Μπορεί να εμφανίσετε ναυτία και έμετο για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της χημειοθεραπείας ή απλά του κρυολογήματος. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μην αδειάσουν εντελώς τα έντερά τους όταν κάνουν εμετό ή έχουν ναυτία. Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να διατηρήσετε το φαγητό και το ποτό σας στο στομάχι σας όταν είστε άρρωστοι.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Τρώγοντας μια απλή δίαιτα
Βήμα 1. Ακολουθήστε τη δίαιτα BRAT
Μερικοί γιατροί προτείνουν τη δίαιτα BRAT που σημαίνει Μπανάνα (γνωστή και ως μπανάνα), Ρύζι (γνωστό και ως ρύζι), Μήλο μήλου (γνωστό και ως μήλο μήλου) και Τοστ ακά (τοστ). Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από τη ναυτία και τον έμετο επειδή είναι χαμηλά σε φυτικές ίνες και εύπεπτα και βοηθούν στην αντικατάσταση των χαμένων θρεπτικών συστατικών. Η Αμερικανική Ένωση Παιδιατρικής (AAFP) δεν συνιστά πλέον τη δίαιτα BRAT για παιδιά. Αντ 'αυτού, το AAFP συμβουλεύει τα παιδιά να συνεχίσουν να τρώνε μια κανονική, διατροφικά ισορροπημένη διατροφή που είναι κατάλληλη για την ηλικία του παιδιού κατά τις πρώτες 24 ώρες της ασθένειας.
- Ορισμένα άλλα τρόφιμα που είναι εύκολο να καταναλωθούν:
- Μπισκότα κράκερ: κράκερ αλμύρας, κράκερ στρείδι, κράκερ ρυζιού και άλλα κράκερ «λευκού αλευριού».
- Βραστή πατάτα
- Χυλοπίτες/Ζυμαρικά: απλά χυλοπίτες αυγών, ζυμαρικά ή χυλοπίτες ραμέν. Αποφύγετε τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Ζελατίνη: αναφέρεται συχνά με το εμπορικό σήμα "Jello", αν και οποιαδήποτε μάρκα είναι αποδεκτή. Η επιλογή της γεύσης εξαρτάται από εσάς.
Βήμα 2. Προσθέστε σταδιακά πιο σύνθετα τρόφιμα
Μόλις καταφέρετε να σταματήσετε να ρίχνετε πολύ απλά τρόφιμα όπως ζωμό, ρύζι, μπανάνες και τοστ, προσθέστε πιο περίπλοκα τρόφιμα καθώς βελτιώνεται η υγεία σας. Αυτό το βήμα μπορεί να μειώσει τη ναυτία και τον εμετό και δεν θα επιβαρύνει το στομάχι σας.
Παραδείγματα πιο σύνθετων τροφίμων που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν αισθάνεστε καλύτερα είναι τα δημητριακά, τα φρούτα, τα μαγειρεμένα λαχανικά, το κοτόπουλο, το φυστικοβούτυρο και τα λευκά ζυμαρικά χωρίς σάλτσα
Βήμα 3. Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι
Θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με το στομάχι όταν πονάει. Η αποφυγή τροφών όπως το γάλα ή τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να αποτρέψει πιο σοβαρούς εμετούς.
- Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των τηγανητών. Για παράδειγμα, αν κάνετε πολλά, ένα λιπαρό cheeseburger πιθανότατα θα κάνει τη ναυτία σας χειρότερη και θα σας κάνει να ρίξετε ακόμα περισσότερο.
- Μείνετε μακριά από πικάντικα τρόφιμα όπως κάρυ, ρέντανγκ, γλυκό πικάντικο κοτόπουλο ή μπάρμπεκιου.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί μπορούν να σας προκαλέσουν ναυτία και εμετό ακόμα περισσότερο.
- Ζαχαρούχα τρόφιμα όπως μπισκότα και κέικ μπορούν να προκαλέσουν ναυτία ή να αυξήσουν τον εμετό.
- Μείνετε μακριά από ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ή ζυμαρικά μέχρι να φύγει η ναυτία σας.
- Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι.
Βήμα 4. Πίνετε άφθονο διαυγές υγρό
Συνεχίστε να ικανοποιείτε τις ανάγκες για υγρά στο σώμα όταν συχνά κάνετε εμετό ή είστε άρρωστοι. Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο καθώς και να καταπρανει το στομάχι σας και να ανακουφίσει τη ναυτία.
- Τα υγρά είναι πιο σημαντικά από τα στερεά τρόφιμα. Το σώμα σας υποφέρει από αφυδάτωση πιο γρήγορα παρά από πείνα. Πολλά τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες υγρού, όπως ζελατίνη, μπανάνες ή ρύζι.
- Μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε ποτό/φαγητό που είναι υγρό ή γίνεται υγρό σε θερμοκρασία δωματίου, όπως παγάκια, σούπα, τζίντζερ ή παγωτό.
- Το νερό, οι χυμοί φρούτων χωρίς πολτό, το ζωμό σούπας, τα άχρωμα αναψυκτικά, όπως το τζίντζερ ή το Sprite, το τσάι και τα παγωτά μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και να αποτρέψετε τον εμετό.
- Ο ηλεκτρολύτης ή τα αθλητικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην αντικατάσταση ορισμένων θρεπτικών συστατικών και επίσης να καταπρανουν το στομάχι. Ωστόσο, μην το πίνετε μόνο. Διαλύστε το με το μισό τουλάχιστον νερό ή πιείτε μια γουλιά νερό για κάθε γουλιά ενεργειακού ποτού. Τα αθλητικά ποτά είναι συνήθως πολύ συμπυκνωμένα, έτσι ώστε μόλις διαλυθούν θα είναι ευκολότερο να το δεχτεί το στομάχι.
Βήμα 5. Ετοιμάστε τσάι τζίντζερ ή τσάι μέντας
Υπάρχουν ορισμένες ιατρικές ενδείξεις ότι το τσάι τζίντζερ και μέντας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου. Πίνετε και πιείτε τσάι με τζίντζερ ή τσάι μέντας για να καταπρανετε το στομάχι σας και να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών.
Μπορείτε να φτιάξετε αυτά τα ποτά είτε χρησιμοποιώντας εμπορικά διαθέσιμα τσάι τζίντζερ ή μέντας, είτε χρησιμοποιώντας μερικά φύλλα μέντας ή μια χούφτα τζίντζερ εμποτισμένο σε βραστό νερό
Βήμα 6. Αποφύγετε τα υγρά που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία ή έμετο
Μην πίνετε τίποτα που είναι δύσκολο να χωνέψει το στομάχι. Η κατανάλωση ποτών όπως αλκοόλ, καφέ ή γάλα μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία και να σας κάνει να κάνετε εμετό.
Μην προσθέτετε κρέμα στο τσάι που πίνετε
Μέρος 2 από 3: Τρώγοντας και πίνοντας όταν κάνετε έμετο
Βήμα 1. Περιμένετε μέχρι να ολοκληρώσετε τον εμετό πριν αρχίσετε να τρώτε κάτι
Αυτό δεν φαίνεται να χρειάζεται περαιτέρω εξηγήσεις, αλλά δυστυχώς μερικές φορές οι άνθρωποι θα σπεύσουν να φάνε πριν το στομάχι τους είναι έτοιμο. Εάν κάνετε πολύ εμετό, περιμένετε μέχρι να μπορείτε να φάτε χωρίς εμετό πριν αρχίσετε να τρώτε στερεές τροφές. Αντ 'αυτού, πιείτε υγρά/υγρά τρόφιμα ή ροφήματα ηλεκτρολυτών για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Τρώτε στερεές τροφές μόνο αφού δεν έχετε κάνει εμετό για περίπου έξι ώρες
Βήμα 2. Εάν το στομάχι σας μαστίζει όταν βλέπετε ή φαντάζεστε ένα φαγητό, μην το φάτε
Μερικές φορές το σώμα μας είναι πιο σοφό από το κεφάλι μας. Επίσης, αν αισθάνεστε ναυτία απλώς φαντάζεστε ένα συγκεκριμένο φαγητό, είναι πιο πιθανό να το ρίξετε πραγματικά. Υπάρχει ένα ψυχικό στοιχείο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τη ναυτία και είναι πολύ δύσκολο να το ξεπεράσετε. Εάν το στομάχι σας ανακατεύεται στη σκέψη να φάτε μια μπανάνα, αλλά είναι εντάξει όταν σκέφτεστε ένα μικρό μπολ με ρύζι, φάτε αυτό το ρύζι.
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα που αφομοιώνονται εύκολα
Ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, μπορούν να επιδεινώσουν τη ναυτία και τον εμετό. Η κατανάλωση τροφών εύπεπτων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του εμετού και στην ανακούφιση από τον ίδιο τον εμετό.
Μόλις καταφέρετε να φάτε, δοκιμάστε στερεά από τη δίαιτα BRAT και άλλες απλές επιλογές, όπως βραστές πατάτες και καθαρή σούπα. Μπορείτε να προσθέσετε πιο περίπλοκα τρόφιμα καθώς βελτιώνεται η κατάστασή σας
Βήμα 4. Φάτε μικρές μερίδες και μασήστε καλά το φαγητό σας
Ενώ τρώτε απλά, μαλακά τρόφιμα, τρώτε μικρές μερίδες όλη την ημέρα και φροντίστε να μασάτε αργά και σχολαστικά. Αυτό το βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη ναυτία και να σας αποτρέψει από το ρίξιμο.
- Ξεκινήστε με μια φέτα τοστ ή μια μπανάνα. Προσθέστε άλλα απλά τρόφιμα όπως μπορείτε. Για παράδειγμα, αν μπορείτε να τελειώσετε μια φέτα τοστ χωρίς να το ρίξετε και εξακολουθείτε να πεινάτε, φάτε μια μπανάνα μετά από μισή ώρα περίπου.
- Το σωστό μάσημα θα βοηθήσει στη μείωση της επιπλέον εργασίας του στομάχου στην πέψη των τροφών.
- Το να τρώτε σιγά σιγά θα σας βοηθήσει να μασήσετε πιο τέλεια. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει επίσης να μάθετε αν μπορείτε να δεχτείτε ένα φαγητό με τρόπο που είναι ευκολότερο από το να επιβαρύνετε το στομάχι σας με το να το γεμίσετε.
Βήμα 5. Πίνετε λίγο κάθε φορά
Όπως είναι σημαντικό να τρώτε σιγά -σιγά, το να πίνετε λίγο -λίγο θα σας βοηθήσει επίσης. Αυτό το βήμα μπορεί να μειώσει το βάρος στο στομάχι και δεν κάνει τη ναυτία χειρότερη.
- Πίνετε 118-236 ml διαυγούς υγρού κάθε ώρα και μόνο 30-60 ml τη φορά. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την πρόσληψη υγρών στο σώμα σας χωρίς να αυξήσετε τον κίνδυνο εμετού περισσότερο ή να αντιμετωπίσετε υπονατριαιμία, η οποία είναι μια κατάσταση όταν το σώμα στερείται νατρίου.
- Εάν δεν μπορείτε να πιείτε υγρά, δοκιμάστε να πιπιλίσετε παγάκια μέχρι να μπορέσετε να καταναλώσετε έως και 30-60 ml υγρού κάθε φορά.
Μέρος 3 από 3: Χρήση εναλλακτικών επιλογών για την ανακούφιση της ναυτίας και του εμετού
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τα φάρμακα που μπορούν να κάνουν το στομάχι σας άβολο
Ορισμένα φάρμακα όπως η οξυκωδόνη μπορούν να βλάψουν το στομάχι και να προκαλέσουν ναυτία. Εάν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, μιλήστε με το γιατρό σας για τη διακοπή τους μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
- Τα αναλγητικά όπως η κωδεΐνη, η υδροκωδόνη, η μορφίνη ή η οξυκωδόνη μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.
- Ορισμένα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως συμπληρώματα σιδήρου ή καλίου, ακόμη και ασπιρίνη, μπορούν να προκαλέσουν ναυτία.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε αρκετά
Σε πολλές περιπτώσεις, η απλή ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου. Ξαπλώστε συχνά, ειδικά μετά το φαγητό, για να αποφύγετε το φαγητό.
Η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία και τον έμετο κάνοντας το στομάχι σας ανακατωμένο
Βήμα 3. Δοκιμάστε φάρμακα για την ασθένεια της κίνησης και αντιισταμινικά
Εάν κάνετε συνεχώς εμετό από ασθένεια κίνησης, σκεφτείτε να πάρετε ένα φάρμακο για το hangover ή ένα αντιισταμινικό. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου και να σας επιτρέψουν να φάτε.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα αντιισταμινικό χωρίς συνταγή, όπως το διμενυδρινικό άλας, για να σας βοηθήσει να μην πετάξετε φαγητό. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού ή τις οδηγίες στη συσκευασία για τη χρήση του.
- Εάν έχετε σοβαρή ναυτία και έμετο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει σκοπολαμίνη, η οποία είναι ένα έμπλαστρο που τοποθετείται στο δέρμα. Η σκοπολαμίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από ενήλικες.
- Ανακουφίστε τη ναυτία με την πιεστική πίεση. Αυτή η θεραπεία είναι πραγματικά αποτελεσματική, δεν απαιτεί φάρμακα και δεν χρειάζεται να είστε πολύ έμπειροι στην ιατρική ανατολικού τύπου για να μπορέσετε να τη δοκιμάσετε.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Εάν αισθανθείτε ναυτία, έμετο ή δεν μπορείτε να φάτε και να πιείτε χωρίς έμετο για μεγάλο χρονικό διάστημα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να μάθετε εάν υπάρχει κάποιο πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας και μπορεί να αναπτύξει μια πορεία θεραπείας που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον εμετό.
- Εάν έχετε εμετό για περισσότερο από 24 ώρες, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
- Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε το υγρό στο στομάχι σας για 12 ώρες ή περισσότερο, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
- Εάν υπάρχει αίμα ή σκούρο υλικό στον εμετό σας, πηγαίνετε αμέσως στο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
- Εάν έχετε σοβαρό έμετο, δηλαδή εμετό περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα, επισκεφθείτε αμέσως έναν επαγγελματία υγείας.
