Το βούρτσισμα των δοντιών δεν αφορά μόνο λευκά δόντια και πιο φρέσκια αναπνοή. Αυτή η δραστηριότητα είναι σημαντική για τη γενική υγεία: Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, αφαιρείτε επίσης την πλάκα, η οποία είναι ένα λεπτό στρώμα βακτηρίων που κολλάει στα δόντια σας και προκαλεί κοιλότητες και ασθένειες των ούλων. Εάν η πλάκα μείνει πολύ καιρό θα προκαλέσει πτώση των δοντιών! Ξέρετε γιατί πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας, αλλά αν θέλετε να μάθετε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας αποτελεσματικά, αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Διαβάστε αυτό το άρθρο!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση των σωστών εργαλείων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια καλή οδοντόβουρτσα
Επιλέξτε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές νάιλον τρίχες. Μια βούρτσα με τρίχες όπως αυτή θα αφαιρέσει αποτελεσματικά την πλάκα και τα συντρίμμια (μαλακό υλικό που κολλάει στα δόντια) από τα δόντια, χωρίς να βλάψει τα ούλα ή να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών όπως με μια σκληρή τρίχη οδοντόβουρτσα. Η οδοντόβουρτσα πρέπει επίσης να είναι άνετη στο κράτημα και να έχει ένα μικρό κεφάλι έτσι ώστε να μπορεί να φτάσει εύκολα σε όλα τα δόντια, ειδικά στα πίσω δόντια. Εάν δυσκολεύεστε να βάλετε την οδοντόβουρτσά σας στο στόμα σας, μπορεί να είναι ότι η οδοντόβουρτσα που χρησιμοποιείτε είναι πολύ μεγάλη.
- Μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι η σωστή επιλογή εάν είστε τεμπέλης για να βουρτσίζετε τα δόντια σας και πιστεύετε ότι μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα θα σας ενθαρρύνει να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ωστόσο, μπορείτε να βουρτσίζετε καλά τα δόντια σας με μια κανονική οδοντόβουρτσα. Όλα είναι θέμα τεχνικής.
- Αποφύγετε τις οδοντόβουρτσες με «φυσικές» τρίχες από τρίχες ζώων γιατί περιέχουν βακτήρια.
Βήμα 2. Αλλάζετε τακτικά την οδοντόβουρτσά σας
Οι τρίχες θα φθαρούν με την πάροδο του χρόνου, χάνοντας την ευελιξία και την αποτελεσματικότητά τους. Θα πρέπει να αγοράζετε μια νέα οδοντόβουρτσα κάθε 3-4 μήνες ή μόλις οι τρίχες απλωθούν και χάσουν το σχήμα τους. Η οπτική επιθεώρηση της οδοντόβουρτσας είναι πιο σημαντική από το χρόνο. Τώρα, μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια οδοντόβουρτσα της οποίας η λαβή θα αλλάξει χρώμα όταν χρειαστεί να την αντικαταστήσετε με μια νέα.
- Η έρευνα δείχνει ότι χιλιάδες μικρόβια κολλάνε στις τρίχες και στις λαβές των πινέλων και μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση.
- Πλένετε πάντα τις οδοντόβουρτσες μετά τη χρήση και τις αποθηκεύετε όρθιες και ανοιχτές, ώστε να στεγνώσουν πριν την επαναχρησιμοποίηση. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έτσι, θα εμφανιστούν βακτήρια στην οδοντόβουρτσα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα με φθόριο
Το φθόριο όχι μόνο βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας, αλλά βοηθά και στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το φθόριο δεν πρέπει να καταπίνεται γιατί πολύ από αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα που στοχεύει στη θεραπεία διαφόρων οδοντικών προβλημάτων και ούλων, όπως κοιλότητες, πέτρα, ευαίσθητα δόντια και ούλα, ουλίτιδα και λεκιασμένα δόντια. Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που σας ταιριάζει ή ζητήστε τη συμβουλή του οδοντιάτρου ή του επαγγελματία υγείας σας
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα
Η χρήση οδοντικού νήματος είναι εξίσου σημαντική με το βούρτσισμα των δοντιών σας. Το νήμα μπορεί να αφαιρέσει την πλάκα, τα βακτήρια και τα υπολείμματα τροφίμων που έχουν παγιδευτεί ανάμεσα στα δόντια και δεν μπορούν να φτάσουν με μια οδοντόβουρτσα. Πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας, έτσι ώστε τυχόν υπολείμματα τροφίμων ή βακτήρια που διαφεύγουν όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα δεν μένουν στο στόμα σας.
- Θυμηθείτε, νήματα αργά. Μην «βάζετε» το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει τα ευαίσθητα ούλα. Βιδώστε απαλά το νήμα ακολουθώντας το σχήμα κάθε δοντιού.
- Εάν το νήμα είναι άβολο ή φοράτε σιδεράκια, αντικαταστήστε το με οδοντογλυφίδα. Ο οδοντογλυφίδα είναι ένα μικρό εργαλείο από ξύλο ή πλαστικό που τοποθετείται ανάμεσα στα δόντια για τον ίδιο σκοπό με το οδοντικό νήμα.
Μέθοδος 2 από 3: Γνώση της τεχνικής βουρτσίσματος δοντιών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας
Τρίψτε λίγη οδοντόκρεμα στην οδοντόβουρτσα. Η υπερβολική χρήση οδοντόκρεμας μπορεί να δημιουργήσει υπερβολική αφρό και να σας κάνει να θέλετε να φτύσετε και να τελειώσετε γρήγορα το βούρτσισμα των δοντιών σας. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο πρόσληψης περισσότερου φθορίου που είναι πολύ ανθυγιεινό.
Εάν το βούρτσισμα είναι επώδυνο, προσπαθήστε να βουρτσίζετε πιο αργά ή χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα που έχει σχεδιαστεί για ευαίσθητα δόντια
Βήμα 2. Τοποθετήστε τις τρίχες στη γραμμή των ούλων σε γωνία 45 μοιρών
Βουρτσίστε τα δόντια σας με σύντομες, απαλές κυκλικές ή κάθετες κινήσεις. Μην βουρτσίζετε πέρα από το όριο της περιοχής των δοντιών.
Βήμα 3. Αφιερώστε τουλάχιστον τρία λεπτά για να βουρτσίσετε τα δόντια σας
Βουρτσίστε πολλά δόντια ταυτόχρονα, έτσι ώστε κάθε δόντι να βουρτσίζεται καθαρό, παίρνοντας 12-15 δευτερόλεπτα για κάθε τμήμα. Μπορείτε να χωρίσετε το στόμα σας σε σχήματα τεταρτημορίου: επάνω αριστερά, πάνω δεξιά, κάτω αριστερά και κάτω δεξιά. Εάν περάσετε 30 δευτερόλεπτα σε κάθε τεταρτημόριο, θα περάσετε δύο λεπτά στο βούρτσισμα των δοντιών σας.
Αν βαριέστε, δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή τραγουδάτε ένα τραγούδι. Το βούρτσισμα των δοντιών σας για όλη τη διάρκεια του τραγουδιού θα βεβαιωθεί ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας εντελώς
Βήμα 4. Βουρτσίστε τους γομφίους
Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα έτσι ώστε να είναι κάθετη στα χείλη ή οι τρίχες να βρίσκονται στην κορυφή των κάτω γομφίων. Μετακινήστε την οδοντόβουρτσα μέσα και έξω και μετακινήστε την από το πίσω μέρος του στόματος προς τα εμπρός. Επαναλάβετε αυτό το βήμα στην άλλη πλευρά του στόματος. Όταν τα κάτω δόντια είναι καθαρά, γυρίστε την οδοντόβουρτσα προς τα πάνω και βουρτσίστε τους άνω γομφίους.
Βήμα 5. Βουρτσίστε την εσωτερική επιφάνεια των δοντιών
Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα υπό γωνία έτσι ώστε η κεφαλή της βούρτσας να είναι προς τη γραμμή των ούλων και βουρτσίστε κάθε δόντι. Σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, η περιοχή που συχνότερα παραλείπεται είναι το εσωτερικό των κάτω μπροστινών δοντιών, οπότε μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε αυτήν την περιοχή.
Βήμα 6. Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα
Αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε τις τρίχες της βούρτσας για να καθαρίσετε απαλά τη γλώσσα σας (μην βουρτσίζετε πολύ δυνατά γιατί μπορεί να βλάψει τον ιστό της γλώσσας). Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της κακής αναπνοής και θα απαλλαγούμε από τα βακτήρια στη γλώσσα.
Μέθοδος 3 από 3: Τελική λύση
Βήμα 1. Ξεπλύνετε το στόμα
Εάν επιλέξετε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, πάρτε μια μικρή ποσότητα νερού από ένα φλιτζάνι μιας χρήσης ή λυγίστε τα χέρια σας για να πάρετε το νερό από τη βρύση. Κάντε γαργάρες και απορρίψτε το στοματικό διάλυμα.
- Υπάρχει κάποια συζήτηση εάν η γαργάρες είναι η προτεινόμενη μέθοδος ή όχι. Μερικοί πιστεύουν ότι οι γαργάρες μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του φθορίου, ενώ άλλοι βεβαιώνονται ότι δεν καταναλώνεται φθόριο. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που δεν τους αρέσει η παρουσία φθορίου στο στόμα! Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης κοιλοτήτων, είναι προτιμότερο να μην ξεπλύνετε ή ξεπλύνετε με μικρή ποσότητα νερού, το οποίο δημιουργεί αποτελεσματικά ένα στοματικό διάλυμα φθορίου.
- Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι γαργάρες μετά το βούρτσισμα δεν είχαν σημαντικό αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα του βουρτσίσματος με φθοριούχο οδοντόκρεμα.
Βήμα 2. Πλύνετε την οδοντόβουρτσα
Πλύνετε την οδοντόβουρτσα κάτω από τρεχούμενο νερό για λίγα δευτερόλεπτα για να αφαιρέσετε τα βακτήρια από την οδοντόβουρτσα. Εάν δεν το πλένετε σωστά, τα παλιά βακτήρια θα εισέλθουν στο στόμα σας όταν χρησιμοποιείτε μια οδοντόβουρτσα. Το πλύσιμο της οδοντόβουρτσας απαλλάσσεται επίσης από την υπόλοιπη οδοντόκρεμα. Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα σε ένα μέρος που στεγνώνει εύκολα για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων.
Βήμα 3. Ολοκληρώστε κάνοντας γαργάρες με στοματικό διάλυμα που περιέχει φθόριο
Πάρτε μια μικρή ποσότητα στοματικού διαλύματος, κάντε γαργάρες για 30 δευτερόλεπτα και φτύστε το. Προσέξτε να μην το καταπιείτε (Αυτό το βήμα είναι προαιρετικό).
Βήμα 4. Θυμηθείτε, βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα
Οι περισσότεροι οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, το πρωί και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Αν μπορείτε να το κάνετε τρεις φορές την ημέρα, ακόμα καλύτερα! Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να τρώτε μικρά γεύματα μεταξύ των γευμάτων όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να κολλήσουν υπολείμματα τροφίμων και να συσσωρευτούν βακτήρια στο στόμα.
Συμβουλές
- Εάν τα ούλα σας αιμορραγούν εύκολα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε ουλίτιδα. Ελέγξτε με τον οδοντίατρο. Η ουλίτιδα είναι μια σοβαρή αιτία που μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει απώλεια δοντιών και κακή αναπνοή, αλλά μπορεί επίσης να μολύνει τις καρδιακές βαλβίδες. Μην σταματήσετε να βουρτσίζετε εάν τα ούλα σας αιμορραγούν, αλλά αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα με μια πιο μαλακή.
- Περιμένετε 10 λεπτά πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό.
- Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν από το πρωινό και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα μετά.
- Βουρτσίστε τα δόντια και την οροφή του στόματος σας για φρέσκια αναπνοή.
- Προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού πιείτε καφέ, κόκκινο κρασί ή τσάι. Όλα αυτά τα ποτά μπορούν να αφήσουν μόνιμα λεκέδες στα δόντια.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν την ίδια ρουτίνα όταν βουρτσίζουν τα δόντια τους. Προσπαθήστε να ξεκινάτε με διαφορετική τοποθεσία κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, για να αποφύγετε να λείπουν μέρη των δοντιών σας.
- Εάν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό, τουλάχιστον ξεπλύνετε το στόμα σας για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες για εξετάσεις, ακτινογραφίες και καθαρισμούς δοντιών.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας περισσότερο εκεί που το χρειάζεστε.
- Μην χρησιμοποιείτε σκληρή οδοντόβουρτσα γιατί μπορεί να βλάψει τα ούλα και να χαλάσει οριστικά τα δόντια.
- Μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι καλύτερη επιλογή γιατί δεν χρειάζεται να «βουρτσίζετε» τα δόντια σας. Αλλά γενικά, οι καλές συνήθειες βουρτσίσματος είναι πολύ πιο σημαντικές από τη χρήση ή όχι ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Εάν θέλετε να έχετε ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ καθαρά δόντια, μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα ή σνακ.
- Χρησιμοποιήστε μια οδοντογλυφίδα για να μαζέψετε τυχόν υπολείμματα φαγητού ανάμεσα στα δόντια σας.
- Βουρτσίστε κάθε δόντι με συνεχή κυκλική κίνηση.
- Υπάρχουν οδοντόβουρτσες που έρχονται με χρονόμετρο που θα σας πει πόσο καιρό βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτός ο τύπος οδοντόβουρτσας μπορεί να σας βοηθήσει να βουρτσίζετε διάφορα μέρη των δοντιών στο στόμα σας.
- Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.
- Μην βάζετε πολύ οδοντόκρεμα στην οδοντόβουρτσα. Χρειάζεσαι μόνο λίγο.
- Συνιστάται η χρήση στοματικού διαλύματος. Εάν χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα, χρησιμοποιήστε ένα χωρίς αλκοόλ.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας για τουλάχιστον δύο λεπτά.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον το πρωί και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα, αν είναι δυνατόν, αλλά μην το κάνετε πολύ συχνά. Το πολύ συχνά βούρτσισμα των δοντιών σας δεν κάνει καλό στα δόντια σας.
- Αφού πιείτε ανθρακούχα ποτά, κρασί ή όξινους χυμούς όπως χυμό πορτοκαλιού, περιμένετε τουλάχιστον 45 λεπτά πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Τα αφρώδη ποτά και οι χυμοί αφήνουν ένα όξινο υπόλειμμα στα δόντια. Εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας απευθείας, μπορεί να βλάψουν το σμάλτο.
Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη
- Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις μήνες. Οι διάσπαρτες τρίχες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα ούλα.
- Περιμένετε τουλάχιστον 45 λεπτά μετά την κατανάλωση όξινων τροφίμων ή ποτών πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας, για να αποφύγετε τη διάβρωση του σμάλτου των δοντιών.
- Μην βουρτσίζετε πολύ δυνατά. Τα ούλα είναι ένας πολύ ευαίσθητος ιστός.
- Μην χάσετε το χρόνο να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Η αγνόηση της δραστηριότητας του βουρτσίσματος των δοντιών μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα.
- Μην χρησιμοποιείτε οδοντόβουρτσα κάποιου άλλου. Μπορείτε να μολυνθείτε από μικρόβια, βακτήρια και ασθένειες μέσω αόρατων πληγών στο στόμα.
-
Μην καταπίνετε οδοντόκρεμα ή στοματικό διάλυμα διότι περιέχουν χημικές ουσίες όπως αμμωνία και χλωριούχο κετυλοπυριδίνιο που είναι τοξικές σε περίπτωση κατάποσης.
Σε περίπτωση κατάποσης οδοντόκρεμας ή στοματικού διαλύματος, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας
