Σε κανέναν δεν αρέσει ο πόνος. Ρινική συμφόρηση, φαγούρα στο λαιμό, πυρετός, έμετος και γρίπη μπορεί να εμποδίσουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει πραγματικά θεραπεία για το κρυολόγημα ή τη γρίπη, πρέπει να είστε σε θέση να επιβιώσετε από την ασθένεια. Γενικά, ο πόνος από τη γρίπη ή τον πυρετό θα διαρκέσει 3-10 ημέρες. Ωστόσο, με την κατάλληλη θεραπεία, θα μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στις δραστηριότητές σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Πρόληψη περισσότερου πόνου
Βήμα 1. Ζητήστε άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο
Με τη δουλειά ή το σχολείο, μπορεί να αισθάνεστε πιο άρρωστοι και οι φίλοι σας μπορεί να το πιάσουν. Μείνετε σπίτι και φροντίστε τον εαυτό σας, ώστε να επιστρέψετε στη δουλειά σας σύντομα. Θυμηθείτε ότι η ασθένεια θα μεταδοθεί ευκολότερα στην αρχή της επίθεσης. Για παράδειγμα, εάν έχετε πυρετό, θα είναι πιο μεταδοτικός 3-5 ημέρες μετά την αρχική επίθεση.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος είναι ένα από τα κύρια φάρμακα για το σώμα. Όταν αισθάνεστε άρρωστοι, το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να καταπολεμήσει τα μικρόβια και ένας τρόπος για να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται είναι ο ύπνος.
Βήμα 3. Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση όταν είσαι άρρωστος δεν θα σου κάνει καλό, ακόμα κι αν συνήθως ασκείσαι καθημερινά. Στην πραγματικότητα, η άσκηση όταν είστε άρρωστοι μπορεί να σας κουράσει πιο εύκολα και πιθανώς να προκαλέσει αναπνευστικά ή πεπτικά προβλήματα.
Βήμα 4. Πλένετε συχνά τα χέρια σας για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μικροβίων
Πλένοντας τα χέρια σας, τα βακτήρια στα χέρια σας θα έχουν εξαφανιστεί. Πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και τρίψτε τα χέρια σας με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
Μέθοδος 2 από 4: Επιτάχυνση της θεραπείας στο σπίτι
Βήμα 1. Μάθετε αν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη
Γνωρίζοντας την ασθένεια από την οποία πάσχετε, μπορείτε να γνωρίζετε τα βήματα που πρέπει να γίνουν για να θεραπευτείτε. Τα συμπτώματα του πυρετού επικεντρώνονται γενικά στο κεφάλι, δηλαδή βήχας, φτέρνισμα και ρινική συμφόρηση, ενώ τα συμπτώματα της γρίπης μπορούν να προσβάλουν ολόκληρο το σώμα. Γενικά, τα συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους, πυρετό και ρίγη και έμετο. Ωστόσο, μπορεί να μην αντιμετωπίσετε όλα αυτά τα συμπτώματα. Συνήθως, η γρίπη σας κάνει να υποφέρετε περισσότερο από έναν πυρετό.
Βήμα 2. Φροντίστε για την πρόσληψη νερού
Μερικές φορές, η μόλυνση στο σώμα θα εξαφανιστεί απλώς πίνοντας αρκετό νερό. Σας συνιστούμε να πίνετε νερό, αλλά μπορείτε να καταναλώνετε οποιοδήποτε ποτό, ανάλογα με τη γεύση. Προσπαθήστε να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό κάθε δύο ώρες. Or, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα ποτό με ηλεκτρολύτες, όπως ο ιδρώτας Pocari. Τα ποτά με ηλεκτρολύτες συνιστώνται ιδιαίτερα εάν έχετε διάρροια ή έμετο.
Βήμα 3. Πιείτε ζεστό τσάι
Το ζεστό τσάι μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή και να ανακουφίσει τον πονόλαιμο, ειδικά όταν έχετε πυρετό. Το τσάι περιέχει επίσης θεοφυλλίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των πνευμόνων και στη μείωση του φλέγματος. Πιείτε οποιοδήποτε τσάι, με μέλι, αν το έχετε. Το μέλι θα βοηθήσει στην ενίσχυση του λαιμού και θα απαλύνει τον πόνο.
Βήμα 4. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Εάν εξακολουθείτε να έχετε όρεξη, φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Παρόλο που το γρήγορο φαγητό ακούγεται νόστιμο, δεν θα σας κάνει υγιείς. Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα που ταιριάζουν με τα συμπτώματά σας.
- Εάν έχετε πονόλαιμο, τρώτε μαλακά τρόφιμα, όπως πουρέ πατάτας, ομελέτα ή ξυλόφουρνο.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως πράσινα λαχανικά, γιαούρτι και αβοκάντο, για τη θεραπεία των μυϊκών πόνων.
- Πίνετε αρκετό νερό εάν έχετε πονοκέφαλο. Μερικές φορές, λίγη καφεΐνη, όπως στον καφέ ή το τσάι, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, αλλά φροντίστε να πίνετε νερό μετά την κατανάλωση καφεΐνης.
- Φτιάξτε χρυσό γάλα για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων. Βράστε δύο φλιτζάνια γάλα καρύδας, μία κουταλιά τζίντζερ, μία κουταλιά κουρκουμά και λίγο μαύρο πιπέρι. Αφού βράσει, περιμένετε 10 λεπτά πριν πιείτε. Ο κουρκουμάς μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή και αυτό το χρυσό παρασκεύασμα γάλακτος είναι ένας πολύ καλός τρόπος κατανάλωσης κουρκουμά.
- Φάτε σούπα κοτόπουλου. Η κοτόσουπα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πυρετού. Εκτός από την αύξηση της αντοχής και τη μείωση του φλέγματος, η σούπα κοτόπουλου μπορεί επίσης να αυξήσει την πρόσληψη ηλεκτρολυτών και βιταμινών στο σώμα, ανάλογα με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται.
Βήμα 5. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του φλέγματος. Επιπλέον, το νερό μπορεί επίσης να ανανεώσει το δέρμα και να αφαιρέσει τα βακτήρια που συσσωρεύονται όταν είστε άρρωστοι.
Βήμα 6. Κάντε γαργάρες για να μειώσετε τον πονόλαιμο
Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και αλάτι και προσθέστε μια κουταλιά υπεροξείδιο του υδρογόνου, εάν υπάρχει. Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με 2 κουταλιές υπεροξείδιο του υδρογόνου σε θερμοκρασία δωματίου. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου, είτε αραιωμένο είτε χρησιμοποιείται ως άμεση γαργάρα, είναι πολύ αποτελεσματικό στην αραίωση του φλέγματος.
Μέθοδος 3 από 4: Αγορά φαρμάκων στο φαρμακείο
Βήμα 1. Αγοράστε φάρμακα για το κρυολόγημα ή τη γρίπη
Βρείτε ένα φάρμακο που ταιριάζει με τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα, αγοράστε φάρμακα για το βήχα εάν έχετε βήχα ή αναλγητικά/πυρετό (όπως ασπιρίνη ή παρακεταμόλη) εάν έχετε υψηλή θερμοκρασία. Φάρμακα για το βήχα όπως το OBH Combi μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του βήχα. Αντιμετωπίστε τη ρινική συμφόρηση με γουαϊφενεσίνη και ψευδοεφεδρίνη. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε βοήθεια από το προσωπικό του φαρμακείου.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι φυσιολογικού ορού, ή άλλο προϊόν που μπορείτε να αγοράσετε σε φαρμακείο, για να καθαρίσετε την αναπνευστική οδό και να αφαιρέσετε το φλέγμα
Μπορεί να σας φαίνεται άβολο να χρησιμοποιείτε αναπνευστικά προϊόντα καθαρισμού (πρέπει να ρίξετε το αλατούχο διάλυμα στη μία γραμμή και να το αποβάλλετε στην άλλη), αλλά είναι γενικά χρήσιμα. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε καθαρό ή βραστό νερό, αντί για νερό βρύσης, όταν φτιάχνετε το αλατούχο διάλυμα.
Βήμα 3. Τρώτε παστίλιες
Τα ενεργά συστατικά αυτής της καραμέλας θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το λαιμό σας και να μειώσετε το βήχα, έτσι ώστε ο λαιμός σας να αισθάνεται πιο άνετα. Διαβάστε τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία του προϊόντος και μην τρώτε πολλές καραμέλες ακόμη και αν η καραμέλα έχει νόστιμη γεύση.
Μέθοδος 4 από 4: Ζητώντας βοήθεια από γιατρό
Βήμα 1. Καλέστε το γιατρό σας για περισσότερες συμβουλές ανακούφισης από τον πόνο
Η συζήτηση με μια νοσοκόμα ή άλλο επαγγελματία ιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε την πορεία της θεραπείας. Ένας ιατρός μπορεί επίσης να προτείνει, ή ακόμα και να συνταγογραφήσει, ορισμένα φάρμακα για εσάς.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα γρίπης ή εάν ο πυρετός σας δεν μειωθεί
Μην καθυστερείτε να πάτε στο γιατρό εάν η θερμοκρασία σας φτάσει τους 38,3 ° C, έχετε ρίγη μέχρι ρίγη, δεν μπορείτε να χωνέψετε φαγητό ή ποτό ή κάνετε εμετό αίματος. Αυτά τα συμπτώματα απαιτούν να λάβετε ιατρική βοήθεια που δεν είναι διαθέσιμη στο σπίτι.
Βήμα 3. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ιατρικού επαγγελματία
Εξαργυρώστε συνταγογραφούμενα φάρμακα που χορηγούνται από το γιατρό και λάβετε φάρμακα σύμφωνα με τη δοθείσα δόση. Εάν ο γιατρός σας ζητήσει επίσκεψη παρακολούθησης, προγραμματίστε την επίσκεψη. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα και δεν χρειάζεστε άλλα φάρμακα, εμπιστευτείτε ότι ο γιατρός σας συνιστά μια επίσκεψη παρακολούθησης για κάποιο λόγο. Μην απατάτε τη θεραπεία σας.
