Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ησυχία είναι ένα αρνητικό χαρακτηριστικό. Στην πραγματικότητα, αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να είναι θετικό, ή τουλάχιστον όχι κακό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη από το να είσαι ήσυχος άνθρωπος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποδεχτείτε την ήσυχη φύση σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση των θετικών
Βήμα 1. Παραθέστε τα θετικά
Αν και η κοινωνία μας τείνει να εκτιμά τους ανθρώπους που είναι εξωστρεφείς και εξωστρεφείς, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας τόσο πολύ όσο αυτοί οι άνθρωποι. Καταγράψτε όλα τα θετικά αποτελέσματα της ήσυχης φύσης σας.
- Maybeσως είστε καλός ακροατής.
- Παίζετε επίσης με ασφάλεια και είστε καλοί στη διαπραγμάτευση.
- Maybeσως είστε κάποιος που δίνει προσοχή σε άλλους ανθρώπους και μπορεί να κρίνει καλά τις καταστάσεις.
- Θεωρείστε ως άτομο που δεν υπερβάλλει.
- Σε βλέπουν ως μακρόπνοο άτομο.
- … Διάφορες άλλες θετικές επιπτώσεις της επιλογής σας!
Βήμα 2. Ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο
Εάν δεν γνωρίζετε τι θετικές επιπτώσεις έχει η ησυχία, ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο που παραθέτει καταστάσεις όπου η σιωπή λειτούργησε για σας. Η μνήμη σας μπορεί να είναι πιο πιθανό να είναι αρνητική, αλλά αυτή η τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε τα θετικά για την προσωπικότητά σας.
- Εάν έχετε smartphone, σημειώστε τις σημειώσεις σας και μετά μεταφέρετέ τις σε ένα έγγραφο του Word ή σημειώστε τις σημειώσεις σας σε ένα σημειωματάριο.
- Εάν δεν έχετε κινητό τηλέφωνο όπου μπορείτε να γράφετε όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού/γραφείου, έχετε πάντα έτοιμο χαρτί και στυλό, ώστε να μπορείτε να γράφετε πάντα πριν το ξεχάσετε.
Βήμα 3. Μελετήστε την προσωπικότητά σας
Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει έρευνα για τα οφέλη μιας ήσυχης προσωπικότητας. Υπάρχουν αρκετές πηγές αναφοράς που μπορείτε να διαβάσετε. Ας ελπίσουμε ότι, αφού διαβάσετε αυτούς τους πόρους, μπορείτε να αναπτύξετε μια νέα, πιο ισχυρή προοπτική για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα:
- Το βιβλίο "Quiet" της Susan Cain:
- Διαβάστε για την εξελικτική λογική πίσω από την προσωπικότητά σας. Σε ορισμένα περιβάλλοντα, οι εσωστρεφείς είναι πιο ανεπτυγμένοι από τους εξωστρεφείς, ειδικά όταν οι άνθρωποι έχουν περισσότερα να χάσουν με το να είναι φλύαροι παρά να είναι ήσυχοι. Για παράδειγμα, όταν ζείτε σε ένα μέρος με πολλές μολυσματικές ασθένειες. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, η κοινωνική φύση (συχνά κοινωνική) διευκολύνει το σώμα σας να πιάσει λοιμώξεις.
- Με άλλα λόγια, από την άποψη της ανθρώπινης ασφάλειας, δεν υπάρχει «καλύτερη» προσωπικότητα. Η προσωπικότητα που είναι επωφελής για ένα άτομο θα εξαρτηθεί από το περιβάλλον στο οποίο ζει το άτομο. Εδώ είναι η πηγή:
Βήμα 4. Κάντε ειρήνη με τον εαυτό σας
Μόλις συνειδητοποιήσετε τα θετικά αποτελέσματα της ησυχίας, προσπαθήστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Η αποδοχή του εαυτού είναι ένα θετικό χαρακτηριστικό. Φυσικά, το πιο σημαντικό είναι ότι είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, για πολλούς ανθρώπους, η ευτυχία του εαυτού είναι πιο σημαντική από την προσαρμογή σε άλλα άτομα/περιβάλλοντα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας:
- Γράψτε τα δυνατά σας σημεία.
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη που κάνατε στο παρελθόν. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να μάθετε από αυτά τα λάθη και μην τα αφήσετε να σας σταματήσουν.
- Να φέρεσαι καλά στον εαυτό σου. Να θυμάστε ότι κανένας άνθρωπος δεν είναι τέλειος. Θα έχετε μια κακή πλευρά, όπως όλοι οι άλλοι. Είναι εντάξει!
Βήμα 5. Μάθετε για τους επιτυχημένους ενδοστρεφείς
Υπάρχουν πολλοί ήσυχοι άνθρωποι που έχουν επιτυχία με τον δικό τους τρόπο. Για παράδειγμα::
- Bill Gates, ιδρυτής της Microsoft.
- J. K. Ρόουλινγκ, συγγραφέας της σειράς «Χάρι Πότερ».
- Ο Albert Einstein, ένας από τους μεγαλύτερους φυσικούς στον κόσμο.
- Rosa Parks, ακτιβίστρια πολιτικών δικαιωμάτων.
Μέθοδος 2 από 3: Hanging Out with Quiet Fellows
Βήμα 1. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που γνωρίζετε
Μάθετε ποιοι από αυτούς τους ανθρώπους έχουν τα ίδια χαρακτηριστικά με εσάς. Στη συνέχεια, πλησιάστε αυτό το άτομο. Θα είστε πιο δεκτικοί στην προσωπικότητά σας εάν περιστοιχίζεστε από ομοϊδεάτες.
Maybeσως θα ταιριάζετε καλύτερα για να κάνετε παρέα με άτομα που είναι εξίσου ήσυχα και όχι με άτομα που είναι ομιλητικά/εξωστρεφή
Βήμα 2. Αναζητήστε ομάδες ομοϊδεάτων
Χρησιμοποιήστε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης για να βρείτε ομοϊδεάτες.
Εάν δεν υπάρχουν εκδηλώσεις γύρω σας, ξεκινήστε
Βήμα 3. Ακολουθήστε φόρουμ στο Διαδίκτυο
Η επικοινωνία με άλλα άτομα της ίδιας φύσης μέσω διαδικτύου μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τη δική σας σιωπή. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι εξίσου ήσυχοι με εσάς, μπορεί να το βρείτε πιο εύκολο να αποδεχτείτε ότι είστε φυσιολογικοί και ότι δεν έχετε τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε.
Για αναζήτηση σε φόρουμ στο Διαδίκτυο, χρησιμοποιήστε τον όρο "ομάδα μετατροπής" ή αναζητήστε το Kaskus
Βήμα 4. Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης
Εάν δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, ξεκινήστε μια ομάδα υποστήριξης και στρατολογήστε άτομα που έχουν το ίδιο πρόβλημα, ώστε να έχετε κοινωνική υποστήριξη.
- Mayσως χρειαστεί να οργανώσετε αυτήν την ομάδα, για παράδειγμα σχετικά με τον τόπο συνάντησης, το όνομα της ομάδας κ.ο.κ.
- Πρέπει επίσης να διαφημίσετε αυτήν την ομάδα. Μπορείτε να προσλάβετε διαδικτυακά ή να τοποθετήσετε μια διαφήμιση σε στάσεις λεωφορείων ή σε άλλα μέρη στη γειτονιά σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε επαγγελματική ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Αναζητήστε επαγγελματική ιατρική βοήθεια για ψυχικές διαταραχές
Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποδεχτείς τον εαυτό σου, παρόλο που προσπάθησες πολύ. Αυτό είναι εντάξει και φυσιολογικό. Μπορεί να σημειώσετε πρόοδο εάν συναντηθείτε με έναν επαγγελματία θεραπευτή, όπως ψυχολόγο, ψυχίατρο, κλινικό θεραπευτή, επαγγελματία σύμβουλο ή σύμβουλο γάμου. Μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματός σας.
- Μπορείτε να βρείτε έναν ψυχολόγο στην περιοχή σας online.
- Για να βρείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Google.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας
Maybeσως έχετε διαταραχή κοινωνικού άγχους. Εάν ναι, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια πιθανή συνταγή για φάρμακα άγχους.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε κοινωνικό άγχος όταν οι συνηθισμένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορούν να προκαλέσουν έντονο άγχος, φόβο ή αμηχανία, ως αποτέλεσμα του φόβου να κριθούν αρνητικά από τους άλλους
Βήμα 3. Καταγράψτε τα διάφορα συμπτώματά σας
Εάν θέλετε να δείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη συνάντησή σας πραγματικά αξιόλογη. Ξεκινήστε γράφοντας τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και τις καταστάσεις που τα προκαλούν.
Γράψτε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Ο γιατρός σας θα καθορίσει ποιες πληροφορίες είναι σημαντικές και ποιες όχι
Βήμα 4. Κάντε μια λίστα ερωτήσεων
Μπορεί να έχετε μερικά πράγματα στο μυαλό σας και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η συνάντησή σας με τον γιατρό αξίζει τον κόπο. Γράψτε μια λίστα με ερωτήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας. Για παράδειγμα:
- Τι φάρμακα μπορείτε να πάρετε.
- Οφέλη και μειονεκτήματα της λήψης φαρμάκων για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων.
- Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για να μην χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα, όπως η αλλαγή του τρόπου ζωής σας.
- Παρενέργειες φαρμάκων
- Η βασική αιτία του κοινωνικού σας άγχους
