Όλοι έχουν βιώσει ένα περιστατικό όπου δεν θυμάται τίποτα. Ευτυχώς, κανείς δεν γεννιέται με «κακή μνήμη» και με ορισμένες συμβουλές και κόλπα μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας και να διευκολύνετε να θυμάστε οτιδήποτε, είτε πρόκειται για απομνημόνευση εξετάσεων είτε για λίστα αγορών.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Απομνημόνευση Μαθημάτων
Βήμα 1. Μην κάνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα
Η συγκέντρωση είναι πολύ σημαντική στη μνήμη. Αυτός είναι ο λόγος που ξεχνάτε γιατί μπήκατε σε ένα δωμάτιο. Mayσως επειδή σκέφτεστε τα σχέδιά σας για πάρτι μαζί ή σκεφτείτε την τηλεοπτική σειρά που μόλις παρακολουθήσατε, δεν συγκεντρώνεστε.
Όταν μελετάτε ή απομνημονεύετε για σχολικούς σκοπούς, επικεντρωθείτε σε μία μόνο εργασία. Μην κάνετε πολλές διαφορετικές εργασίες ταυτόχρονα, διαφορετικά τίποτα δεν θα πάει καλά
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από εξωτερικούς περισπασμούς
Όταν χρειάζεται να μελετήσετε, αποφύγετε πράγματα γύρω σας που ενδεχομένως θα χρειαστούν χρόνο. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι αφήνετε προσωρινά το σπίτι, την οικογένεια, τους φίλους σας, τα κατοικίδια ζώα, την τηλεόραση ενώ σπουδάζετε.
- Βρείτε ένα συγκεκριμένο μέρος για να σπουδάσετε και μην κάνετε τίποτα άλλο όσο βρίσκεστε εκεί (όπως πληρωμή λογαριασμών, χαλάρωση κ.λπ.). Βεβαιωθείτε ότι σπουδάζετε μόνο εκεί, αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να μπει σε λειτουργία μελέτης.
- Επιλέξτε ένα μέρος που έχει καλό αερισμό και φωτισμό, ώστε να είστε πιο ξύπνιοι και να μην αποσπάται εύκολα η προσοχή σας.
- Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σπουδάσετε και δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα, κάντε ένα διάλειμμα (όχι πολύ και μην κάνετε τίποτα που μπορεί να καταναλώσει το χρόνο σας όπως το παιχνίδι στο διαδίκτυο). Πηγαίνετε μια βόλτα ή αγοράστε ένα ποτό.
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από εσωτερικούς περισπασμούς
Μερικές φορές οι περισπασμοί δεν προέρχονται από τους φίλους ή την οικογένειά σας, αλλά από το δικό σας μυαλό. Συχνά όταν διαβάζετε κάτι για ένα μάθημα, διαπιστώνετε ότι το μυαλό σας δεν είναι επικεντρωμένο στο θέμα, αλλά σκέφτεται το πάρτι που θα πάτε ή αν έχετε ήδη πληρώσει το λογαριασμό ηλεκτρικού ρεύματος.
- Προετοιμάστε ειδικές σημειώσεις για να καταγράψετε περισπασμούς. Εάν έχετε σκέψεις που μπορείτε να φροντίσετε αργότερα (όπως η πληρωμή του λογαριασμού κοινής ωφέλειας), σημειώστε τις και καθαρίστε τις από το μυαλό σας, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στη μελέτη.
- Πάρτε την απόσπαση της προσοχής ως ανταμοιβή. Πείτε στον εαυτό σας ότι αφού ολοκληρώσετε την ανάγνωση (και καταλάβετε και θυμηθείτε) αυτό το κεφάλαιο, θα κάνετε ένα μικρό διάλειμμα για να αντιμετωπίσετε αυτές τις σκέψεις ή τα όνειρα το μεσημέρι.
Βήμα 4. Μελετήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η έρευνα δείχνει ότι η επιλογή του χρόνου εκμάθησης σχετίζεται στενά με την ικανότητα του ατόμου να θυμάται μαθήματα. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι είστε καλός άνθρωπος για να μελετάτε το πρωί ή το βράδυ, δοκιμάστε να μελετάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα μπορείτε να θυμάστε καλύτερα τις πληροφορίες.
Βήμα 5. Συνοψίστε κάθε παράγραφο
Εάν διαβάζετε κάτι που πρέπει να θυμάστε, γράψτε μια σύντομη περίληψη για κάθε παράγραφο στο περιθώριο. Το να διαβάζετε ξανά και ξανά όχι μόνο θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε καλύτερα, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση καθώς κοιτάτε τις σημειώσεις σας και τις διαβάζετε.
Γράψτε σημαντικά πράγματα κάθε φορά που διαβάζετε, ώστε να μπορείτε να τα θυμάστε όταν χρειάζεται και να δείξετε ότι διαβάζετε και καταλαβαίνετε αυτά που μαθαίνετε
Βήμα 6. Γράψτε τα πράγματα επανειλημμένα
Το να γράφετε επανειλημμένα μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη σας, ειδικά πράγματα που είναι δύσκολο να θυμηθείτε, όπως ραντεβού και λεξιλόγιο ξένων γλωσσών. Όσο πιο συχνά τα γράφετε, τόσο περισσότερο ριζώνουν στον εγκέφαλό σας.
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση της Τεχνικής Απομνημόνευσης
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε την τεχνική της γέφυρας γαϊδούρας
Ορισμένα πράγματα είναι τόσο δύσκολο να θυμηθούμε χρησιμοποιώντας τεχνικές συσχέτισης ή απεικόνισης που θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια άλλη τεχνική, που ονομάζεται γέφυρα γαϊδούρας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Ορισμένα λειτουργούν καλύτερα για συγκεκριμένες πληροφορίες από άλλα παρόμοια εργαλεία.
- Δημιουργήστε ένα αρκτικόλεξο για αυτό που θυμάστε. Πάρτε το πρώτο γράμμα κάθε λέξης και μετατρέψτε το σε ένα αρκτικόλεξο που σας ταιριάζει. Για παράδειγμα HOMES (για να θυμηθούμε τους Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Φτιάξτε ένα ακροστιχικό. Βασικά ακροστιχική είναι η χρήση ανούσιων φράσεων/φράσεων που θα σας βοηθήσουν να απομνημονεύσετε το πρώτο γράμμα διαδοχικών πληροφοριών (χρησιμοποιείται για την απομνημόνευση μαθηματικών τύπων πολύ). Για παράδειγμα, η πρόταση "Μπορεί να φορέσει επιπλέον ρούχα η αδερφή του Sule" χρησιμοποιείται για να απομνημονεύσει τη σειρά των λειτουργιών: Παρένθεση (παρένθεση), Εκθέτες (βαθμοί), Πολλαπλασιασμός (φορές), Διαίρεση (διαίρεση), Προσθήκη (προσθήκη), Αφαίρεση (πιο λιγο).
- Μπορείτε επίσης να συνθέσετε σύντομες ρίμες ή ρίμες για να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε σημαντικές πληροφορίες. Για παράδειγμα: "i before e εκτός μετά από c" χρησιμοποιείται στα Αγγλικά για να θυμάστε ότι το γράμμα e έρχεται πάντα μετά το i εκτός αν έχει προηγηθεί το γράμμα c.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε συσχετίσεις λέξεων
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι συσχέτισης, το σημαντικό είναι να συνδέσετε κάτι που ήδη γνωρίζετε με κάτι που απομνημονεύετε, αυτό που ήδη γνωρίζετε σας βοηθά να θυμηθείτε αυτό που απομνημονεύετε.
- Χρησιμοποιήστε αστείες ή παράξενες εικόνες. Για παράδειγμα, αν απομνημονεύετε την ιστορία της εμπλοκής του Τζον Κένεντι στην εισβολή στον Κόλπο των Χοίρων, φανταστείτε τον Αμερικανό πρόεδρο να κολυμπά στον ωκεανό με ένα κοπάδι χοίρων. Όσο ανόητο και αν ακούγεται, ο συνδυασμός της παραλίας και του γουρουνιού θα σας φέρει αναμνήσεις από τον Τζον Κένεντι.
- Ο συσχετισμός αριθμών συσχετίζει έναν συγκεκριμένο αριθμό με μια εικόνα στο μυαλό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κωδικούς πρόσβασης ή κωδικούς που επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή τους (όπως γενέθλια, γενέθλια της γάτας σας, ημερομηνία γάμου κ.λπ.). Αν προσπαθείτε λοιπόν να απομνημονεύσετε τον αριθμό της βιβλιοθήκης σας (π.χ. 52190661). Μπορείτε να πείτε ότι η 21η Μαΐου 1990 είναι τα γενέθλια της αδερφής σας (52190). Τότε τα 66 χρόνια είναι η ηλικία της μητέρας σας και έχετε μόνο μία μητέρα (να είναι 661). Όταν θέλετε να θυμηθείτε αυτόν τον αριθμό, φανταστείτε την αδερφή σας με τούρτα γενεθλίων και μετά φανταστείτε τη μητέρα σας.
Βήμα 3. Οπτικοποιήστε
Αν θέλετε να έχετε καλή μνήμη, φροντίστε να απεικονίσετε αυτό που θέλετε να θυμάστε. Πρέπει να εστιάσετε σε κάθε λεπτομέρεια. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να θυμηθείτε ένα μυθιστόρημα, επικεντρωθείτε στην φαντασία των χαρακτήρων και των σκηνών με μεγάλη λεπτομέρεια και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ορισμένα χαρακτηριστικά κάθε χαρακτήρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα θυμηθείτε.
Βήμα 4. Συνθέστε μια ιστορία
Όταν πρέπει να θυμηθείτε μια σειρά εικόνων (ή λέξεων, όπως σε μια λίστα αγορών) καταλήξτε σε μια μικρή αστεία ιστορία για να σας βοηθήσει. Οι ιστορίες μπορούν να επαναφέρουν τις εικόνες στο μυαλό σας, ώστε να τις θυμάστε αργότερα.
Για παράδειγμα, δεν θέλετε να ξεχάσετε να αγοράσετε μπανάνες, ψωμί, αυγά, γάλα και μαρούλι, μπορείτε να φτιάξετε μια ιστορία για μια μπανάνα, ένα καρβέλι ψωμί και ένα αυγό που προσπαθεί να σώσει το μαρούλι που πνίγηκε στη λίμνη γάλακτος. Είναι μια πολύ ανόητη ιστορία, αλλά σε αυτήν όλα τα στοιχεία είναι αλληλένδετα και αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε
Βήμα 5. Αλλάξτε τη θέση των αντικειμένων στο σπίτι
Ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι πρέπει να κάνετε είναι να βάλετε τα πράγματα εκεί που είναι ορατά και όχι εκεί που είναι. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε ένα παχύ βιβλίο στο κατώφλι σας για να σας υπενθυμίσει να κάνετε την τελευταία σας εργασία. Όταν δείτε ένα αντικείμενο που δεν είναι στη θέση του, θα τέμνει με τη μνήμη σας.
Συμβουλές
- Εάν αποσπάστε την προσοχή σας ενώ απομνημονεύετε και δεν μπορείτε να εστιάσετε, δοκιμάστε να καθίσετε και να μάθετε τι σας ενοχλεί. Μόλις μάθετε την αιτία, είτε πρόκειται για προσωπικό πρόβλημα, είτε για κάτι τέτοιο, λύστε το πρόβλημα προτού συνεχίσετε την απομνημόνευσή σας.
- Η εισπνοή του αρώματος δεντρολίβανου πιστεύεται ότι βελτιώνει τη μνήμη και σας κάνει να θυμάστε καλύτερα.
Προειδοποίηση
- Λέγοντας στον εαυτό σας ότι έχετε "κακή μνήμη" θα σας κάνει πραγματικά τη μνήμη χειρότερη, επειδή πείθετε τον εγκέφαλό σας ότι η μνήμη σας είναι πράγματι κακή.
- Εάν αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα μνήμης, ειδικά αν συμβαίνουν νωρίς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι σοβαρό πρόβλημα.
- Δεν είναι όλες οι τεχνικές γέφυρας γάιδαρου κατάλληλες για εσάς ή κατάλληλες σε κάθε περίπτωση. Δοκιμάστε τα και δείτε ποια διαδικασία μνήμης λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
