Ένα άτομο που αισθάνεται κατώτερο ή κατηγορείται τείνει να εκφράσει αυτά τα συναισθήματα με τη μορφή φθόνου και μίσους. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε άβολες καταστάσεις και να σας κάνουν να νιώθετε άβολα όταν αντιμετωπίζετε τη δική σας επιτυχία. Μπορείτε να δημιουργήσετε θετικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους αντιμετωπίζοντας άτομα που σας μισούν και σας ζηλεύουν κατά μέτωπο και χρησιμοποιήστε μια ποικιλία στρατηγικών για να τους βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν αυτά τα συναισθήματα.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Αντιμετώπιση ανθρώπων που σας μισούν και σας ζηλεύουν
Βήμα 1. Μην το παίρνετε στην καρδιά
Όταν κάποιος σε ζηλεύει, το πρόβλημα δεν είναι σε εσένα, αλλά σε αυτό το άτομο. Καλλιεργήστε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Μην αφήσετε κάποιον που σας ζηλεύει να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας ή ακόμη και να αυξήσει την αμφιβολία για τον εαυτό σας.
- Συνεχίστε τη δουλειά σας. Μην αφήσετε άλλους ανθρώπους να σας σταματήσουν.
- Επικεντρωθείτε στα άτομα που σας υποστηρίζουν.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το άτομο ζηλεύει επειδή κάνατε κάτι καλά.
Βήμα 2. Αγνοήστε τυχόν ζηλιάρη και μισητά σχόλια
Ενώ μπορεί να φαίνεται δύσκολο, πρέπει να αγνοήσετε τα κακόβουλα σχόλια από ανθρώπους που σας ζηλεύουν, ώστε να καταλάβουν ότι η στάση σας ουσιαστικά τους αρνείται.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε πρόσωπα που σας μισούν πρόσωπο με πρόσωπο στην καθημερινή ζωή
Εάν είναι δύσκολο να αγνοήσετε το άτομο, αντιμετωπίστε το κατά μέτωπο, ώστε να απελευθερωθεί η πίεση της ζήλιας. Μιλήστε του για την καταπολέμηση της συμπεριφοράς του.
- "Θέλω να έχω μια καλή εργασιακή σχέση μαζί σας. Τι μπορώ να κάνω για να λειτουργήσει;"
- «Εκτιμώ την εποικοδομητική κριτική σας, αλλά μερικές φορές νιώθω ότι είστε πολύ αγενής».
Βήμα 4. Μειώστε τις αρνητικές σας αλληλεπιδράσεις με αυτό το άτομο
Εάν μπορείτε να αλλάξετε το περιβάλλον ή την κοινωνική δυναμική με αυτό το άτομο, η ικανότητά του να σας επηρεάζει θα μειωθεί.
- Ελάτε μαζί με άτομα που σας υποστηρίζουν. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο που σε μισεί δεν έχει την ευκαιρία να σε πολεμήσει κατά μέτωπο όταν είστε μαζί.
- Όταν συναντάς κάποιον που σε μισεί, γίνε ο πρώτος που χαιρετά. Τοτε ΠΗΓΑΙΝΕ.
- Κάνε φίλους με τους φίλους του ώστε να νιώθει σαν ξένος.
Βήμα 5. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας για να μην χρειαστεί να αντιμετωπίσετε το hater
Όταν περπατάτε, ακολουθήστε άλλη διαδρομή. θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, χρησιμοποιήστε την τουαλέτα σε άλλο διάδρομο. βρείτε άλλο μάθημα ή ζητήστε διαφορετικές ώρες εργασίας.
Βήμα 6. Ορίστε όρια
Δεν χρειάζεται να ακούτε αυτό το μίσος όλη την ώρα. Θέστε όρια για να αποστασιοποιηθείτε από αυτό το άτομο. Ορίστε ένα χρονικό όριο στο μυαλό σας για το πόσο καιρό θα ασχοληθείτε με αυτό το άτομο. Όταν τελειώσει αυτός ο χρόνος, πείτε αντίο ευγενικά.
- Όταν μιλάτε με το άτομο, ζητήστε του να περιμένει ένα λεπτό και μετά απομακρυνθείτε λέγοντας "Πρέπει να κάνω κάτι".
- Μετρήστε πόσες φορές έκανε αρνητικά σχόλια. Αφού φτάσετε σε 3 σχόλια, τερματίστε τη συνομιλία.
Βήμα 7. Πείτε στο άτομο ότι δεν σας αρέσει να σας αντιμετωπίζουν αρνητικά
Ενώ σίγουρα δεν θέλετε να φανείτε αγενής (γιατί αυτό μπορεί να κάνει το άτομο ακόμα πιο θυμωμένο), είναι πιθανό η συμπεριφορά του να αλλάξει αν του πείτε πώς νιώθετε.
- «Αισθάνομαι άβολα για τον τρόπο που μου μιλάς».
- "Έχεις πολύ κακή στάση όταν μου μιλάς. Μπορούμε να αλληλεπιδράσουμε πιο θετικά;"
Μέρος 2 από 4: Βοηθώντας άλλους να ξεπεράσουν το φθόνο
Βήμα 1. Γίνετε πιο ώριμο άτομο από τους ανθρώπους που σας μισούν και σας ζηλεύουν
Ανεξάρτητα από το πόσο αρνητικές είναι οι αλληλεπιδράσεις τους μαζί σας, διατηρήστε τις αλληλεπιδράσεις σας θετικές μαζί τους. Δείξτε τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης καταστάσεων.
- Επαινέστε τις θετικές ιδιότητες του ατόμου.
- Έχετε μια καλή αλληλεπίδραση με αυτό το άτομο.
- Προσφέρετε να βοηθήσετε το άτομο να βελτιώσει την ικανότητά του να αντιμετωπίζει τη ζήλια.
Βήμα 2. Συζητήστε με το άτομο για τις δικές σας προσωπικές δυσκολίες
Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι σε αυτόν τον κόσμο είναι οι μόνοι που έχουν αρνητικές εμπειρίες. Αναδεικνύοντας τις δικές σας προσωπικές δυσκολίες, το άτομο μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι μόνο και αυτό μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας μαζί του.
- Επισημάνετε κάθε φορά που είχατε αποτυχία.
- Μιλήστε για πράγματα που σας φαίνονται δύσκολα.
- Ζητήστε από το ζηλιάρη να σας βοηθήσει να κάνετε κάτι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή του.
Βήμα 3. Βοηθήστε το άτομο να βελτιωθεί
Ο φθόνος μπορεί να προέρχεται από μια αίσθηση κατωτερότητας. Μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε τη σχέση σας με το άτομο προσφέροντας να του διδάξετε τις δεξιότητες και τις ικανότητες που ζηλεύουν. Φυσικά, πρέπει να είστε υποστηρικτικοί, ώστε το άτομο να μην αισθάνεται ότι το προσβάλλετε και υπονοείτε ότι είστε καλύτερος άνθρωπος.
Βήμα 4. Παρέχετε εναλλακτικές επιλογές
Εάν κάποιος ζηλεύει τις ικανότητές σας ή τη συμπεριφορά σας, δείξτε του εναλλακτικές επιλογές. Φυσικά, δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους εκπληρώνοντας όλες τις επιθυμίες τους. Πρέπει να είσαι δημιουργικός: βρες εναλλακτικές επιλογές που μπορούν να δοθούν σε άτομα που σε ζηλεύουν. Δώστε τους πολλές δυνατότητες ώστε να μπορούν να επιλέξουν.
Βήμα 5. Αποφύγετε να σχολιάσετε ή να δημοσιεύσετε αρνητικές εικόνες στα κοινωνικά μέσα
Φυσικά, δεν χρειάζεται να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε τι θα πιστεύουν οι άλλοι για εσάς πριν δημοσιεύσετε κάτι, ώστε οι άλλοι να μην προσβάλλουν και να δημιουργήσουν μίσος.
Μέρος 3 από 4: Κατανόηση της προέλευσης του φθόνου και του μίσους
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τι είναι ο φθόνος
Ο φθόνος είναι το συναίσθημα που δημιουργείται όταν νιώθεις ότι κάποιος άλλος έχει κάτι που πρέπει να είναι δικό σου. Οι άνθρωποι που αισθάνονται ζήλια τείνουν να κατηγορούν τους άλλους γύρω τους αντί να αντιλαμβάνονται τα συναισθήματα που τους κάνουν να αισθάνονται άρρωστοι.
Βήμα 2. Βρείτε τη συγκεκριμένη πηγή του φθόνου του ατόμου
Οι περισσότεροι φθόνοι πηγάζουν από το φόβο ότι δεν θα γίνει σεβαστός ή αγαπητός από τον άλλον. Αυτός ο φόβος μπορεί να έχει πολύ ισχυρό αποτέλεσμα. Για να καταλάβετε την πηγή του φθόνου, να ξέρετε τι είδους φόβος ενισχύει το φθόνο. Υπάρχουν αρκετές πηγές:
- Φυσικό αντικείμενο
- Προσωπική σχέση
- Επαγγελματική θέση
- Κοινωνική θέση
Βήμα 3. Ρωτήστε απευθείας τι ενοχλεί το άτομο
Προσεγγίστε ευγενικά άτομα που ζηλεύουν ή αγανακτούν για την επιτυχία σας και στη συνέχεια ρωτήστε τους τι ζηλεύουν ή μισούν. Να είστε ευγενικοί για να μην προσθέσετε στον λόγο που το άτομο είναι θυμωμένο. Είναι ακόμα καλύτερο αν είσαι άμεσος και ανοιχτός. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μία από τις παρακάτω προτεινόμενες λέξεις για να βοηθήσετε το άτομο να ανοίξει:
- "Βλέπω ότι συμπεριφέρεσαι διαφορετικά γύρω μου. Σε ενοχλώ;"
- "Θέλω να βεβαιωθώ ότι δεν επεμβαίνω. Υπάρχει πρόβλημα;"
- "Είσαι υπέροχος άνθρωπος. Αναρωτιέμαι αν υπάρχει πρόβλημα μεταξύ μας."
Μέρος 4 από 4: Διαχωρισμός του φθόνου και της κριτικής
Βήμα 1. Εξετάστε τη θέση του ζηλιάρη
Σκεφτείτε ποιος έκανε σχόλια που πιστεύετε ότι είναι μισητά ή ζηλιάρα. Εάν αυτό το άτομο είναι το αφεντικό ή ο προπονητής σας, το πιθανότερο είναι ότι προσπαθούν πραγματικά να βελτιώσουν τις δεξιότητές σας και όχι να αντιμετωπίσουν.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τις αλληλεπιδράσεις του ατόμου με άλλα άτομα
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν ιατρική τάση να ζηλεύουν τους άλλους. Τέτοια άτομα εκφράζουν πάντα φθόνο και μπορεί να μην εννοούν αυτό που λένε.
Βήμα 3. Να είστε ανοιχτοί στην κριτική
Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι είναι πολύ κακός ή αγενής, μπορείτε ακόμα να αποδεχτείτε τη φλυαρία του ως εποικοδομητική κριτική. Αποδεχτείτε τις προτάσεις και διατηρήστε μια θετική προοπτική.
Συμβουλές
- Αν κάποιος σε ζηλεύει, να ξέρεις ότι σημαίνει ότι έκανες κάτι καλά. Σκεφτείτε το ως κίνητρο.
- Μείνετε δυνατοί, μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να ορίζουν ποιος είστε ή ποια είναι η αξία σας.
- Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας πουν ότι δεν είστε αρκετά δυνατοί. Πίστεψε στις δικές σου ικανότητες. Θυμηθείτε, οι άνθρωποι που σας μισούν θα σας μισήσουν.
- Μην σταματήσετε ποτέ να κάνετε αυτό που αγαπάτε, ακόμα κι αν οι άνθρωποι σας κοροϊδεύουν.
- Μην μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες με ναρκισσιστές. Οι ναρκισσιστές απολαμβάνουν πολύ τις αρνητικές πληροφορίες για εσάς και τις χρησιμοποιούν ως εργαλείο για να χειραγωγήσουν τις απόψεις των άλλων ανθρώπων για εσάς. Μείνετε μακριά και μην μοιράζεστε τίποτα μαζί τους. Εάν ο ναρκισσιστής είναι μέλος της οικογένειας, ζητήστε από τα άλλα μέλη της οικογένειας να μην πουν τίποτα για σας.
