Ένας επίμονος βήχας είναι πολύ οδυνηρός και απογοητευτικός. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, από ξηρό λαιμό, αποστράγγιση υγρού κόλπων, μέχρι άσθμα. Το κλειδί για να ξεπεράσετε γρήγορα έναν βήχα είναι να επιλέξετε τη σωστή λύση ανάλογα με τον τύπο του βήχα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη πρόσληψης υγρών
Βήμα 1. Πίνετε υγρά
Όπως συμβαίνει με κάθε ασθένεια, η ενυδάτωση είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά του βήχα. Εάν ο βήχας σας είναι αποτέλεσμα ξηρού λαιμού, τα υγρά μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Ωστόσο, ακόμη και αν ο βήχας προκαλείται από κάτι άλλο, το να πίνετε πολλά υγρά δεν είναι κακή ιδέα.
- Εάν ο λαιμός σας πονάει ή ερεθίζεται από το βήχα, φροντίστε να αποφύγετε ποτά που μπορούν να επιδεινώσουν τον ερεθισμό, όπως όξινα ποτά.
- Επίσης να είστε προσεκτικοί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ενώ η αντίληψη ότι το γάλα παράγει περισσότερη βλέννα είναι μύθος, το γάλα-ειδικά το πλήρες γάλα-μπορεί να καλύψει το λαιμό και να γευτεί σαν να υπάρχει περισσότερο φλέγμα. Από την άλλη πλευρά, εάν ο βήχας προκαλείται από ερεθισμό ή ξηρό λαιμό, τα κρύα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να τον ανακουφίσουν.
- Σε περίπτωση αμφιβολίας, επιλέξτε πάντα νερό.
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα ζεστό υγρό
Για ορισμένους βήχες, όπως εκείνους που προκαλούνται από μπλοκαρισμένα ή στραγγισμένα υγρά κόλπων, τα ζεστά υγρά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά από τα κρύα ή υγρά θερμοκρασίας δωματίου.
Σύμφωνα με ένα ανώτερο μέλος του προσωπικού της Ένωσης Πνευμόνων των Ηνωμένων Πολιτειών, "οποιοδήποτε ζεστό υγρό μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή της βλέννας στους αεραγωγούς", είτε πρόκειται για το αγαπημένο σας τσάι από βότανα με μέλι είτε για ζεστό νερό με λεμόνι
Βήμα 3. Δοκιμάστε αλμυρό νερό
Το αλμυρό νερό είναι ο καλύτερός σας φίλος, ειδικά σε περίπτωση κρυολογήματος ή βήχα που σχετίζεται με τη γρίπη.
Το γαργάρες με αλμυρό νερό ή η χρήση αλατούχου ρινικού σπρέι μπορεί να βοηθήσει να σκοτωθεί ο ιός ή τα βακτήρια που προκαλούν τις ρινικές σταγόνες που σας κάνουν να βήχετε ενώ παράλληλα παρέχει προσωρινή ανακούφιση καθαρίζοντας τη βλέννα στο λαιμό σας
Βήμα 4. Εξετάστε τη χρήση ατμού-για ορισμένες περιπτώσεις βήχα
Η αρχαία άποψη συχνά θεωρούσε ότι ο ατμός από ένα ντους ή έναν υγραντήρα θα μπορούσε να βοηθήσει με το βήχα. Ωστόσο, αυτή είναι η μόνη κατάσταση εάν ο βήχας προκαλείται από ξηρό αέρα.
Εάν ο βήχας προκαλείται από απόφραξη, άσθμα, ακάρεα σκόνης ή μούχλα, μεταξύ άλλων αιτιών, ο υγρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει το βήχα
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του περιβάλλοντος χώρου
Βήμα 1. Μείνετε σε όρθια θέση
Το να βρίσκεστε σε οριζόντια θέση μπορεί να προκαλέσει ροή βλέννας στο λαιμό.
Για παράδειγμα, όταν κοιμάστε όταν βήχετε, πρέπει να στηρίζετε το κεφάλι σας με ένα μαξιλάρι για να αποφύγετε τη συλλογή υγρού κόλπων στο λαιμό σας, προκαλώντας βήχα
Βήμα 2. Διατηρήστε τον αέρα καθαρό
Αποφύγετε τον βρώμικο αέρα, συμπεριλαμβανομένου του καπνού του τσιγάρου. Τα αερομεταφερόμενα σωματίδια μπορεί να είναι πηγή βήχα ή να επιδεινώσουν το βήχα που προκαλείται από άλλες αιτίες.
Οι έντονες μυρωδιές, όπως το άρωμα, μπορεί να προκαλέσουν βήχα σε ορισμένα άτομα, ακόμη και αν δεν ενοχλούν άλλους
Βήμα 3. Κρατήστε τον αέρα σε κίνηση
Αποφύγετε τα ρεύματα, τους ανεμιστήρες οροφής, τις θερμάστρες και τα κλιματιστικά, καθώς ο κινούμενος αέρας μπορεί να επιδεινώσει το βήχα.
Πολλοί πάσχοντες από βήχα πιστεύουν ότι ο μετακινούμενος αέρας μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα, είτε με το στέγνωμα των αεραγωγών είτε με την αίσθηση του γαργαλητού που μπορεί να προκαλέσει βήχα
Βήμα 4. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής
Ενώ οι περισσότερες ασκήσεις αναπνοής στοχεύουν σε βήχα με χρόνιες παθήσεις όπως χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε αντιμετωπίζει βήχα.
Μπορείτε να δοκιμάσετε την «άσκηση ελέγχου βήχα» ή την «άσκηση αναπνοής με τσιμπήματα» ανάμεσα σε μια ποικιλία άλλων τεχνικών άσκησης. Για παράδειγμα, στην άσκηση αναπνοής για τα χείλη, ξεκινάτε παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή από το στόμα σας και μετράτε έως δύο. Στη συνέχεια, όταν σφίγγετε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να σφυρίξετε, εκπνεύστε αργά μετρώντας τέσσερα
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη του επόμενου βήματος
Βήμα 1. Πάρτε το φάρμακο
Εάν ο βήχας επιμένει, σκεφτείτε να δοκιμάσετε ένα φάρμακο κατά του βήχα.
Τα φάρμακα για το βήχα έχουν συνήθως δύο συστατικά: ένα αποχρεμπτικό, που χαλαρώνει το φλέγμα και ένα κατασταλτικό, το οποίο εμποδίζει το αντανακλαστικό του βήχα. Ελέγξτε την ετικέτα της συσκευασίας για να επιλέξετε την καλύτερη για τον βήχα σας
Βήμα 2. Καθαρίστε το λαιμό σας
Εξετάστε το ενδεχόμενο να πιπιλίζετε παστίλιες, να τρώτε κατεψυγμένα τρόφιμα (όπως παγάκια) ή να κάνετε γαργάρες με αλατόνερο για να καθαρίσετε το λαιμό σας εάν ο βήχας σας προκαλεί φλεγμονή.
Πολλά φάρμακα για το βήχα περιέχουν ήπια αναισθητικά για να μειώσουν το αντανακλαστικό του βήχα. Ομοίως με τα κρύα τρόφιμα, όπως τα μπαστούνια πάγου, τα οποία πιστεύεται ότι μουδιάζουν προσωρινά το λαιμό
Βήμα 3. Δοκιμάστε προϊόντα που περιέχουν μενθόλη
Η μενθόλη έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τον βήχα, είτε με τη μορφή παστίλιων, αλοιφών ή ατμού.
Η μενθόλη μπορεί να ανακουφίσει "την εμφάνιση βήχα", η οποία μπορεί να επιδεινώσει την αίσθηση που προκαλεί βήχα
Βήμα 4. Μάθετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό
Εάν ένας βήχας συνοδεύεται από δύσπνοια, αιματηρή βλέννα, έντονο πόνο ή πυρετό άνω των 38 βαθμών Κελσίου μεταξύ άλλων σοβαρών συμπτωμάτων, σκεφτείτε να επισκεφθείτε γιατρό.
