Τα συναισθήματά σας μπορεί να πονάνε όταν κάποιος λέει ότι είστε χειραγωγός, αλλά αυτή η στάση μπορεί πραγματικά να σταματήσει. Μπορείτε να δείξετε αυτή τη στάση όταν μεγαλώσατε ή περιτριγυριστήκατε από ανθρώπους που ήταν επίσης χειριστικοί. Μερικές φορές, η χειραγώγηση θεωρείται ο μόνος τρόπος για να ικανοποιήσετε τις παιδικές σας ανάγκες. Ωστόσο, αυτή η στάση μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, οπότε είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη χειριστική συμπεριφορά και να την σταματήσετε. Μετά από αυτό, αντικαταστήστε την κακή συμπεριφορά με πιο υγιείς στρατηγικές επικοινωνίας, ώστε να μπορέσετε να δημιουργήσετε μια πιο στενή σχέση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση χειριστικής συμπεριφοράς
Βήμα 1. Παρατηρήστε εάν κάνετε συχνά τους άλλους να αισθάνονται ένοχοι ή ντροπή για να πάρουν αυτό που θέλουν
Αυτή η συνήθεια είναι για παράδειγμα το κλάμα, η γκρίνια ή το συνοφρυωμένο βλέμμα. Μπορεί να μπορείτε να πάρετε αυτό που θέλετε κάνοντας το άλλο άτομο να αισθάνεται ένοχο, αλλά αυτό δεν είναι μια υγιής συμπεριφορά ή στάση. Εάν συνεχίσετε να συμπεριφέρεστε έτσι, οι άλλοι άνθρωποι θα απομακρυνθούν από εσάς με την πάροδο του χρόνου.
- Κάθε φορά που προσπαθείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα κάποιου, είστε στην πραγματικότητα χειριστικοί.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Αν με αγαπούσες πραγματικά, θα έπρεπε να μείνεις σπίτι μου απόψε», «Οι φίλοι μου δεν θα πίστευαν ότι μου φέρεσαι έτσι» ή «Δεν μου αρέσει να δουλεύω μαζί σου γιατί πρέπει να συνεργαστώ μαζί σου. περισσότερη δουλειά ». Ο σκοπός αυτών των ερωτήσεων είναι να κάνετε το άλλο άτομο να κάνει κάτι για εσάς.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στο αν λέτε συχνά ψέματα ή διαστρεβλώνετε την πραγματικότητα
Αυτές οι συνήθειες περιλαμβάνουν την αλλαγή του νοήματος του δικού του λόγου ή τη σκόπιμη παρερμηνεία των λέξεων των άλλων. Μπορεί επίσης να κρύβετε κάτι για να πάρετε αυτό που θέλετε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να είπατε: «Δεν θα πάω πουθενά απόψε». Ωστόσο, μετά από αυτό πραγματικά λέτε «θέλω να πω, θέλω να μείνουμε απόψε στο σπίτι» στο «θύμα» της χειραγώγησης.
- Σε ένα άλλο παράδειγμα, ο συνεργάτης σας μπορεί να πει ότι θα καθυστερήσει να υποβάλει την εργασία του επειδή ο πελάτης άλλαξε το πρόγραμμα μιας συνάντησης ή συνάντησης. Mightσως χειριστείτε το αφεντικό σας να πάρει το μέρος σας λέγοντας: «Τελείωσα αυτή την εργασία πριν από τρεις ημέρες, αλλά πρέπει να διατηρήσω επαφή μαζί του για να τον πείσω να ολοκληρώσει την αναφορά του. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορώ να δουλέψω μόνος μου για την έκθεση ».
Βήμα 3. Παρατηρήστε εάν συχνά δεν δίνετε κάτι για να πάρετε αυτό που θέλετε
Μπορεί να είναι εύκολο για εσάς να χειριστείτε κάποιον μη δίνοντάς του αυτό που θέλει, όπως σεξ, χρήματα, χάρες ή αγάπη. Η χειριστική συμπεριφορά αντανακλάται επίσης όταν κλείνεσαι ή διστάζεις να μιλήσεις με άλλα άτομα.
- Μπορεί να αποκτήσετε προσωρινό έλεγχο κρύβοντας ή παρακρατώντας κάτι από κάποιον, αλλά στο τέλος το άλλο άτομο θα απομακρυνθεί από εσάς.
- Για παράδειγμα, μπορεί να είπατε: "Μην με παίρνετε τηλέφωνο μέχρι να είστε έτοιμοι να ζητήσετε συγγνώμη!" ή «Δεν θα σε βοηθήσω άλλο με την εργασία σου μέχρι να είσαι διατεθειμένος να παραδεχτείς το λάθος σου».
Βήμα 4. Εξετάστε αν συχνά κατηγορείτε τους άλλους για τις δικές σας ενέργειες
Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να αναλάβετε την ευθύνη για τα δικά σας συναισθήματα ή ενέργειες. Αυτό μπορεί να σας ενθαρρύνει να «επανασυσκευάσετε» την κατάσταση, έτσι ώστε το φταίξιμο να βαρύνει το άλλο άτομο. Μπορείτε επίσης να διαδώσετε κουτσομπολιά για κάποιον για να πάρει το άλλο άτομο στο πλευρό σας.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι χάσατε μια επίσκεψη στο γιατρό επειδή κοιμηθήκατε. Αντί να αποδεχτείτε το δικό σας λάθος που δεν σηκωθήκατε όταν χτυπάει το ξυπνητήρι, κατηγορείτε τον σύντροφό σας που σας κρατάει ή δεν σας ξυπνά. Εάν αποδέχεται την ευθύνη, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για τα δικά σας λάθη
Βήμα 5. Παρατηρήστε εάν οι επιθυμίες συχνά δεν εκφράζονται με σαφήνεια
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να δίνετε μόνο «συμβουλές για αυτό που θέλετε, αντί να το δηλώνετε άμεσα και ξεκάθαρα. Αυτή η συνήθεια είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε και μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε σύγκρουση.
- Για παράδειγμα, αντί να πείτε στον φίλο σας ότι θέλετε να δείτε μια ταινία μαζί του, μπορείτε να πείτε: "Δεν νομίζω ότι έχω τίποτα το βράδυ της Κυριακής".
- Ως άλλο παράδειγμα, ας πούμε ότι στενοχωριέστε που κάποιος συνεργάτης πήγε για φαγητό χωρίς να σας ρωτήσει. Ένας υγιής τρόπος αντιμετώπισης μιας τέτοιας κατάστασης είναι να μιλήσετε προσωπικά μαζί τους για να εξηγήσετε ότι στο μέλλον, θέλετε να πάτε μαζί τους για μεσημεριανό γεύμα. Ωστόσο, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να χειριστείτε την κατάσταση κουτσομπολεύοντας έναν συνεργάτη που πρότεινε να γευματίσετε μαζί ή προσπαθώντας να τον εμπλέξετε σε άσχετο θέμα.
Βήμα 6. Συνειδητοποιήστε εάν δημιουργείτε συχνά «δράμα» μεταξύ των ανθρώπων για δικό σας όφελος
Μπορεί να έχετε χειραγωγήσει τους φίλους, τους συγγενείς και τους συναδέλφους σας για να τους κάνετε να σας αρέσουν περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον. Αυτή η συνήθεια περιλαμβάνει τον κουτσομπολιό και την υποκίνηση ενός καβγά ή προβλήματος μεταξύ δύο ατόμων για να τους κάνει να έρθουν και οι δύο σε εσάς για υποστήριξη και έναν φίλο. Ωστόσο, αυτό το είδος συμπεριφοράς είναι ανθυγιεινό και σίγουρα άδικο για τους άλλους.
- Ενώ αυτή η συμπεριφορά μπορεί να αποδώσει προσωρινά, είναι πιθανό οι άνθρωποι να παρατηρήσουν αυτό που κάνετε. Όταν έρθουν στα λογικά τους, μπορεί να χάσετε έναν φίλο. Επομένως, θα ήταν καλύτερο να είστε ειλικρινείς με άλλους ανθρώπους.
- Για παράδειγμα, μπορεί να γίνετε το αγαπημένο παιδί των γονιών σας λέγοντας ωραία πράγματα μπροστά τους και προσποιούμενοι ότι είστε τέλειοι. Άλλες φορές, πάντα αναφέρετε προβλήματα ή κακή συμπεριφορά από έναν αδελφό ή αδελφή για να φαίνονται άσχημα στα μάτια των γονιών τους.
- Ως άλλο παράδειγμα, μπορείτε να ενθαρρύνετε όλους να μείνουν μακριά από έναν συνεργάτη που δεν σας αρέσει λέγοντας ότι αυτός ή αυτή διαδίδει φήμες για εσάς, παρόλο που εσείς μιλάτε πραγματικά για αυτόν τον συνεργάτη.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή χειριστικών συμπεριφορών
Βήμα 1. Κρατήστε τον εαυτό σας καθώς αρχίζετε να παρατηρείτε τη χειραγωγική συμπεριφορά που εμφανίζεται
Απομακρυνθείτε από την κατάσταση, ώστε να μπορείτε να αναλογιστείτε τι κάνετε. Μετά από αυτό, μιλήστε με τον ενδιαφερόμενο για την κατάσταση και πώς αισθάνεστε. Όσο το δυνατόν περισσότερο, μιλήστε με ειλικρίνεια και σαφήνεια, χωρίς να χτυπάτε γύρω από τον θάμνο.
- Δεν έχει σημασία αν πρέπει να είστε μόνοι για να ισιώσετε ή να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές, είναι δύσκολο να αλλάξετε τη στάση ή τη συμπεριφορά κάποιου. Μπορείτε να κάνετε μικρά βήματα σταδιακά.
- Εάν παρατηρήσετε χειριστική συμπεριφορά ενώ μιλάτε σε κάποιον, δεν χρειάζεται να ξεκαθαρίσετε την ομιλία σας. Απλώς πείτε: "Συγγνώμη που διακόπτω, αλλά νομίζω ότι πρέπει να σκεφτώ για μια στιγμή." Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε άδεια για να πάτε στο μπάνιο για την ιδιωτικότητα που χρειάζεστε.
Βήμα 2. Ακούστε την οπτική του άλλου ατόμου για την κατάσταση
Είναι πιθανό ότι βλέπετε τα πράγματα μόνο από προσωπική σκοπιά και αυτό σας ωθεί να χειραγωγήσετε τους άλλους για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε. Λαμβάνοντας υπόψη τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, μπορείτε να σταματήσετε να είστε χειριστικοί. Αφήστε το άλλο άτομο να πει πώς αισθάνεται για το τι συμβαίνει και σκεφτείτε όλα όσα έχει να πει χωρίς να σκεφτείτε πώς θα απαντήσετε. Μετά από αυτό, κάντε έναν συμβιβασμό ώστε να μην βλάψουν και τα δύο μέρη.
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να βγείτε το βράδυ της Παρασκευής, αλλά ο σύντροφός σας θέλει να συναντηθεί και να περάσει χρόνο με τους φίλους του. Αντί να τον κάνετε να αισθάνεται ένοχος για να εκπληρώσει την επιθυμία σας, ακούστε τα συναισθήματά του για την κατάσταση. Μετά από αυτό, βρείτε έναν τρόπο και για τους δύο σας να νιώσετε ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι. Για παράδειγμα, η ημερομηνία θα μπορούσε να ξαναπρογραμματιστεί για το Σάββατο, έτσι ώστε οι δυο σας να περάσουν την Παρασκευή μεταξύ τους
Βήμα 3. Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε πάντα να παίρνετε αυτό που θέλετε
Η εκπλήρωση μιας επιθυμίας σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά κανείς δεν μπορεί πάντα να πάρει αυτό που θέλει. Εάν κερδίζετε πάντα ή παίρνετε αυτό που περιμένετε, υπάρχει η πιθανότητα οι άνθρωποι γύρω σας να υποχωρήσουν και να εγκαταλείψουν τις δικές τους επιθυμίες. Να είστε ανοιχτοί σε συμβιβασμούς, ώστε όσο το δυνατόν περισσότεροι όλοι να δικαιωθούν.
- Εάν αυτό που θέλετε είναι τόσο σημαντικό για εσάς, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να εκφράσετε αυτήν την επιθυμία.
- Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να αποκτήσετε ένα έργο ή εργασία που έχει ανατεθεί στην πραγματικότητα σε κάποιον άλλο. Ωστόσο, δεν είναι υγιές να λέτε ψέματα για το άτομο που καταστρέφει τη φήμη του στη δουλειά. Ενώ αυτά τα ψέματα μπορεί να σας προσγειώσουν στο επόμενο έργο σας, συνολικά αυτή η συνήθεια μπορεί να βλάψει την καριέρα και την προσωπική σας φήμη. Επιπλέον, το θύμα ενός ψέματος προφανώς θα προσβληθεί.
- Ως άλλο παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε την Τετάρτη αργία και θέλετε να πάτε μια βόλτα, αλλά ο σύντροφός σας θέλει να μείνει στο σπίτι. Αντί να τον κάνετε να νιώθει ένοχος που δεν εκπλήρωσε την επιθυμία σας, δοκιμάστε να παραγγείλετε φαγητό και να παρακολουθήσετε ταινία μαζί.
Βήμα 4. Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας ανάγκες και συναισθήματα
Έχετε τον έλεγχο των δικών σας ενεργειών και αντιδράσεων. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας κάνει να νιώθετε έτσι και κάντε κάτι για να νιώσετε καλύτερα.
- Αν και μπορεί να αισθάνεται πικρό στην αρχή, η αποδοχή της ευθύνης για τις σκέψεις και τις πράξεις κάποιου μπορεί να ενισχυθεί.
- Για παράδειγμα, ας πούμε ότι αισθάνεστε μοναξιά και θέλετε να επισκεφτούν φίλους, παρόλο που είναι απασχολημένοι. Αντί να πείτε, για παράδειγμα, "Δεν νομίζω ότι νοιάζεστε για μένα" για να τους κάνετε να έρθουν, μπορείτε να κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες μόνοι σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία ή να πάτε για ψώνια.
Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο εάν δυσκολεύεστε να αλλάξετε στάση
Η αλλαγή στάσης ή συμπεριφοράς είναι πολύ δύσκολη και μπορεί να μην μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη συμπεριφορά που πρέπει να αλλάξει και να αντιμετωπίσετε την αιτία. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε νέες, πιο υγιεινές συμπεριφορές.
Μπορείτε να αναζητήσετε πληροφορίες για συμβούλους ή θεραπευτές από το Διαδίκτυο
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία υγιών σχέσεων
Βήμα 1. Δηλώστε τι θέλετε ειλικρινά αντί να χειραγωγήσετε τους άλλους
Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας και μόνο εσείς ξέρετε τι θέλετε. Πείτε στον σύζυγό σας, στους συγγενείς, τους φίλους και τους συναδέλφους σας τι χρειάζεστε. Ακόμα κι αν αρνηθούν, μπορείτε ακόμα να συζητήσετε πώς αισθάνεστε και να προσπαθήσετε να συμβιβαστείτε.
- Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα για να σταματήσει η χειριστική συμπεριφορά.
- Μπορείτε να πείτε, "Θέλω να επικοινωνείτε μαζί μου πιο συχνά", "Θέλω να αλλάξω τη διαίρεση του φόρτου εργασίας μας" ή "Νιώθω θλίψη όταν δεν με καλούν στην εκδήλωση". Με αυτόν τον τρόπο, το άλλο άτομο μπορεί να ξέρει σαφώς τι θέλετε. Ακόμα κι αν δεν σας δίνει αυτό που θέλετε, είναι τουλάχιστον ένα σημείο εκκίνησης για την οικοδόμηση ενός υγιούς συμβιβασμού.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε την άρνηση ή την απάντηση «όχι», χωρίς να κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται ένοχο
Μπορεί να θέλετε να κάνετε σχέδια με κάποιον ή να ζητήσετε βοήθεια. Μερικές φορές, το εν λόγω άτομο απορρίπτει το σχέδιό σας (ή δεν μπορεί να βοηθήσει). Αντί να προσπαθείτε να τον κάνετε να νιώσει ένοχος για να κάνει αυτό που θέλετε, είναι καλύτερα να αποδεχτείτε την απάντηση ή την απόφασή του.
- Πείτε ότι θέλετε να ζητήσετε από έναν αδελφό ή μια αδελφή να προσέχει τα παιδιά για να φύγετε. Εάν αρνηθεί το αίτημά σας, απλώς πείτε ευχαριστώ και προσπαθήστε να βρείτε έναν άλλο τρόπο. Μην πείτε μόνο: "Ω, δεν σου αρέσει να παίζεις με τον ανιψιό σου, έτσι δεν είναι;"
- Ως άλλο παράδειγμα, μπορεί να θέλετε το αφεντικό σας να σας δίνει άδεια σε μια κουραστική εργάσιμη ημέρα, αλλά αυτός ή αυτή αρνείται το αίτημα. Μην κλαίτε δυνατά ή πείτε, για παράδειγμα, "Θα έπρεπε να ήξερα ότι θα απορρίπτετε αυτήν την αίτηση επειδή εδώ, είμαι ο μόνος υπάλληλος που δεν παίρνει ποτέ άδεια."
Βήμα 3. Σεβαστείτε τα όρια των άλλων ανθρώπων
Οι χειριστικοί άνθρωποι συχνά δεν έχουν όρια. Αφήστε το άλλο άτομο να έχει τον προσωπικό του χώρο και σεβαστείτε την απόφασή του. Επίσης, μην προσπαθήσετε να αλλάξετε άλλους ανθρώπους.
- Για παράδειγμα, μην συνεχίσετε να επικοινωνείτε με κάποιον εάν λέει κατηγορηματικά ότι πρέπει να είναι μόνος.
- Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη συμπεριφορά του συντρόφου σας, μιλήστε του και κάντε μια συμφωνία. Μην προσπαθήσετε να τα χειριστείτε για να είναι το τέλειο ταίρι. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε ο σύντροφός σας να αλλάξει τον τρόπο που ντύνεται, αλλά σχόλια όπως «Ουάου! Μοιάζεις με αλήτη! Δεν ντρέπεστε όταν οι συνεργάτες σας αισθάνονται ότι δεν φαίνεστε επαγγελματίες; » αντανακλά χειριστική συμπεριφορά. Επομένως, προσπαθήστε να τον αφήσετε να γίνει αυτό που θέλει.
Βήμα 4. Ανταποδώστε την καλοσύνη που δίνουν οι άλλοι
Οι χειριστικοί άνθρωποι συχνά εκμεταλλεύονται άλλους ανθρώπους, αλλά μπορείτε να αποφύγετε αυτήν τη συμπεριφορά επιστρέφοντας τη χάρη. Δείξτε ευγνωμοσύνη για την καλοσύνη που έδειξε το άλλο άτομο και δώστε κάτι σε αντάλλαγμα εάν αισθάνεται σωστό.
- Για παράδειγμα, πείτε ένα ειλικρινές ευχαριστώ όταν κάποιος σας κάνει ένα δώρο. Μπορείτε επίσης να επιστρέψετε τη χάρη αργότερα όταν μπορείτε.
- Ως άλλο παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι κάποιος θέλει να πάρει τη θέση σας στη δουλειά, ώστε να μπορείτε να κάνετε άδεια. Εάν μια μέρα χρειαστεί να κάνει άδεια, προσφέρετε να πάρει τη θέση του.
Βήμα 5. Κάντε το καλό χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα
Φυσικά είναι ωραίο όταν άλλοι άνθρωποι ανταποδίδουν την καλοσύνη που κάνεις. Ωστόσο, το να περιμένεις από κάποιον να δείξει κάποια στάση αφού έχεις κάνει κάτι καλό είναι χειριστικό. Εφαρμόστε την αρχή της «ειλικρίνειας» όταν κάνετε καλό ή δίνετε κάτι στους άλλους.
- Ας πούμε ότι αγοράζετε καφέ για έναν κολλητό σας. Μην περιμένετε ότι θα πρέπει να σας αγοράσει καφέ την επόμενη φορά που θα πάει κάπου.
- Ως άλλο παράδειγμα, μπορεί να προσφέρετε να παρακολουθείτε τα παιδιά κάποιου όταν βρίσκονται σε μια δύσκολη κατάσταση. Μην περιμένετε να σας πληρώσει ή να σας δώσει ένα δώρο σε αντάλλαγμα, εκτός εάν το εν λόγω άτομο το έχει προσφέρει από την αρχή.
