Ο έρπης είναι μια ασθένεια που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Στις ΗΠΑ, 1 στα 6 άτομα ηλικίας 14-49 ετών έχει έρπητα των γεννητικών οργάνων και ο αριθμός αυτός είναι υψηλότερος σε ορισμένες άλλες χώρες. Εάν έχετε έρπητα, θα μείνει μαζί σας για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή σας θα χειροτερέψει. Όλοι έχουν σωματικά ελαττώματα και το δικό σας είναι απλώς έρπης. Ο καλύτερος τρόπος για να συμβιβαστείτε με αυτόν τον ιό είναι να αποδεχτείτε τα γεγονότα και να συνηθίσετε να ελέγχετε τα συμπτώματα του έρπητα για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση διάγνωσης έρπητα
Βήμα 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι έχετε έρπη
Η αποδοχή της πραγματικότητας θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε τη ζωή σας. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με έρπη που είναι σε θέση να αποδεχτούν την κατάσταση έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Αυτό σημαίνει ότι αποδέχεστε το γεγονός ότι έχετε έρπη και αυτό πρέπει να δηλωθεί. Χρειάζεται χρόνος για να περάσει η διαδικασία αποδοχής. Πολλοί άνθρωποι αρνούνται να παραδεχτούν την ασθένειά τους ή να συνεχίσουν να ζουν σαν να μην έχουν έρπη. Αυτή η άρνηση θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
- Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε έρπητα και το κρατάτε μυστικό από τον σύντροφό σας, όχι μόνο θα καταστραφεί η σχέση σας, αλλά μπορεί επίσης να κατηγορηθείτε για αμέλεια ή προσωπικό τραυματισμό. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για τον έρπητα, αλλά πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε τις σωστές αποφάσεις και να προστατέψετε την υγεία του άλλου.
- Γράψτε ή προφορικά όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα και σκέψεις για τον έρπητα. Στη συνέχεια, αμφισβητήστε την προέλευση όλων αυτών των αρνητικών συναισθημάτων και αντικαταστήστε τα με θετικές σκέψεις.
- Εστίαση στο παρόν. Μην σκέφτεστε το χειρότερο σενάριο ή μην πνιγείτε στα αρνητικά σας συναισθήματα. Αντί να πείτε "Η ζωή μου τελειώνει λόγω του έρπητα", προσπαθήστε να πείτε: "Είμαι ακόμα ζωντανός, παρόλο που έχω έρπητα" ή "Είμαι κάτι περισσότερο από απλός πάσχων από έρπητα".
Βήμα 2. Επαναπροσδιορίστε τα κανονικά πράγματα
Θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας που μπορεί να είναι δύσκολες στην αρχή. Ωστόσο, να ξέρετε ότι η ζωή σας δεν χρειάζεται να αλλάξει δραματικά. Μπορείτε ακόμα να κάνετε τα πράγματα που θέλετε. Μπορεί να χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα κάθε μέρα και να τα αντιμετωπίζετε όταν έχετε υποτροπή, αλλά για το υπόλοιπο η ζωή σας θα συνεχιστεί κανονικά.
Συνεχίστε τη ζωή σας. βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που αγαπάτε και περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Κάντε απλά πράγματα, όπως μια βόλτα ή διαβάστε ένα βιβλίο για να νιώσετε θετικά με τον εαυτό σας
Βήμα 3. Μιλήστε με ένα αξιόπιστο άτομο
Όταν έχουμε προβλήματα, συχνά κλεινόμαστε μακριά. Αυτό θα επιδεινώσει το πρόβλημα. Η συζήτηση με ένα αξιόπιστο άτομο που νοιάζεται για εσάς μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι φίλος, οικογένεια, σύντροφος ή θεραπευτής.
- Είστε ακόμα το ίδιο άτομο, ακόμη και μετά τη διάγνωση του έρπητα. Οι άνθρωποι δεν σταματούν να σε αγαπούν μόνο και μόνο επειδή έχεις έρπη.
- Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μιλήσετε άνετα για τη διάγνωσή σας με άλλους. Μιλήστε για αυτό όταν είστε έτοιμοι.
Βήμα 4. Συνειδητοποιήστε ότι ο έρπης είναι συνηθισμένος
Πολλοί άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν προσβληθεί από έρπητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με έρπητα δεν έχουν συμπτώματα ή μόνο ήπια συμπτώματα. Perhapsσως, γνωρίζετε ακόμη και άλλα άτομα που έχουν έρπη. Να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.
Βήμα 5. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Θα περάσετε από διάφορα συναισθήματα αφού διαγνωστείτε με έρπη. Πολλοί άνθρωποι είναι δυσπιστικοί, θυμωμένοι, δυσαρεστημένοι ή ντρέπονται. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, αλλά πρέπει να τα αναγνωρίσεις και να τα αντιμετωπίσεις. Η διατήρηση αυτών των συναισθημάτων υπό έλεγχο θα προκαλέσει άγχος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει το ξέσπασμα και να αυξήσει τον πόνο.
- Δεν μπορείτε ποτέ να κατηγορήσετε τον εαυτό σας εάν κολλήσετε κρυολόγημα ή γρίπη. Οποιοσδήποτε μπορεί να κολλήσει έρπητα και μην επιβαρύνεστε με αυτόν. Δεν είσαι ηλίθιος και ο έρπης δεν μπορεί να καθορίσει τη ζωή σου.
- Σκεφτείτε πώς θα απαντούσατε σε έναν φίλο που παραδέχεται ότι έχει έρπη. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και συμπεριφερθείτε με συμπόνια.
- Γράψτε ακριβώς τι θέλετε να συγχωρήσετε για να εκτονώσετε τον θυμό σας. Σκίστε ή κάψτε γράμματα που συμβολίζουν τον εξαερισμό σας.
Βήμα 6. Συγχωρήστε το άλλο άτομο
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε απογοήτευση σε κάποιον που έχει εξαπλώσει τον έρπητα και ίσως αναρωτηθείτε αν το άτομο που τον μετέδωσε γνωρίζει ότι έχει έρπη. Οι περισσότεροι άνθρωποι με έρπητα δεν γνωρίζουν ότι έχουν προσβληθεί από αυτόν τον ιό. Συγγνώμη, όλα αφορούν εσάς και κανέναν άλλο. Κρατώντας τον θυμό και το μίσος θα βλάψετε μόνο τον εαυτό σας και όχι τον μολυσματικό. Πρέπει να είστε σε θέση να συγχωρήσετε άλλους ανθρώπους, ακόμα κι αν είναι πολύ δύσκολο.
- Αναγνωρίστε κάθε θυμό ή μίσος που νιώθετε. Μιλήστε ή γράψτε πώς νιώθετε. Δοκιμάστε να γράψετε ένα γράμμα στον δότη του έρπητα για να ξεχυθεί η καρδιά σας και, στη συνέχεια, κάψτε το γράμμα. Το κάψιμο ενός γράμματος είναι σύμβολο εξαέρωσης του θυμού και του μίσους σας.
- Αν δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε, ζητήστε από έναν θεραπευτή να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 7. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές επιπτώσεις του έρπητα μόνοι σας, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Η γνωστική συμπεριφορική διαχείριση του στρες, η προοδευτική χαλάρωση των μυών και η ομαδική θεραπεία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στον έλεγχο του έρπητα.
- Οι επαγγελματίες θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη μοναξιά και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η ομαδική θεραπεία θα σας μυήσει επίσης σε συναδέλφους που πάσχουν από έρπη.
- Η διαχείριση του γνωστικού συμπεριφορικού στρες θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας. Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενεργητικά και να βελτιώσετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας.
Βήμα 8. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένα ασφαλές μέρος για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και να μάθετε από συναδέλφους που πάσχουν από έρπητα. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να βρεθούν διαδικτυακά ή αυτοπροσώπως. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν γνωρίζει κάποια ομάδα υποστήριξης στην οποία μπορείτε να συμμετάσχετε.
Μέθοδος 2 από 2: Έλεγχος του έρπητα
Βήμα 1. Επισκεφτείτε έναν ιατρό
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο τρόπο ελέγχου του έρπητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αισθανθείτε ότι έχετε τον έλεγχο της ασθένειάς σας. μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας και πώς επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή.
Βήμα 2. Μειώστε το άγχος
Έρευνες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ του αυξημένου άγχους και των επιδημιών. Αυτό δημιουργεί έναν κακό κύκλο επειδή οι εστίες έρπητα μπορούν να προκαλέσουν έντονο στρες.
- Η βαθιά αναπνοή, η γιόγκα, ο διαλογισμός και το περπάτημα είναι επίσης εξαιρετικά για τη μείωση του άγχους. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει για να διευκολύνετε το μυαλό σας. Εξασκηθείτε τακτικά στη διαχείριση του άγχους και προσπαθήστε να το εντάξετε στην καθημερινή σας ζωή.
- Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης σημαντικός για τη μείωση του άγχους.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τον έρπητα, υπάρχουν φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να επιταχύνουν την επούλωση των πληγών, να μειώσουν την ένταση και τη συχνότητα των εστιών και να ελαχιστοποιήσουν την πιθανότητα μετάδοσης σε άλλα άτομα. Φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως από άτομα με έρπητα είναι το Acyclovir, το Famciclovir και το Valacyclovir.
Ο γιατρός θα σας πει πόσες φορές πρέπει να λαμβάνεται το φάρμακο. Μερικοί πάσχοντες παίρνουν φάρμακα μόνο όταν εμφανίζονται συμπτώματα, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που παίρνουν φάρμακα καθημερινά
Βήμα 4. Ενημερώστε τον σεξουαλικό σας σύντροφο
Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι τρέχοντες και οι μελλοντικοί σεξουαλικοί σας σύντροφοι γνωρίζουν την ασθένειά σας. Επικοινωνήστε σε ένα ιδιωτικό μέρος πριν η συζήτηση ζεσταθεί και βαραίνει.
- Ξεκινήστε τη συζήτηση με: «Έχω κάτι να πω. Αποδείχθηκε ότι διαγνώστηκα με έρπη. Αυτή η ασθένεια είναι αρκετά συχνή, αλλά θέλω να μιλήσουμε για ασφαλές σεξ… »
- Επιπλέον, ο νέος σας σύντροφος θα πρέπει να υποβληθεί σε έλεγχο για τον ιό πριν κάνετε σεξ. Είναι πιθανό να το έχει και ο σύντροφός σας, αλλά δεν ξέρετε.
- Μερικοί άνθρωποι έχουν αρνητική αντίδραση όταν ανακαλύπτουν ότι έχετε έρπη. Μην αμυνθείτε και αφήστε το άλλο άτομο να ηρεμήσει πρώτα και εξηγήστε τον έρπη σας. Το άτομο μπορεί να το αποδεχτεί ή όχι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλάβει οποιαδήποτε απόφαση.
- Η ειλικρίνειά σας για τον έρπη θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας σχέσης εμπιστοσύνης.
Συμβουλές
- Εκτός από μια επιδημία, ο έρπης δεν σας εμποδίζει απαραίτητα να κάνετε σεξ. Ο έρπης είναι ένα μικρό πρόβλημα δέρματος και δεν θα επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή.
- Πάρτε μάθημα γιόγκα, ταϊτσί ή τσιγκόνγκ. Χτυπήστε μια σακούλα με άμμο ή παίξτε τένις, μπάντμιντον ή σκουός. Η άσκηση θα ανακουφίσει το άγχος σας.
- Πάρτε μια συνταγή από το γιατρό. Ο έρπης συνήθως δεν είναι ιατρικά σημαντικός και συχνά δεν προκαλεί τίποτα.
- Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και λιπαρών τροφών.
- Κρατήστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ υπό έλεγχο.
- Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως η ιβουπροφαίνη) έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την ευαισθησία στον ιικό πόνο σε ευαίσθητες περιοχές, όπως τον πρωκτό και τον κόλπο. Αν και τα συμπτώματα συνήθως δεν υποχωρούν αμέσως, αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο.
