Εάν δεν έχετε φίλους για κάποιο λόγο (π.χ. σχολείο, εργασία, τόπος διαμονής ή νέα αλλαγή στον τρόπο ζωής), μπορεί να σκέφτεστε τρόπους για να νιώσετε ευτυχισμένοι. Φυσικά μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι! Οι κοινωνικές σχέσεις κάνουν τη ζωή πιο γεμάτη, αλλά για να απολαύσετε μια ευτυχισμένη ζωή, δεν χρειάζεται να έχετε φιλία. Μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι χωρίς φίλους χτίζοντας την αγάπη για τον εαυτό σας, διατηρώντας το πρόγραμμά σας γεμάτο θετικές δραστηριότητες και ενισχύοντας τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Νιώστε ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι είστε πολύτιμοι
Μερικές φορές, οι άνθρωποι βασίζονται σε φίλους για την επικύρωση της αυτοεκτίμησής τους. Feelσως νιώθετε: «Η Σάρα με θαυμάζει. Πρέπει να είμαι φοβερός άνθρωπος »ή« Τουλάχιστον με κάλεσαν σε όλα τα πάρτι ». Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να μπορείτε να αισθάνεστε ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από τους φίλους που έχετε και πόσους φίλους έχετε. Μάθετε να επικυρώνετε τον εαυτό σας αντί να χρειάζεται κάποιος άλλος να το κάνει.
- Για παράδειγμα, εάν βασίζεστε πάντα σε φίλους για να σας βοηθήσουν να λάβετε μεγάλες αποφάσεις, δοκιμάστε να κάνετε τις δικές σας αποφάσεις ζυγίζοντας τα υπέρ και τα κατά.
- Εάν αισθάνεστε ότι η ανάγκη από φίλους μπορεί να σας κάνει σημαντικούς, βρείτε άλλους τρόπους για να αισθάνεστε ακόμα ένα σημαντικό άτομο, όπως το να λέτε θετικές επιβεβαιώσεις ή να συμμετέχετε σε εθελοντικές δραστηριότητες.
Βήμα 2. Ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας
Κάντε μια λίστα δραστηριοτήτων αυτο-φροντίδας που σας επιτρέπουν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Προσθέστε αυτές τις δραστηριότητες στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Η τακτική φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικά υγιείς, οπότε δεν χρειάζεται να εξαρτάστε από τους άλλους για να νιώθετε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.
- Δοκιμάστε αυτομασάζ, κάνετε γιόγκα τακτικά, κρατήστε ημερολόγιο ή περπατήστε το σκυλί σας.
- Μπορείτε επίσης να γράψετε όλα τα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας και να τα διαβάζετε τακτικά.
Βήμα 3. Υποστηρίξτε τη σωματική υγεία και την ψυχική ευεξία
Δείξτε αγάπη για τον εαυτό σας χτίζοντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αναζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε την υγεία και την ψυχική σας ευεξία πιο αποτελεσματικά, όπως βελτίωση της διατροφής σας, συχνότερη άσκηση, καταπολέμηση του στρες ή ύπνος αρκετού ύπνου κάθε βράδυ.
- Ξεκινήστε μια πιο υγιεινή διατροφή αυξάνοντας την πρόσληψη λαχανικών, μειώνοντας την κατανάλωση επεξεργασμένων και χαμηλών θρεπτικών συστατικών και πίνοντας πολύ νερό.
- Ξεκινήστε μια ρουτίνα άσκησης σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σας, όπως να πάτε το σκυλί σας για μια βόλτα στο σπίτι, να περπατήσετε ή να τρέξετε σε ένα πάρκο της πόλης ή να απολαύσετε ένα αθλητικό παιχνίδι.
- Ανακουφίστε το άγχος δοκιμάζοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.
- Η βελτίωση της σωματικής σας υγείας και της ψυχικής σας ευεξίας είναι κάτι που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή.
Βήμα 4. Θυμηθείτε τα πράγματα για τα οποία αξίζετε να είστε ευγνώμονες
Μπορεί να αισθάνεστε πεσμένοι επειδή δεν έχετε φίλους ή συχνά κολλάτε σε αρνητικά μοτίβα σκέψης. Η ευγνωμοσύνη είναι μια εξαιρετική πρακτική, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στα θετικά πράγματα στη ζωή και όχι στα πράγματα που αισθάνονται "λάθος". Θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή σας.
Ξεκινήστε την πρακτική της ευγνωμοσύνης σημειώνοντας τρία πράγματα για τα οποία πηγαίνει καλά ή αξίζει να είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Μπορείτε να σημειώσετε αυτά τα πράγματα σε ένα ημερολόγιο ή να κατεβάσετε ειδικές εφαρμογές μέσω του καταστήματος εφαρμογών του τηλεφώνου σας
Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Βήμα 1. Μάθετε να απολαμβάνετε «μοναχικές» στιγμές
Εάν δεν σας αρέσει να περνάτε χρόνο μόνοι, θα είναι πιο δύσκολο για σας να είστε ευτυχισμένοι χωρίς φίλους. Αναλάβετε τη δέσμευση να ξεκινήσετε στιγμές αγάπης μοναξιάς δοκιμάζοντας διασκεδαστικές δραστηριότητες.
- Για παράδειγμα, αν σας φαίνεται βαρετό να περνάτε χρόνο μόνοι σας, κάντε μια λίστα με διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν να πηγαίνετε σε συναυλίες, να παρακολουθείτε διαδοχικές τηλεοπτικές εκπομπές, να κάνετε σπιτικά έργα, να κάνετε scrapbooking, να κάνετε κηπουρική, να διαβάσετε βιβλία που θέλετε να τελειώσετε και να εξερευνήσετε νέες περιοχές της πόλης σας.
- Όποτε είστε μόνοι, αφιερώστε χρόνο για να δοκιμάσετε τις δραστηριότητες στη λίστα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να απολαύσετε στιγμές μοναξιάς.
Βήμα 2. Κάνε αυτό που αγαπάς
Το μυστικό για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή είναι να αξιοποιείτε στο έπακρο κάθε μέρα για να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Χρησιμοποιήστε το κάθε μέρα για να κυνηγήσετε τα πάθη και τα ενδιαφέροντά σας. Σκεφτείτε τρόπους για να συμπεριλάβετε αυτές τις δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας ή στην καθημερινή σας ζωή.
Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να παίζετε πιάνο, θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε μια μπάντα ή να γίνετε εθελοντής πιανίστας σε μια εκκλησία. Αν σας αρέσει να γράφετε, δοκιμάστε να τελειώσετε το πρώτο σας διήγημα ή μυθιστόρημα
Βήμα 3. Προκαλέστε τον εαυτό σας
Μερικοί άνθρωποι τείνουν να απέχουν από δύσκολα πράγματα, αλλά οι προκλήσεις μας βοηθούν στην πραγματικότητα να μεγαλώσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή. Αξιολογήστε τη ζωή σας και βρείτε μικρούς τρόπους να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, εάν ακολουθείτε την ίδια ρουτίνα άσκησης για ένα χρόνο, απολαύστε τη νέα ατμόσφαιρα κάνοντας μια νέα τάξη άσκησης ή δοκιμάζοντας μια διαφορετική ρουτίνα άσκησης
Βήμα 4. Παρακινήστε τον εαυτό σας με μεγάλους στόχους
Το να έχεις στόχους που πρέπει να επιδιώκεις είναι μια σημαντική πτυχή της ζωής μιας γεμάτης ζωής. Οι στόχοι σας δίνουν κατεύθυνση στη ζωή και σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε να προχωράτε. Επιπλέον, μόλις πετύχετε τους στόχους σας, θα νιώσετε πιο επιτυχημένοι και σίγουροι για τον εαυτό σας.
- Σκεφτείτε έναν στόχο ή στόχο που έχετε ξεχάσει στο παρελθόν. Θέστε μικρούς (αλλά ακόμα στοχευμένους) στόχους που σχετίζονται με αυτούς τους στόχους και ξεκινήστε να εργάζεστε προς αυτούς σήμερα.
- Για παράδειγμα, ίσως θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα για να ταξιδέψετε στον κόσμο. Καθορίστε το ποσό των χρημάτων που χρειάζεστε και κάντε ένα σχέδιο εξοικονόμησης για ορισμένο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για να βρείτε τον πιο προσιτό τρόπο να ταξιδέψετε στον κόσμο.
Βήμα 5. Συνεχίστε να μαθαίνετε
Ασχοληθείτε και ζήστε τη ζωή ενεργώντας σαν «αρχάριος» σε ό, τι κάνετε. Εγγραφείτε σε μια νέα τάξη ή διαβάστε ένα βιβλίο που σας επιτρέπει να μάθετε νέα πράγματα ή ακόμα και να αμφισβητήσετε παλιές νοοτροπίες.
Για παράδειγμα, μπορείτε να εξερευνήσετε διαφορετικές θρησκευτικές αρχές, να μάθετε μια νέα γλώσσα, να βρείτε δουλειά μερικής απασχόλησης σε έναν ενδιαφέροντα κλάδο ή να ακούσετε μουσική ή να διαβάσετε βιβλία διαφορετικού είδους
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία άλλης σχέσης
Βήμα 1. Διασκεδάστε με τον αδελφό ή την αδελφή σας
Εάν έχετε αδέλφια ή/και αδελφές, έχετε πιθανούς καλύτερους φίλους. Σε ξέρουν όλη τους τη ζωή και πιθανότατα σε καταλαβαίνουν πολύ περισσότερο από όσο νομίζεις. Επικοινωνήστε και προσπαθήστε να ενισχύσετε τη σχέση σας μαζί τους.
Για παράδειγμα, εάν έχετε αδελφές που ζουν σε άλλη πόλη για να παρακολουθήσουν το σχολείο, συμφωνήστε σε ένα κανονικό πρόγραμμα επικοινωνίας μεταξύ τους μέσω Skype. Εάν το αδερφό σας ζει ακόμα κοντά (ή ίσως εξακολουθεί να ζει μαζί σας), δοκιμάστε μια νέα παράδοση, όπως το δείπνο μαζί τις Κυριακές
Βήμα 2. Περάστε χρόνο με τους γονείς σας
Εάν δεν έχετε φίλους, μπορείτε ακόμα να έχετε υγιείς σχέσεις με άλλους ανθρώπους στη ζωή σας, ειδικά με τους γονείς σας. Παρόλο που αυτές οι σχέσεις δεν είναι ίσες, μπορείτε ακόμα να ακολουθήσετε τα ίδια χόμπι, να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί τους.
- Γνωρίστε καλύτερα τη μαμά και/ή τον μπαμπά σας και προσπαθήστε να βρείτε κοινό έδαφος. Κάντε ερωτήσεις όπως "Ποια είναι η αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή;" ή "Θα θέλατε να παρακολουθήσετε έναν αθλητικό αγώνα μαζί μου αυτό το Σαββατοκύριακο;"
- Περάστε λίγο χρόνο μαζί δοκιμάζοντας δραστηριότητες όπως το πλύσιμο του αυτοκινήτου ή το φαγητό.
Βήμα 3. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη ή οργανισμό
Ακόμα κι αν δεν έχετε φίλους, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κλειστείτε από τον κόσμο. Μπορείτε ακόμα να κοινωνικοποιηθείτε. Δείξτε μια πραγματική προσπάθεια να παραμείνετε συνδεδεμένοι με άλλους που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με το να γίνετε μέλος ενός συγκεκριμένου συλλόγου ή οργανισμού.
Για παράδειγμα, εάν είστε δημιουργικός άνθρωπος, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια καλλιτεχνική λέσχη στο σχολείο ή σε μια εκκλησιαστική χορωδία αν σας αρέσει να τραγουδάτε
Βήμα 4. Βοηθήστε την τοπική κοινότητα
Οι εθελοντικές δραστηριότητες είναι το κατάλληλο μέρος για να εξυπηρετήσετε και να οικοδομήσετε νέες κοινωνικές σχέσεις με ανθρώπους γύρω από τον τόπο όπου ζείτε. Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε φιλίες μαζί τους, αλλά τουλάχιστον το να περνάτε χρόνο μαζί τους σας εμποδίζει να νιώσετε μοναξιά.
