Τα κρυολογήματα είναι εύκολο να επιτεθούν σε όλους. Τα κρυολογήματα επηρεάζουν συνήθως ένα άτομο και υποχωρούν μόνα τους σε 3-4 ημέρες, αν και ορισμένα συμπτώματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εξαφανιστούν εντελώς. Τα συμπτώματα του κρυολογήματος περιλαμβάνουν καταρροή, πονόλαιμο, βήχα, πόνους στο σώμα, πονοκέφαλο, φτέρνισμα και χαμηλό πυρετό. Τα κρυολογήματα κάνουν το σώμα σας να αισθάνεται άβολα και συνήθως οι πάσχοντες θέλουν να γίνουν καλύτερα το συντομότερο δυνατό.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ανακουφίστε τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Βήμα 1. Φτιάξτε ζεστό τσάι
Το ζεστό τσάι θα καταπρανει τον πονόλαιμο, θα διευκολύνει την αφαίρεση της βλέννας και ο ζεστός ατμός μπορεί να καταπρανει τη φλεγμονή. Το χαμομήλι είναι το πιο δημοφιλές τσάι από βότανα για την ανακούφιση από το κρυολόγημα, αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές τσαγιού που λειτουργούν αρκετά αποτελεσματικά. Το πράσινο και το μαύρο τσάι περιέχουν φυτοχημικά που μπορούν να καταπολεμήσουν το κρυολόγημα και το πράσινο τσάι βοηθά το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο.
- Προσθέστε μέλι στο τσάι σας. Το μέλι θα καλύψει το λαιμό σας και θα βοηθήσει στην καταστολή του βήχα σας.
- Εάν ο βήχας συνεχίζει να σας ενοχλεί, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και 250 ml ουίσκι ή μπέρμπον στο τσάι σας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Πιείτε μόνο ένα από αυτά γιατί το αλκοόλ θα επιδεινώσει το κρυολόγημα.
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό ντους
Αυτό θα σας χαλαρώσει ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε. Ο ατμός θα χαλαρώσει τη βλέννα, θα καταπρανει τη φλεγμονή στα ιγμόρεια και θα ανακουφίσει τη ρινική συμφόρηση. Κλείστε την πόρτα του μπάνιου για να αφήσετε τον ατμό να συλλέξει και να εισπνεύσει για 10-15 λεπτά.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αρωματοθεραπεία ή αιθέρια έλαια, όπως ευκάλυπτο ή μέντα στο νερό του μπάνιου σας, έτσι ώστε ο ατμός να είναι πιο αποτελεσματικός στην καταπολέμηση της ρινικής συμφόρησης
Βήμα 3. Εισπνεύστε τους ατμούς απευθείας
Δεν χρειάζεται να κάνετε ντους για να δημιουργήσετε ατμό. Βράστε ένα μπολ με νερό, μειώστε τη φωτιά και τοποθετήστε το πρόσωπό σας σε ασφαλή απόσταση πάνω από το ζεστό νερό. Εισπνεύστε τον ατμό αργά μέσα από το στόμα και τη μύτη σας. Προσέξτε να μην καείτε με ζεστό νερό ή ζεστό ατμό.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αρωματοθεραπεία ή αιθέρια έλαια, όπως ευκάλυπτο ή μέντα στο ζεστό νερό, έτσι ώστε ο ατμός να είναι πιο αποτελεσματικός στην καταπολέμηση της ρινικής συμφόρησης.
- Εάν δεν μπορείτε να βράσετε νερό, βρέξτε ένα καθαρό πανί σε ζεστό νερό και απλώστε το στο πρόσωπό σας μέχρι να κρυώσει.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι ή σταγόνα
Τα ρινικά σπρέι ή σταγόνες μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία και είναι συνήθως αρκετά αποτελεσματικά στην ανακούφιση της ξηρότητας και της ρινικής συμφόρησης. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά ασφαλής και δεν βλάπτει τον ρινικό ιστό (αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε παιδιά). Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα της συσκευασίας.
- Δοκιμάστε να φυσήξετε τη μύτη σας για λίγα λεπτά μετά τη χρήση του διαλύματος ψεκασμού ή στάγδην. Η βλέννα θα βγει πιο εύκολα και η μύτη θα νιώσει ανακούφιση λίγο καιρό μετά τη χρήση.
- Για μωρά, μπορείτε να βάλετε μερικές σταγόνες ρινικού διαλύματος σε ένα ρουθούνι. Χρησιμοποιήστε μια σύριγγα βολβού για να αναρροφήσετε τη βλέννα με την εισαγωγή μήκους 0,5-1 cm στο ρουθούνι.
- Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ρινικό διάλυμα αναμειγνύοντας ζεστό νερό με μια πρέζα αλάτι και διττανθρακικό σόδα. Για λόγους ασφαλείας, βράστε πρώτα νερό και αφήστε το να κρυώσει πριν το βάλετε στη μύτη σας. Spεκάστε αυτό το διάλυμα στο ένα ρουθούνι ενώ κλείνετε το άλλο ρουθούνι. Επαναλάβετε 2-3 φορές πριν αλλάξετε ρουθούνια.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti
Τα δοχεία Neti χρησιμοποιούν ρινική άρδευση για να καθαρίσουν τη βλέννα και να ανακουφίσουν τη ρινική συμφόρηση. Τα συστήματα Neti pot μπορούν να βρεθούν σε φαρμακεία, σούπερ μάρκετ ή καταστήματα υγιεινής διατροφής. Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα όταν κρυώνετε.
- Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Βράστε το νερό πρώτα και αφήστε το να κρυώσει για να σκοτώσει βακτήρια και παθογόνους παράγοντες στο νερό. Γεμίστε το δοχείο neti με το διάλυμα μέχρι να γεμίσει.
- Είναι καλύτερα να σταθείτε δίπλα στο νεροχύτη. Γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας στο πλάι μέχρι να είναι οριζόντιο και τοποθετήστε το δοχείο neti στο πάνω ρουθούνι. Ρίξτε το διάλυμα στο ένα ρουθούνι μέχρι να βγει από το άλλο ρουθούνι. Επαναλάβετε στο άλλο ρουθούνι.
Βήμα 6. Δώστε VaporRub
Αυτό το φάρμακο είναι δημοφιλές στα παιδιά επειδή καταπρανει και ανακουφίζει από το βήχα και ανακουφίζει από τη βουλωμένη μύτη. Τρίψτε το VaporRub στο στήθος και την πλάτη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε VaporRub ή κρέμα μενθόλης κάτω από τη μύτη σας εάν η μύτη σας έχει μουδιάσει από το επαναλαμβανόμενο φύσημα της μύτης σας.
Είναι καλύτερο να μην εφαρμόζετε VaporRub ή κρέμα κάτω από τη μύτη των παιδιών, καθώς οι έντονοι ατμοί μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος και αναπνευστικά προβλήματα
Βήμα 7. Εφαρμόστε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα στα ιγμόρεια σας
Μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστές ή κρύες κομπρέσες στην αποκλεισμένη περιοχή. Πάρτε ένα καθαρό, υγρό πανί και ζεστάνετέ το στο φούρνο μικροκυμάτων για 55 δευτερόλεπτα. Φτιάξτε μια κρύα κομπρέσα με μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά τυλιγμένα σε ένα πανί.
Βήμα 8. Πάρτε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Καταναλώστε έως και 2.000 mg ημερησίως. Πάντα ενημερώστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα ή βιταμίνες.
Η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Μην καταναλώνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση
Βήμα 9. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την Echinacea
Μπορείτε να πάρετε το Echinacea με τη μορφή τσαγιού ή χαπιών. Και τα δύο μπορούν να βρεθούν στα σούπερ μάρκετ. Όπως και η βιταμίνη C, αυτό το βότανο θα μειώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο, εκτός εάν έχετε πρόβλημα με το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή παίρνετε φάρμακα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βήμα 10. Πάρτε ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος είναι αρκετά αποτελεσματικός εάν ληφθεί αμέσως όταν εμφανιστούν τα αρχικά συμπτώματα του κρυολογήματος. Αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα κρυολογήματα. Εάν αισθάνεστε ναυτία από τη λήψη ψευδαργύρου, δοκιμάστε να το πάρετε με φαγητό.
- Μη χρησιμοποιείτε ψευδάργυρο έξω από τη μύτη ή μέσα στη μύτη. Αυτό το προϊόν μπορεί να βλάψει τη μύτη και να στερήσει τη μύτη από την ικανότητα μυρωδιάς.
- Σε μεγάλες ποσότητες, ο ψευδάργυρος μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο.
Βήμα 11. Ρουφήξτε την παστίλια του λαιμού
Οι παστίλιες του λαιμού ή τα ούλα του βήχα έρχονται σε διάφορες γεύσεις (από μέλι έως μενθόλη). Ορισμένες παστίλιες περιέχουν μουδιασμένα φάρμακα όπως η μενθόλη που θα καταπρανουν τον πονόλαιμο. Αυτή η καραμέλα διαλύεται αργά στο στόμα και ανακουφίζει από τον πονόλαιμο και το βήχα.
Βήμα 12. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ένας υγραντήρας θα αυξήσει την υγρασία του αέρα και θα μαλακώσει τη βλέννα, ώστε να μην φράξει τη μύτη σας. Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο άνετα. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης και καθαρίστε το καλά ώστε να μην αναπτυχθούν βακτήρια ή μούχλα.
Βήμα 13. Γαργάρες
Το γαργάρες με αλμυρό νερό θα μειώσει τη φλεγμονή και θα καταπρανει τον πονόλαιμο. Αυτό θα απελευθερώσει τη βλέννα και θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι το νερό κρυώνει πρώτα, εάν φτιάχνετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα.
- Ένα διάλυμα μπορεί να παρασκευαστεί με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και περίπου 250 ml ζεστού νερού.
- Εάν υπάρχει μυρμήγκιασμα στο λαιμό, είναι καλύτερο να κάνετε γαργάρες με τσάι.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα πιο δυνατό διάλυμα με 50 ml μέλι, εμποτισμένο φασκόμηλο και πιπέρι καγιέν και 100 ml νερό, όλα βραστά για 10 λεπτά.
Βήμα 14. Φάτε σούπα
Η ζεστή σούπα θα ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Ο ατμός θα ανακουφίσει τη βουλωμένη μύτη και θα ανακουφίσει τον πονόλαιμο. Επιπλέον, η σούπα θα κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο. Επιπλέον, η σούπα κοτόπουλου μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε μερικούς ανθρώπους και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.
Μέρος 2 από 3: Λήψη ναρκωτικών
Βήμα 1. Μην παίρνετε αντιβιοτικά αν δεν χρειαστεί
Δεν έχετε ανάγκη από αντιβιοτικά αν έχετε κρυολόγημα. Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων και όχι ιών όπως το κοινό κρυολόγημα. Επιπλέον, τα αντιβιοτικά έχουν παρενέργειες και η υπερβολική χρήση θα αναπτύξει βακτήρια ανθεκτικά στα αντιβιοτικά.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή
Η παρακεταμόλη, η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο, τον πονοκέφαλο, τους πόνους στο σώμα και τον πυρετό. Αυτά τα φάρμακα είναι μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή σε καταστήματα ή φαρμακεία. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στην ετικέτα στη συσκευασία.
- Ορισμένα ΜΣΑΦ έχουν παρενέργειες και μπορεί να προκαλέσουν στομαχικά προβλήματα ή ηπατική βλάβη. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ΜΣΑΦ μακροπρόθεσμα ή περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση. Εάν παίρνετε ΜΣΑΦ τέσσερις φορές την ημέρα ή για περισσότερες από 2-3 ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
- Μην χορηγείτε ΜΣΑΦ σε βρέφη ηλικίας κάτω των 3 μηνών. Ελέγχετε πάντα τη δόση του φαρμάκου για τον πόνο πριν το δώσετε σε μεγαλύτερα μωρά και παιδιά. Ορισμένα σκευάσματα φαρμάκων είναι πολύ συγκεντρωμένα.
- Η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών λόγω του κινδύνου πρόκλησης του συνδρόμου Reye.
Βήμα 3. Πάρτε ένα κατασταλτικό βήχα
Ο βήχας βοηθά τη βλέννα να βγει από τους πνεύμονες και το λαιμό. Ωστόσο, εάν ο βήχας σας είναι πολύ οδυνηρός και παρεμβαίνει στον ύπνο, δοκιμάστε να πάρετε ένα κατασταλτικό βήχα για λίγο. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης στην ετικέτα της συσκευασίας πριν πάρετε το φάρμακο.
Τα κατασταλτικά του βήχα δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικό
Η ρινική συμφόρηση είναι πολύ ενοχλητική και μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο αυτί. Τα αποσυμφορητικά ή αποσυμφορητικά σπρέι μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση και το πρήξιμο στους κόλπους. Αυτά τα φάρμακα μπορούν συνήθως να αγοραστούν σε φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ.
Τα αποσυμφορητικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πολύ και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερες από τρεις ημέρες, έτσι ώστε τα συμπτώματα του κρυολογήματος να μην επιδεινωθούν
Βήμα 5. Εφαρμόστε ένα σπρέι στο λαιμό
Maybeσως το τοπικό φαρμακείο ή το σούπερ μάρκετ πουλάει ένα σπρέι για το λαιμό που μουδιάζει τον πονόλαιμο. Αυτό το φάρμακο λειτουργεί προσωρινά και ανακουφίζει από τα συμπτώματά σας. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο έχει μια αρκετά έντονη γεύση και σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει η αίσθηση μούδιασμα που προκαλεί αυτό το φάρμακο.
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη επιπλοκών
Βήμα 1. Φυσήξτε τη μύτη σας σωστά
Κλείστε το ένα ρουθούνι και φυσήστε τη μύτη σας από το άλλο σε ένα χαρτομάντιλο. Κάντε το απαλά. Όταν υποφέρετε από κρυολόγημα, η βλέννα πρέπει να αφαιρείται τακτικά για να απαλλαγείτε από την περίσσεια βλέννας στη μύτη.
Μην φυσάτε πολύ τη μύτη σας γιατί η βλέννα μπορεί να ωθηθεί στο κανάλι του αυτιού ή βαθύτερα στους κόλπους
Βήμα 2. Βολευτείτε
Μην πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο όταν έχετε κρυολόγημα για να αποτρέψετε την εξάπλωση του ιού. Θα πρέπει απλώς να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι και να επικεντρωθείτε στο να βελτιωθείτε γρήγορα. Φορέστε τις πιτζάμες σας και χαλαρώστε. Το σώμα σας πρέπει να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί για να πάρει την ενέργεια για να επουλωθεί.
Βήμα 3. leepπνος
Εάν κοιμάστε λιγότερο από 5-6 ώρες, οι πιθανότητες να κρυώσετε αυξάνονται έως και 4 φορές. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανακάμψει, ειδικά όταν πρόκειται για την καταπολέμηση του κρυολογήματος. Έτσι, προσαρμόστε τη θέση του μαξιλαριού και ενισχύστε, τραβήξτε την κουβέρτα, κλείστε τα μάτια σας και κοιμηθείτε έτσι ώστε να γίνετε καλύτερα γρήγορα.
- Χρησιμοποιήστε μια κουβέρτα σε στρώσεις εάν η θερμοκρασία αλλάξει εκείνη την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε την κουβέρτα ανάλογα με τη θερμοκρασία και τις προτιμήσεις σας.
- Μπορείτε να προσθέσετε ένα μαξιλάρι για να σηκώσετε ελαφρώς το κεφάλι σας και να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τον βήχα και το στάξιμο μετά τη μύτη.
- Κρατήστε κοντά κουτιά με χαρτομάντιλα και κάδους απορριμμάτων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να φυσήξετε τη μύτη και τον χρησιμοποιημένο ιστό χωρίς καμία ταλαιπωρία.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από υπερβολικά διεγερτικά
Οι υπολογιστές και τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να σας ενθουσιάσουν με φως, ήχο και ποικιλία πληροφοριών που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας για να επεξεργαστεί. Αυτό θα σας κάνει πιο ξύπνιο και θα έχετε πρόβλημα στον ύπνο. Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και ακόμη και το διάβασμα για πολύ καιρό θα επιδεινώσει τα μάτια και τους πονοκεφάλους σας, κάνοντάς σας να νιώθετε ακόμα πιο άβολα.
Βήμα 5. Πίνετε άφθονο νερό
Το σώμα σας παράγει πολλή βλέννα όταν κρυώνετε. Η βλέννα απαιτεί πολλά υγρά. Εάν πίνετε πολλά υγρά, η βλέννα θα αραιώσει και θα καθαριστεί ευκολότερα.
Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης όταν κρυώνετε καθώς θα σας στεγνώσει
Βήμα 6. Αποφύγετε την κατανάλωση εσπεριδοειδών
Το οξύ στους χυμούς εσπεριδοειδών όπως τα πορτοκάλια θα κάνει το βήχα χειρότερο. Εάν ο λαιμός σας είναι ήδη ευαίσθητος, τα εσπεριδοειδή θα το κάνουν επώδυνο. Αναζητήστε άλλους τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να πάρετε βιταμίνη C.
Βήμα 7. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου
Θα πρέπει να ζεσταθείτε σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά όχι πολύ ζεστό. Όταν νιώθετε ζεστό ή κρύο, το σώμα σας παράγει ενέργεια για να ζεστάνει ή να δροσίσει το σώμα σας. Επομένως, μην αφήνετε το σώμα σας να ζεσταίνεται πολύ ή να κρυώνει κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να επικεντρωθεί εξ ολοκλήρου στην καταπολέμηση του ιού, αντί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος σας μακριά.
Βήμα 8. Αντιμετωπίστε το σκασμένο δέρμα
Το δέρμα της μύτης μπορεί να ερεθιστεί όταν κρυώνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή φυσάτε συχνά τη μύτη σας. Ένα στρώμα βαζελίνης κάτω από τη μύτη σας θα καταπρανει αυτόν τον ερεθισμό ή θα χρησιμοποιήσει ένα χαρτομάντιλο που περιέχει μια ενυδατική κρέμα.
Βήμα 9. Αποφύγετε την επιβίβαση σε αεροπλάνο
Όταν κρυώνετε, δεν πρέπει να πετάτε με αεροπλάνο. Οι αλλαγές στην πίεση μπορούν να βλάψουν το τύμπανο όταν η μύτη είναι φραγμένη. Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικό ή αλατούχο σπρέι αν χρειαστεί. Μερικές φορές η τσίχλα θα σας βοηθήσει όταν ανεβαίνετε στο αεροπλάνο.
Βήμα 10. Μείνετε μακριά από το άγχος
Το άγχος θα σας κάνει πιο επιρρεπείς σε κρυολογήματα και πιο δύσκολο να θεραπευτείτε. Οι ορμόνες του στρες καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μην μπορεί να καταπολεμήσει σωστά τις ασθένειες. Μείνετε μακριά από καταστάσεις που βαραίνουν το μυαλό σας, διαλογιστείτε και πάρτε βαθιές ανάσες.
Βήμα 11. Μην πίνετε αλκοόλ
Ενώ το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε λίγο, πολύ από αυτό θα σας αφυδατώσει. Το αλκοόλ θα επιδεινώσει επίσης τα συμπτώματα και τη ρινική συμφόρηση. Το αλκοόλ έχει κακή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και αντιδρά άσχημα στα φάρμακα που παίρνετε.
Βήμα 12. Μην καπνίζετε
Τα τσιγάρα δεν κάνουν καλό στο αναπνευστικό σας σύστημα. Αυτό κάνει τη βουλωμένη μύτη και το βήχα χειρότερο, ώστε να διαρκέσει περισσότερο. Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τους πνεύμονες, καθιστώντας το κρυολόγημα πιο δύσκολο να θεραπευτεί.
Βήμα 13. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Ακόμα κι αν είστε άρρωστοι, χρειάζεστε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να αναρρώσετε. Τρώτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνη. Δοκιμάστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C που μπορούν να ανοίξουν τους κόλπους και να διασπάσουν τη βλέννα, όπως πιπέρι, μουστάρδα και χρένο.
Βήμα 14. Άσκηση
Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι καλή για το σώμα, αλλά η άσκηση μπορεί επίσης να κάνει τα κρυολογήματα να επουλώνονται γρηγορότερα. Εάν έχετε απλά κρυολόγημα, μπορείτε ακόμα να ασκηθείτε. Ωστόσο, εάν ο πυρετός σας είναι αρκετά σοβαρός, το σώμα σας αισθάνεται πολύ πληγωμένο ή αδύναμο, απλά πρέπει να ξεκουραστείτε.
Ελαφρύνετε το πρόγραμμα άσκησής σας ή σταματήστε για λίγο εάν αισθάνεστε ότι το κρύο σας χειροτερεύει
Βήμα 15. Αποτροπή υποτροπής και εξάπλωσης του ιού
Μείνετε σπίτι και μείνετε μακριά από άλλους ανθρώπους ενώ θεραπεύετε τα κρυολογήματα. Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το κάτω μέρος του αγκώνα σας αντί για τα χέρια σας. Επίσης, πλύνετε τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών.
Βήμα 16. Αφήστε το κρύο να φύγει από μόνο του
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι όλοι οι τρόποι για να σκοτώσετε τον ιό στο σώμα σας. Για παράδειγμα, ο πυρετός βοηθάει στην εξόντωση των ιών και κάνει πιο αποτελεσματικές τις πρωτεΐνες που καταπολεμούν τους ιούς στην κυκλοφορία του αίματος. Με αυτόν τον τρόπο, εάν δεν παίρνετε φάρμακα ή άλλα μέσα για να μειώσετε τον πυρετό σας για λίγες ημέρες, είναι πιο πιθανό να αναρρώσετε γρηγορότερα.
Συμβουλές
- Μερικές φορές, ένα κρυολόγημα συνοδεύεται επίσης από πυρετό. Πιέστε το μέτωπό σας με ένα ζεστό ή κρύο πανί εάν έχετε πυρετό. Εάν ο πυρετός δεν υποχωρήσει, πάρτε ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη για να μειώσετε τη θερμοκρασία και να ανακουφίσετε τους πόνους του σώματος.
- Μην αισθάνεστε άσχημα εάν πρέπει να ζητήσετε άδεια για να φύγετε από το σχολείο ή τη δουλειά όταν κρυώνετε. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει.
- Εάν η θερμοκρασία σας είναι δύσκολο να ελεγχθεί, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν μικρό ανεμιστήρα.
Προειδοποίηση
- Εάν ο πυρετός σας είναι αρκετά σοβαρός (πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου), βήχας που διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες, έχει χρόνια κατάσταση του σώματος ή δεν υποχωρεί, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος δεν υποχωρήσουν εντός 10 ημερών.
- Να γνωρίζετε ότι ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα έχουν παρενέργειες ή αλλεργικές αντιδράσεις. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν άλλα φάρμακα, οπότε συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα, βότανα ή φάρμακα.
- Εάν δυσκολεύεστε στην αναπνοή, ζητήστε αμέσως βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
