Λένε οι άνθρωποι ότι η φωνή σας είναι πολύ δυνατή; Ο μεγάλος όγκος τους ενοχλεί ή εσάς; Είστε κατώτεροι στη δική σας φωνή; Όλοι θέλουν να ακουστούν, αλλά το να υψώνετε τη φωνή σας δεν είναι πάντα η καλύτερη προσέγγιση. Αν σας έχουν βάλει ποτέ μια ματιά στο κοινό γιατί μιλάτε πολύ δυνατά, αυτό το άρθρο θα σας φανεί χρήσιμο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επικοινωνήστε αποτελεσματικά χωρίς να αυξήσετε τη φωνή σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να ακούτε περισσότερο παρά να μιλάτε
Μην μετατρέψετε τη συνομιλία σε διαγωνισμό. Για αυτό, πάρτε τη θέση ενός ενεργού ακροατή. Ακούστε τι λέει ο άλλος. Μην διακόπτεις. Ακούστε τα σημεία συζήτησής τους αντί να σκεφτείτε τι θα πείτε στη συνέχεια. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να υψώνετε τη φωνή σας για να ξεπεράσετε τη φωνή τους, αλλά μπορείτε να συμμετάσχετε σε ισορροπημένη συνομιλία.
Βήμα 2. Πάρτε τον έλεγχο του περιβάλλοντος
Προσπαθήστε να αλλάξετε τα περιβαλλοντικά στοιχεία που σας προκαλούν να αυξήσετε την ένταση. Εάν μπορείτε να ρυθμίσετε το περιβάλλον σας για να το κάνετε ιδανικό για ακρόαση, δεν θα νιώσετε την ανάγκη να μιλήσετε δυνατά.
- Αποκλείστε το θόρυβο από έξω κλείνοντας παράθυρα και πόρτες.
- Πλησιάστε το άλλο άτομο. Όσο πιο μακριά είστε από τον ακροατή σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιθυμία να υψώσετε τη φωνή σας.
- Μίλα στο μικρό δωμάτιο. Ο μεγάλος χώρος αφήνει την ένταση να απλωθεί, ώστε να νιώσετε την ανάγκη να μιλήσετε πιο δυνατά. Επιλέξτε ένα μικρό δωμάτιο για να μπορείτε να επικοινωνείτε πιο ήσυχα.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην ισχυρότητα με επικοινωνιακές δεξιότητες και όχι με όγκο
Η γνώμη σας είναι έγκυρη και αξίζει να ακουστεί. Εάν αισθάνεστε ότι το άλλο άτομο δεν ακούει, δοκιμάστε την πρακτική της επικοινωνίας με ισχυρότητα χωρίς να αυξήσετε τη φωνή σας.
- Κατανοήστε την κατάσταση του συνομιλητή. Προσπαθήστε να μάθετε τι περνούν και πείτε ότι το καταλαβαίνετε λέγοντας: «Ξέρω ότι είχατε πολύ άγχος τον τελευταίο καιρό» ή «Ξέρω ότι είστε απασχολημένοι, οπότε απλά θα βιαστώ».
- Διατηρήστε μια θετική στάση όταν τα λόγια σας φέρουν αρνητικό φορτίο. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με κάποιον, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν σας αρέσει. Πρέπει ακόμα να τον σεβαστείς.
- Πες όχι". Μερικές φορές, χρειάζεται απλά να μάθεις να λες «όχι». Εάν δεν φαίνεται να υπάρχει λύση, μπορείτε να τερματίσετε τη συνομιλία και να φύγετε, αντί να ζεστάνετε τη συζήτηση και να αυξήσετε τη φωνή σας.
Βήμα 4. Αναμίξτε στην ομάδα
Σε μια συνομιλία με μια ομάδα ανθρώπων, υπάρχει μια παρόρμηση να διακόψετε, να ξεπεράσετε τους άλλους ή να κυριαρχήσετε στη συνομιλία. Όταν ένα άτομο συνεχίσει να κάνει αυτό το λάθος, ολόκληρη η ομάδα θα αυξήσει τον όγκο τους.
- Περιμένετε να ακουστεί η ευκαιρία σας, μην μιλάτε ενώ ο άλλος μιλάει ακόμα.
- Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος για να δείξετε ότι θέλετε να μιλήσετε. Δοκιμάστε να σηκώσετε το δάχτυλό σας, να κουνήσετε αρνητικά ή να κουνήσετε το κεφάλι σας.
- Όταν τελικά έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε, πείτε γρήγορα την άποψή σας πριν σας διακόψει κάποιος άλλος.
Μέρος 2 από 3: Εκπαίδευση της φωνής
Βήμα 1. Αναπνεύστε από το διάφραγμα
Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι και κάτω από τα πλευρά. Εισπνεύστε στην περιοχή και προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας με την αναπνοή. Αυτή η τεχνική εντοπίζει ακριβώς την αναπνοή, αντί να σπρώχνει τον ήχο από τη μύτη, το στήθος ή το στόμα. Ο εξαναγκασμός του ήχου και από τα τρία μέρη θα έχει ως αποτέλεσμα μια δυνατή, δυνατή ένταση.
Καθώς εισπνέετε μέσα από το διάφραγμα, προσπαθήστε να κάνετε έναν ήχο από εκεί που βάζετε το χέρι σας
Βήμα 2. Χαλαρώστε το λαιμό σας
Ένας σφιχτός λαιμός θα σας ενθαρρύνει να βγάλετε τον ήχο από το λαιμό σας. Χαλαρώστε το λαιμό σας για να παράγετε έναν ήχο που είναι επίσης χαλαρωτικό. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο λαιμό και μιλήστε κανονικά για να εκτιμήσετε την ένταση στο λαιμό.
- Ρίξτε το σαγόνι σας όσο πιο χαμηλά μπορείτε και χασμουρηθείτε ευρέως. Απελευθερώστε τον αέρα αργά με ένα ελαφρύ μουρμούρισμα. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε το λαιμό σας να χαλαρώνει.
- Μόλις ο λαιμός χαλαρώσει, συνεχίστε να κατεβάζετε το σαγόνι σας και, στη συνέχεια, εκπνεύστε με έναν βουητό ήχο.
- Εάν αισθάνεστε ότι ο λαιμός σας σφίγγει, δοκιμάστε ένα μασάζ.
Βήμα 3. Αλλάξτε την ένταση
Η ποικιλία της έντασης σας βοηθά να ακουστείτε καθώς και να ακούσετε τη δική σας φωνή. Η ομιλία με την ίδια ένταση τείνει να κάνει τους ακροατές να σταματήσουν να δίνουν προσοχή. Είναι σίγουρα απογοητευτικό και σε ωθεί να μιλήσεις ακόμα πιο δυνατά. Δοκιμάστε λοιπόν να πειραματιστείτε με διαφορετικούς όγκους.
- Οι παραλλαγές έντασης σάς επιτρέπουν να γνωρίζετε το ύψος του ήχου και να βλέπετε την επίδραση που έχει στον ακροατή.
- Προσπαθήστε να μιλάτε σχεδόν σαν ψίθυρος.
- Προσπαθήστε να μιλήσετε με χαμηλή φωνή μέχρι ο ακροατής να σας ζητήσει να αυξήσετε την ένταση.
- Αυξήστε την ένταση μόνο με τις λέξεις που θέλετε να τονίσετε, όπως "Η πίτσα εκεί είναι η ΚΑΛΥΤΕΡΗ!"
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια
Το να ακούς τη δική σου φωνή είναι μερικές φορές δύσκολο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να συνεργαστείτε με έναν προπονητή φωνής που μπορεί επίσης να είναι ακροατής. Ο εκπαιδευτής μπορεί να αξιολογήσει τον όγκο και τις ανάγκες σας και στη συνέχεια να σας καθοδηγήσει σε ασκήσεις που βοηθούν στον έλεγχο της φωνής σας. Εάν ένας προπονητής φωνής δεν είναι προς το παρόν προσβάσιμη επιλογή, δοκιμάστε να ζητήσετε σχόλια από τους φίλους σας.
- Οι φωνητικοί εκπαιδευτές μπορούν να καθοδηγήσουν ασκήσεις αναπνοής, καθώς και να εξασκήσουν διάφορα βήματα και όγκους φωνών.
- Εάν ασκείστε μόνοι σας, ρωτήστε αν ο φίλος σας παρατηρεί τη διαφορά. Ζητήστε τους να σας υποδείξουν από πού ξεκινήσατε να ανεβάζετε τη φωνή σας. Μην θυμώνετε όταν ακούτε σχόλια. Θυμηθείτε ότι προσπαθούν μόνο να βοηθήσουν.
Μέρος 3 από 3: Προσδιορισμός του προβλήματος
Βήμα 1. Ακούστε τη φωνή σας όταν μιλάτε
Ο ήχος φτάνει στο εσωτερικό αυτί με δύο τρόπους, δηλαδή μέσω αέρα και οστού. Συνήθως, οι ήχοι που ακούτε ενώ μιλάτε είναι ένας συνδυασμός των δύο. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε ένα μόνο μονοπάτι.
- Η ακρόαση μιας ηχογράφησης εξαλείφει τον ήχο που μεταφέρει οστά επειδή δεν υπάρχει δόνηση από τις φωνητικές χορδές για να δημιουργηθεί η διαδρομή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φωνή σας ακούγεται διαφορετική όταν την ακούτε από μια ηχογράφηση.
- Προσπαθήστε να φοράτε ωτοασπίδες για να πνίξετε τον θόρυβο στον αέρα.
- Οι ανωμαλίες του εσωτερικού αυτιού μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον ευαισθησία στο οστό που μεταφέρει τον ήχο στο σημείο όπου μπορείτε να ακούσετε τα αυτόματα συστήματα του σώματος, όπως η αναπνοή και οι κινήσεις των ματιών.
- Δείτε αν η αφαίρεση οποιουδήποτε από αυτούς τους δρόμους θα έχει σημαντική επίδραση στην ακοή σας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε την ακοή σας
Η ομιλία με δυνατή ένταση μπορεί να είναι σημάδι απώλειας ακοής. Τα σημάδια της αισθητηριακής απώλειας ακοής είναι η δυσκολία στην ακοή όταν υπάρχει πολύς θόρυβος στο περιβάλλον και η δυσκολία στην κατανόηση του τι λένε οι άνθρωποι. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση ακοής.
Βήμα 3. Αξιολογήστε τον ανταγωνισμό σας
Οι άνθρωποι σε θέσεις εξουσίας συνήθως εκπαιδεύονται να μιλούν δυνατά και αποφασιστικά, αλλά αυτή η συνήθεια αποκτάται επίσης αυτόματα από εκείνους που ανατίθενται ή σκέφτονται τον εαυτό τους σε υψηλές θέσεις.
- Πού τοποθετείτε τον εαυτό σας στην εξουσία;
- Τι επίδραση έχει στους ανθρώπους γύρω σας;
- Υπάρχει όφελος εάν μειώσετε την ένταση των φωνητικών σας ώστε να επικοινωνήσετε στο ίδιο επίπεδο;
Βήμα 4. Αμφισβητήστε τα κίνητρά σας
Μερικοί άνθρωποι μιλούν πολύ δυνατά επειδή αισθάνονται ότι δεν ακούγονται. Η αίσθηση ότι δεν ακούγεσαι εκδηλώνεται επίσης με επαναλαμβανόμενη ομιλία. Εάν το κάνετε αυτό συχνά, ο λόγος που μιλάτε δυνατά μπορεί να έχει σχέση με την ανάγκη να ακουστείτε.
