Έχετε καθυστερήσει ποτέ πότε ξέρω πρέπει να σπουδάσει; εσυ πεπεισμένος ότι αν μελετήσετε λίγο πιο σταθερά, θα πάρετε καλούς βαθμούς; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συχνά μαθησιακές δυσκολίες. Διαβάστε παρακάτω τις μεθόδους για να σταματήσετε την αναβλητικότητα και να ασχοληθείτε σοβαρά με τη μελέτη!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Ξεπερνώντας τα εμπόδια στη μάθηση
Βήμα 1. Σταματήστε αμέσως τη δραστηριότητά σας και ξεκινήστε τη μελέτη
Είναι εύκολο να πεις "θα σπουδάσω σε μια ώρα" ξανά και ξανά μέχρι να χαθεί μια ολόκληρη μέρα. Εάν χρειάζεστε σοβαρή μελέτη, μην αναβάλλετε. Σταματήστε τη δραστηριότητα αμέσως, πηγαίνετε σε ένα ήσυχο, ασφαλές δωμάτιο με τα υλικά μελέτης και ξεκινήστε. Μην χάνετε τις σκέψεις για "ένα ακόμη παιχνίδι", "ένα ακόμη επεισόδιο τηλεοπτικής εκπομπής" κ.λπ. Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα τελειώσετε και τόσο περισσότερο ελεύθερο χρόνο θα έχετε μακροπρόθεσμα.
Είναι πιο δύσκολο να αρχή κάτι συγκρινόμενο Συνέχισε Κάνε κάτι. Μόλις ξεπεράσετε τα αρχικά εμπόδια, η συνέχιση της μελέτης θα γίνει ευκολότερη.
Βήμα 2. Αναγκάστε τον εαυτό σας να αρχίσει να γράφει σημειώσεις και επίσης να σχεδιάζετε τις σημειώσεις σας
Η σχεδίαση σημειώσεων θα κάνει το μάθημα πιο εύκολο να το θυμάστε και να το διασκεδάζετε. Για παράδειγμα, πείτε ότι πρέπει να θυμάστε τον πόλεμο του 1812. Περιγράψτε μερικά πράγματα που γνωρίζετε. Τα πρώτα ένα έως δύο λεπτά μάθησης είναι πολύ κρίσιμα γιατί αυτή τη στιγμή οι άνθρωποι εγκαταλείπουν εύκολα τη μάθηση. Για να το αποφύγετε, ξεκινήστε αμέσως να γράφετε σημειώσεις, ακόμη και αν τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι πολύ καλά. Μόλις σημειώσετε πρόοδο (όσο μικρή κι αν είναι), θα δυσκολευτείτε περισσότερο να σταματήσετε από ό, τι όταν δεν κάνετε καθόλου πρόοδο.
Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε πάντα να ξαναγράψετε τις αρχικές σημειώσεις σας αν δεν σας βοηθήσουν
Βήμα 3. Παρακινήστε τον εαυτό σας
Το ηθικό διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της επιτυχίας της συνεδρίας μελέτης ή όχι. Να είστε ενθουσιώδεις από την αρχή και να το διατηρείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της μελέτης. Παρακάτω είναι μερικές ιδέες που θα σας δώσουν κίνητρα για σπουδές. Ωστόσο, μόνο Εσείς ποιος γνωρίζει την καλύτερη μέθοδο για τον εαυτό του:
- Ακούστε ζωντανή μουσική, όπως μουσική που παίζεται σε αθλητικές εκδηλώσεις.
- Κίνηση. Κάνε τζόκινγκ, άλματα τζακ, σκιερό κλπ.
- Παρακολουθήστε εμπνευσμένες ομιλίες.
- Αλλάζετε συχνά τοποθεσίες. Μην βαριέστε το περιβάλλον σας.
Βήμα 4. Προγραμματίστε μόνοι σας την ανταμοιβή σας
Η μάθηση είναι ευκολότερη όταν γνωρίζετε ότι τελικά θα πάρετε αυτό που θέλετε. Διαχειριστείτε τη μαθησιακή σας επιτυχία κάνοντας ένα δώρο για τον εαυτό σας μετά μελέτη. Για παράδειγμα, αν σας αρέσουν τα γλυκά, αφιερώστε λίγο χρόνο μετά τη μελέτη για να πάτε σε ένα παγωτοπωλείο, αν η μελέτη σας ήταν επιτυχής.
Βήμα 5. Μοιραστείτε το σχέδιο μελέτης σας
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, χρησιμοποιήστε τη ντροπή ως κίνητρο! Πείτε σε έναν φίλο σας ότι θα σπουδάσετε για να λάβετε καλούς βαθμούς σε μια επερχόμενη εργασία. Ο φόβος να ντροπιάσουμε τον εαυτό μας λόγω έλλειψης μάθησης μπορεί να προσφέρει υψηλά μαθησιακά κίνητρα. Επομένως, καθώς πλησιάζει η εργασία σας, θα αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μάθετε, έτσι ώστε να ξεκινήσετε πιο εύκολα.
Ακόμα καλύτερα, ενημερώστε τους φίλους σας ότι θέλετε να σπουδάσετε μαζί τους. Έτσι, θα πρέπει να μελετήσετε (με φίλους που σας βοηθούν) ή να ακυρώσετε το ραντεβού σας. Σε κάθε περίπτωση, οι φίλοι σας θα το γνωρίζουν
Μέθοδος 2 από 2: Εξαλείψτε τους περισπασμούς
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για μελέτη
Όταν μελετάτε, αφιερώστε όλη την προσοχή σας στη μάθηση. Εάν η προσοχή σας είναι μοιρασμένη μεταξύ σπουδών και άλλων πραγμάτων, όπως τηλεοπτικές εκπομπές, εργασία ή άλλες εργασίες, τα διδάγματα που θα λάβετε δεν θα κολλήσουν στον εγκέφαλό σας. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να σπουδάσετε αποτελεσματικά, αφιερώνοντας ένα λογικό χρονικό διάστημα για εργασία και μόνο για εργασία.
Με βάση την ποσότητα της εργασίας που πρέπει να γίνει, ο χρόνος που διατίθεται μπορεί να είναι μια εφάπαξ δέσμευση ή μια τακτική προσθήκη στο πρόγραμμά σας. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το δεύτερο γιατί τότε, θα το κάνετε συνηθισμένος αφιερώστε λίγο χρόνο στη μελέτη.
Βήμα 2. Βρείτε ένα μέρος για να σπουδάσετε, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι διαθέτουν χρόνο για να σπουδάσουν μόνο και μόνο για να αποσπαστούν από περισπασμούς. Βεβαιωθείτε ότι η τοποθεσία μελέτης σας δεν έχει καμία παρέμβαση. Συνήθως, αυτό γίνεται με την εύρεση ενός ήσυχου και ιδιωτικού δωματίου χωρίς βιντεοπαιχνίδια, διαδικτυακή ψυχαγωγία, κοινωνικά μέσα, τηλεόραση κ.ο.κ.
Εάν η μελέτη απαιτεί τη χρήση του Διαδικτύου και ανησυχείτε ότι θα σας αποσπάσει η προσοχή από online παιχνίδια, βίντεο και ούτω καθεξής, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια δωρεάν επέκταση παραγωγικότητας για το πρόγραμμα περιήγησής σας. Αυτή η εφαρμογή είναι σε θέση να αποκλείσει προσωρινά ορισμένους ιστότοπους, ώστε να μην είναι δυνατή η πρόσβαση τους κατά τη διάρκεια της μελέτης
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μουσική/λευκό θόρυβο όπως θέλετε
Για μερικούς, η πλήρης σιωπή είναι μια απόσπαση της προσοχής. Εάν είστε ένας από αυτούς, μη διστάσετε να πειραματιστείτε με μουσική ή λευκό θόρυβο για να συνοδεύσετε τις μελέτες σας. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κίνητρα από τη μουσική να παραμείνουν συγκεντρωμένοι όταν συνήθως ονειροπολούν. Σε άλλους αρέσει ο λευκός θόρυβος (ένας σταθερός, άμορφος ήχος σαν σταγόνες βροχής ή κύματα που σκάνε) που τους επιτρέπει να εστιάζουν, να χαλαρώνουν και να χαλαρώνουν. αγνοώ διατάραξη. Το σημαντικό είναι ότι ο ήχος που παίζει δεν σας αποσπά την προσοχή. Εάν πραγματικά τραγουδάτε όταν πρέπει να εστιάσετε στη μελέτη, είναι καλύτερα να απενεργοποιήσετε τη μουσική. Χρησιμοποιήστε μόνο όταν είναι απαραίτητο.
Βήμα 4. Αποκλεισμός πρόσβασης σε αναβλητικές πηγές
Σε περίπτωση ακραίας αναβλητικότητας, μπορεί να αφαιρεθεί προσωρινά (ή και οριστικά) η πηγή της αναβλητικότητάς σας. Για παράδειγμα, αν δυσκολεύεστε να μελετήσετε επειδή σας βάζουν πάντα στον πειρασμό τα βιντεοπαιχνίδια, δανείστε την κονσόλα παιχνιδιών σας σε έναν φίλο σας στο τέλος της εβδομάδας, ώστε να μπορείτε να μελετάτε ελεύθερα. Αν υπάρχει πρόβλημα, πουλήστε το. Αν και επώδυνη, η εξάλειψη της πηγής της αναβλητικότητας θα αποδώσει μακροπρόθεσμα.
Βήμα 5. Ασκηθείτε, φάτε και ξεκουραστείτε πριν από τη μελέτη
Διατάραξη φυσικός Η πείνα, η ανησυχία και η κούραση μπορούν να εμποδίσουν τις μαθησιακές σας προσπάθειες όπως μια ψυχική διαταραχή. Για να βεβαιωθείτε ότι μελετάτε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, φροντίστε πρώτα τις φυσικές σας ανάγκες πριν από τη μελέτη. Τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή όλη την ημέρα. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση. Κοιμηθείτε αρκετά το προηγούμενο βράδυ. Η φροντίδα του σώματός σας θα δώσει στο μυαλό σας την καλύτερη ευκαιρία να μάθετε νέες πληροφορίες
Συμβουλές
- Κάντε σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
- Ηρεμήστε το μυαλό σας ενώ μελετάτε. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα που θα επηρεάσει τα συναισθήματά σας.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πράγματα οργανωμένα ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να ηρεμήσετε καλύτερα.
- Μελετήστε καλά τα βασικά και επαινέστε τον εαυτό σας αν λάβετε τη σωστή απάντηση. Η μάθηση είναι μια διαδικασία, όχι ένας τελικός στόχος.
- Δώστε στον εαυτό σας ανταμοιβή για την ολοκλήρωση μιας δύσκολης εργασίας ή ερώτησης.
- Να έχετε πάντα έτοιμα αρκετά μολύβια ή άλλα σκεύη γραφής.
- Αγοράστε βιβλία αναθεώρησης που είναι φθηνά. Αυτό το βιβλίο έχει ως αποστολή να αποθηκεύσει βασικά σημεία σε μικρότερο χώρο, έτσι ώστε να είναι ευκολότερα διαχειρίσιμα.
- Πολλά σχολεία έχουν ομάδες σπουδών. Εξετάστε το ενδεχόμενο εγγραφής σε ένα από αυτά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με ένα συγκεκριμένο θέμα. Θα είναι πιο διασκεδαστικό αν μάθετε με άλλους ανθρώπους.
- Ζητήστε από τους γονείς σας να σας βοηθήσουν ακούγοντας καθώς διδάσκετε κάτι που έχετε μάθει. Θα το καταλάβετε ευκολότερα εάν αισθάνεστε ότι κάποιος καταλαβαίνει και σας βοηθά να σας διορθώσει.
- Καθώς απομνημονεύετε, καταγράψτε τις απαντήσεις που έχετε απομνημονεύσει και, στη συνέχεια, ακούστε τις πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναθεωρήσετε τα μαθήματά σας με καλύτερο τρόπο.
- Χρησιμοποιήστε γραφήματα και διαγράμματα ροής για να θυμάστε συγκεκριμένα σημεία θεμάτων.
- Πείτε στους γονείς σας να μην σας αφήσουν να κάνετε τίποτα μέχρι να φτάσετε σε έναν συγκεκριμένο στόχο. Για παράδειγμα, δεν θα βγείτε από το σπίτι μέχρι να διαβάσετε και να καταλάβετε την εργασία σας.
