Αθλητισμός και φυσική κατάσταση 2024, Νοέμβριος

Η στάση του λωτού ή padmasana είναι μια στάση γιόγκα που είναι σωματικά και πνευματικά επωφελής. Ως σωματική άσκηση, η στάση του λωτού είναι ευεργετική για την κάμψη των μυών της λεκάνης, των αστραγάλων και των γόνατων, τονώνοντας τα νεύρα των ποδιών, ενισχύοντας τα πεπτικά όργανα, τη σπονδυλική στήλη και το πάνω μέρος της πλάτης.

Η γιόγκα είναι μια συλλογή από αρχαίες πεποιθήσεις που χρονολογούνται χιλιάδες χρόνια και πιστεύεται επίσης στον Ινδουισμό, τον Βουδισμό και τον Τζαϊνισμό ως πνευματικό στόχο που πρέπει να επιδιωχθεί μέσω αυτοπειθαρχίας. Στις δυτικές χώρες, η γιόγκα είναι γενικά γνωστή ως σωματική άσκηση με τη μορφή ασάνων ή ορισμένων πόζων και όχι ως τρόπος επίτευξης πνευματικής επίγνωσης.

Το τέντωμα των μυών με τη σωστή τεχνική είναι χρήσιμο για την αύξηση της ευελιξίας του σώματος και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού κατά τη διάρκεια αθλητικών και καθημερινών δραστηριοτήτων. Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ διατάσεις, ξεκινήστε κάνοντας τα βασικά.

Τα επαναλαμβανόμενα τόξα (σύγχρονα τόξα) έχουν τη δυνατότητα να εκτοξεύουν βέλη που είναι πιο μακριά και πιο ισχυρά από τα παραδοσιακά τόξα. Ενώ χρειάζονται χρόνια δεξιότητας και εξάσκησης για την παραγωγή του τέλειου επαναλαμβανόμενου τόξου, τα παρακάτω βήματα θα σας ξεκινήσουν.

Όταν βλέπετε έναν παίκτη του ΝΒΑ να περνά έναν αμυντικό που ντρίμπλα μπάσκετ ανάμεσα στα πόδια του και πίσω από την πλάτη του, έχετε δει τα αποτελέσματα των ετών εξάσκησης. Εάν είστε αρχάριος στο μπάσκετ, ακόμη και η βασική ντρίμπλα μπορεί να είναι δύσκολη.

Το Badminton είναι το γρηγορότερο παιχνίδι ρακέτας στον κόσμο. Αυτό το άθλημα μπορεί να παιχτεί με δύο ή τέσσερα άτομα και ο στόχος του παιχνιδιού είναι απλός: σκοράρετε όσο το δυνατόν περισσότερους πόντους ή σκορ και περισσότερα από τον αντίπαλό σας, χτυπώντας το ρολό στο δίχτυ.

Τα φλεβικά χέρια είναι σημάδι ενός μυώδους σώματος. Bodybuilders, επαγγελματίες παλαιστές και άλλοι μυώδεις αθλητές φαίνεται να έχουν προεξέχουσες φλέβες στα χέρια. Η περιοχή όπου οι φλέβες είναι πιο ορατές και τονίζονται εύκολα είναι οι πήχεις, οι οποίοι μπορούν να ληφθούν εάν έχετε αδύνατο σώμα.

Η αναπήδηση των βράχων από την επιφάνεια του νερού είναι μια ικανότητα που απαιτεί κυριαρχία στην ταχύτητα, το γύρισμα και τη γωνία εκτόξευσης. Αυτό μπορείτε να το κάνετε ενώ παίζετε σε μια λίμνη ή οπουδήποτε υπάρχει μια ήρεμη επιφάνεια νερού.

Οι skateboarders και οι μη skateboarders θα συμφωνήσουν ότι δεν υπάρχει πολύ πιο θεαματικό από το να βλέπεις ανθρώπους να βγάζουν θανατηφόρα κόλπα ή περίτεχνα γυρίσματα φτέρνας μπροστά στην κάμερα. Η καταγραφή των κόλπων, των σεμιναρίων και των συνεδριών πατινάζ μπορεί να σας επιτρέψει να μοιραστείτε τα ταλέντα σας με τον κόσμο.

Ο καρπός μπορεί να μην είναι ένας από τους μυς που θέλετε να επιδείξετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να εστιάζουν στους μύες του στήθους, τους δικέφαλους μυς, τους κοιλιακούς κ.ο.κ. Ωστόσο, δεν πρέπει να το αγνοήσετε: οι δυνατοί καρποί είναι πολύτιμο πλεονέκτημα για βαριά εργασία, αθλήματα και για την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων.

Το ποδόσφαιρο (ποδόσφαιρο ή ποδόσφαιρο στα αγγλικά) απαιτεί αντοχή και ταχύτητα. Δεν χρειάζεται να είστε σε θέση να τρέχετε τόσο γρήγορα όσο ο Usain Bolt (παγκόσμιος πρωταθλητής σπριντ) για να είστε επιτυχημένοι, αλλά η ικανότητα να τρέχετε γρήγορα πρέπει να εξασκηθείτε.

Τα εσωτερικά πατίνια αναφέρονται συνήθως ως "rollerblades", επειδή η Rollerblade Inc. ήταν μια από τις πρώτες εταιρείες που έφτιαξαν πατίνια στη δεκαετία του 1970. Το πατινάζ είναι ένα διασκεδαστικό και ευέλικτο άθλημα, όπως το πατινάζ στον πάγο σε επιφάνειες από σκυρόδεμα.

Το Kung Fu, γνωστό και ως Gong Fu, είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη. Εάν έχετε έμπνευση να μάθετε αυτήν την πολεμική τέχνη, αλλά δεν υπάρχει κολέγιο κοντά σας, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις μηνιαίες αμοιβές ή το πρόγραμμά σας συγκρούεται, τότε μπορείτε να το μάθετε μόνοι σας.

Ποιος δεν θέλει να έχει τονισμένο πισινό; Η βελτίωση της εμφάνισης των γλουτών είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή, διότι οι γλουτοί είναι από τη φύση τους μύες, έτσι ώστε να μπορούν να στοχεύονται για προπόνηση και να σφίγγονται. Μερικές βασικές ασκήσεις θα τονώσουν τον γλουτό σας γρήγορα - με την προϋπόθεση ότι θα βελτιώσετε επίσης τη διατροφή σας.

Τα τελευταία χρόνια, η φυσική κατάσταση έχει γίνει παγκόσμιο πρόβλημα υγείας, οπότε περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ αναζητούν τρόπους για να ενσωματώσουν την άσκηση στις καθημερινές τους συνήθειες. Για πολλούς ανθρώπους, τα βηματόμετρα προσφέρουν έναν εύκολο τρόπο καταγραφής της φυσικής δραστηριότητας (συνήθως ως προς τον αριθμό των βημάτων που έχουν γίνει).

Όλοι έχουμε λίγο περιπετειώδη ψυχή. Είτε εξερευνάτε πού ζείτε είτε το μετατρέπετε σε καριέρα, το wikiHow είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Από τη συσκευασία ενός σακιδίου μέχρι τη χρηματοδότηση για το επόμενο έργο σας, είναι όλα εκεί. Πάμε παρακάτω!

Τα pull -ups είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και δεν είναι μόνο για γυμναστές ή αθλητές. Ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από την εκμάθηση πώς να κάνει pullups. Και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι γυναίκες δεν μπορούν να το κάνουν, οι γυναίκες μπορούν επίσης να το κάνουν!

Το Nunchaku, ή συχνά συντομευμένο ως "nunchuks", είναι παραδοσιακά όπλα Οκινάουα, ιαπωνικά πολεμικά όπλα, τα οποία είναι κατασκευασμένα από δύο μπαστούνια που συνδέονται με ένα σχοινί ή αλυσίδα σε κάθε άκρο. Το nunchaku μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό όπλο προπόνησης για να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ανάπτυξη ταχύτερων κινήσεων των χεριών.

Το κυνήγι άγριων κουνελιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους αρχάριους να ξεκινήσουν το κυνήγι γιατί απαιτεί υπομονή, ικανότητα και ευφυΐα για να γίνει σωστά η δουλειά. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις κατάλληλες διαδικασίες και βήματα στο κυνήγι κουνελιών για να διασφαλίσετε ότι το κυνήγι σας είναι νόμιμο, ασφαλές και παραγωγικό.

Το σταθερό στήθος είναι σημαντικό για πολλές γυναίκες. Ωστόσο, τα στήθη γίνονται χαλαρά και χαλαρά λόγω ηλικίας, εγκυμοσύνης και διακυμάνσεων του βάρους. Το σώμα κάθε γυναίκας είναι μοναδικό και τα πολύ μεγάλα στήθη συνήθως φαίνονται να κρέμονται.

Είστε αρχάριος που θέλετε να αναπτύξετε το παιχνίδι μπόουλινγκ σας; Αν θέλετε να κρατήσετε μια μπάλα μπόουλινγκ, αυτό που πρέπει να κατακτήσετε είναι πώς να κρατάτε σωστά τη μπάλα μπόουλινγκ, τεχνική και προηγμένη κούνια. Χρειάζεστε επίσης χρόνο και υπομονή!

Ένας αγώνας είναι μια αντιπαράθεση όταν δύο ή περισσότερα άτομα ανταγωνίζονται για την κυριαρχία και την τιμή. Ενώ η αποφυγή μάχης είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή, εάν πρέπει να πολεμήσετε, πρέπει να ξέρετε πώς να αμυνθείτε και πώς να επιτεθείτε στους εχθρούς σας την κατάλληλη στιγμή.

Δεν χρειάζεται να είστε στο στρατό για να απολαύσετε τα πολλά οφέλη του να κάνετε σωστά push push. Τα βασικά push -ups είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε τους μύες του στήθους και των χεριών σας και τα οφέλη τους μπορούν εύκολα να αυξηθούν καθώς δυναμώνετε.

Για να μάθετε να χρησιμοποιείτε διάδρομο, πρέπει να εφαρμόσετε τις περισσότερες από τις αρχές προπόνησης που χρησιμοποιούν οι δρομείς όταν προετοιμάζονται για έναν αγώνα. Θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά την αντοχή σας για να αποφύγετε τραυματισμούς, ζάλη και διαταραχές από την αρτηριακή πίεση ή αφυδάτωση.

Όποιο και αν είναι το επίπεδο δεξιοτήτων σας, υπάρχουν πάντα τρόποι για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στο νερό. Είτε ο στόχος σας για κολύμπι είναι για διασκέδαση, άσκηση ή απλώς από ανάγκη, το να μάθετε πώς να κολυμπάτε καλύτερα θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την κίνηση ακουμπώντας το σώμα σας, ενισχύοντας τους μυς και κάνοντας χρήση εξοπλισμού κολύμβησης.

Ένας καλός κυνηγός χρειάζεται να πυροβολήσει μόνο μία φορά και όλοι οι κυνηγοί προσπαθούν να σκοτώσουν το θήραμά τους όσο το δυνατόν γρηγορότερα και πιο ανθρώπινα. Μπορείτε να μάθετε να εντοπίζετε και να βρίσκετε ελάφια και να τα πυροβολείτε με ακρίβεια και ασφάλεια, είτε είστε έμπειρος κυνηγός που θέλει να δοκιμάσει το κυνήγι ελαφιών, είτε είστε τελείως αρχάριος.

Όταν κάνει κρύο, η θέρμανση είναι κάτι που μπορεί να είναι επιθυμητό ή ακόμα και σωτήριο. Η προθέρμανση μπορεί επίσης να σας κάνει πιο άνετους και να μειώσει την παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ζεσταθείτε.

Πρέπει να έχουμε δει κάποιον να κάνει ένα overhand σερβίρισμα πολύ ομαλά. Εκτός από ένα είδος εξυπηρέτησης που έχει πολλές λειτουργίες, το overhand σερβίρισμα είναι επίσης αρκετά δύσκολο να γίνει. Κατά την άψογη εξυπηρέτηση, απαιτείται συντονισμός, χρονισμός και δύναμη.

Αν θέλετε να είστε καλοί στο μπιλιάρδο ή απλά θέλετε να εντυπωσιάσετε τη γυναίκα σύντροφό σας σε ένα ραντεβού, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι πώς να κρατάτε σωστά ένα ραβδί ή ένα σύνθημα. Εάν δεν το κρατάτε σωστά, μπορεί να καταλήξετε να χτυπήσετε την μπάλα μακριά από το στόχο ή ακόμα και έξω από το τραπέζι.

Το λίπος στο πάνω μέρος του σώματος μπορεί να αφαιρεθεί με διάφορους τρόπους. Πρέπει να κάνετε αεροβική για να κάψετε λίπος. Εάν θέλετε να αποκτήσετε μυς και να χάσετε λίπος στην πλάτη, ασκηθείτε στο στήθος, τα χέρια και τους μυς της πλάτης.

Οι καλές ικανότητες ζογκλέρ μπάλας ποδοσφαίρου είναι σίγουρο ότι θα καταπλήξουν τους φίλους σας στην ομάδα ποδοσφαίρου, καθώς και θα βελτιώσουν την ισορροπία και τον έλεγχο της μπάλας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Αν και το ζογκλέρ μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, το κλειδί της επιτυχίας είναι η σκληρή άσκηση.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η πυγμαχία είναι τρόπος ζωής και γίνονται ακραίες θυσίες για να γίνουν επαγγελματίες πυγμάχοι. Είτε έχετε ήδη ξεκινήσει είτε θέλετε να ξεκινήσετε το όνειρό σας να γίνετε πυγμάχος, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα για να ξεκινήσετε να κάνετε τα βήματα για να γίνετε επαγγελματίας πυγμάχος.

Στο βόλεϊ, ένα σετ είναι μια κίνηση παικτών που έρχονται σε άμεση επαφή με τη μπάλα, για να δώσουν μια ακίδα σε έναν άλλο παίκτη. Οι περισσότερες καλές αιχμές είναι το αποτέλεσμα ενός καλού σετ, το οποίο είναι μια κίνηση που συμμορφώνεται με τους κανόνες στο βόλεϊ που απαγορεύει στους παίκτες να πιάσουν τη μπάλα, και που επιτρέπει στον επιθετικό (το άτομο που κάνει τις ακίδες) να το προβλέψει και να το εκτελέσει εύκολα.

Το μειονέκτημα στο γκολφ εισήχθη για πρώτη φορά το 1911, έτσι ώστε οι παίκτες γκολφ με διαφορετικές δεξιότητες να μπορούν να ανταγωνίζονται μαζί με ισορροπημένο τρόπο. Η κατανόηση του δείκτη αναπηρίας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το μειονέκτημα του γηπέδου γκολφ που είναι κατάλληλο για εσάς στα συγκεκριμένα γήπεδα που θα παίξετε.

Το Juggling είναι μια αρχαία παράσταση τέχνης που χρονολογείται τέσσερις χιλιάδες χρόνια πριν. Ο εύκολος ζογκλέρ μπορεί να φαίνεται αδύνατος, αλλά με εξάσκηση και εξάσκηση, μπορείτε να το κάνετε κι εσείς! Το κλειδί είναι να τελειοποιήσετε τη ρίψη σας και να εξασκηθείτε τακτικά, ώστε να μπορείτε να πιάσετε και να πετάξετε την μπάλα άνετα.

Ισχυροί σαμουράι - θανατηφόρα με katana, τόξο ή naginata (ένα ραβδί με λεπίδα στο τέλος), πειθαρχημένο σε όλα τα πράγματα, αφιερωμένο στον σκοπό τους. Παρόλο που η τάξη των πολεμιστών σαμουράι είχε διαλυθεί επίσημα από τη δεκαετία του 1870, οι απόηχοι της αίσθησης ευθύνης αυτού του πολεμιστή και του κώδικα bushido τους εξακολουθούν να φαίνονται στην Ιαπωνία (και αλλού) σήμερα.

Ένας πρωινός περίπατος ή τζόκινγκ είναι μια καλή άσκηση καθώς και ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα και να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας (κάτι που σπάνια μπορεί να κάνετε σε μια μέρα). Για να ξεκινήσετε την πρωινή σας βόλτα ή τρέξιμο, πρέπει να προετοιμάσετε τα κατάλληλα ρούχα, να φάτε τα σωστά τρόφιμα και να έχετε την πρόθεση να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα μέρος της ρουτίνας σας.

Θέλετε να δυναμώσετε και να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας; Ακολουθούν μερικές πληροφορίες και ιδέες για το πώς να κάνετε squats και lunges που μπορείτε να προσθέσετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Βήμα Μέρος 1 από 6: Καταλήψεις βάρους σώματος Βήμα 1.

Είτε προσπαθείτε να μάθετε πολεμικές τέχνες για σκοπούς αυτοάμυνας, για ανάπτυξη προσωπικότητας, είτε απλώς για να μιμηθείτε τον Τσακ Νόρις και τον Μπρους Λι, ίσως θελήσετε τελικά να μάθετε περιστροφικές κλωτσιές (γνωστές και με το παραδοσιακό τους όνομα, mawashi geri).

Αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε τις κολυμβητικές σας ικανότητες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την τεχνική και τη νοοτροπία σας, καθώς και να είστε πειθαρχημένοι στην πρακτική σας. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι η τεχνική σας είναι σωστή, γιατί διαφορετικά, όλες οι ασκήσεις που κάνετε δεν θα δώσουν το μέγιστο αποτέλεσμα.