Η πιτυρίδα, εκείνες οι ερεθιστικές λευκές ζυγαριές στο τριχωτό της κεφαλής, είναι πράγματι μια ενοχλητική ενόχληση. Ευτυχώς, η πιτυρίδα μπορεί να αφαιρεθεί με ένα μη συνταγογραφούμενο σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Εάν ανησυχείτε για τα συστατικά των εμπορικών φαρμάκων για την πιτυρίδα, υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας με διάλυμα ελαίου δέντρου τσαγιού ή να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με τζελ αλόης βέρα. Επίσης, δοκιμάστε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βελτιώσετε την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Εάν η πιτυρίδα σας είναι σοβαρή και οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση εξωτερικής ιατρικής
Βήμα 1. Ανακατέψτε λάδι από δέντρο τσαγιού στο σαμπουάν σας για να ενυδατώσετε το τριχωτό της κεφαλής σας και να καταπολεμήσετε τους μύκητες
Η πιτυρίδα μπορεί να προκληθεί από υπερβολική ανάπτυξη μυκήτων στο τριχωτό της κεφαλής. Οι αντιμικροβιακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες του ελαίου δέντρου τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος. Βάλτε 5-10 σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού σε ένα μπουκάλι με το συνηθισμένο σαμπουάν σας και ανακινήστε το καλά, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το για να πλύνετε τα μαλλιά σας. Συνεχίστε αυτή τη θεραπεία μέχρι να φύγει η πιτυρίδα.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σαμπουάν που έχουν παρασκευαστεί με λάδι δέντρου τσαγιού. Βρείτε μια συγκέντρωση 5%.
- Το έλαιο δέντρων τσαγιού είναι τοξικό όταν καταπίνεται. Ποτέ μην το χρησιμοποιείτε μέσα ή κοντά στο στόμα.
- Εάν το λάδι του τσαγιού πέσει κατά λάθος στα μάτια σας, ξεπλύνετε αμέσως με ζεστό νερό και καλέστε το γιατρό σας εάν τα μάτια σας είναι κόκκινα ή ερεθισμένα.
Προειδοποίηση:
Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο έλαιο τσαγιού απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής καθώς μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και ερεθισμό. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν έλαιο δέντρου τσαγιού εάν εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση, όπως εξάνθημα, κνησμό ή αίσθημα καψίματος ή καψίματος.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε λάδι από λεμονόχορτο αναμεμειγμένο με σαμπουάν για να μειώσετε τη φλεγμονή
Όπως το έλαιο δέντρων τσαγιού, το έλαιο λεμονόχορτου έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που βοηθούν στη θεραπεία ορισμένων τύπων πιτυρίδας. Το έλαιο λεμονιού μειώνει επίσης τη φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής. Αναζητήστε ένα σαμπουάν που περιέχει 10% έλαιο λεμονόχορτου ή προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι από λεμονόχορτο στο σαμπουάν ή το κοντίσιονερ σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία με λεμόνι για 2-3 εβδομάδες για καλύτερα αποτελέσματα.
- Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο έλαιο λεμονόχορτου απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής καθώς μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
Βήμα 3. Κάντε μασάζ με τζελ αλόης βέρα για πιο άνετο τριχωτό της κεφαλής
Για να αντιμετωπίσετε την πιτυρίδα, τρίψτε πολύ τζελ αλόης βέρα στο τριχωτό της κεφαλής σας και αφήστε το να δράσει για 1 ώρα. Μετά από αυτό, πλύνετε τα μαλλιά σας με ένα ήπιο σαμπουάν και ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Χρησιμοποιήστε αυτή τη θεραπεία 2-3 φορές την εβδομάδα μέχρι να εξαφανιστεί η πιτυρίδα.
- Το τζελ αλόης βέρα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αμινοξέα και οι αντιφλεγμονώδεις και ενυδατικές του ιδιότητες μπορούν να επιταχύνουν την αποκατάσταση του κατεστραμμένου ή ερεθισμένου δέρματος. Επιπλέον, το τζελ αλόης βέρα περιέχει επίσης αντιμυκητιασικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Όλοι αυτοί οι παράγοντες κάνουν την αλόη βέρα μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για την πιτυρίδα.
- Μπορείτε να αγοράσετε συσκευασμένο τζελ αλόης βέρα ή να πάρετε φρέσκο τζελ κόβοντας το φυτό αλόης βέρα.
- Υπάρχουν άνθρωποι που εκνευρίζονται από το τζελ αλόης βέρα. Έτσι, ταμπονάρετε λίγο στον καρπό πριν τον τρίψετε στο τριχωτό της κεφαλής. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιμένετε ένα ολόκληρο 24ωρο για να δείτε μια αντίδραση, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να εμφανιστούν νωρίτερα από αυτό.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αλόη βέρα εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως εξάνθημα, κνησμό ή ερεθισμό ή είστε πιο ευαίσθητοι στο ηλιακό φως (το δέρμα καίγεται πιο εύκολα από το συνηθισμένο).
Βήμα 4. Δοκιμάστε λάδι καρύδας για να μειώσετε τη φλεγμονή και να προσθέσετε υγρασία
Ενώ δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για την αποτελεσματικότητα του ελαίου καρύδας για τη θεραπεία της πιτυρίδας, υπάρχουν κάποια στοιχεία ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία σχετικών δερματικών παθήσεων, όπως η ατοπική δερματίτιδα. Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε 2 κουταλιές της σούπας (30 ml) λάδι καρύδας απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας και αφήστε το να καθίσει για 5-10 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
- Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα καπάκι ντους και να αφήσετε το λάδι καρύδας να δράσει όλη τη νύχτα εάν θέλετε. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό το επόμενο πρωί.
- Πρέπει πρώτα να ζεστάνετε το λάδι καρύδας τρίβοντας το ανάμεσα στα χέρια σας για λίγα λεπτά ή ανακατεύοντας το με ζεστό νερό πριν το εφαρμόσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας.
- Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα σαμπουάν που περιέχει λάδι καρύδας.
- Αναζητήστε λάδι καρύδας σε σούπερ μάρκετ ή κατάστημα υγειονομικής περίθαλψης.
Βήμα 5. Πλύνετε το τριχωτό της κεφαλής σας με μαγειρική σόδα για λεπτομερή καθαρισμό και απολέπιση
Η μαγειρική σόδα μπορεί να καθαρίσει τις φολίδες της πιτυρίδας και επίσης να καταπολεμήσει τον μύκητα που μερικές φορές προκαλεί πιτυρίδα. Για να καθαρίσετε το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας με μαγειρική σόδα, κάντε μια πάστα χρησιμοποιώντας 180 ml νερού και 4 κουταλιές της σούπας (60 γραμμάρια) μαγειρικής σόδας. Τρίψτε το στο τριχωτό της κεφαλής σας και αφήστε το να καθίσει για 1-3 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού για να μεγιστοποιήσετε τη δουλειά αυτού του διαλύματος.
- Η υπερβολική χρήση μαγειρικής σόδας μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά σας και να ερεθίσει το τριχωτό της κεφαλής σας. Δοκιμάστε αυτήν την προσέγγιση για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα και σταματήστε εάν αισθάνεστε ερεθισμό ή εάν τα μαλλιά σας γίνονται θαμπά και στεγνά.
- Μπορείτε να μειώσετε τα σκληρά αποτελέσματα της μαγειρικής σόδας χρησιμοποιώντας ένα ενυδατικό μαλακτικό που περιέχει λάδι καρύδας ή έλαιο αργκάν.
Βήμα 6. Προσθέστε θρυμματισμένη ασπιρίνη στο σαμπουάν για να κάνετε ένα πλύσιμο μαλλιών σαλικυλικού οξέος
Η ασπιρίνη περιέχει σαλικυλικό οξύ, μια ένωση που βρίσκεται φυσικά στον φλοιό της ιτιάς. Επειδή καθαρίζει το λιπαρό δέρμα και μειώνει τη φλεγμονή, το σαλικυλικό οξύ είναι επίσης ένα κοινό συστατικό στις θεραπείες πιτυρίδας. Την επόμενη φορά που θα πλένετε τα μαλλιά σας, δοκιμάστε να συνθλίψετε 1-2 δισκία ασπιρίνης χωρίς επίστρωση και να τα αναμίξετε με 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) σαμπουάν. Πλύνετε τα μαλλιά σας ως συνήθως, αλλά αφήστε το σαμπουάν να καθίσει για 2-3 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σαμπουάν για πιτυρίδα που περιέχουν σαλικυλικό οξύ.
- Σταματήστε αυτήν τη θεραπεία εάν εμφανίσετε ερεθισμό, ερυθρότητα, αίσθημα καύσου ή σημεία αλλεργικής αντίδρασης, όπως κνησμό, κνίδωση ή πρήξιμο.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη θεραπεία δύο φορές την εβδομάδα για 4 εβδομάδες ή μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή διατροφής και τρόπου ζωής
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων
Τα Ωμέγα 3 είναι ένας τύπος υγιούς λίπους που μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών, καθώς και πολλά άλλα οφέλη. Εάν έχετε προβλήματα με την πιτυρίδα, δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3, όπως λιπαρά ψάρια (για παράδειγμα σολομό, σκουμπρί και τόνο), ξηρούς καρπούς, σπόρους και λάδι από σπόρους.
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να ληφθούν από συμπληρώματα, όπως δισκία ιχθυελαίου.
- Στόχος είναι να καταναλώνετε 1,1 έως 1,6 γραμμάρια ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κάθε μέρα.
Βήμα 2. Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα για να μειώσετε τον κίνδυνο δερματικών προβλημάτων
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν δερματικά προβλήματα που σχετίζονται με πιτυρίδα, όπως η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Προσπαθήστε να τρώτε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, έτσι ώστε να λαμβάνετε μια ποικιλία από σημαντικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Καλές επιλογές λαχανικών είναι τα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια και τα όσπρια, τα λαχανικά τύπου λάχανου (όπως μπρόκολο και κουνουπίδι) και πολύχρωμα λαχανικά όπως καρότα, ραπανάκια, πιπεριές και γλυκοπατάτες.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων από φρούτα, όπως μούρα, μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, σταφύλια και πεπόνια.
- Προσπαθήστε να τρώτε 5 μερίδες λαχανικών και 4 μερίδες φρούτων κάθε μέρα. Ελέγξτε ένα γράφημα όπως το παρακάτω για να προσδιορίσετε το μέγεθος μιας μερίδας για διαφορετικούς τύπους λαχανικών και φρούτων: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -σερβίρισμα- μεγέθη.
Βήμα 3. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιοτίνη για να υποστηρίξετε το υγιές δέρμα και τα μαλλιά
Η βιοτίνη είναι μια απαραίτητη βιταμίνη Β που μπορεί να προωθήσει υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με σχέδια λήψης συμπληρωμάτων βιοτίνης ή λήψης τους από πηγές τροφίμων, όπως:
- Κρόκος αυγού
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Σολομός
- Καρδιά
- Διατροφική μαγιά, η οποία μπορεί να προστεθεί ή να πασπαλιστεί σε τρόφιμα ως υποκατάστατο του βουτύρου ή του τυριού, ή να αναδευτεί σε σούπες κρέμας ή ομελέτες.
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση ψευδαργύρου για την προώθηση της υγιούς κυτταρικής ανάπτυξης
Ο ψευδάργυρος είναι ένα διαιτητικό μέταλλο που είναι σημαντικό για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της ανάρρωσης και αποτρέπει καταστάσεις που επηρεάζουν το δέρμα, τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Ρωτήστε αν τα συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι ευεργετικά για εσάς.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ψευδάργυρο από πηγές τροφίμων, όπως κόκκινο κρέας, οστρακοειδή, όσπρια (όπως ρεβίθια και φακές), ξηρούς καρπούς και σπόρους, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως και πατάτες
Γνωρίζεις?
Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να βοηθήσει ως εξωτερική θεραπεία. Αυτό το μέταλλο είναι ένα κοινό συστατικό στα σαμπουάν κατά της πιτυρίδας.
Βήμα 5. Κάντε δραστηριότητες που ανακουφίζουν από το άγχος για τη βελτίωση της συνολικής υγείας
Η σχέση μεταξύ στρες και πιτυρίδας δεν είναι σαφής, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους και άγχους είναι πιο πιθανό να έχουν δερματικά προβλήματα όπως η ατοπική δερματίτιδα. Εάν έχετε ήδη πιτυρίδα, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Εάν είστε αγχωμένοι, προσπαθήστε να το ελαχιστοποιήσετε:
- Κάνοντας δραστηριότητες ηρεμίας, όπως γιόγκα ή διαλογισμό
- Απολαύστε χρόνο με φίλους και οικογένεια
- Κάντε χόμπι και δημιουργικές δραστηριότητες που σας αρέσουν
- Ακούγοντας ήσυχη μουσική
- Συχνά κοιμάστε καλά και ποιοτικά
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε σημάδια μόλυνσης στο τριχωτό της κεφαλής σας
Η πιτυρίδα συνήθως δεν απαιτεί ιατρική θεραπεία, αλλά μερικές φορές μπορεί να σχετίζεται με πιο σοβαρά προβλήματα. Δεν χρειάζεται να δείτε γιατρό εάν η πιτυρίδα δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Ωστόσο, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν η πιτυρίδα συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ερυθρότητα, πόνο ή πρήξιμο του τριχωτού της κεφαλής.
Συμπτώματα όπως αυτά μπορεί επίσης να υποδεικνύουν άλλα δερματικά προβλήματα, όπως σμηγματορροϊκή δερματίτιδα
Βήμα 2. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν η πιτυρίδα είναι σοβαρή ή δεν ανταποκρίνεται στις θεραπείες στο σπίτι
Εάν η πιτυρίδα είναι σοβαρή ή εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν, ίσως είναι καιρός να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε μη φυσιολογικό κνησμό και δυσφορία. Οι γιατροί μπορούν να εντοπίσουν την αιτία της πιτυρίδας και να παρέχουν την κατάλληλη θεραπεία.
- Για παράδειγμα, εάν η πιτυρίδα προκαλείται από φλεγμονώδη νόσο, θεραπείες με κορτικοστεροειδή ή αναστολείς της ανοσοαπόκρισης μπορεί να είναι χρήσιμες.
- Για επίμονες μυκητιασικές λοιμώξεις του τριχωτού της κεφαλής, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρά αντιμυκητιασικά φάρμακα ή σαμπουάν.
Υπόδειξη:
Ως υπόδειξη, επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε σπιτικές θεραπείες ή μη συνταγογραφούμενες θεραπείες πιτυρίδας για τουλάχιστον 1 μήνα χωρίς επιτυχία.
Βήμα 3. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν η πιτυρίδα συνοδεύεται από εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Εάν έχετε μια κατάσταση που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως κληρονομική διαταραχή ανοσοανεπάρκειας, HIV/AIDS, καρκίνο ή διαβήτη, καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε πιτυρίδα. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει εάν η πιτυρίδα προκαλείται από λοίμωξη στο τριχωτό της κεφαλής και να παρέχει θεραπεία εάν ναι.
- Ορισμένα φάρμακα, όπως στεροειδή και φάρμακα χημειοθεραπείας, μπορούν επίσης να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πιτυρίδα ενώ παίρνετε οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα.
- Οι μη θεραπευμένες λοιμώξεις του δέρματος μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο. Μην διστάσετε λοιπόν να το ελέγξετε.
