Πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να αποτρέψετε τον σχηματισμό πολύποδων του παχέος εντέρου

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να αποτρέψετε τον σχηματισμό πολύποδων του παχέος εντέρου
Πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να αποτρέψετε τον σχηματισμό πολύποδων του παχέος εντέρου

Βίντεο: Πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να αποτρέψετε τον σχηματισμό πολύποδων του παχέος εντέρου

Βίντεο: Πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να αποτρέψετε τον σχηματισμό πολύποδων του παχέος εντέρου
Βίντεο: Pharmacology - ADRENERGIC RECEPTORS & AGONISTS (MADE EASY) 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι πολύποδες του παχέος εντέρου είναι μικρές συστάδες κυττάρων που σχηματίζονται στην επένδυση του παχέος εντέρου. Στην πραγματικότητα, αυτά τα κομμάτια σε σχήμα μανιταριού μπορούν να είναι τόσο μικρά όσο μια μπάλα γκολφ! Παρόλο που ορισμένοι τύποι πολύποδων (ειδικά οι μικροί) δεν θεωρούνται επικίνδυνοι, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολύποδες που έχουν τη δυνατότητα να διευρυνθούν και να μετατραπούν σε καρκίνο του παχέος εντέρου. Γενικά, οι πολύποδες του παχέος εντέρου μπορούν να αφαιρεθούν μέσω μιας διαδικασίας κολονοσκόπησης. Ωστόσο, η πρόληψη είναι ακόμα καλύτερη από τη θεραπεία, σωστά; Για αυτό, διαβάστε αυτό το άρθρο και ανακαλύψτε τους διαφορετικούς τύπους τροφίμων που πρέπει να τρώτε και αποφύγετε για να αποτρέψετε τον σχηματισμό πολύποδων του παχέος εντέρου!

Βήμα

Μέρος 1 από 3: Τρώγοντας θρεπτικά-πυκνά τρόφιμα

Καλλιέργεια λαχανικών Βήμα 2
Καλλιέργεια λαχανικών Βήμα 2

Βήμα 1. Εστιάστε στα κόκκινα, κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά

Τα λαχανικά είναι μια ομάδα τροφίμων που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην πρόληψη διαφόρων τύπων ασθενειών και καρκίνου. Επιπλέον, τα κίτρινα, κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά έχουν πολύ υψηλά επίπεδα βιταμινών και αντιοξειδωτικών, ώστε να μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του παχέος εντέρου.

  • Στην πραγματικότητα, αυτό που είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό του πορτοκαλί ή/και κόκκινου χρώματος είναι η περιεκτικότητα σε ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται βήτα καροτίνη που βρίσκεται σε αυτά τα λαχανικά.
  • Τα αντιοξειδωτικά συχνά σχετίζονται με θρεπτικά συστατικά που θα μετατραπούν σε βιταμίνη Α στο σώμα σας. Επομένως, η κατανάλωση πολύχρωμων λαχανικών με λογικές μερίδες είναι επίσης αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.
  • Καταναλώστε 150 γραμμάρια πολύχρωμα λαχανικά κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να συνηθίσετε να τρώτε κόκκινες πιπεριές, κίτρινες πιπεριές, πορτοκαλιές πιπεριές, γλυκοπατάτες, κολοκύθα και καρότα.
Γίνετε χορτοφάγος Lacto Ovo Βήμα 13
Γίνετε χορτοφάγος Lacto Ovo Βήμα 13

Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ

Μια άλλη ομάδα τροφίμων που είναι αποτελεσματική στην προστασία του παχέος εντέρου και στην πρόληψη του σχηματισμού πολυπόδων είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ. Ευτυχώς, μπορείτε εύκολα να βρείτε φυλλικό οξύ σε μια ποικιλία τροφίμων.

  • Έρευνες δείχνουν ότι η λήψη 400 IU φυλλικού οξέος καθημερινά είναι αποτελεσματική στην πρόληψη του σχηματισμού πολυπόδων και καρκίνου του παχέος εντέρου.
  • Στην πραγματικότητα, το σώμα μπορεί εύκολα να καταναλώσει 400 IU φυλλικού οξέος εάν ακολουθείτε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή και υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ.
  • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ περιλαμβάνουν δημητριακά που έχουν περάσει από τη διαδικασία προσθήκης μικροθρεπτικών συστατικών, σπανάκι, μπιζέλια, σπαράγγια, μπρόκολο, φασόλια, ψωμί ολικής αλέσεως και φιστίκια.
Φάτε για να επιβραδύνετε την απώλεια οστού στην εμμηνόπαυση Βήμα 8
Φάτε για να επιβραδύνετε την απώλεια οστού στην εμμηνόπαυση Βήμα 8

Βήμα 3. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι ένας άλλος τύπος ορυκτού που έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός στην πρόληψη του σχηματισμού πολυπόδων του παχέος εντέρου. Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο με μέτρο για την προστασία του παχέος εντέρου σας.

  • Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 1200 mg ασβεστίου καθημερινά (περίπου τρεις μερίδες τροφών πλούσιες σε ασβέστιο) είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης πολύποδων του παχέος εντέρου.
  • Το ασβέστιο βρίσκεται συχνότερα σε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι, κεφίρ, τυρί ή τυρί cottage.
  • Επιπλέον, το ασβέστιο βρίσκεται επίσης σε διάφορους τύπους φυτικών τροφίμων εκτός γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως αμύγδαλα, μπρόκολο, σκούρα πράσινα λαχανικά και χυμό πορτοκαλιού και γάλα σόγιας που υποβάλλονται σε διαδικασία προσθήκης μικροθρεπτικών συστατικών.
Κάντε τη δίαιτα πλιγούρι βρώμης Βήμα 5
Κάντε τη δίαιτα πλιγούρι βρώμης Βήμα 5

Βήμα 4. Επικεντρωθείτε σε υγιή ή ακόρεστα λιπαρά

Ορισμένα είδη τροφίμων περιέχουν ένα συγκεκριμένο τύπο λίπους γνωστό ως ωμέγα 3. Λίπη που συχνά αναφέρονται ως λίπη που μπορούν να διατηρήσουν την υγεία της καρδιάς, τα ωμέγα 3 λιπαρά έχουν επίσης οφέλη που δεν είναι λιγότερο καλά για την υγεία του παχέος εντέρου.

  • Οι έρευνες δείχνουν ότι τα λιπαρά ωμέγα 3 είναι σε θέση να διατηρήσουν και ακόμη και να αυξήσουν τον σχηματισμό νέων κυττάρων στο παχύ έντερο. Επομένως, μην διστάσετε να τρώτε υγιεινά λίπη για να αποτρέψετε τον σχηματισμό πολύποδων του παχέος εντέρου στο σώμα σας.
  • Υγιή ή ακόρεστα λιπαρά μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία τροφίμων. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μία μερίδα από αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα για να προστατεύσετε το παχύ έντερο και να αποτρέψετε τον σχηματισμό πολύποδων.
  • Τρώτε τρόφιμα όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο, ελιές, σολομός, τόνος, σαρδέλες, σκουμπρί, καρύδια και λιναρόσποροι.
Τσάι χωρίς καφεΐνη Βήμα 8
Τσάι χωρίς καφεΐνη Βήμα 8

Βήμα 5. Καταναλώστε πράσινο τσάι

Πράγματι, πολλές μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την πρόληψη του σχηματισμού πολυπόδων και καρκίνου του παχέος εντέρου. Στο εξής, μη διστάσετε να αντικαταστήσετε την κατανάλωση καφέ το πρωί με ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα έως δύο ποτήρια πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη μετά το δείπνο.

Κάντε τη δίαιτα πλιγούρι βρώμης Βήμα 4
Κάντε τη δίαιτα πλιγούρι βρώμης Βήμα 4

Βήμα 6. Αυξήστε την κατανάλωση νερού

Αν και το νερό δεν περιέχει συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, η λειτουργία του εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του σώματός σας. Η έρευνα δείχνει ακόμη ότι η έλλειψη κατανάλωσης νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού πολύποδων στο παχύ έντερο.

  • Εάν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας θα αναγκάσει να πάρει νερό από άλλες περιοχές του σώματός σας (όπως από περιττώματα ή άλλα κύτταρα στο σώμα σας). Αυτή η κατάσταση προκαλεί αφυδάτωση και δυσκοιλιότητα.
  • Η μείωση του χρόνου διέλευσης της πεπτικής οδού και η συγκέντρωση καρκινογόνων ουσιών στα κύτταρα του σώματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης πολυπόδων που είναι επιρρεπείς σε μετασχηματισμό σε καρκίνο.
  • Οι ιατροί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Αλλά για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, πιθανότατα θα χρειαστεί να αυξήσετε την ποσότητα.

Μέρος 2 από 3: Τρώτε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες

Γρήγορη απώλεια βάρους Βήμα 28
Γρήγορη απώλεια βάρους Βήμα 28

Βήμα 1. Τρώτε τη σωστή ποσότητα λαχανικών

Τα λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και την προστασία του παχέος εντέρου.

  • Η κατανάλωση φυτικών ινών είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος. Εάν οι κινήσεις του εντέρου σας επιβραδυνθούν, ο κίνδυνος εμφάνισης πολύποδων και καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνεται.
  • Για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του σώματος σε φυτικές ίνες, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τρεις έως πέντε μερίδες λαχανικών κάθε μέρα, κάθε μερίδα που περιέχει 150 γραμμάρια οποιουδήποτε λαχανικού ή 300 γραμμάρια φυλλώδη χόρτα.
  • Τα λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν αγκινάρες, σπαράγγια, αβοκάντο, γλυκοπατάτες, λάχανα, μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο.
Χάστε γρήγορα σε δίαιτα 5 μπουκιών Βήμα 2
Χάστε γρήγορα σε δίαιτα 5 μπουκιών Βήμα 2

Βήμα 2. Φάτε φρούτα για γεύση

Σίγουρα ήδη γνωρίζετε ότι τα φρούτα είναι μια ομάδα τροφίμων που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ορισμένοι τύποι φρούτων έχουν ακόμη πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, επομένως είναι κατάλληλοι για κατανάλωση για να καλύψουν τις ανάγκες σε φυτικές ίνες του σώματός σας.

  • Τρώτε 1-2 μερίδες φρούτων κάθε μέρα. Σε κάθε μερίδα, μπορείτε να φάτε ένα μικρό ολόκληρο φρούτο ή 85 γραμμάρια φρούτων σε φέτες.
  • Τα πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα περιλαμβάνουν μήλα, βερίκοκα, μούρα, μπανάνες, πεπόνι πορτοκαλιού, πορτοκάλια και καρύδα.
Χάστε βάρος με άνετο τρόπο Βήμα 5
Χάστε βάρος με άνετο τρόπο Βήμα 5

Βήμα 3. Φάτε 100% δημητριακά ολικής αλέσεως

Μια ομάδα τροφίμων που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι το σιτάρι. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μόνο δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι πιο πυκνά σε θρεπτικά συστατικά από τους επεξεργασμένους κόκκους.

  • Κάθε φορά που πρόκειται να φάτε μια ποικιλία επεξεργασμένου σίτου όπως ψωμί, ρύζι ή ζυμαρικά, βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε πάντα τρόφιμα που παρασκευάζονται από 100% ολικής αλέσεως. Αυτοί οι τύποι τροφίμων είναι πιο πλούσιοι σε φυτικές ίνες επειδή είναι λιγότερο επεξεργασμένοι! Με άλλα λόγια, μειώστε την κατανάλωση ρυζιού ή λευκού ψωμιού που έχει περάσει από διάφορα στάδια επεξεργασίας.
  • Φάτε δύο με τρεις μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως, το καθένα που περιέχει 70 γραμμάρια μαγειρεμένου σιταριού.
  • Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων όπως καστανό ρύζι, κινόα, πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κεχρί (ένα μικρό δημητριακό δημητριακών), farro (κόκκος φασολιών ολικής αλέσεως) ή κόκκους χαμηλών θερμίδων όπως κριθάρι.
Φάτε και χάστε βάρος Βήμα 2
Φάτε και χάστε βάρος Βήμα 2

Βήμα 4. Επιλέξτε μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες

Γνωρίζατε ότι πολλές πηγές πρωτεϊνών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες; Δοκιμάστε να τρώτε λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες ακολουθώντας τον συνιστώμενο κανόνα μερίδας ανά μερίδα.

  • Εκτός από υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, τα όσπρια είναι επίσης πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Επομένως, μη διστάσετε να το προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε φυτικές ίνες.
  • Τα όσπρια είναι μια ομάδα φυτικών τροφών που περιλαμβάνουν φασόλια και φακές.
  • Δεδομένου ότι τα όσπρια είναι επίσης πηγή πρωτεΐνης, φροντίστε να περιορίσετε την κατανάλωση ανά μερίδα στα 170 γραμμάρια.
  • Επιλέξτε τρόφιμα όπως μαύρα φασόλια, ρεβίθια, φιστίκια, σόγια, φασόλια Λίμα, φασόλια και φασόλια πίντο.
Χάστε εύκολα βάρος Βήμα 6
Χάστε εύκολα βάρος Βήμα 6

Βήμα 5. Επιλέξτε τρόφιμα που έχουν προσθέσει φυτικές ίνες στη διαδικασία παραγωγής

Επειδή οι φυτικές ίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας σας, διάφοροι κατασκευαστές τροφίμων προσθέτουν φυτικές ίνες στα τρόφιμα που παράγουν. Μη διστάσετε να καταναλώσετε αυτά τα προϊόντα για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε φυτικές ίνες!

  • Στην πραγματικότητα, τα θρεπτικά συστατικά με τη μορφή φυσικών ινών βρίσκονται σε διάφορα είδη τροφίμων. Ωστόσο, ένα άτομο γενικά δυσκολεύεται να καλύψει τις καθημερινές του ανάγκες σε φυτικές ίνες. Για ενημέρωση, οι άνδρες πρέπει γενικά να καταναλώνουν 38 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, ενώ οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 25 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα.
  • Εκτός από την επιλογή ομάδων τροφίμων που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, μην διστάσετε να φάτε και τρόφιμα που έχουν προσθέσει φυτικές ίνες στη διαδικασία παραγωγής.
  • Μερικοί τύποι τροφίμων που έχουν προσθέσει φυτικές ίνες είναι το γιαούρτι, η σόγια, τα δημητριακά, το ψωμί, ο χυμός πορτοκαλιού και οι μπάρες granola.

Μέρος 3 από 3: Αποφυγή τροφών που διαταράσσουν την υγεία του παχέος εντέρου

Κάντε ένα καθάρισμα ήπατος Βήμα 21
Κάντε ένα καθάρισμα ήπατος Βήμα 21

Βήμα 1. Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένου λίπους

Παρόλο που συνιστάται να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων για να αποτρέψετε την πιθανότητα πολύποδων του παχέος εντέρου, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλοί τύποι τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε.

  • Σε αντίθεση με τα ωμέγα 3 λιπαρά, το κορεσμένο λίπος έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού πολύποδων και καρκίνου του παχέος εντέρου.
  • Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τρώγοντας 100 γραμμάρια κόκκινου κρέατος με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου θα αυξηθεί κατά 14%.
  • Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών κρεάτων, σαλαμιού (βοδινό ή χοιρινό λουκάνικο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), χοτ ντογκ, μπέικον, λουκάνικα και διάφορα επεξεργασμένα κρέατα. Όλα τους είναι πολύ υψηλά σε κορεσμένα λιπαρά!
  • Αν θέλετε να το τρώτε περιστασιακά, βεβαιωθείτε ότι η μερίδα ανά μερίδα είναι περίπου 85-110 γραμμάρια.
Χάστε βάρος κατά τη διάρκεια της νύχτας Βήμα 13
Χάστε βάρος κατά τη διάρκεια της νύχτας Βήμα 13

Βήμα 2. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης

Στην πραγματικότητα, άλλες ομάδες τροφίμων που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να προκαλέσουν καρκίνο και πολύποδες του παχέος εντέρου είναι τρόφιμα που είναι ζαχαρούχα και περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Προσπάθησε να το περιορίσεις!

  • Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα γλυκά τρόφιμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα. Έρευνες δείχνουν ότι τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου!
  • Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η κατανάλωση πρέπει να είναι περιορισμένη είναι τα ζαχαρούχα ποτά, οι καραμέλες, τα μπισκότα, οι πίτες, το παγωτό, τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα γλυκά και οι χυμοί φρούτων.
  • Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, μην τα τρώτε πολύ συχνά και περιορίζετε πάντα τις μερίδες που τρώτε.
Φάτε κρέας και χάστε βάρος Βήμα 6
Φάτε κρέας και χάστε βάρος Βήμα 6

Βήμα 3. Προσπαθήστε να αποφύγετε ψητά ή τηγανητά φαγητά

Εκτός από τον περιορισμό ορισμένων τύπων τροφίμων, δώστε προσοχή στον τρόπο επεξεργασίας των τροφίμων που καταναλώνετε. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ψημένων ή ψημένων τροφίμων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου!

  • Το μαγείρεμα τροφίμων με σχάρα ή ψήσιμο στη σχάρα ενέχει τον κίνδυνο καψίματος ή/και μαυρίσματος της επιφάνειας του φαγητού. Αν και η γεύση μπορεί να είναι πιο νόστιμη, το μαυρισμένο μέρος μπορεί να παράγει καρκινογόνες ουσίες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να προκαλέσουν καρκίνο του παχέος εντέρου.
  • Όταν ψήνετε ή ψήνετε στη σχάρα, προσπαθήστε να μην κάψετε ή μαυρίσετε την επιφάνεια του φαγητού. Όταν πρόκειται να το φάτε, αφαιρέστε πρώτα το καμένο ή μαυρισμένο μέρος χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι ή μαχαίρι.
  • Μια άλλη συμβουλή που μπορείτε να κάνετε είναι να ψήσετε ή να μαγειρέψετε φαγητό τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο. Με αυτόν τον τρόπο, τα τρόφιμα δεν θα καούν ή θα καούν, οπότε η υγεία σας θα διατηρηθεί καλύτερα.
Χαμηλώστε φυσιολογικά τον καρδιακό σας ρυθμό Βήμα 15
Χαμηλώστε φυσιολογικά τον καρδιακό σας ρυθμό Βήμα 15

Βήμα 4. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Εκτός από τα ζαχαρούχα ποτά, τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ κινδυνεύουν επίσης να σχηματίσουν πολύποδες του παχέος εντέρου, οπότε πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένοι.

  • Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων από δύο ποτηριών αλκοόλ την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού πολύποδων του παχέος εντέρου.
  • Επιπλέον, κάποιος που είχε πολύποδες του παχέος εντέρου έχει υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου εάν η κατανάλωση αλκοόλ δεν περιορίζεται.
  • Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από ένα ποτήρι αλκοόλ την ημέρα. Εν τω μεταξύ, οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν μόνο δύο ποτήρια αλκοόλ την ημέρα ή λιγότερο.

Συμβουλές

  • Εάν έχετε ιστορικό πολύποδων του παχέος εντέρου, προσαρμόστε αμέσως τη διατροφή σας σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της διαταραχής.
  • Αξιολογήστε τη διατροφή σταδιακά. Με άλλα λόγια, αρχίστε να αποφεύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο σχηματισμού πολύποδων στο σώμα σας.

Συνιστάται: