Το βόλεϊ είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι στην παραλία ή στο γήπεδο βόλεϊ. Σε αυτό το παιχνίδι, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περάσετε την μπάλα πάνω από τα δίχτυα. Η εκτέλεση και η επιστροφή σερβίς ή βόλεϊ απαιτεί ορισμένες κινήσεις του σώματος. Η σωστή τεχνική θα διασφαλίσει ότι θα γίνετε σπουδαίος παίκτης στην ομάδα, είτε στο πρώτο, το δεύτερο ή το τρίτο χτύπημα πριν η μπάλα περάσει το δίχτυ.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Εκτέλεση Overhand σερβιρίσματος
Βήμα 1. Τοποθετήστε το σώμα στη σωστή στάση
Το overhand σερβίρισμα (πάνω) ξεκινάει στέκεται με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και απλώνοντας ελαφρώς το αντίθετο πόδι με το χτυπητό χέρι. Με αυτόν τον τρόπο, η λεκάνη σας είναι στραμμένη προς το δίχτυ.
Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας βρίσκεται στο πίσω πόδι
Βήμα 2. Πετάξτε τη μπάλα μπροστά από το ρόπαλο
Το σερβίρισμα από το χέρι γίνεται ρίχνοντας τη μπάλα χρησιμοποιώντας το μη κυρίαρχο χέρι, έτσι ώστε να μπορεί να χτυπηθεί από το κυρίαρχο χέρι. Αυτό το βήμα απαιτεί πολλή εξάσκηση, ώστε να μπορείτε να πάρετε τη μπάλα στην ιδανική θέση για να χτυπήσετε. Πετάξτε τη μπάλα μπροστά από το ρόπαλο περίπου 60-120 εκατοστά πάνω από το κεφάλι.
Ένας καλός διακομιστής είναι σε θέση να συνεχίζει να ρίχνει τη μπάλα με συνέπεια. Έτσι, εξασκηθείτε επιμελώς
Βήμα 3. Χτυπήστε τη μπάλα με το πάνω μέρος της παλάμης σας
Απλώστε τα δάχτυλά σας ευρύχωρα και χτυπήστε την παλάμη σας στην μπάλα. Προσπαθήστε να χτυπήσετε το κέντρο της μπάλας όταν είναι αρκετά ψηλά για να γλιστρήσει ευθεία στο δίχτυ.
- Στο σερβίρισμα από πάνω, η τροχιά της μπάλας πρέπει να είναι ευθεία.
- Απλώστε τα χέρια προς το δίχτυ για να συνεχίσετε την κίνηση σερβιρίσματος.
Μέθοδος 2 από 5: Προσωρινή εξυπηρέτηση
Βήμα 1. Σταθείτε με τα δύο πόδια τσακισμένα
Τοποθετήστε το σώμα στη σωστή στάση για να παράγετε μια καλή εξυπηρέτηση. Το χαλαρό σερβίρισμα ξεκινά με το τράνταγμα του ποδιού και την ελαφριά προώθηση του αντίθετου ποδιού με το χέρι που χτυπά. Αυτή η θέση θα παρέχει μια στιβαρή στάση κατά το χτύπημα του σερβίς.
- Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους πρέπει να είναι στο πίσω πόδι.
- Οι γοφοί πρέπει να προστατεύονται από το δίχτυ.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τη μπάλα μπροστά από τον βραχίονα
Ο βραχίονας σας, που είναι συνήθως το κυρίαρχο χέρι σας, θα είναι υπεύθυνος για το χτύπημα της μπάλας πάνω από τα δίχτυα. Κρατήστε τη μπάλα με το μη κυρίαρχο χέρι σας ακριβώς μπροστά από τον βραχίονα.
Βήμα 3. Χτυπήστε τη μπάλα
Για να χτυπήσετε την μπάλα, μπορείτε να κάνετε μια γροθιά και να προσπαθήσετε να χτυπήσετε τη μπάλα χρησιμοποιώντας το επίπεδο μέρος της γροθιάς, όπου συναντιούνται ο αντίχειρας και ο δείκτης. Γυρίστε τα χέρια σας προς τα πίσω και μετά προς τα εμπρός σαν εκκρεμές για να χτυπήσετε την μπάλα. Είναι καλή ιδέα να χτυπήσετε τη μπάλα κάτω από το κέντρο, έτσι ώστε να γλιστράει ευθεία πάνω και πάνω στο δίκτυο.
- Μην απομακρύνετε τα μάτια σας από το μέρος της μπάλας που θέλετε να χτυπήσετε.
- Μεταφέρετε το βάρος σας από το πίσω πόδι στο μπροστινό σας πόδι καθώς χτυπάτε την μπάλα.
- Προσπαθήστε να χαμηλώσετε το χέρι του κατόχου λίγο πριν χτυπήσετε την μπάλα.
- Αφήστε τον βραχίονα κτυπήματος να ακολουθήσει την μπάλα καθώς χτυπάτε για να συνεχίσετε με ένα ευθεία μπροστινό χτύπημα.
- Μπορείτε επίσης να χτυπήσετε την μπάλα με το κάτω μέρος της παλάμης σας.
Μέθοδος 3 από 5: Χτύπημα
Βήμα 1. Τοποθετήστε το σώμα για να κάνει το χτύπημα
Κάντε μια γροθιά με το μη κυρίαρχο χέρι σας και τυλίξτε το με το κυρίαρχο χέρι σας. Έτσι, οι δύο αντίχειρες βρίσκονται το ένα δίπλα στο άλλο. Τεντώστε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένα είδος πλατφόρμας και με τους δύο πήχεις. Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα.
Βήμα 2. Χτυπήστε τη μπάλα
Τα χτυπήματα είναι συνήθως ο πρώτος τύπος κτυπήματος που γίνεται όταν η μπάλα μπαίνει στο γήπεδο της ομάδας σας. Το χτύπημα γίνεται αφήνοντας την μπάλα να αγγίξει το χέρι αντί να το χτυπήσει κουνώντας το χέρι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα τη μπάλα.
- Εάν η μπάλα είναι ακόμα πάνω από τη μέση σας, μπορείτε να την περάσετε στον σύντροφό σας χρησιμοποιώντας τις γροθιές και τους πήχεις.
- Εάν η μπάλα έχει πέσει κάτω από τη λεκάνη, θα πρέπει να σκάψετε. Το κόλπο είναι να λυγίζετε τα πόδια σας και μερικές φορές τους γοφούς σας για να χτυπήσετε την μπάλα και να την αποφύγετε να αγγίξει το έδαφος.
Βήμα 3. Ακολουθήστε με τα χέρια σας
Είναι καλή ιδέα να συνεχίζετε να κινείτε το χέρι σας προς το άτομο που περνάει αφού το χέρι σας αγγίξει τη μπάλα. Με αυτόν τον τρόπο, βεβαιώνεστε ότι η μπάλα περνάει από την επιθυμητή διαδρομή μετά το χτύπημα της.
Μέθοδος 4 από 5: Κάνοντας ένα σετ
Βήμα 1. Σταθείτε στραμμένοι προς την μπάλα με τα χέρια σας λίγο πάνω από το μέτωπό σας για να περιμένετε τη μπάλα
Ένα σετ είναι συνήθως το δεύτερο κτύπημα αφού η μπάλα βρίσκεται στο γήπεδο της ομάδας σας. Αυτή η γροθιά γίνεται έτσι ώστε ο σύντροφος να μπορεί να ακουμπήσει το γήπεδο του αντιπάλου.
Τα δάχτυλά σας πρέπει να απλώνονται και να σχηματίζουν ένα τρίγωνο με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας κοντά μεταξύ τους, αλλά να μην αγγίζουν το ένα το άλλο
Βήμα 2. Χτυπήστε τη μπάλα
Όταν έρθει η μπάλα, μετακινήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και περιστρέψτε τους καρπούς σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι στραμμένες προς την οροφή.
Κρατήστε τα δάχτυλά σας ανοιχτά και σχηματίστε ένα τρίγωνο, αλλά χωρίστε τα χέρια σας ελαφρώς όταν η μπάλα είναι σχεδόν εκεί
Βήμα 3. Περάστε τη μπάλα σε έναν συνεργάτη
Μόλις η μπάλα χτυπήσει στο χέρι σας, ισιώστε αμέσως τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε τους καρπούς σας για να σπρώξετε τη μπάλα προς τα πάνω προς τον σύντροφό σας.
Ακολουθήστε την κίνηση τεντώνοντας πλήρως τα χέρια σας καθώς αφήνετε την μπάλα
Μέθοδος 5 από 5: Ακίδα
Βήμα 1. Βάλτε τα πόδια σας για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την ακίδα
Μια ακίδα (ή συντριβή) στο βόλεϊ είναι ένα σουτ που εκτοξεύεται στο γήπεδο του αντιπάλου. Πρέπει να τρέξετε μερικά βήματα για να φέρετε το σώμα σας στη σωστή θέση και να πάρετε την ενέργεια για να κάνετε μια καλή ακίδα. Μπορείτε να κάνετε 3-4 βήματα για να ανεβάσετε, αλλά συνήθως οι παίκτες κάνουν 4 βήματα.
- Κάντε μικρά βήματα με το δεξί σας πόδι.
- Κάντε ένα μεγαλύτερο, γρηγορότερο βήμα με το αριστερό σας πόδι προς το σημείο που θα στηθεί η μπάλα από τον σύντροφό σας.
- Κάντε μεγάλα βήματα με το δεξί σας πόδι που θα σας φέρει στην καλύτερη θέση απογείωσης για το άλμα.
- Κάντε μικρά βήματα με το αριστερό σας πόδι για να μεταφέρετε ορμή και να κάνετε ένα ισχυρό άλμα.
Βήμα 2. Πηδήξτε στον αέρα
Το σημείο άλματος είναι πολύ σημαντικό για να διασφαλιστεί ότι μπορείτε να χτυπήσετε τη μπάλα ψηλά στον αέρα και μπροστά από το σώμα σας. Είναι καλή ιδέα να πηδήξετε ευθεία κάθετα προς τα πάνω και να χτυπήσετε τη μπάλα στην κορυφή του άλματος.
Βήμα 3. Σπάρετε τη μπάλα μέχρι να περάσει το δίχτυ
Κουνήστε τα χέρια σας καθώς πλησιάζετε τη μπάλα για να την χτυπήσετε στην κορυφή του άλματος. Γυρίστε τα χέρια σας προς τα πίσω καθώς πατάτε με το δεξί πόδι και στη συνέχεια ισιώστε τα καθώς πηδάτε.
- Όταν τα δύο χέρια είναι ίσια, φέρτε το χτυπητό χέρι πίσω λυγίζοντας τον αγκώνα. Και τα δύο χέρια πρέπει να είναι ανοιχτά και χαλαρά. Έτσι, τα χέρια σας σχηματίζουν ένα τόξο.
- Περιστρέψτε τη νυχτερίδα σας στην κορυφή της μπάλας και χτυπήστε την όταν βρίσκεται στην κορυφή του άλματος.
- Όταν χτυπάτε την μπάλα, χτυπήστε τον καρπό σας προς τα κάτω, έτσι ώστε η μπάλα να κατεβαίνει προς τα κάτω και να διέρχεται από το δίχτυ.
Συμβουλές
- Ασκηθείτε καθημερινά για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στο παιχνίδι.
- Δώστε μια στροφή στην μπάλα χτυπώντας τη στη μία πλευρά για να δυσκολέψετε την επιστροφή του αντιπάλου σας.
- Οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινήσουν από το underhand σερβίρισμα και μετά να προχωρήσουν στο overhand σερβίρισμα όταν είναι ικανοί.
- Συνέχισε την εξάσκηση. Όπως κάθε άλλο άθλημα, το βόλεϊ χρειάζεται πολλή εξάσκηση, αλλά είναι πολύ διασκεδαστικό. Εάν δεν έχετε συνεργάτη για να εξασκηθείτε, δοκιμάστε να χτυπήσετε, να χτυπήσετε και να βάλετε σετ χρησιμοποιώντας έναν ψηλό τοίχο. Τα δάχτυλά σας θα ρίξουν την μπάλα ψηλά.
