Το Oil Pulling είναι ένα παραδοσιακό ινδικό φάρμακο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη διατήρηση της υγείας. Βασικά, το Oil Pulling είναι μια μέθοδος επεξεργασίας με γαργάρες με λάδι. Αυτή η μέθοδος πιστεύεται ότι εξαλείφει τις τοξίνες στο σώμα, κάνοντάς σας πιο υγιείς και πιο φρέσκους. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπουκάλι λάδι και περίπου 10-15 λεπτά. Ανατρέξτε στο βήμα 1 για περισσότερες οδηγίες.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κάνοντας έλξη λαδιού
Βήμα 1. Αγοράστε μια ποικιλία βιολογικών ελαίων ψυχρής έκθλιψης
Μερικοί άνθρωποι που κάνουν συχνά Oil Pulling πιστεύουν ότι το σησαμέλαιο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά έλαια, αλλά άλλοι προτιμούν το λάδι καρύδας λόγω της υφής και της γεύσης του. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε διάφορες παραλλαγές λαδιού κάθε λίγες ημέρες για να έχετε τα πλήρη οφέλη κάθε τύπου λαδιού και να βρείτε ποιο λάδι σας ταιριάζει καλύτερα.
Το ελαιόλαδο και το ηλιέλαιο χρησιμοποιούνται συχνότερα για την έλξη λαδιού. Αποφύγετε το λάδι canola ή οποιοδήποτε τύπο ελαίου που περιέχει πρόσθετα
Βήμα 2. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί είναι να ετοιμάσετε μια κουταλιά της σούπας λάδι
Λάβετε υπόψη ότι είναι σημαντικό να κάνετε Oil Pulling πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας ή καταναλώνετε οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό. Μπορείτε να καθαρίσετε το στόμα σας αφού ολοκληρωθεί η διαδικασία έλξης λαδιού. Η ίδια η διαδικασία έλξης λαδιού δεν απαιτεί πολύ χρόνο.
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με το λάδι που έχετε επιλέξει για 10-15 λεπτά
Το λάδι στο στόμα σας αναμειγνύεται με το σάλιο σας, στη συνέχεια απορροφά και «προσελκύει» τις τοξίνες στο στόμα σας. Όταν αφήνετε το λάδι γύρω από το στόμα, τα δόντια, τα ούλα και τη γλώσσα, το λάδι θα συνεχίσει να απορροφά τις τοξίνες και συνήθως γίνεται παχύ και γαλακτώδες λευκό.
Βήμα 4. Μόλις τελειώσετε, αφαιρέστε το λάδι και καθαρίστε καλά το στόμα σας με ζεστό νερό
Είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από το λάδι που βρίσκεται στο στόμα όταν το λάδι αρχίζει να γίνεται παχύ. Συνήθως χρειάζονται περίπου 10-15 αλλά όχι περισσότερο από 20 λεπτά για να γίνει παχύρρευστο το λάδι.
Μην ξεπλύνετε το στόμα σας για πολύ καιρό έως ότου οι τοξίνες που έχουν απορροφηθεί από το λάδι απορροφηθούν ξανά στο στόμα σας. Πετάξτε το λάδι στα σκουπίδια και καθαρίστε καλά το στόμα σας με ζεστό νερό. Το ζεστό νερό λειτουργεί καλύτερα στην απομάκρυνση του υπερβολικού λαδιού από το στόμα από το κρύο νερό
Μέρος 2 από 3: Ανάπτυξη ρουτίνας
Βήμα 1. Αλλάξτε την παραλλαγή λαδιού κάθε λίγες ημέρες
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους λαδιού για να δείτε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς και ποιο έχει τα καλύτερα αποτελέσματα, τότε δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερους τύπους λαδιού. Δοκιμάστε διαφορετικό λάδι κάθε πρωί. Γεμίστε την κουζίνα σας με ποικιλία βιολογικών ελαίων και πειραματιστείτε με τις ιδιότητες και τις χρήσεις του καθενός.
Το βιολογικό παρθένο λάδι όπως το λάδι καρύδας δεν είναι φθηνό, αλλά αυτός ο τύπος λαδιού είναι πολύ ευέλικτος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για να φτιάξετε οδοντόκρεμα και λάδι μασάζ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το λάδι στα μαλλιά σας και στο τηγάνι σας
Βήμα 2. Προετοιμάστε το λάδι που θέλετε να χρησιμοποιήσετε το προηγούμενο βράδυ
Σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει να νιώθουν το λάδι στο στόμα τους το πρωί. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνετε αυτή τη διαδικασία πριν καθαρίσετε το στόμα σας ή καταναλώσετε οτιδήποτε άλλο. Έτσι, κάντε τη διαδικασία εύκολη για τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να ετοιμάσετε το λάδι που θα χρησιμοποιήσετε πριν πάτε για ύπνο και τοποθετήστε το στο κρεβάτι σας. Or, βάλτε το λάδι που θα χρησιμοποιήσετε στον πάγκο του μπάνιου, ώστε να μην χρειάζεται να το σκέφτεστε. Βάλτε το στο στόμα σας και ξεκινήστε να κάνετε γαργάρες.
Αν βάζετε συνήθως την οδοντόβουρτσά σας στον πάγκο του μπάνιου, δοκιμάστε να βάλετε την οδοντόβουρτσά σας κάπου αλλού και βάλτε το λάδι που χρησιμοποιείτε για να ξεπλύνετε το στόμα σας. Θα σχηματίσει τη συνήθειά σας γρήγορα
Βήμα 3. Κάντε αυτήν τη διαδικασία μέρος της ελαφριάς ρουτίνας προπόνησής σας
Εάν κάνετε συνήθως καλισθενικές ή ελαφριές διατάσεις το πρωί πριν από το πρωινό, τότε κάντε το Oil Pulling μέρος της συνήθειας. Ξυπνήστε το σώμα σας και ξεκινήστε τη μέρα σας καλά. Όσο πιο συχνά συμπεριλαμβάνετε αυτή τη δραστηριότητα στη ρουτίνα σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάνετε το Oil Pulling συνήθεια στη ζωή σας.
Ό, τι κάνετε συνήθως το πρωί, κάντε το λάδι να αποτελεί μέρος της ρουτίνας σας. Κάντε γαργάρες ενώ διαβάζετε την εφημερίδα ή διαβάζετε το αγαπημένο σας blog
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση των πλεονεκτημάτων της έλξης λαδιού
Βήμα 1. Διατηρήστε τα δόντια σας καθαρά με Oil Pulling
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική έλξη λαδιού σε τακτική βάση μπορεί να μειώσει τον αριθμό των s. Mutans, ενός βακτηρίου που συχνά προκαλεί διάφορες στοματικές ασθένειες και είναι μια κύρια αιτία τερηδόνας, οδοντικής πλάκας, ουλίτιδας και κοιλοτήτων. Τα λιπίδια που περιέχονται στο έλαιο λειτουργούν για να απορροφήσουν βακτήρια και να αποτρέψουν τα βακτήρια να κολλήσουν στα τοιχώματα του στόματος.
Ο γαλακτωματοποιητής και το φυτικό έλαιο ενισχύουν τη διαδικασία σαπωνοποίησης (σχηματισμός σαπουνιού), οπότε θα νιώσετε σαν να καθαρίζετε το στόμα σας με σαπούνι όταν κάνετε Oil Pulling
Βήμα 2. Δοκιμάστε να κάνετε Oil Pulling για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή
Η χαλίτωση προκαλείται από βακτήρια και μύκητες στο στόμα και τη γλώσσα. Η τακτική έλξη λαδιού με παρθένο λάδι σε τακτική βάση θα μειώσει τα βακτήρια και τους μύκητες, θα αποτρέψει την κακή αναπνοή και θα παράγει ένα καθαρό και υγιές στόμα. Αν έχετε πρόβλημα με την κακή αναπνοή, κάντε το Oil Pulling μέρος της ρουτίνας σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το Oil Pulling για να υποστηρίξετε έναν ολιστικό, ολιστικό τρόπο ζωής
Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τα οφέλη του Oil Pulling ως αποτοξίνωση σώματος και διάφορες θετικές επιδράσεις, όπως μείωση του hangover, πόνο, ανακούφιση από πονοκεφάλους, αϋπνία κ.ο.κ.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το παρθένο έλαιο, ειδικά το σησαμέλαιο, έχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, σουσαμόλης, σουσαμίνης, σουσαμολίνης και βιταμίνης Ε. Αυτές οι ουσίες μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση της κακής χοληστερόλης στο ήπαρ. Το αντιβακτηριακό στο παρθένο έλαιο υποστηρίζει τη χρήση του Oil Pulling για την υποστήριξη της στοματικής υγείας
Συμβουλές
- Για καλύτερα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι το λάδι που χρησιμοποιείτε είναι καλής ποιότητας/ή βιολογικό.
- Όταν αφαιρείτε το λάδι από το στόμα σας, θα μοιάζει με γάλα και αυτό είναι φυσιολογικό!
- Μην πετάτε το λάδι στον νεροχύτη καθώς μπορεί να φράξει την αποχέτευση, ειδικά αν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας επειδή το λάδι καρύδας σκληραίνει εύκολα σε θερμοκρασία δωματίου.
