Δυστυχώς, δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, αλλά υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης και να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα όταν είστε άρρωστοι. Εάν φροντίζετε τον εαυτό σας με καλό ύπνο, πίνοντας αρκετά υγρά και τρώγοντας σωστά, το κρυολόγημα θα βελτιωθεί γρήγορα!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ανακουφίστε τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Βήμα 1. Κοιμηθείτε
Ο επαρκής ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε αυτό το ενοχλητικό κρύο. Το σώμα μάχεται και εξαλείφει τον ιό του κρυολογήματος, οπότε αισθάνεστε πιο κουρασμένοι.
Αν μπορείτε, μην πηγαίνετε στο σχολείο ή στη δουλειά. Εάν δεν μπορείτε, μειώστε τον φόρτο εργασίας. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, πηγαίνετε στο UKS και ρωτήστε αν μπορείτε να ξεκουραστείτε εκεί μέχρι να τελειώσει το διάλειμμα
Βήμα 2. Ενυδατώστε
Η αφυδάτωση πρέπει να προληφθεί, γιατί μπορεί να δυσκολέψει το σώμα να αντιμετωπίσει το κρυολόγημα. Πίνετε άφθονο νερό, χυμό πορτοκαλιού και τσάι. Αποφύγετε τη σόδα (ακόμη και εκείνες που χαρακτηρίζονται χωρίς ζάχαρη) και τον καφέ, καθώς η ζάχαρη και η καφεΐνη υπερφορτώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία επούλωσης.
- Τα καυτά υγρά, ειδικότερα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης και στην ανακούφιση από τη φλεγμονή του λαιμού και της μύτης. Δοκιμάστε ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι ή ένα χαλαρωτικό τσάι μέντας.
- Αποφύγετε το γάλα (και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα) γιατί μπορεί να αυξήσει την παραγωγή βλέννας και να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες για να καθαρίσετε το λαιμό
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι στοματικού διαλύματος που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανακουφίσουν τη συμφόρηση και τη συμφόρηση του λαιμού. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο, αλλά μπορεί επίσης να γίνει στο σπίτι πολύ εύκολα.
- Δοκιμάστε να αναμίξετε 1/4-1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 240 ml ζεστού νερού.
- Αναμείξτε λίγο μέλι και μηλόξυδο σε 240 ml ζεστό νερό.
- Ζυμώστε 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού σε 480 ml ζεστό νερό. Προσθέστε 1 κουταλάκι μέλι και αφήστε το να σταθεί μέχρι να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου πριν το χρησιμοποιήσετε για γαργάρες.
Βήμα 4. Φυσήξτε τη μύτη σας σωστά
Η αναρρόφηση της βλέννας ξανά, αντί να τη φυσάει, μπορεί να επιδεινώσει το κρύο και να βλάψει το τύμπανο του αυτιού, προκαλώντας πόνο στο αυτί εκτός από άλλα συμπτώματα κρυολογήματος. Υπάρχει ένας σωστός τρόπος να φυσήξετε τη μύτη σας. Και πάλι, αν δεν γίνει σωστά, μπορεί να βλάψει το τύμπανο.
Ο σωστός τρόπος για να φυσήξετε τη μύτη σας είναι να πιέσετε το ένα δάχτυλο στο ένα ρουθούνι και στη συνέχεια να φυσήξετε απαλά για να ανοίξετε το μπλοκάρισμα στο άλλο ρουθούνι. Επαναλάβετε τη διαδικασία για το πρώτο ρουθούνι και τα δύο ρουθούνια θα νιώσουν πιο ανακουφισμένα. Θυμηθείτε, πλύνετε τα χέρια σας αφού φυσήξετε τη μύτη σας
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
Το φάρμακο προορίζεται μόνο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που εμφανίζονται. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο που μπορεί να αποτρέψει ή να θεραπεύσει το κοινό κρυολόγημα. Επιπλέον, τα φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του κρυολογήματος μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα όταν σταματήσει η φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση, ειδικά τη νύχτα, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε.
- Τα αποσυμφορητικά χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης/απόφραξης και είναι συνήθως διαθέσιμα με τη μορφή σπρέι ή δισκίου. Αυτά τα φάρμακα παρέχουν προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων και συνήθως λαμβάνονται καλύτερα τη νύχτα ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε (άλλωστε, πολλά από αυτά τα φάρμακα προκαλούν υπνηλία). ΜΗΝ πάρετε για περισσότερο από 7 ημέρες.
- Τα αναλγητικά, όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πυρετό και τον πόνο (όπως η πίεση από φραγμένους κόλπους). Δεν πρέπει να παίρνετε αυτό το φάρμακο εάν είστε κάτω των 16 ετών. Φροντίστε να ελέγξετε ότι το αναλγητικό που επιλέγετε μπορεί να ληφθεί με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.
Βήμα 6. Κρατήστε το υγρό
Επειδή ο ιός του κρυολογήματος ευδοκιμεί σε ξηρά περιβάλλοντα και ο ξηρός αέρας στεγνώνει το λαιμό και τα ρινικά περάσματα, προκαλώντας βουλωμένη μύτη και φαγούρα στο λαιμό, η διατήρηση της υγρασίας στο σώμα και στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
- Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους, στη συνέχεια να καθίσετε στο κλειστό μπάνιο και να αναπνεύσετε τον ατμό. Η προσθήκη λίγο ευκαλύπτου μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει προσωρινά τα ρινικά περάσματα.
- Λυγίστε πάνω από μια κατσαρόλα με ζεστό νερό στον ατμό και τοποθετήστε ένα πανί ή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να παγιδεύσετε τον ατμό. Πάρε μια βαθιά ανάσα.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το εργαλείο έχει καθαριστεί σωστά, για να αποφύγετε μούχλα, μύκητες και βακτήρια.
Βήμα 7. Εφαρμόστε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα στο φραγμένο κόλπο
Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης από τη βλέννα στους κόλπους και θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Τα φαρμακεία πωλούν ζεστές και κρύες κομπρέσες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν επανειλημμένα ή θερμαίνουν ένα υγρό πανί για 55 δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμάτων για να κάνουν μια ζεστή κομπρέσα και χρησιμοποιούν μια σακούλα παγωμένα μπιζέλια ως κρύα κομπρέσα.
Βήμα 8. Εφαρμόστε αλοιφή μενθόλης κάτω από τη μύτη
Διάφοροι τύποι βάλσαμου (τρίψιμο ατμού) ή αλοιφή μενθόλης, όπως το Olbas Oil, το Vicks ή το Mentholatum μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε πιο άνετα εάν εφαρμοστεί λίγο κάτω από τα ρουθούνια και επίσης να μειώσετε την ερυθρότητα και τις ρωγμές στα ρουθούνια.
Βήμα 9. Σηκώστε το κεφάλι σας
Αυτό είναι σημαντικό να το κάνετε, ειδικά τη νύχτα, επειδή βοηθά στην αποστράγγιση της βλέννας που έχει συσσωρευτεί στις ρινικές διόδους, κάνοντάς σας έτσι να κοιμάστε πιο άνετα τη νύχτα.
Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας
Μέρος 2 από 3: Βελτιώστε την κατάσταση του σώματος γρηγορότερα
Βήμα 1. Φάτε σούπα κοτόπουλου
Η κοτόσουπα έχει δύο οφέλη που μπορούν να σας βοηθήσουν να επουλωθείτε γρηγορότερα. Ένα, η σούπα κοτόπουλου δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και, δύο, η σούπα κοτόπουλου επιταχύνει τη ροή της βλέννας, ανακουφίζοντας έτσι τη βουλωμένη μύτη και βοηθώντας στην αποβολή ιών. Επιπλέον, η σούπα κοτόπουλου βοηθά επίσης το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά
Η υγιεινή διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος για να γίνετε γρήγορα καλά και να παραμείνετε υγιείς μετά την ανάρρωση. Αυτό σημαίνει αποφυγή τροφών με ζάχαρη όταν είστε άρρωστοι: αποφυγή σόδας, καραμελών, παγωτού και γαλακτοκομικών προϊόντων.
- Η ζάχαρη δεν κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η ζάχαρη εμποδίζει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να επιτίθενται στους ιούς, εμποδίζοντάς σας να αναρρώσετε γρήγορα και να παραμείνετε υγιείς. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να ερεθίσει περιοχές που έχουν ήδη φλεγμονή (όπως ο λαιμός).
- Προσπαθήστε να τρώτε πιο έντονα χρώματα φρούτα και λαχανικά όπως μούρα, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, μήλα, κόκκινα σταφύλια, λάχανο, κρεμμύδια, σπανάκι, γλυκοπατάτες, καρότα και σκόρδο.
Βήμα 3. Άσκηση
Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τις λοιμώξεις και τους ιούς. Τα άτομα που δεν ασκούνται είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν (ή να κρυώσουν) από ό, τι τα άτομα που ασκούνται. Η άσκηση προκαλεί επίσης την απελευθέρωση χημικών ουσιών που κάνουν το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, οδηγώντας σε ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καλά λόγω του κρύου, προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά περπάτημα ή γιόγκα. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αλατούχο ρινικό σπρέι (φυσιολογικό αλατούχο διάλυμα)
Τα αλατούχα διαλύματα και τα ρινικά σπρέι διασπούν τη βλέννα που φράζει τις ρινικές διόδους και αφαιρεί ιικά και βακτηριακά σωματίδια από τη μύτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κατσαρόλα neti, η οποία μπορεί να αγοραστεί σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή απλώς να χρησιμοποιήσετε μια σύριγγα λαμπτήρα.
Αναμείξτε 1/4 κουταλάκι αλάτι και 1/4 κουταλάκι μαγειρική σόδα σε 240 ml ζεστό νερό. Κολλήστε το κεφάλι σας πάνω από το νεροχύτη και ρίξτε απαλά το αλατούχο διάλυμα στα ρουθούνια σας. Συνδέστε το 1 ρουθούνι με το δάχτυλό σας ενώ ψεκάζετε το αλατούχο διάλυμα στο άλλο και αφήστε το διάλυμα να στραγγίσει πίσω. Επαναλάβετε 2-3 φορές και στα δύο ρουθούνια
Βήμα 5. Ξεκουραστείτε
Φυσικά, ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη θεραπεία του κρυολογήματος, αλλά επίσης προσπαθήστε να μην καταπονείτε τον εαυτό σας όταν είστε άρρωστοι. Έτσι, το σώμα δεν είναι πολύ επιβαρυμένο, επομένως μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα το κρύο. Ακόμα κι αν δεν κοιμάστε συχνά, ξαπλωμένος διαβάζοντας ένα βιβλίο ή βλέποντας τηλεόραση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Μέρος 3 από 3: Αποφυγή παρεξηγήσεων σχετικά με το κρύο
Βήμα 1. Μην χρησιμοποιείτε ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πράγματα του οποίου η αποτελεσματικότητα εξακολουθεί να συζητείται από τους ανθρώπους, αλλά πρόσφατη έρευνα δεν φαίνεται να δείχνει ότι ο ψευδάργυρος είναι αποτελεσματικός για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες όπως επίμονη κακή γεύση και ναυτία.
ΜΗΝ χρησιμοποιείτε ρινικά φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο, καθώς έχουν συνδεθεί με μόνιμη απώλεια της όσφρησης
Βήμα 2. Μην χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά
Τα αντιβιοτικά προσβάλλουν τα βακτήρια, όχι τους ιούς του κρυολογήματος. Τα αντιβιοτικά δεν μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης του κρυολογήματος. Επιπλέον, η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών κάνει τα βακτήρια να γίνονται όλο και πιο ανθεκτικά σε αυτά τα φάρμακα.
Βήμα 3. Μην χρησιμοποιείτε θεραπεία Echinacea
Η εχινάκεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς προβλήματα στους περισσότερους ανθρώπους, αλλά ούτε φαίνεται να έχει κάποια σημαντική επίδραση. Η εχινάκεια πιθανότατα δεν θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της επούλωσης του κρυολογήματος.
Ωστόσο, εάν έχετε άσθμα, μην πάρετε φάρμακο Echinacea, καθώς είναι γνωστό ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα του άσθματος
Συμβουλές
- Δοκιμάστε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι με άρωμα λεβάντας, το οποίο μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό.
- Τοποθετήστε πετσέτες και πιτζάμες πάνω από το ψυγείο για να ζεσταθείτε (αλλά προσέξτε-τα θερμαντικά σώματα, ακόμη και τα μικρά, κινδυνεύουν από φωτιά).
- Το να αγκαλιάζεις ένα αρκουδάκι ή άλλο σκουπίδι γεμιστό ζώο μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό για όλες τις ηλικίες, παιδιά και ενήλικες. Απλά φροντίστε να πλύνετε την κούκλα αφού θεραπευτεί (και μην την πάρετε μαζί σας στο μπάνιο!).
- Τα φυτικά τσάγια (μέντα, γιασεμί κ.λπ.) μπορεί να είναι πολύ καταπραϋντικά. Όχι μόνο έχει καλή γεύση, μυρίζει επίσης υπέροχα-αν μπορείτε να το μυρίσετε μέσα από τη βλέννα στη μύτη σας, ξέρετε ότι θα θεραπευτείτε σύντομα! Στο παρελθόν, τα φυτικά τσάγια χρησιμοποιούνταν συχνά ως θεραπεία για κάθε είδους ασθένειες. Υπάρχουν φυτικά τσάγια που φτιάχνονται ειδικά για να βοηθήσουν στη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, όπως το τσάι Gypsy Cold Care. Αν και δεν είναι θεραπεία, τα φυτικά τσάγια μπορούν να είναι πολύ καταπραϋντικά (έχουν και υπέροχη γεύση!).
- Πάρτε πολλές κουβέρτες και τοποθετήστε τις στο κρεβάτι, τον καναπέ σας ή όπου ξεκουραστείτε.
- Η ανάπαυση, η κατανάλωση σούπας και το τσάι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα.
- Πίνετε άφθονο νερό και φυσήξτε τη μύτη σας για να αποβάλλετε τη βλέννα. μην καταπιείς.
- Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι κλινοσκεπασμάτων με άρωμα λεβάντας και ψεκάστε το στο μαξιλάρι σας πριν κοιμηθείτε.
- Πάρτε μια ζεστή φανέλα, όχι υγρή, και τοποθετήστε τη στη μύτη σας ενώ ξεκουράζεστε.
- Κάντε μασάζ στους κόλπους εάν αισθάνεστε πόνο. Μπορεί να βοηθήσει!
Προειδοποίηση
- Μην ανεβαίνετε στο αεροπλάνο όταν κρυώνετε, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την πίεση στο κεφάλι σας και να προκαλέσει βλάβη στο τύμπανο.
- Μην πηγαίνετε στο σχολείο ή στη δουλειά, γιατί μπορεί να αρρωστήσετε και άλλους ανθρώπους.
- Προσέξτε να μην κοιμηθείτε ενώ κάνετε μπάνιο. Είναι καλή ιδέα να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο (χρονόμετρο) να ακούγεται (δυνατά) την επιθυμητή ώρα για να τελειώσετε το μπάνιο.
- Εάν έχετε παιδιά και είναι άρρωστα, νοικιάστε μια μπέιμπι σίτερ για να αποτρέψετε το παιδί να μολυνθεί.
