Οι άνθρωποι συχνά ντρέπονται να μιλήσουν για αιμορροΐδες (μερικές φορές ονομάζονται «αιμορροΐδες» ή «αιμορροΐδες»). Στην πραγματικότητα, περίπου οι μισοί ενήλικες το έχουν βιώσει περιστασιακά. Οι αιμορροΐδες εμφανίζονται όταν η καθιστή ή η καταπόνηση προκαλεί το σχηματισμό σβώλων γεμάτων αίμα μέσα ή γύρω από τις πρωκτικές φλέβες. Ενώ αυτά τα προβλήματα είναι συνήθως θεραπεύσιμα και όχι σοβαρά, οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές όταν κάθεστε. Αν θέλετε να έχετε μια πιο άνετη κίνηση του εντέρου ενώ υποφέρετε από αιμορροΐδες, προσπαθήστε να μην καθίσετε πολύ, να καθίσετε με σύνεση και να αντιμετωπίσετε το μικρό εξόγκωμα που προκαλεί τη δυσφορία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Καθίστε πιο άνετα
Βήμα 1. Προσαρμόστε τη θέση σας όταν έχετε μια κίνηση του εντέρου
Για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ιστορίας, οι άνθρωποι αφόδευαν σε στάση οκλαδόν στο δάσος ή σε κοίλο έδαφος. Ακόμα και σήμερα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αφοδεύουν σε αυτή τη θέση. Οι καταλήψεις με τα γόνατά σας λυγισμένα προς το στήθος σας μπορούν να δημιουργήσουν μια καλύτερη θέση για το πεπτικό σας σύστημα να περάσει τα κόπρανα (και μπορεί ακόμη και να επιταχύνει τη διαδικασία). Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η θέση μπορεί να μειώσει την πιθανότητα αιμορροΐδων.
Εάν δεν θέλετε να σκάσετε σε στάση οκλαδόν, προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε στην τουαλέτα. Απλώς τοποθετήστε ένα μικρό σκαμπό ή ένα σωρό βιβλία για να στηρίξετε τα πέλματα των ποδιών σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βελτιώσει τη θέση των εσωτερικών οργάνων και να επιταχύνει την αποβολή των περιττωμάτων και να μειώσει την πίεση που προκαλεί αιμορροΐδες
Βήμα 2. Τοποθετήστε τους γλουτούς σας καθώς κάθεστε
Το να κάθεστε είναι ένα μεγάλο πρόβλημα όταν έχετε αιμορροΐδες. Έτσι, καθισμένος για πολύ καιρό σε μια άνετη μαλακή καρέκλα μπορεί να κάνει το ορθό να αισθάνεται φαγούρα και πόνο. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε ένα κάθισμα που είναι πιο μαλακό από σκληρό. Έτσι, καθίστε σε μια καρέκλα με ένα παχύ μαξιλάρι ή βάλτε ένα μαξιλάρι ή ένα παχύ μαξιλάρι καθίσματος κάτω από τους γλουτούς σας εάν πρέπει να καθίσετε σε μια σκληρή καρέκλα ή πάγκο.
Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε στο διαδίκτυο ένα προϊόν γνωστό ως «μαξιλάρι αιμορροΐδων» ή κάτι παρόμοιο. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι ένα τέτοιο μαξιλάρι θα είναι πιο χρήσιμο από ένα κανονικό μαξιλάρι, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα μαξιλάρια σε σχήμα ντόνατ που χρησιμοποιούνται μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό στην περιοχή του πρωκτού μπορεί να ληφθούν υπόψη. Δοκιμάστε αυτά τα μαξιλάρια και έπειτα μάθετε ποιο σας ταιριάζει καλύτερα
Βήμα 3. Διατηρήστε την περιοχή των γλουτών δροσερή και στεγνή
Εάν είχατε ποτέ αιμορροΐδες, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι ο ιδρώτας και η θερμότητα μεταξύ των γλουτών μπορούν να κάνουν την περιοχή του πρωκτού πολύ φαγούρα και άβολη. Το να στέκεστε όρθιοι ή να κάθεστε ενώ φοράτε στενά ρούχα που διατηρούν θερμότητα και υγρασία μπορεί να επιδεινώσουν αυτήν την κατάσταση. Έτσι, εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι η περιοχή των γλουτών σας διατηρείται καθαρή και στεγνή, επιλέξτε τα κατάλληλα ρούχα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο στους γλουτούς σας.
Επιλέξτε φαρδιά ρούχα (συμπεριλαμβανομένων των εσωρούχων) από υφάσματα που αναπνέουν, όπως βαμβάκι. Αντικαταστήστε τα εσώρουχά σας με νέα αν νιώθουν υγρασία από τον ιδρώτα
Μέθοδος 2 από 3: Μείωση της συχνότητας καθίσματος
Βήμα 1. Μειώστε το χρόνο αφόδευσης
Μπορείτε να δείτε τα σημάδια των αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια των κενώσεων, παρατηρώντας την παρουσία αίματος στο νερό ή χαρτί υγείας. Το να κάθεστε στην τουαλέτα είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες αιμορροΐδων, ειδικά αν περνάτε πολύ καιρό ή καταπονείτε κατά τη διάρκεια της κενώσεως. Όσο γρηγορότερα κάνετε κενώσεις, περάσετε κόπρανα και σηκωθείτε από την τουαλέτα, τόσο το καλύτερο.
- Μην κάθεστε πολύ στην τουαλέτα αν δεν είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα, για να ολοκληρώσετε ένα κεφάλαιο σε ένα βιβλίο ανάγνωσης ή να παίξετε με ένα κινητό τηλέφωνο.
- Εάν χρειάζεστε περισσότερο από λίγα λεπτά για να περάσετε την κένωση λόγω δυσκοιλιότητας, αναζητήστε τρόπους να το αντιμετωπίσετε, όπως να πίνετε περισσότερο νερό, να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες και να λάβετε συμπληρώματα ινών και/ή μαλακτικά κοπράνων Το
- Επιπλέον, αφαιρέστε αμέσως όταν αισθανθείτε την ανάγκη. Το να κρατάτε μια κίνηση του εντέρου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.
Βήμα 2. Μην κάθεστε πολύ
Το κάθισμα μπορεί να αυξήσει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία μέσα και γύρω από τον πρωκτό. Στην πραγματικότητα, οι αιμορροΐδες θα σχηματιστούν στα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται υπό πίεση. Έτσι, προσπαθήστε να σηκωθείτε ενώ βλέπετε τηλεόραση, εργάζεστε (χρησιμοποιώντας ένα γραφείο με δυνατότητα ρύθμισης ύψους που σας επιτρέπει να εργάζεστε σε καθιστή ή όρθια θέση) και ενώ κάνετε άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό είναι καλό για την υγεία καθώς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις αιμορροΐδες.
Όταν πρέπει να καθίσετε, σηκωθείτε και μετακινηθείτε κάθε τόσο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης αίματος που προκαλεί αιμορροΐδες, καθώς και στην ανακούφιση του πόνου από αιμορροΐδες από τις οποίες υποφέρετε
Βήμα 3. Μετακινηθείτε όρθιοι
Το να στέκεσαι είναι καλύτερο για την υγεία σου παρά να κάθεσαι. Ωστόσο, η κίνηση είναι ακόμα καλύτερη από όρθια. Το περπάτημα, ο χορός, η κηπουρική ή άλλες δραστηριότητες μέτριας έντασης θα κάνουν το σώμα σας πολύ καλό, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της δυσκοιλιότητας.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, μειώνοντας έτσι την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τους γλουτούς
Μέθοδος 3 από 3: Μείωση της δυσφορίας των αιμορροΐδων με άλλους τρόπους
Βήμα 1. Κάντε κάτι για τη δυσκοιλιότητα
Ο καθένας μπορεί να εμφανίσει αιμορροΐδες, ειδικά εκείνοι που συχνά έχουν δυσκοιλιότητα. Το να κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να προσπαθείτε να περάσετε σκληρά, στερεά κόπρανα είναι ένας σημαντικός συνδυασμός που προκαλεί αιμορροΐδες και δυσφορία.
- Ένας από τους ευκολότερους τρόπους αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας είναι να πίνετε περισσότερο νερό. Οι γυναίκες ενθαρρύνονται να καταναλώνουν 9 φλιτζάνια (2 λίτρα), ενώ οι άντρες ενθαρρύνονται να καταναλώνουν 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) υγρά την ημέρα.
- Επιπλέον, αυξήστε επίσης την ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας. Φάτε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως η βρώμη.
- Προσέξτε τις παρενέργειες των φαρμάκων ή των συμπληρωμάτων που παίρνετε. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από ορισμένα φάρμακα. Εάν ναι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διακόψετε ή να αλλάξετε το φάρμακο που παίρνετε.
- Σκεφτείτε επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων ινών ή μαλακτικών κοπράνων. Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε μακροπρόθεσμα.
- Θυμηθείτε ότι για να αποτρέψετε αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να κάνετε έναν συνδυασμό αυτών των πραγμάτων. Ασκηθείτε περισσότερο, αυξήστε την πρόσληψη υγρών και φυτικών ινών και σταματήστε να χρησιμοποιείτε φάρμακα που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Αυτός ο συνδυασμός στο σύνολό του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας καλύτερα από μια μόνο θεραπεία.
Βήμα 2. Διατηρήστε την αιμορροϊδική σας περιοχή καθαρή
Ο τακτικός καθαρισμός και ξήρανση της αιμορροϊδικής περιοχής απαλά μπορεί να την διατηρήσει δροσερή και άνετη. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε υγρά μαντηλάκια (χωρίς άρωμα) αντί για κανονικό χαρτί υγείας, το οποίο τείνει να είναι πιο λειαντικό και δεν καθαρίζεται καλά.
- Κάντε ένα ντους, ή ακόμα καλύτερα, μουλιάστε καθημερινά και καθαρίστε την περιοχή μόνο με νερό. Σκουπίστε την περιοχή ή χρησιμοποιήστε στεγνωτήρα μαλλιών στη χαμηλότερη ρύθμιση.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα λουτρό sitz με λεκάνη μεγέθους τουαλέτας που θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε μόνο την περιοχή των γλουτών. Χρησιμοποιήστε δροσερό, καθαρό νερό και στη συνέχεια καθίστε εκεί για 10-15 λεπτά 3 φορές την ημέρα (ή περισσότερο εάν είναι απαραίτητο).
Βήμα 3. Δοκιμάστε φάρμακα ή τοπικές θεραπείες
Η ποικιλία επιλογών θεραπείας και φαρμάκων που διατίθενται στα φαρμακεία είναι μια σαφής απεικόνιση ότι οι αιμορροΐδες είναι πολύ συχνές. Δοκιμάστε τις διάφορες διαθέσιμες επιλογές και μάθετε ποιες θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τις αιμορροΐδες σας. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη θεραπεία για περισσότερο από 2 εβδομάδες χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
- Κρέμες ή αλοιφές αιμορροΐδων (γνωστές ως "παρασκευάσματα") μπορούν να βοηθήσουν στη συρρίκνωση του αιμορροϊδικού ιστού και στην ανακούφιση από τον κνησμό και τη δυσφορία. Αλοιφές ή μαξιλάρια που περιέχουν φουντουκιά μάγισσας μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία του αιμορροϊδικού κνησμού και του πόνου.
- Μια απλούστερη θεραπευτική επιλογή, εφαρμόζοντας ένα πακέτο πάγου ή μια κρύα συσκευασία που έχει τυλιχτεί σε ένα πανί στο μεσογλουτιαίο διάκενο (διάσπαση των γλουτών) μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο και τη φλεγμονή των αιμορροΐδων.
- Τα αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη μπορούν επίσης να ανακουφίσουν από την ενόχληση που προκαλείται από τις αιμορροΐδες.
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν το ορθό σας είναι φαγούρα ή άβολο και μπορείτε να αισθανθείτε ένα εξόγκωμα έξω από τον πρωκτό σας και/ή να παρατηρήσετε λίγο αίμα όταν έχετε μια κίνηση του εντέρου, μπορεί να έχετε αιμορροΐδες. Ωστόσο, αν και πολύ σπάνια, η αιτία μπορεί να είναι πιο σοβαρές ασθένειες όπως η πρωκτική σχισμή σε εσωτερική αιμορραγία, ακόμη και ο καρκίνος. Για αυτό, επισκεφτείτε έναν γιατρό και βεβαιωθείτε ότι έχετε αιμορροΐδες και στη συνέχεια μιλήστε για επιλογές θεραπείας.
