Πρέπει να έχουμε δει κάποιον να κάνει ένα overhand σερβίρισμα πολύ ομαλά. Εκτός από ένα είδος εξυπηρέτησης που έχει πολλές λειτουργίες, το overhand σερβίρισμα είναι επίσης αρκετά δύσκολο να γίνει. Κατά την άψογη εξυπηρέτηση, απαιτείται συντονισμός, χρονισμός και δύναμη. Λόγω του υψηλού επιπέδου δυσκολίας, πρέπει πρώτα να κυριαρχήσετε στην υποδεέστερη εξυπηρέτηση πριν μάθετε την υπέρμετρη εξυπηρέτηση. Ακόμα κι αν δεν δείχνεις ικανός, θα βελτιώσεις την ακρίβεια, την ταχύτητα και την ισχύ σερβιρίσματος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Εκτέλεση βασικής υπηρεσίας Overhand
Βήμα 1. Χαλαρώστε τα πόδια σας
Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμου. Τοποθετήστε το πόδι απέναντι από το χτύπημα του χεριού μπροστά από το άλλο πόδι. Οι ώμοι και οι γοφοί σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με το δίχτυ. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι λυγισμένα. Το βάρος σας πρέπει να στηρίζεται στο πίσω πόδι.
Η στάση του διακομιστή είναι πολύ σημαντική για το σερβίρισμα. Η δύναμη που χρησιμοποιείται στο σερβίρισμα δεν προέρχεται από το πάνω μέρος του σώματος, αλλά από τα πόδια. Ισχυρή εξυπηρέτηση προκύπτει από καλή μεταφορά βάρους από το πίσω πόδι στο μπροστινό πόδι. Η απόκτηση μιας δυνατής στάσης εκκίνησης είναι πολύ σημαντική για να κάνετε ένα δυνατό σερβίρισμα
Βήμα 2. Κρατήστε τη μπάλα μπροστά σας
Τοποθετήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας ακριβώς μπροστά σας, ευθεία αλλά διατηρώντας τους αγκώνες σας εύκαμπτους. Παλάμες στραμμένες προς τα πάνω με την μπάλα από πάνω.
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το χτυπητό σας χέρι πάνω από την μπάλα
Βήμα 3. Προετοιμάστε το χέρι σας
Γυρίστε το χτύπημα προς τα πίσω μέχρι να είναι στο πλάι του κεφαλιού σας. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι στραμμένοι προς τα πάνω και οι παλάμες σας είναι κοντά στα αυτιά σας. Το σώμα σας θα ανοίξει με αυτή τη στάση.
Βήμα 4. Πετάξτε την μπάλα στον αέρα
Σηκώστε τη μπάλα με τα χέρια σας περίπου 45-90 εκατοστά στον αέρα. Κρατήστε την μπάλα ευθεία στον ώμο της νυχτερίδας σας και ένα βήμα μπροστά από το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να ανεβαίνετε όταν σερβίρετε. Το χτυπητό σας χέρι σχηματίζει γωνία 90 μοιρών πίσω από το σώμα σας. Θυμηθείτε, χτυπήστε την μπάλα αμέσως αφού αλλάξει κατεύθυνση και αρχίσει να πέφτει.
- Μην πετάτε τη μπάλα πολύ ψηλά, χαμηλά ή μακριά. Θα πρέπει να διώξετε τη μπάλα και το αποτέλεσμα είναι ένα κακό σερβίς.
- Το χτύπημα του χεριού μπορεί να προετοιμαστεί όταν πετάξει η μπάλα και όχι πριν.
Βήμα 5. Στόχος για το σερβίρισμα σας χρησιμοποιώντας το σώμα σας
Το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης του σερβιρίσματος προέρχεται από τη μεταφορά βάρους από το πίσω πόδι στο μπροστινό πόδι. Για να το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι η αρχική θέση του σερβιρίσματος είναι σωστή. Δώστε ώθηση προχωρώντας μπροστά ενώ σερβίρετε με το κυρίαρχο πόδι σας. Και προχωρήστε το βάρος σας για ένα δυνατό σερβίρισμα.
Η μπάλα θα χτυπήσει εκεί που είναι τα χέρια και τα δάχτυλά σας, οπότε στοχεύστε το σερβίρισμα με τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας
Βήμα 6. Χτυπήστε τη μπάλα με τη βάση της παλάμης του κυρίαρχου χεριού σας
Φέρτε το κυρίαρχο χέρι σας μπροστά με τον αγκώνα σας. Χτυπήστε τη μπάλα με τη βάση της νυχτερίδας σας. Μην χτυπάτε τη μπάλα με τα δάχτυλά σας ή τη γροθιά σας. Βεβαιωθείτε ότι το χέρι σας είναι ελαφρώς γωνιακό, έτσι ώστε η μπάλα να μπορεί να μεταφερθεί πάνω από το δίχτυ. Στοχεύστε στο κέντρο της μπάλας για να έχετε την ευθεία τροχιά της μπάλας. Σταματήστε την κίνηση του χεριού όταν χτυπηθεί η μπάλα.
- Παρακολουθήστε την μπάλα να γυρίζει. Εάν η μπάλα κυλήσει πλάγια ή πίσω, σημαίνει ότι το σουτ σας έχασε το κέντρο της μπάλας.
- Ξεκινώντας από τους ώμους, κουνήστε γρήγορα τις γροθιές.
Βήμα 7. Πάρτε αμέσως μια θέση
Αφού χτυπήσετε την μπάλα, χρησιμοποιήστε την ορμή για να τρέξετε στην αμυντική σας θέση.
Μέθοδος 2 από 3: Εκτέλεση ενός Top-Spin Jump Serve
Βήμα 1. Προετοιμάστε την αρχική στάση
Ξεκινήστε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και στραμμένα προς το δίχτυ. Το κυρίαρχο χέρι σας πρέπει να βρίσκεται ακριβώς μπροστά από το σώμα σας, με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω, με το βόλεϊ πάνω του.
Κάντε πίσω 1,5-2,5 μέτρα πίσω από τη γραμμή για να αφήσετε αρκετό χώρο για 3-4 βήματα μπροστά
Βήμα 2. Πετάξτε την μπάλα στον αέρα
Προχωρήστε μπροστά με το κυρίαρχο πόδι σας και κρατήστε το βήμα σας ίσιο με τον ώμο σας. Καθώς προχωράτε, ρίξτε την μπάλα ψηλά και ελαφρώς προς τα εμπρός στον αέρα. Κτυπήστε τον καρπό σας καθώς πετάτε τη μπάλα για να την γυρίσετε.
Οι συνεπείς ρίψεις έχουν ως αποτέλεσμα σταθερά σερβίς. Η ρίψη της μπάλας θα καθορίσει το αποτέλεσμα της υπηρεσίας. Μια κακή ρίψη μπορεί να καταστρέψει ένα καλό σερβίς. Πετάξτε τη μπάλα με το κυρίαρχο χέρι σας, κρατώντας τη μπάλα μπροστά σας και μην την πετάξετε πολύ ψηλά, χαμηλά ή μακριά. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να βλάψουν την υπηρεσία σας
Βήμα 3. Κάντε τρία έως τέσσερα γρήγορα βήματα μπροστά
Ξεκινήστε αργά και μετά γίνετε γρηγορότερα, έτσι ώστε τα δύο τελευταία βήματα να συμβαίνουν τόσο γρήγορα που φαίνεται να συμβαίνουν ταυτόχρονα. Στο τελευταίο βήμα, ξεκινήστε να πηδάτε. Χρησιμοποιήστε την ορμή από τα προηγούμενα βήματα για να πηδήξετε ψηλά στον αέρα.
Εάν το δεξί σας χέρι είναι κυρίαρχο, η ακολουθία των βημάτων σας είναι αριστερά-δεξιά-αριστερά. Εάν είναι αριστερόχειρες, η σειρά είναι δεξιά-αριστερά-δεξιά. Τα δύο τελευταία βήματα ονομάζονται επίσης "step close" και είναι το πιο εκρηκτικό μέρος του σερβιρίσματος
Βήμα 4. Προετοιμάστε το χέρι σας
Και τα δύο χέρια πρέπει να γυρίσουν πίσω για να ενεργοποιήσουν το άλμα. Όταν πηδάτε, κουνήστε το ρόπαλο πίσω από το σώμα σας σε γωνία 90 μοιρών. Ακριβώς όπως ένα βασικό σερβίρισμα, οι αγκώνες πρέπει να είναι στραμμένοι προς τα πάνω, οι καρποί σφιχτοί και κοντά στα αυτιά. Το χέρι που δεν χτυπά την μπάλα πρέπει να δείχνει και να στοχεύει στη μπάλα.
Η κίνηση εντοπισμού της μπάλας με το χέρι που δεν χτυπά είναι επίσης γνωστή ως κίνηση τόξου και βέλους
Βήμα 5. Μάθετε πώς να χτυπάτε τη μπάλα
Στόχος ελαφρώς πάνω από το κέντρο της μπάλας. Σε αντίθεση με το βασικό overhand σερβίς, μην σταματάτε το χέρι σας μετά το χτύπημα της μπάλας. Κάντε μια πλήρη ταλάντευση και χτυπήστε τον καρπό σας.
Εξασκηθείτε στο χτύπημα του καρπού σας. Το χτύπημα του καρπού κάνει το top-spin σερβίρισμα πολύ δυνατό και μοναδικό. Εξασκηθείτε στα χτυπήματα του καρπού και διορθώστε τα χτυπήματα της μπάλας για να στείλετε την μπάλα πάνω από το δίχτυ
Βήμα 6. Χτυπήστε τη μπάλα
Δημιουργήστε δυναμική προς τα εμπρός, στρίβοντας τους γοφούς και τον κορμό σας κατά τη διάρκεια του σερβιρίσματος. Πρέπει να πηδήξετε βαθιά στο γήπεδο και για το άλμα σερβίς και για το άλμα με πλωτήρα. Στο υψηλότερο σημείο του άλματος, χαμηλώστε τα χέρια σας με μια κίνηση κτυπήματος προς το κάτω μέρος της μπάλας. Με αυτόν τον τρόπο, η μπάλα μπορεί να είναι στραμμένη προς τα πάνω, αλλά τυλίξτε τον καρπό σας πάνω από αυτό, για ένα σερβίρισμα που βουτάει προς τα κάτω. Έτσι δημιουργεί το topspin.
Εάν το δεξί σας χέρι είναι κυρίαρχο, τότε οδηγήστε με το αριστερό ισχίο και τον ώμο. Στη συνέχεια, σπάστε με το δεξί ισχίο και στη συνέχεια το δεξί χέρι
Μέθοδος 3 από 3: Εκτέλεση Jump Float Serve
Βήμα 1. Προετοιμάστε την μπάλα
Ξεκινήστε με τη μπάλα και στα δύο χέρια, ίσια μπροστά σας. Κρατήστε τη μπάλα ανάμεσα στις παλάμες σας. Κρατήστε και τους δύο αγκώνες ίσους, αλλά χαλαρούς.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ρίξετε την μπάλα σε σερβίς. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το κυρίαρχο χέρι τους, κάποιοι όχι, και μερικοί χρησιμοποιούν ακόμη και τα δύο χέρια. Αυτό που έχει σημασία είναι η αποτελεσματικότητα της ρίψης, όχι η μέθοδος της ρίψης
Βήμα 2. Πώς να πετάξετε τη μπάλα
Κάντε ένα βήμα μπροστά με το κυρίαρχο πόδι σας και κάντε τρία γρήγορα βήματα. Στο τελευταίο βήμα, ρίξτε τη μπάλα προς τα πάνω και ελαφρά προς τα εμπρός. Η μπάλα απλά πετιέται 30-45 εκατοστά στον αέρα, σαν ένα βασικό σερβίρισμα.
- Η ρίψη της μπάλας προετοιμάζεται για ολόκληρο το σερβίς. Βεβαιωθείτε ότι η ρίψη δεν είναι πολύ υψηλή ή χαμηλή. Η μπάλα ρίχνεται από το πιο δυνατό σας χέρι και η μπάλα πρέπει να μείνει μπροστά σας.
- Εξασκηθείτε στη ρίψη σας μέχρι να είστε καλοί σε αυτό. Εξασκηθείτε στη ρίψη της μπάλας για μερικές ώρες για να κάνετε σωστή την τεχνική.
Βήμα 3. Πώς να πηδήξετε
Αμέσως μετά τη ρίψη της μπάλας, πηδήξτε προς τα πάνω στο επόμενο βήμα με την ορμή που κερδίζεται. Φέρτε το χέρι σας με τους αγκώνες στραμμένους προς τα πάνω και τις παλάμες σας κοντά στα αυτιά σας.
Βήμα 4. Πώς να χτυπήσετε τη μπάλα
Καθοδηγούμενος από τον αγκώνα, χτυπήστε τη μπάλα με τη βάση του κυρίαρχου χεριού όπως σε ένα βασικό σερβίρισμα. Ο καρπός πρέπει να είναι σταθερός. Αφού χτυπήσετε την μπάλα, σταματήστε τις παλάμες σας προς τον στόχο.
- Στοχεύστε στο νεκρό σημείο του αντιπάλου σας. Ο αντίπαλος πρέπει να κινηθεί για να πάρει την μπάλα. Όταν εξασκείστε το overhand σερβίς, μάθετε πώς να χτυπάτε το σερβίς σε ένα μέρος που είναι δύσκολο να φτάσει ο αντίπαλός σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το άλμα έχει γίνει πριν περάσετε τη γραμμή του γηπέδου. Προσγειώστε σε όλη τη γραμμή του γηπέδου.
Συμβουλές
- Αφού πεταχτείτε, μην κυνηγάτε την μπάλα. Περιμένετε να πέσει η μπάλα την κατάλληλη στιγμή για να χτυπήσει.
- Εάν η υπηρεσία εκτελείται σωστά, θα ακούγεται ένας δυνατός ήχος.
- Εξάσκηση, εξάσκηση και εξάσκηση. Μην περιμένετε να είστε σε θέση να κατακτήσετε αμέσως αυτήν την υπηρεσία επειδή το επίπεδο δυσκολίας είναι αρκετά υψηλό. Ρίξτε τη μπάλα, ρίξτε ύψος και προσέγγιση για σερβίρισμα είναι σημαντικά στοιχεία που πρέπει να κατακτηθούν στην πρακτική του overhand σερβίς.
- Η ορμή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη ειδικά αν έχετε μικρό σώμα. Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να στείλετε τη μπάλα πάνω από τα δίχτυα.
- Αν δυσκολεύεστε να εξασκήσετε το σερβίς σας, δοκιμάστε να εξασκήσετε τη ρίψη σας. Εάν η μπάλα πετιέται και αφήνεται να πέσει, θα πρέπει να πέσει ακριβώς μπροστά από το δεξί σας πόδι. Ένα καλό ρίξιμο είναι καθοριστικό για ένα καλό σερβίρισμα.
- Εάν η ρίψη σας είναι κακή, πιάστε την μπάλα. Μην χτυπήσετε άσχημα ρίψη γιατί θα χάσετε τον έλεγχο και θα χάσετε το σερβίς.
- Απλά ρίξτε τη μπάλα τόσο ψηλά όσο το χέρι σας, για να μην χάσετε τον έλεγχο και αποτύχετε.
- Στο παιχνίδι, αν πιάσετε τη μπάλα θα μετράει ως σερβίς και το σερβίς δεν μπορεί να επαναληφθεί. Εάν η ρίψη σας είναι κακή, αφήστε την μπάλα να πέσει και επαναλάβετε το σερβίς σας.
- Μόλις πεταχτεί η μπάλα και αποδειχθεί κακή ρίψη, αφήστε την μπάλα να πέσει γιατί αν πιαστεί θα μετρήσει ως σερβίς.
- Αφήστε την μπάλα με την κακή ρίψη να πέσει. Αν πιαστεί θα μετράει ως υπηρεσία!
- Εάν το χέρι σας είναι πολύ μακριά από το κεφάλι σας όταν χτυπάτε τη μπάλα, ρίξτε το λίγο περισσότερο για να αποφύγετε τον τραυματισμό σας.
