Η σιωπή είναι ένας χρήσιμος τρόπος επικοινωνίας, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Όταν αντιμετωπίζετε κάποιον μη απαντώντας, αυτό δείχνει ότι δεν έχει τον έλεγχο και ότι οι ενέργειές σας ελέγχονται από τον εαυτό σας και όχι από τους άλλους. Μπορείτε να επιλέξετε τη σιωπή για να διευκολύνετε το πρόβλημα, αλλά μπορεί επίσης να είναι να χειριστείτε το άλλο άτομο ή να τον κάνετε να νιώσει ανίσχυρος. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά κάποιον κρατώντας τον ήσυχο για λίγο και επικοινωνώντας ξανά μεταξύ τους.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Σιωπώντας κάποιον
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι μπορείτε να επιλέξετε τη σιωπή
Μερικές φορές, τα λόγια δεν είναι κάτι που χρειάζεται και δεν εκτιμάται απαραίτητα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε τη σιωπή, αντί να λέτε λέξεις που δεν είναι χρήσιμες ή ακόμη και να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, πόσο μάλλον να πληγώσετε τα συναισθήματα των άλλων.
- Η σιωπή κάποιου μπορεί να είναι χρήσιμη για λίγο, αλλά εργαστείτε για την αντιμετώπιση του προβλήματος, ειδικά αν αισθάνεστε πληγωμένοι ή αδικημένοι. Η σιωπή είναι μια προσωρινή λύση και δεν πρέπει να παρατείνεται.
- Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας αναγκάζουν να μιλήσετε αν δεν το θέλετε. Πείτε όμορφα ότι προτιμάτε τη σιωπή, για παράδειγμα: «Είμαι σε κακή διάθεση. Καλύτερα να σωπάσω. Θα μιλήσουμε για αυτό άλλη φορά όταν ηρεμήσω ».
- Το να σιωπάς κάποιον δεν είναι καλός τρόπος για να είσαι σε σχέση. Τα προβλήματα θα παραμείνουν εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο για να τιμωρήσετε ή να χειραγωγήσετε κάποιον.
Βήμα 2. Μην του μιλάτε
Ο καλύτερος τρόπος για να σωπάσετε κάποιον είναι να αρνηθείτε να του μιλήσετε και να μην απαντήσετε σε αυτά που λένε, ακόμα κι αν σας μιλούν. Μην απαντάτε στα σχόλια, τις απόψεις ή τις κατηγορίες του.
- Εάν συνεχίζει να επιμένει, εξηγήστε ότι δεν θέλετε να του μιλήσετε αυτήν τη στιγμή. Για παράδειγμα: "Δεν θέλω να μιλήσω για αυτό τώρα". ή «είμαι ακόμα αναστατωμένος. Θα ξαναμιλήσουμε αργότερα ».
- Θυμηθείτε ότι η αντίδρασή σας μπορεί να τον θυμώσει. Μπορεί να ζητήσει μια απάντηση από εσάς ή να αρνηθεί να σωπάσει με το να είναι συναισθηματικός.
Βήμα 3. Αγνοήστε τυχόν τηλεφωνήματα ή μηνύματα από αυτόν
Ένας άλλος τρόπος να σωπάσετε κάποιον είναι να τον αγνοήσετε όταν καλεί, στέλνει μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μηνύματα και κείμενο. Κάντε το αν νιώθετε την ανάγκη να φιμώσετε κάποιον.
Είναι καλή ιδέα να πείτε γιατί σιωπάτε λέγοντας: «Θα μιλήσουμε για αυτό μια άλλη φορά. Οχι τώρα."
Βήμα 4. Αγνοήστε την κλήση για συνομιλία
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν οι δυο σας είστε με κάποιον άλλο. Όταν σας καλεί να μιλήσετε, συνεχίστε τη δραστηριότητα χωρίς να απαντήσετε.
- Μην δίνετε μη λεκτικές απαντήσεις. Απλώς αγνοήστε τον εάν μιλάει κάνοντας καμία κίνηση, για παράδειγμα: γυρίζοντας το σώμα του ή γυρίζοντας το πρόσωπό του προς το μέρος του γιατί αυτό θα ανοίξει ευκαιρίες για αλληλεπίδραση.
- Αν συνεχίσει να μιλά, πείτε ότι θέλετε να συζητήσετε το θέμα μόλις ηρεμήσετε. Για παράδειγμα: όταν ένας από τους συμμετέχοντες στη συνάντηση συνεχίζει να συζητά το ίδιο θέμα, πείτε: «Ευχαριστώ για την παροχή των πληροφοριών, αλλά υπάρχουν και άλλα θέματα που πρέπει να συζητηθούν. Τι λέτε να καλύψουμε αυτό το θέμα κάποια άλλη φορά; »
Βήμα 5. Αποφύγετε μέρη που πηγαίνει συνήθως
Για να μην βλέπετε ο ένας τον άλλον, μην πηγαίνετε στο μέρος που συνήθως πηγαίνει, επιλέξτε διαφορετική διαδρομή ή μην έρθετε στον τόπο σε διαφορετική ώρα. Πρέπει να κρατάτε απόσταση για να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας και να αποφύγετε την αλληλεπίδραση μαζί τους.
Εάν εργάζεστε και οι δύο στο ίδιο μέρος, μην τρώτε μεσημεριανό γεύμα ταυτόχρονα. Αν είσαι στην τάξη του, μην κάθεσαι δίπλα του. Εάν ζει στο ίδιο σπίτι, προγραμματίστε δραστηριότητες για να μην τον δείτε ενώ είναι σπίτι
Βήμα 6. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας
Η έκφραση θυμού ή θλίψης μπορεί να ερμηνευτεί ως απάντηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απόκρυψη συναισθημάτων δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος σας προστατεύει από επιθέσεις άλλων ανθρώπων. Έτσι, ελέγξτε τις αντιδράσεις και τα συναισθήματά σας όσο καλύτερα μπορείτε.
Ελέγξτε τις εκφράσεις του προσώπου και την επαφή με τα μάτια. Τα συναισθήματα μπορούν να αντικατοπτριστούν μέσω των εκφράσεων του προσώπου. Μην απαντάτε λοιπόν με συναισθηματικές εκφράσεις του προσώπου ή επαφή με τα μάτια
Μέρος 2 από 3: Χρήση χρήσιμων τρόπων
Βήμα 1. Αποφύγετε τη σύγκρουση
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τη σιωπή επειδή θέλουν να αποφύγουν τις συγκρούσεις. Εάν συνεχίζει να σας μιλάει μέχρι να προκαλέσει σύγκρουση, είναι καλύτερο να σιωπήσετε. Αυτή η μέθοδος δεν είναι απαραίτητα κατάλληλη για την αντιμετώπιση κάθε σύγκρουσης, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση ορισμένων προβλημάτων.
Για παράδειγμα: αν δεν θέλετε να μαλώνετε δημόσια, πείτε: «Δεν μπορούμε να μιλήσουμε αυτήν τη στιγμή. Θα μιλήσουμε περισσότερο όταν είναι η κατάλληλη στιγμή »
Βήμα 2. Μην πετάτε ξεσπάσματα
Η έξαψη δεν είναι χρήσιμος τρόπος για κανέναν. Η οργή είναι απλά ένας τρόπος αναζήτησης προσοχής ή επιρροής για να κατευθύνει την κατάσταση. Αντί να επηρεάζεστε από την αρνητική συμπεριφορά των άλλων, απλά αγνοήστε την και μην αφήσετε να επηρεάσει τα συναισθήματά σας.
Εάν οι γονείς σας απορρίψουν τα σχέδιά σας ενώ δείχνουν θυμό ή ο σύντροφός σας συμπεριφέρεται άσχημα αν φύγετε, μην επηρεάζεστε από την τρέχουσα κατάσταση με την ηρεμία
Βήμα 3. Μην πληγώνετε συναισθήματα ή επιτίθεστε σε άλλους ανθρώπους
Εάν αρχίζετε να επηρεάζεστε από τα λόγια ή τις ενέργειες ενός άλλου ατόμου και θέλετε να αντιδράσετε, εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να τον φιμώσετε μη λέγοντας τίποτα, ειδικά αν προσπαθεί να του επιβάλει το δρόμο.
Αν συνεχίσει να σε γωνιάζει, πες: «Δεν θέλω να σε πληγώσω εξαιτίας αυτού που είπα. Καλύτερα να σιωπήσω »
Βήμα 4. Μειώστε αυτά που λέει επιλέγοντας τη σιωπή
Αν κοροϊδεύει ή κάνει αρνητικά σχόλια, μην εκτιμάτε αυτό που λέει απαντώντας ως ένας τρόπος για να δείξετε ότι μπορείτε να προστατευτείτε μη αφήνοντας αυτό που λέει να σας επηρεάσει. Εάν κάποιος σας επιτεθεί ή σας υποτιμήσει, μην υπερασπιστείτε τον εαυτό σας επιτιθέμενοι ή δείχνοντας την ίδια ηλιθιότητα.
Αγνοήστε αυτό που είπε. Μην παρασυρθείτε και απλά ξεχάστε το
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τα αρνητικά συναισθήματα
Ο καυγάς μπορεί να εξαλείψει τον ορθολογισμό, έτσι ώστε να εκτονώνετε το θυμό σας χωρίς προφανή λόγο. Εάν παρατηρήσετε ότι κάποιος δεν είναι πλέον σε θέση να αφομοιώσει τις λογικές δηλώσεις, ό, τι και να πείτε δεν είναι καλή απάντηση γι 'αυτόν. Αντί να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, καλύτερα να σωπάσετε και να ενδώσετε.
- Μερικές φορές, μπορείς να εξηγήσεις ή να υπερασπιστείς τον εαυτό σου, αλλά τις περισσότερες φορές, είναι καλύτερο να σιωπάς και να ξεχνάς τι λέει.
- Όταν αντιμετωπίζετε έναν μεγάλο καβγά, είναι πιο ωφέλιμο να αποσπάτε την προσοχή σας, ώστε να ακούτε προσεκτικά τι έχει να πει. Έτσι, θα επιστρέψει στην ηρεμία γιατί αισθάνεται ότι τον φροντίζουν και τον ακούνε.
- Ελέγξτε τα συναισθήματά σας και μην λέτε πράγματα από θυμό.
Βήμα 6. Ρωτήστε αν μπορείτε να ηρεμήσετε
Εάν είστε πολύ αναστατωμένοι και δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, πείτε ότι πρέπει να μείνετε μόνοι σας για λίγο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας χωρίς να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται παραμελημένοι.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Θέλω να σας μιλήσω για αυτό το θέμα, αλλά αισθάνομαι συναισθηματικός αυτή τη στιγμή. Τι θα λέγατε να συναντηθούμε σε μια ώρα για συζήτηση αφού νιώσω πιο ήρεμη; »
Βήμα 7. Ηρεμήστε επιλέγοντας τη σιωπή
Η συκοφαντία ή η άδικη μεταχείριση τείνει να πυροδοτεί συναισθήματα, οπότε πρέπει να μάθετε να ηρεμείτε όταν τσακώνεστε. Η επιλογή της σιωπής είναι ένας τρόπος για να ηρεμήσετε, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σκεφτείτε λογικά.
Μέρος 3 από 3: Making Up Again
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι η σιωπή κάποιου μπορεί να βλάψει μια σχέση
Μην σιωπάτε συχνά αγαπημένα πρόσωπα γιατί θα βλάψει τη σχέση. Πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η συμπεριφορά θεωρείται μορφή βίας επειδή τιμωρείτε σκόπιμα ένα άλλο άτομο για τις πράξεις του.
Η συνήθεια να αποσιωπάτε κάποιον ως τρόπο εκδίκησης δεν θα λύσει το πρόβλημα και θα τον αναστατώσει μόνο. Αν παρατηρήσετε ότι συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, μιλήστε του ξανά
Βήμα 2. Εστίαση στο πρόβλημα
Αντί να συζητήσετε τα συναισθήματα που προκαλούνται από το τρέχον πρόβλημα, επικεντρωθείτε στο ίδιο το πρόβλημα. Μην αποσπάτε την προσοχή σας συζητώντας πράγματα που είπε που πυροδοτούν συναισθήματα. Συζητήστε για σημαντικά ζητήματα και προσπαθήστε να βρείτε λύσεις, έτσι ώστε οι δυο σας να ξανασυναντηθούν και να χτίσουν μια καλύτερη σχέση.
- Όταν είστε έτοιμοι να αναπληρώσετε, πείτε: "Αν έχετε χρόνο, θα ήθελα να κάνω μια συνομιλία μαζί σας και να βρούμε μια κοινή λύση σε αυτό το πρόβλημα".
- Εάν η συζήτηση αρχίσει να αποσπάται, αφιερώστε χρόνο για να γράψετε τα συναισθήματα του άλλου στο χαρτί και στη συνέχεια να τα ανταλλάξετε. Με αυτόν τον τρόπο, και οι δύο μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να διακόψετε ή να αποσπάσετε την προσοχή του άλλου.
Βήμα 3. Εξηγήστε του τα συναισθήματά σας
Αντί να κρατήσετε κάποιον ήσυχο, ενημερώστε τον πώς νιώθετε για τη συμπεριφορά του. Μην πείτε προτάσεις "εσείς" ή "εσείς", αλλά χρησιμοποιήστε το "εγώ" ή το "εγώ" για να εστιάσετε τη συζήτηση στο πώς αισθάνεστε, χωρίς να κατηγορείτε το άλλο άτομο.
Για παράδειγμα: εάν είστε απογοητευμένοι που ο σύντροφός σας αργεί να επιστρέψει στο σπίτι, πείτε: «Ανησυχούσα γιατί ήρθατε αργά στο σπίτι και δεν τηλεφωνήσατε. Προσεύχομαι να είστε ασφαλείς στο δρόμο και σας εύχομαι γρήγορη επιστροφή ». Μη λες: «Πάντα γυρνάς σπίτι αργά και με εκνευρίζεις». Η πρώτη πρόταση ανοίγει την ευκαιρία για συζήτηση. Η δεύτερη πρόταση κατηγορεί τους άλλους
Βήμα 4. Κάντε αμοιβαία συμφωνία
Αφού μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μεταξύ σας, συζητήστε για να βρείτε μια λύση. Οι πιθανότητες είναι ότι και οι δύο θα πρέπει να υποχωρήσετε λίγο για να καταλήξετε σε συμφωνία.
Πριν κάνετε μια συμφωνία, καθορίστε πρώτα τον πυρήνα του προβλήματος κατά τη γνώμη σας. Μετά από αυτό, συζητήστε διάφορους τρόπους εκπλήρωσης επιθυμιών που είναι ωφέλιμοι και για τους δύο σας
Βήμα 5. Ακούστε το άλλο άτομο, αντί να συνεχίσετε να μιλάτε
Για να επικοινωνήσετε καλά, ακούστε τι λέει και κατανοήστε τα συναισθήματά του. Οι συνομιλίες θα διεξαχθούν πιο ομαλά εάν πιστεύετε ότι δεν χρειάζεται πλέον να φιμώσετε το άλλο άτομο. Το να ακούτε τι έχουν να πουν οι άλλοι άνθρωποι δείχνει ότι σας ενδιαφέρουν, έχετε ενδιαφέρον και τους εκτιμάτε.
Ακούστε ενεργά αυτά που αισθάνεται και σκέφτεται. Δείξτε ότι ακούτε λέγοντας περιστασιακά εν συντομία αυτά που έχει να πει και ακολουθώντας σχετικές ερωτήσεις
Βήμα 6. Μη διστάσετε να ζητήσετε συγγνώμη
Ο καθένας μπορεί να κάνει λάθη και πρέπει να λογοδοτήσει για τις πράξεις του εάν πλήγωσε ποτέ την καρδιά κάποιου άλλου. Παραδεχτείτε λάθη εάν έχετε πάρει ποτέ λάθος απόφαση. Μη διστάσετε να ζητήσετε συγγνώμη εάν οι πράξεις σας βλάπτουν τους άλλους.
