Υπάρχουν στενοί φίλοι ή συγγενείς που ξαφνικά φαίνεται να σας «σιωπούν»; Αν ναι, αφιερώστε χρόνο για να αναλύσετε τους λόγους και τη μεγάλη εικόνα πίσω από τη συμπεριφορά. Μετά από αυτό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άτομο ειλικρινά, ανοιχτά και φυσικά, ήρεμα. Εάν η αντιπαράθεση δεν πάει όπως θα έπρεπε, εργαστείτε για τη βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας σας, χωρίς να κλείσετε την πόρτα για να βγείτε από τη σχέση όποτε είναι απαραίτητο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός της Αιτίας
Βήμα 1. Εξετάστε άλλα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή του
Είναι πιθανό ότι δεν προσπαθεί πραγματικά να σας φιμώσει. Αντιθέτως, ενεργεί έτσι επειδή ίσως κάποιος κοντά του είναι άρρωστος ή αντιμετωπίζει προσωπικά προβλήματα. Για να μάθετε τον πραγματικό λόγο, φυσικά πρέπει να τον ρωτήσετε απευθείας. Ωστόσο, εάν είστε απρόθυμοι να το κάνετε, προσπαθήστε τουλάχιστον να παρατηρήσετε τη συμπεριφορά του απέναντι σε άλλους ανθρώπους. Εάν οι άλλοι «αποφεύγονται» από αυτόν, το πιθανότερο είναι ότι δεν σας αποφεύγει επίτηδες.
- Εάν η συμπεριφορά του αλλάζει όχι μόνο με εσάς αλλά με άλλα άτομα, προσπαθήστε να του μιλήσετε προσωπικά. Οι πιθανότητες είναι ότι χρειάζεται βοήθεια σε ένα πρόβλημα που δεν γνωρίζετε.
- Να θυμάστε πάντα ότι μπορεί να μην προσέξει καν τη συμπεριφορά του. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι μπορούν να αποσυρθούν από τους άλλους χωρίς να το καταλάβουν.
Βήμα 2. Προσδιορίστε το μοτίβο
Εάν αυτό το είδος της κατάστασης έχει συμβεί στο παρελθόν, δοκιμάστε να κάνετε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας. Είχε όντως συμπεριφερθεί έτσι πριν; Αν ναι, ήταν η συμπεριφορά αντίδραση στα λόγια ή τις πράξεις σας; Αν ναι, πιθανότατα έχετε κολλήσει σε μια χειριστική και ελεγχόμενη σχέση.
Εάν βρεθείτε σε μια χειραγωγική, ελεγχόμενη ή βίαιη σχέση, μη διστάσετε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για τη σχέση σας και τον ρόλο σας σε αυτήν. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τυχόν ανησυχίες σας με συγγενείς ή φίλους που είναι αξιόπιστοι και μπορούν να σας υποστηρίξουν σε δύσκολες στιγμές
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στις λέξεις σας
Για να μην λείπει τίποτα, μην ξεχάσετε να κανονίσετε τα λόγια σας εκ των προτέρων. Άλλωστε, όταν ένα άτομο αισθάνεται ένταση ή αισθάνεται την ανάγκη να είναι σε άμυνα, το πιθανότερο είναι ότι το μήνυμα που προσπαθεί να μεταφέρει δεν θα ληφθεί σωστά από το άλλο άτομο. Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι κάθεστε μόνοι με το άτομο και πείτε δυνατά αυτό που θέλετε να του πείτε.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση του ατόμου
Βήμα 1. Προσκαλέστε τον να συνομιλήσει σε ιδιωτικό μέρος
Εάν οι δυο σας συζητάτε δημόσια, θα είναι ευκολότερο για αυτόν να αλλάξει θέμα και είστε και οι δύο πιο ευαίσθητοι στο να σας διακόψουν. Γι 'αυτό, πρέπει να τον καλέσετε να συνομιλήσει σε ένα ιδιωτικό μέρος, όπως σε έναν πάγκο του πάρκου της πόλης ή σε μια ήσυχη γωνιά ενός καφενείου. Εάν ζείτε και οι δύο μαζί, δοκιμάστε να της μιλήσετε σε ένα άνετο μέρος, όπως στον καναπέ του σαλονιού.
Εάν αρνείται να συναντηθεί ή να συνομιλήσει μαζί σας, είναι πολύ πιθανό ότι η συμπεριφορά του γινόταν για να σας χειραγωγήσει. Σε μια τέτοια κατάσταση, μεταφέρετε ότι καταλαβαίνετε την απροθυμία του και ότι δεν φεύγετε από τη σχέση
Βήμα 2. Πείτε τους πόσο εκτιμάτε τη σχέση
Κάντε το νωρίς έτσι ώστε ο άλλος να γνωρίζει ότι δεν προσπαθείτε να τον μπλέξετε. Αντίθετα, δείχνεις πόσο σε νοιάζει η σχέση και πόσο σημαντική είναι η συμπεριφορά της για σένα.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Νιώθω πραγματικά άνετα να περνάω χρόνο μαζί σας" ή "Βοηθήστε με να καταλάβω τι συμβαίνει, γιατί εκτιμώ πραγματικά τη φιλία μας".
- Ρωτήστε αν έχετε κάνει κάτι για να την πληγώσετε και μεταφέρετε την επιθυμία σας να βελτιώσετε την κατάσταση.
Βήμα 3. Εκφράστε πώς αισθάνεστε όταν σας αντιμετωπίζουν με αυτόν τον τρόπο
Αυτό το βήμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν οι δυο σας είστε πολύ κοντά. Επομένως, μην διστάσετε να εξηγήσετε πώς αισθάνεστε, ανεξάρτητα από το πόσο λυπημένοι ή πληγωμένοι είστε. Ωστόσο, επειδή η σιωπή χρησιμοποιείται συχνά από τους ανθρώπους για να ελέγχουν τους γύρω τους, φροντίστε να παραμείνετε ήρεμοι και να έχετε τον έλεγχο όταν το κάνετε.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Σάλι, σε αγαπώ πολύ και εκτιμώ τη φιλία μας, αλλά ειλικρινά νιώθω πληγωμένη όταν την αγνοείς χωρίς λόγο. Ελπίζω να μπορέσουμε να συζητήσουμε το θέμα, ε »
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στον τόνο της φωνής σας
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να φιμώνουν τους άλλους το κάνουν για να πάρουν αντίδραση. Αυτό σημαίνει ότι αν ακούγεστε πολύ λυπημένοι, πληγωμένοι ή πραγματικά ελπίζετε να βελτιώσετε τη σχέση σας μαζί του, θα συνεχίσει να χρησιμοποιεί το ίδιο μοτίβο για να σας ελέγχει. Γι 'αυτό, προσπαθήστε να είστε ήρεμοι και ελεγχόμενοι όταν επιχειρείτε μια αντιπαράθεση.
Για παράδειγμα, αντί να πείτε: «Είμαι τόσο πληγωμένος και έχω πρόβλημα να κοιμηθώ εξαιτίας αυτού. Τέλος πάντων, θέλω να κάνω ό, τι χρειάζεται για να βελτιώσουμε τη φιλία μας », θα μπορούσατε να πείτε,« Αισθάνομαι θλίψη και πληγή που δεν θέλετε να μου μιλήσετε άλλο. Αν θέλετε να μιλήσετε τώρα, θα χαρώ να σας απαντήσω, πραγματικά »
Βήμα 5. Ακούστε την εξήγηση
Αυτό το βήμα είναι υποχρεωτικό για να μάθετε τους ειλικρινείς λόγους πίσω από τη συμπεριφορά, όπως για να σας ελέγξουμε. Δώστε του την ευκαιρία να εξηγήσει τη συμπεριφορά σας που τον προσέβαλε, εάν υπήρχε. Αν φαίνεται ότι δυσκολεύεται να βρει μια απάντηση, μάλλον προσπαθεί απλώς να σας χειραγωγήσει.
- Για παράδειγμα, αν λέει: «Πριν από μερικές εβδομάδες, είπατε κάτι πολύ ενοχλητικό όταν μιλούσαμε για τη δουλειά μου. Δεν ήξερα τι να κάνω μετά από αυτό, γι 'αυτό επέλεξα να σας κρατήσω ήσυχο », που σημαίνει ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα και έχετε επίσης έναν σαφή λόγο να ζητήσετε συγγνώμη.
- Αν αποδειχτεί ότι είπε, «επρόκειτο να σε πάω για φαγητό. Ε, είπες ότι δεν μπορείς γιατί έπρεπε να πας στην κηδεία της θείας σου », μάλλον προσπαθεί να σε χειραγωγήσει για να τραβήξει όλη σου την προσοχή και την εστίαση.
- Αν απλώς σας αγνοεί και αλλάξει θέμα, αντί να απαντήσει στην ερώτηση, σημαίνει ότι προσπαθεί να σας χειραγωγήσει. Σε αυτήν την περίπτωση, αποσυρθείτε από τη συνομιλία.
Μέρος 3 από 3: Συνεχίζοντας
Βήμα 1. Βελτιώστε τις δεξιότητες επικοινωνίας σας
Οι καλές δεξιότητες επικοινωνίας είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη της επανεμφάνισης αυτού του είδους της κατάστασης, ειδικά εάν η αιτία είναι η κακή επικοινωνία. Συγκεκριμένα, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις δεξιότητες επικοινωνίας σας.
- Σταματήστε και ακούστε τις λέξεις, αντί να προσπαθείτε να ξεπεράσετε την άποψή σας].
- Να είστε ειλικρινείς στη συνομιλία. Εάν δεν θέλετε να κάνετε κάτι, πείτε το, ακόμα κι αν κάτι σας ενοχλεί.
- Δώστε προσοχή σε αυτά που δεν λέει. Στην πραγματικότητα, τα ειλικρινή συναισθήματα ενός ατόμου φαίνονται καθαρά από τη γλώσσα του σώματός του. Εάν δεν κάνει οπτική επαφή μαζί σας, φαίνεται ότι δεν είναι εστιασμένος ή στέκεται με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος, πιθανότατα είναι εκνευρισμένος μαζί σας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε μόνο μία φορά
Εάν η σιωπή είναι μια σαφής ένδειξη των προσπαθειών του να σας ελέγξει ή να σας χειριστεί, σταματήστε να προσπαθείτε να βελτιώσετε τη σχέση μαζί του! Αφού τον αντιμετωπίσετε, η δουλειά σας έχει τελειώσει. Τώρα, απλά πρέπει να περιμένετε τις καλές προθέσεις του ατόμου για να συνεχίσετε τις προσπάθειες επικοινωνίας που έχετε ξεκινήσει. Εάν αποφασίσει να μην το κάνει, μην του χρεώνετε και συνεχίστε τη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο κανονικά χωρίς αυτόν.
Βήμα 3. Να είναι πρόθυμος να απομακρυνθεί από τη ζωή του
Αυτή η ήσυχη συμπεριφορά δείχνει στην πραγματικότητα την απροθυμία του να αλληλεπιδράσει μαζί σας, ή ακόμα και την προσπάθειά του να ελέγξει τη ζωή σας. Όποια και αν είναι η κατάσταση, συνεχίστε να προσπαθείτε να φύγετε από την ανθυγιεινή σχέση.
Εάν το άτομο είναι συνεργάτης στη δουλειά, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να το αποφύγετε. Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να το αποφύγετε, αλλά να συμμετάσχετε στη διαδικασία αλληλεπίδρασης μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Με άλλα λόγια, μείνετε ήρεμοι και επαγγελματίες, αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε κουβέντες ή να έχετε λιγότερο σημαντικές αλληλεπιδράσεις μαζί του
Συμβουλές
Όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε λέξεις "εγώ", οι οποίες εστιάζουν περισσότερο στο πώς αισθάνεστε, παρά λέξεις "εσείς", που μπορούν να προκαλέσουν αμυντικές αντιδράσεις από το άλλο άτομο
Προειδοποίηση
- Μην αισθάνεστε ένοχοι. Σως προσπαθήσετε να κατανοήσετε τους λόγους πίσω από τη συμπεριφορά του. Ωστόσο, καταλάβετε ότι η απόφασή του να σας κρατήσει ήσυχους χωρίς σαφήνεια είναι στην πραγματικότητα μη ρεαλιστική συμπεριφορά και υποδηλώνει τις κακές επικοινωνιακές δεξιότητες του ατόμου.
- Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει, καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα, σας κακοποιούν συναισθηματικά. Σε μια σχέση που χαρακτηρίζεται από βία, ακόμα κι αν όλα όσα κάνετε είναι «σωστά», η βία δεν μπορεί ποτέ πραγματικά να σταματήσει.
