Το να προσποιούσαι ότι είσαι νηφάλιος μετά το hangover μπορεί να είναι εύκολο ή δύσκολο, ανάλογα με το πόσο μεθυσμένος είσαι και τι κάνεις. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε τα όριά σας. Αν μεθύσετε ανεξέλεγκτα, κάποια στιγμή δεν θα μπορείτε να προσποιηθείτε ότι είστε νηφάλιος ανεξάρτητα από το πόσο καλά προσποιηθείτε. Ωστόσο, εάν έχετε καλή αυτογνωσία, μπορεί να είστε σε θέση να ξεγελάσετε πολλούς ανθρώπους και να τους κάνετε να πιστέψουν ότι δεν είστε μεθυσμένοι. Το κόλπο είναι να γνωρίζουμε πώς οι άλλοι άνθρωποι αναγνωρίζουν κάποιον μεθυσμένο. Μάθετε να μην στέλνετε λάθος σήματα για να μπορείτε να συμπεριφέρεστε σαν νηφάλιος και να ξεγελάσετε μερικούς ή όλους σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Μεταμφίεση κοινών χαρακτηριστικών
Βήμα 1. Ανοίξτε τα μάτια σας διάπλατα
Τα άτομα που είναι υπό την επήρεια αλκοόλ τείνουν να φαίνονται υπνηλία ή σκυθρωπά. Κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά και αντισταθείτε στην παρόρμηση να τα κλείσετε. Αναβοσβήνει γρήγορα και συχνά. Όταν νυστάζετε, τα μάτια σας μπορεί να ερεθιστούν εύκολα. Χρησιμοποιήστε σταγόνες για να μειώσετε την ερυθρότητα στα μάτια.
Βήμα 2. Βρείτε μια καρέκλα και μείνετε εκεί
Εάν αρχίσετε να περπατάτε, μπορείτε να προσελκύσετε την προσοχή των ανθρώπων και είναι πιο πιθανό να ταξιδέψετε ή να πέσετε. Οι άνθρωποι μπορεί να μην παρατηρήσουν καν ότι είστε μεθυσμένοι εάν κρύψετε την έλλειψη συντονισμού σας εκείνη τη στιγμή. Εάν πρέπει να περπατήσετε, περπατήστε γρήγορα στον προορισμό σας. Η ορμή της κίνησης προς τα εμπρός θα σας εμποδίσει να τρανταχτείτε. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε ένα στερεό αντικείμενο (όπως κάγκελο, τραπέζι ή καρέκλα προς τα πίσω) ενώ κινείστε για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να καλύψει την έλλειψη ισορροπίας.
Βήμα 3. Προσοχή
Οι άνθρωποι συχνά ονειροπολούν όταν είναι μεθυσμένοι. Χάνονται στα δικά τους όνειρα και αγνοούν τα πάντα γύρω τους. Να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον. Ακούστε τη συζήτηση του φίλου σας, δείτε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή και απαντήστε όταν κάποιος σας ζητήσει την προσοχή.
Βήμα 4. Περιορίστε τις λέξεις σας
Ένας ασαφής τόνος φωνής, καυχησιολογώντας, επαναλαμβάνοντας λέξεις και κάνοντας ακατάλληλες δηλώσεις είναι σημάδια hangover. Το αλκοόλ μειώνει την κρίση σας, οπότε δεν θα παρατηρήσετε καν τι λέγεται. Μην αφήσετε αυτές τις τρελές λέξεις να σας απομακρύνουν. Περιορίστε τις απαντήσεις σας στη συντομότερη δυνατή συνομιλία.
Βήμα 5. Συνεχίστε να μιλάτε για ένα απλό θέμα
Οι περίπλοκες σκέψεις είναι δύσκολο να εκφραστούν όταν είστε μεθυσμένοι. Προσπαθώντας να εξηγήσετε τι εννοείτε μπορεί να ενημερώσει τον κόσμο ότι είστε μεθυσμένος. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να εκφράσετε τυχόν «μεγάλες σκέψεις» που εμφανίζονται ξαφνικά: μια νέα επιχειρηματική ιδέα, η επιθυμία να παντρευτείτε μια γυναίκα που μόλις γνωρίσατε πριν από 15 λεπτά κ.λπ. Αυτές οι ιδέες ακούγονται υπέροχα, αλλά συχνά δεν είναι αληθινές.
Βήμα 6. Προσποιηθείτε ότι είστε άρρωστοι ή κουρασμένοι
Η κούραση συχνά έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το hangover. Αν κάποιος σας ρωτήσει αν είστε μεθυσμένος, δώστε μια λογική δικαιολογία για να το καλύψετε. Οι άνθρωποι συνήθως δεν αμφιβάλλουν για τους λόγους σας.
Βήμα 7. Τρώτε τρόφιμα με έντονη γεύση
Πορτοκάλια, πατατάκια, φυστικοβούτυρο, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδια και δυόσμοι θα καλύψουν τη μυρωδιά του αλκοόλ (και του τσιγάρου) στην αναπνοή σας. Αυτά τα τρόφιμα έχουν έντονη μυρωδιά και μπορεί να είναι δυσάρεστα για κατανάλωση, αλλά είναι αρκετά συνηθισμένα για κατανάλωση, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην σας υποψιάζονται.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε κολόνια ή αρωματικό αποσμητικό
Όταν είστε μεθυσμένος, ολόκληρο το σώμα σας θα μυρίζει αλκοόλ, όχι μόνο η αναπνοή σας. Μέχρι το συκώτι να ολοκληρώσει την επεξεργασία του αλκοόλ, το σώμα σας θα δώσει μια ελαφρώς γλυκιά μυρωδιά που συχνά σχετίζεται με τη μυρωδιά του μεθύσι. Χρησιμοποιήστε κολόνια ή έντονο αρωματικό αποσμητικό όπως το Old Spice για να κρύψετε τη μυρωδιά.
Βήμα 9. Βουρτσίστε τα δόντια σας
Το αλκοόλ κάνει το στόμα ξηρό και διεγείρει την ανάπτυξη βακτηρίων. Οι άνθρωποι συνδέουν τώρα την κακή αναπνοή με το αλκοόλ. Εάν δεν μπορείτε να καλύψετε τη μυρωδιά με τρόφιμα με έντονη μυρωδιά, καθαρίστε το στόμα σας. Βουρτσίστε τα δόντια σας, ξεπλύνετε με στοματικό διάλυμα και στη συνέχεια πιείτε άφθονο νερό για να ενυδατώσετε το σώμα σας.
Μέθοδος 2 από 4: Μάθετε πώς να ενεργείτε όταν είστε μεθυσμένοι
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στα φυσικά σας ένστικτα καθώς η συνείδηση αρχίζει να εξασθενεί
Μια από τις μεγαλύτερες επιπτώσεις του αλκοόλ σε ένα άτομο είναι ότι περιορίζει την αυτογνωσία. Εάν συνήθως ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανησυχείτε λιγότερο. Σημαίνει επίσης ότι κάποια από τη φύση σας θα αναδυθεί. Εάν έχετε συνηθίσει να συγκρατείτε, πιθανότατα θα εκραγείτε εκτός ελέγχου όταν είστε μεθυσμένοι. Εάν έχετε τέτοια προβλήματα, πρέπει να βελτιώσετε τον αυτοέλεγχο και τις φυσικές σας τάσεις.
Εάν γκρινιάζετε όταν είστε μεθυσμένοι, μπορεί να βρίσκεστε εκνευρισμένοι σε καθημερινή βάση. Εάν συμβαίνει αυτό και θέλετε να προσποιηθείτε ότι γνωρίζετε, ίσως χρειαστεί να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ελέγχου θυμού. Είναι πιθανό ότι μπορείτε να μάθετε μια τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μην θυμώνετε εύκολα
Βήμα 2. Ρωτήστε έναν φίλο για το πώς συμπεριφέρεστε όταν είστε μεθυσμένοι
Όταν η κρίση σας επηρεάζεται από το αλκοόλ, οι νηφάλιοι φίλοι σας μπορεί να είναι σε θέση να το καταλάβουν από τη στάση σας. Ζητήστε τους να παρατηρήσουν αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Προσπαθήστε να τους ζητήσετε ένα παράδειγμα. Αποτυπώστε αυτές τις αλλαγές στη μνήμη. Πρέπει να εξασκηθείτε στο να το κρύψετε για να προσποιηθείτε ότι δεν είστε μεθυσμένοι.
Ένας τρόπος για να ρωτήσετε τους φίλους σας για τις μεθυσμένες συνήθειές σας είναι να ρωτήσετε τι είδους μεθυσμένος είστε. Ακόμα κι αν δεν έχουν συγκεκριμένο παράδειγμα περίεργης συμπεριφοράς σας, μπορεί να είναι σε θέση να περιγράψουν τη συμπεριφορά σας. Οι ευτυχισμένοι μεθυσμένοι θα φαίνονται πιο ευτυχισμένοι όταν πίνουν αλκοόλ. Μεθυσμένοι μεθυσμένοι τείνουν να είναι βίαιοι και συχνά προκαλούν προβλήματα. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι μεθυσμένων, αλλά μπορούν να αποτελέσουν καλή αρχή για συνομιλία
Βήμα 3. Καταγράψτε τον εαυτό σας μεθυσμένο
Σίγουρα καταλαβαίνετε τη δική σας κανονική συμπεριφορά. Εάν ηχογραφείτε τον εαυτό σας μεθυσμένο, μπορείτε να αναλύσετε την κατάσταση πιο καθαρά από τους φίλους σας. Αυτό σας επιτρέπει να επιβεβαιώσετε παρατηρήσεις από φίλους που ακούγονται παράλογες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να λάβετε τεκμηρίωση περίεργης συμπεριφοράς όταν είστε μεθυσμένοι. Αυτό μπορεί να σας δώσει ένα καλό σημείο εκκίνησης για να γνωρίζετε ποια πράγματα σας πιάνουν.
Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι ή πολύ συχνά. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να ηχογραφήσει ενώ είστε αναίσθητοι. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για να ηχογραφήσετε ήχους και να τους ακούσετε αφού ξυπνήσετε από το hangover
Βήμα 4. Γράψτε τα πράγματα που σας αιφνιδίασαν
Αν δεν θέλετε οι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι είστε μεθυσμένος, σταματήστε να συμπεριφέρεστε περίεργα. Οι μεθυσμένοι άνθρωποι συχνά αναγνωρίζονται εύκολα από τη μοναδική τους συμπεριφορά. Η ερώτηση φίλων για την περίεργη συμπεριφορά σας ή η ακρόαση ηχογραφήσεων θα σας δώσει πληροφορίες. Σκοπός αυτού είναι να εντοπίσετε τα μεθυσμένα χαρακτηριστικά σας και να τα γράψετε. Αυτό θα σας δώσει μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τα όριά σας για να ξεπεράσετε τις μεθυσμένες συνήθειές σας
Κάποιες συνήθειες μπορούν να διαλυθούν με την εξάσκηση. Πρέπει να υπερασπιστείς τον εαυτό σου από το να μεθύσεις. Μόλις έχετε μια λίστα με συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε, μεθύστε. Όταν είστε μεθυσμένοι, προσπαθήστε να ενεργείτε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά. Πρέπει να κοιτάξετε τη λίστα και να προσπαθήσετε να κόψετε τη συνήθεια της μέθης. Εάν αυτό είναι πολύ δύσκολο, μπορεί να είστε πολύ μεθυσμένοι. Μειώστε το επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ σας μέχρι να φτάσει στο επίπεδο που είναι σωστό για να συμπεριφέρεστε κανονικά.
- Θυμηθείτε ότι όσο πιο μεθυσμένος είστε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να κρύψετε τη συνήθειά σας. Εάν συνεχίσετε να πίνετε, τελικά δεν θα μπορείτε να το κρύψετε.
- Δεν μπορούν να αποφευχθούν όλα τα σημάδια ενός hangover. Θα πρέπει να αποφύγετε να δώσετε την ευκαιρία σε άλλους ανθρώπους να παρατηρήσουν αυτές τις πτυχές. Για παράδειγμα, αν το στόμα σας μυρίζει αλκοόλ, μην πλησιάζετε άλλους ανθρώπους.
Μέθοδος 3 από 4: Faking Consciousness
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην υπέρβαση της μέθης όταν πίνετε
Μπορείτε να ξεπεράσετε τα όριά σας. Εάν είστε πολύ μεθυσμένοι για να συγκρατηθείτε, εξασκηθείτε στο να πάτε πάνω και πέρα. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν συνειδητό φίλο να το αξιολογήσει αυτό. Εξασκηθείτε στην προσποίηση του νηφάλιου όταν είστε μεθυσμένος μέχρι να το κάνετε τέλεια μπροστά σε έναν νηφάλιο φίλο.
Βήμα 2. Θυμηθείτε το πλαίσιο της κατάστασης ενώ προσποιείστε ότι έχετε συνείδηση
Δεν είναι όλες οι τοποθεσίες ευνοϊκές για να προσποιούνται ότι γνωρίζουν. Κάνοντας αυτό σε ένα μπαρ είναι πολύ διαφορετικό από το να το κάνετε σε μια στάση κυκλοφορίας ή μπροστά σε έναν θυμωμένο γονέα. Εάν πιέζετε τον εαυτό σας, μπορεί να μην μπορείτε να προσποιηθείτε ότι έχετε συνείδηση με συνέπεια σε διαφορετικά σενάρια. Όταν πρόκειται να προχωρήσετε σε ένα διαφορετικό σενάριο, περιμένετε να πέσει ελαφρώς το μεθύσι σας προτού αρχίσετε να προσποιείτε ότι είστε ξύπνιοι.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε σε ένα τεστ ευαισθητοποίησης στον τομέα
Όταν σταματάτε από την αστυνομία στη μέση του δρόμου, υπάρχουν αρκετές δοκιμές που πραγματοποιούνται από αξιωματικούς για να ελέγξουν το επίπεδο συνείδησης. Τα περισσότερα από αυτά τα τεστ έχουν σχεδιαστεί για να γίνονται όλο και πιο δύσκολα για τους μεθυσμένους. Χωρίς καλή πρακτική, θα νιώθετε πολύ νευρικοί για να προσποιηθείτε ότι είστε ξύπνιοι.
Ζητήστε από ένα συνειδητό άτομο να σας αξιολογήσει. Αφήστε τους να μάθουν τις κινήσεις που επιζητούν οι επιβολείς του νόμου. Μετά από αυτό, μπορούν να σας πουν ακριβώς τι δεν πρέπει να κάνετε για να μην σας πιάσουν
Βήμα 4. Αποφύγετε σενάρια όπου είναι αδύνατο για εσάς να προσποιηθείτε ότι γνωρίζετε
Κάποιες συμπεριφορές που είναι πολύ προφανείς θα αποκαλύψουν τα ψέματά σας για να είστε πολύ αδέξια. Ακόμα κι αν ασκείστε πολύ προσποιούμενοι ότι είστε ενήμεροι, το σώμα σας μπορεί να μην μπορεί να συμμετάσχει στο να προσποιείται ότι έχει επίγνωση. Ένα τεστ αναπνοής μπορεί να αποκαλύψει ότι η περιεκτικότητά σας σε αλκοόλ είναι ακόμα υψηλή. Οι φωνητικές χορδές, οι μύες των ματιών και τα πόδια μπορεί να μην λειτουργούν τόσο καλά όσο ένα άτομο με πλήρη συνείδηση. Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να κρύψει τη μέθη σας, αποφύγετε σενάρια όπου αυτά τα μέρη του σώματος μπορούν να αποκαλύψουν το ψέμα.
Εάν σας σταματήσει ένα μέλος της αστυνομίας, πρέπει να υπακούσετε στις εντολές τους. Η άρνηση να κάνετε ένα τεστ ευαισθητοποίησης ή να αναπνεύσετε μέσω ενός ελεγκτή αναπνοής είναι μια κακή ιδέα. Έχοντας δίπλωμα οδήγησης, έχετε δώσει έμμεσα τη συγκατάθεσή σας. Η άρνηση συνεργασίας με την επιβολή του νόμου μπορεί να επιφέρει επιπλέον κυρώσεις
Μέθοδος 4 από 4: Κρατήστε τον εαυτό σας από το να μεθύσετε πολύ
Βήμα 1. Τρώτε πριν πιείτε αλκοόλ
Αυτό θα γεμίσει το στομάχι, έτσι ώστε το αλκοόλ να μην απορροφηθεί στο αίμα πολύ γρήγορα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να είστε πολύ μεθυσμένοι για λίγο. Αυτή η στιγμή μπορεί να σας κάνει να μην μπορείτε να προσποιηθείτε ότι είστε συνειδητοί για λίγο. Μην φτάσετε σε αυτό το σημείο. Το να προσποιούσαι ότι είσαι νηφάλιος είναι βασικά η τέχνη του ελέγχου του επιπέδου μέθης σου, ώστε να μπορείς να διατηρείς τον έλεγχο.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στον αριθμό των ποτών που έχουν καταναλωθεί
Αυτός είναι ένας αντικειμενικός τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας ξύπνιο. Πρέπει να γνωρίζετε τα όριά σας. Όταν αρχίζετε να πίνετε, δώστε προσοχή στην ώρα της ημέρας. Στη συνέχεια, μετρήστε πόσο αλκοόλ έχετε πιει. Εάν δεν μπορείτε πλέον να προσποιείτε ότι είστε ξύπνιος, θυμηθείτε πόσα ποτά έχετε πιει και προσπαθήστε να πιείτε λιγότερο την επόμενη φορά.
- Το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στο αλκοόλ εξαρτάται από την ποσότητα που πίνετε, την ώρα της ημέρας, το βάρος σας και το φύλο σας. Το σώμα σας θα επεξεργάζεται συνεχώς το αλκοόλ σε κάποιο βαθμό. Εάν συνεχίσετε να πίνετε για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να υπολογίσετε το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας (BAL). Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το επίπεδο του BAL στο οποίο δεν μπορείτε πλέον να προσποιείτε ότι είστε ξύπνιος. Πίνετε κάτω από αυτήν την ποσότητα.
- Το λικέρ έχει συνήθως το ίδιο μέγεθος μερίδας. Ένα δοχείο μπύρας έχει περίπου την ίδια περιεκτικότητα σε αλκοόλ με ένα ποτήρι κρασί και ένα ποτό αλκοόλ. Εάν πίνετε μπύρα σε ένα πάρτι, κρατήστε τα καπάκια των μπουκαλιών ή τις ετικέτες στο χέρι για να μετρήσετε πόσα ποτά έχετε πιει. Αν βρίσκεστε στο μπαρ, ρωτήστε τον μπάρμαν πόσα ποτά έχετε πιει.
Βήμα 3. Εναλλακτικά αλκοολούχα και μη αλκοολούχα ποτά
Αυτό όχι μόνο σας εμποδίζει να μεθύσετε πολύ, αλλά μειώνει επίσης την επίδραση του hangover. Ο σκοπός αυτού είναι να αραιώσει το αλκοόλ στο αίμα προσθέτοντας συνεχώς νερό στο σώμα. Το αλκοόλ θα προκαλέσει στο σώμα απώλεια νερού. Αυτή η μέθοδος θα εμποδίσει το σώμα να αφυδατωθεί.
Βήμα 4. Προσκαλέστε έναν συνειδητό φίλο να σας συνοδεύσει
Το να σας οδηγήσει κάποιος στο σπίτι θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη μεθυσμένη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να χαθείτε ενώ ψάχνετε για μια θέση στάθμευσης αυτοκινήτων. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές τηλεφώνου που μπορούν να λύσουν αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, ένας νηφάλιος φίλος μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει να μην πίνετε πολύ. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε την κατανάλωση αλκοόλ σας σε ένα λογικό επίπεδο, ώστε να μπορείτε να προσποιηθείτε ότι είστε νηφάλιοι.
Βήμα 5. Αυξήστε το επίπεδο ανοχής σας στο αλκοόλ με υγιή τρόπο
Το σώμα μας είναι σε θέση να αυξήσει την ανοχή στο αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου. Αν δεν ήσουν μεθυσμένος εδώ και πολύ καιρό, μπορεί να είναι πιο εύκολο να μεθύσεις όταν πίνεις ξανά. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ θα αυξήσει το επίπεδο ανοχής σας. Αυτή η αυξημένη ανοχή σάς επιτρέπει να πίνετε περισσότερο με την πάροδο του χρόνου, ώστε να συνεχίσετε να παριστάνετε τον νηφάλιο.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να πιείτε μόνο για να δημιουργήσετε μια ισχυρότερη ανοχή. Οι γιατροί συνιστούν όριο δύο αλκοολούχων ποτών για άνδρες και ενός για γυναίκες
Προειδοποίηση
- Ανεξάρτητα από το πόσο καλά ενεργείτε νηφάλια, μην μεθύσετε ενώ οδηγείτε. Μην χρησιμοποιείτε μηχανοκίνητο όχημα ή μην συμμετέχετε σε άλλες δραστηριότητες που ενέχουν κίνδυνο βλάβης για τον εαυτό σας ή για άλλους.
- Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια για ένα άτομο που είναι αναίσθητο ενώ είναι μεθυσμένο. Η δηλητηρίαση από αλκοόλ μπορεί να αποβεί μοιραία.
- Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο, το συκώτι και απώλεια συνείδησης.
