Πλησιάζοντας και κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι γυναίκες θα βιώσουν συσπάσεις, δηλαδή όταν οι μύες της μήτρας σφίγγονται και χαλαρώνουν μέχρι να πλησιάσει η ώρα της γέννησης. Η καταμέτρηση των συσπάσεων είναι ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να εκτιμηθεί ο χρόνος τοκετού και να γνωρίζουμε πόσο γρήγορα θα συμβεί ο τοκετός. Διαβάστε το επόμενο άρθρο για να μάθετε πώς να μετράτε τις συσπάσεις.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Πότε είναι η ώρα για να ξεκινήσετε τους υπολογισμούς
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τις συσπάσεις
Οι γυναίκες περιγράφουν τις συσπάσεις ως πόνο που ξεκινά στο κάτω μέρος της πλάτης και κινείται σαν κύματα προς την κοιλιά. Η αίσθηση που περιγράφεται είναι παρόμοια με εμμηνορροϊκές κράμπες ή δυσκοιλιότητα. Όταν εμφανίζονται συσπάσεις, ο πόνος είναι αρχικά ήπιος, μετά κορυφώνεται και μετά υποχωρεί.
- Κατά τη διάρκεια της περιόδου συστολής, το στομάχι θα σκληρύνει.
- Για ορισμένες γυναίκες, ο πόνος επιμένει στην περιοχή της μέσης. Κάθε γυναίκα γενικά έχει τη δική της εμπειρία από τις συσπάσεις που γίνονται αισθητές.
- Στον πρώιμο τοκετό, οι περισσότερες συσπάσεις διαρκούν 60-90 δευτερόλεπτα και συμβαίνουν κάθε 15 έως 20 λεπτά. Καθώς πλησιάζει ο τοκετός, η διάρκεια των συσπάσεων θα μειωθεί αλλά η συχνότητά τους θα αυξηθεί.
Βήμα 2. Ξεκινήστε να μετράτε τις συσπάσεις εάν αισθάνεστε αρκετές συνεχόμενες περιόδους συστολών
Μερικές φορές τους μήνες πριν από τον τοκετό, θα αρχίσετε να αισθάνεστε συσπάσεις και αυτό είναι κάτι που είναι φυσιολογικό. Το σώμα σας "εκπαιδεύεται" για το κύριο γεγονός και γενικά δεν βλάπτει. Καθώς η ημερομηνία λήξης πλησιάζει και αισθάνεστε συσπάσεις που φαίνεται να έρχονται σε κανονικό μοτίβο, ξεκινήστε να χρονομετρείτε τις συσπάσεις σας για να προσδιορίσετε εάν ο τοκετός είναι επικείμενος.
Μέθοδος 2 από 3: Καταμέτρηση συστολών
Βήμα 1. Αποφασίστε ποιον μετρητή θα χρησιμοποιήσετε
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χρονόμετρο, ρολόι ή διαδικτυακό μετρητή για να παρακολουθείτε τη συχνότητα και τη διάρκεια των συσπάσεων. Πάρτε ένα μολύβι και χαρτί για να καταγράψετε τον αριθμό και να προσδιορίσετε το μοτίβο των συσπάσεων.
- Χρησιμοποιήστε έναν ακριβή χρονοδιακόπτη, όχι ένα ψηφιακό ρολόι χωρίς δευτερόλεπτα. Δεδομένου ότι οι συσπάσεις συχνά διαρκούν λιγότερο από ένα λεπτό, πρέπει να τις μετρήσετε αντίστροφα σε δευτερόλεπτα.
- Κάντε ένα γράφημα για να διευκολύνετε την καταγραφή δεδομένων. Δημιουργήστε μια στήλη με τίτλο "Συστολές", στη συνέχεια μία με τίτλο "Startρα έναρξης" και μια τρίτη με τίτλο "Endρα λήξης". Συμπεριλάβετε μια τέταρτη στήλη που ονομάζεται "Διάρκεια" για να υπολογίσετε πόσο διαρκεί κάθε συστολή και μια πέμπτη στήλη με τίτλο "Χρόνος μεταξύ συστολών" για τον υπολογισμό του χρόνου μεταξύ της έναρξης της πρώτης συστολής και της εμφάνισης της επόμενης.
Βήμα 2. Ξεκινήστε να μετράτε στην αρχή της συστολής
Μην αρχίζετε να μετράτε στη μέση ή στο τέλος μιας συστολής. Εάν εσείς (ή οποιοσδήποτε άλλος) είχατε συσπάσεις όταν αποφασίσατε να αρχίσετε να τις μετράτε, μην τις κάνετε και περιμένετε να εμφανιστούν νέες συσπάσεις.
Βήμα 3. Καταγράψτε την ώρα έναρξης των συσπάσεων
Όταν το στομάχι σας αρχίσει να σφίγγεται, πατήστε το χρονόμετρο ή ξεκινήστε να παρακολουθείτε το ρολόι και καταγράψτε την ώρα στη στήλη "Timeρα έναρξης". Όσο πιο ακριβής είναι ο χρόνος εγγραφής, τόσο το καλύτερο. Για παράδειγμα, αντί να γράφετε απλώς "22:00", γράψτε "22:03:30". Εάν οι συσπάσεις ξεκίνησαν ακριβώς στις 10 το βράδυ, γράψτε "22:00:00".
Βήμα 4. Καταγράψτε το χρόνο λήξης της συστολής
Όταν ο πόνος υποχωρήσει και η σύσπαση τελειώσει, καταγράψτε αμέσως την ακριβή ώρα που έληξε η σύσπαση. Και πάλι, εισαγάγετε όσες περισσότερες πληροφορίες και να είστε όσο πιο ακριβείς μπορείτε.
- Αφού τελειώσει η πρώτη συστολή, μπορείτε να συμπληρώσετε το πεδίο "Διάρκεια". Για παράδειγμα, εάν μια συστολή ξεκινά στις 10:03:30 και τελειώνει στις 10:04:20, η διάρκεια της συστολής είναι 50 δευτερόλεπτα.
- Σημειώστε άλλες πληροφορίες που σχετίζονται με συσπάσεις, όπως από πού ξεκίνησε ο πόνος, πώς ένιωσε και ούτω καθεξής. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι χρήσιμες καθώς οι συσπάσεις συνεχίζονται μέχρι να μπορέσετε τελικά να διαβάσετε τα μοτίβα που αρχίζουν να εμφανίζονται.
Βήμα 5. Καταγράψτε τον χρόνο συνέχισης της συστολής
Αφαιρέστε την ώρα έναρξης της προηγούμενης συστολής με την ώρα έναρξης της νέας συστολής και θα μάθετε πόσο χρόνο χρειάστηκε για να συμβεί η συστολή. Για παράδειγμα, εάν η προηγούμενη συστολή ξεκίνησε στις 10:03:30 και η νέα συστολή ξεκίνησε στις 10:13:30, ο χρόνος μεταξύ των συστολών είναι ακριβώς 10 λεπτά.
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας τον χρόνο εργασίας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα σημάδια συστολών που οδηγούν στον τοκετό
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες βιώνουν μια σειρά συσπάσεων πριν από τον τοκετό. Αυτά ονομάζονται "ψευδείς συσπάσεις" ή συσπάσεις Braxton Hicks. Η αναγνώριση της διαφοράς μεταξύ πραγματικών συσπάσεων εργασίας και ψευδών συστολών μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τα επόμενα βήματα που πρέπει να λάβετε.
- Οι συσπάσεις εργασίας είναι συνεχείς και μικρότερης διάρκειας με την πάροδο του χρόνου, ενώ οι ψευδείς συστολές δεν ακολουθούν ένα συγκεκριμένο προβλέψιμο μοτίβο.
- Οι συσπάσεις εργασίας θα συνεχιστούν ακόμη και αν αλλάξετε θέση ή μετακινηθείτε, ενώ οι ψευδείς συσπάσεις μπορεί να υποχωρήσουν μόλις μετακομίσετε.
- Οι συσπάσεις εργασίας θα γίνουν ισχυρότερες και πιο επώδυνες με την πάροδο του χρόνου, ενώ οι ψευδείς συσπάσεις τείνουν να μειώνονται.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε άλλα σημάδια εργασίας
Εκτός από τις τακτικές συσπάσεις, υπάρχουν και άλλα φυσικά σημάδια που βιώνει μια γυναίκα που πρόκειται να γεννήσει. Παρακολουθήστε τα ακόλουθα γεγονότα:
- Ρήξη αμνιακού υγρού.
- Το μωρό γίνεται «ελαφρύ», ή η θέση κατεβαίνει προς τον τράχηλο.
- Εκκένωση βλέννας που φράζει.
- Διαστολή του τραχήλου της μήτρας.
Βήμα 3. Μάθετε πότε να προετοιμαστείτε για τη γέννηση
It'sρθε η ώρα να πάτε στο νοσοκομείο ή να ζητήσετε από τη μαία να παραδώσει το μωρό όταν πρόκειται να συμβεί ο «πραγματικός τοκετός». Αυτό συμβαίνει όταν εμφανίζονται ισχυρές συσπάσεις διάρκειας 45 έως 60 δευτερολέπτων με διαφορά 3 έως 4 λεπτών.
