Είτε πρέπει να απομνημονεύσετε μια μακρά λίστα λεξιλογίου για ένα τεστ, κάποιο διάλογο για ένα έργο ή κάτι άλλο, υπάρχουν τρόποι για να διευκολύνετε τη διαδικασία. Ξεκινήστε κάνοντας πράγματα που ενισχύουν τη μνήμη του εγκεφάλου σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές τεχνικές για να ανακαλέσετε το περιεχόμενο. Μπορείτε να εφαρμόσετε επιπρόσθετες στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τις σχετικές πληροφορίες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση αποτελεσματικών στρατηγικών απομνημόνευσης
Βήμα 1. Γράψτε μια περίληψη για κάθε παράγραφο για να την καταλάβετε καλύτερα
Όταν μπορείτε να διαβάσετε το υλικό που θέλετε να απομνημονεύσετε, γράψτε μια περίληψη για κάθε παράγραφο που διαβάζετε. Γράψτε περιλήψεις στη γλώσσα σας για να διατηρήσετε καλύτερα τις πληροφορίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια βασική κατανόηση του υλικού και ακόμη και να θυμηθείτε ορισμένους βασικούς όρους και έννοιες σε όλη τη διαδικασία.
Για παράδειγμα, αφού διαβάσετε μια παράγραφο σχετικά με το πώς η καρδιά αντλεί αίμα, εξηγήστε το σύντομα σε 1-2 προτάσεις
Βήμα 2. Χωρίστε τις πληροφορίες σε μικρά κομμάτια
Είναι δύσκολο να απομνημονεύσετε μεγάλες χορδές αριθμών ή λέξεων, όπως αριθμούς αναγνώρισης ή διαλόγους σε θεατρικά έργα. Εάν θέλετε να απομνημονεύσετε πολύ υλικό απομνημόνευσης, χωρίστε το σε μικρά κομμάτια για να το κάνετε πιο εύκολο. Μερικοί από τους τρόπους περιλαμβάνουν:
- Παρέχετε κωδικοποίηση χρωμάτων ανά θέμα.
- Θυμάται φράσεις 3-4 λέξεων ή 3-4 αριθμών κάθε φορά.
- Επικεντρωθείτε σε βασικούς όρους σε 1 παράγραφο ή σελίδα στο σχολικό βιβλίο.
Βήμα 3. Συνδέστε την εικόνα με αυτό που θέλετε να απομνημονεύσετε
Η συσχέτιση μιας εικόνας με μια λέξη ή έννοια είναι ένας ισχυρός τρόπος για να την διορθώσετε στη μνήμη. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια ενδιαφέρουσα εικόνα και να την κοιτάτε όσο πιο συχνά γίνεται ενώ διαβάζετε το υλικό απομνημόνευσης. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να θυμάστε τα ονόματα των ανθρώπων.
- Εάν πρέπει να θυμηθείτε τα ονόματα 5 συναδέλφων που μόλις γνωρίσατε, σκεφτείτε μια εικόνα που μπορείτε να συσχετίσετε με καθένα από αυτά.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να συνδέσετε τον Charlie με την εικόνα του χαρακτήρα κινουμένων σχεδίων Charlie Brown, τον Michael με την εικόνα του αγγέλου Michael, τον Reza με το πρόσωπο του ηθοποιού Reza Rahadian κ.ο.κ.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ακρωνύμια για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε λέξεις με συγκεκριμένη σειρά
Το ακρωνύμιο είναι ένας τύπος μνημονικού που συνδέει το υλικό σας με το πρώτο γράμμα κάθε λέξης, φράσης ή πρότασης. Μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας αρκτικόλεξα για να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε λέξεις σε μια συγκεκριμένη σειρά ή απλά να θυμηθείτε μια ομάδα λέξεων.
- Για παράδειγμα, στα μαθήματα tajwid για την ανάγνωση του Κορανίου, τα γράμματα Qoloqolah μπορούν να απομνημονευτούν με τη βοήθεια του μνημονικού "Baju in the shop", δηλαδή των Ba, Jim, Dal, Tho και Qof.
- Ένα δημοφιλές μνημονικό στη μουσική είναι το Every Good Boy Desights Fudge, το οποίο είναι μια ακολουθία σημειώσεων στο τριπλό κλειδί: EGBDF.
- Το αρκτικόλεξο Mejikuhibiniu βοήθησε πολλούς ανθρώπους να θυμούνται τη σειρά των χρωμάτων του ουράνιου τόξου: Κόκκινο, Πορτοκαλί, Κίτρινο, Πράσινο, Μπλε, Indigo και Μωβ.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να θυμάστε μνημονικά για να θυμάστε ημερομηνίες και άλλα γεγονότα
Ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι πιο εύκολο να θυμάται ορισμένα γεγονότα εάν τα παρουσιάζετε με ομοιοκαταληξία. Επιλέξτε μια ημερομηνία, γεγονός ή άλλη σημαντική λεπτομέρεια που πρέπει να απομνημονευτεί. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια λέξη που έχει ομοιοκαταληξία και δημιουργήστε μια σύντομη ομοιοκαταληξία. Μερικά παραδείγματα ομοιοκαταληκτικών μνημονικών περιλαμβάνουν:
- Έτος ένα τέσσερα εννιά δύο, ο Κολόμβος έπλευσε στον ωκεανό.
- Ο Σεπτέμβριος, ο Νοέμβριος, ο Απρίλιος και ο Ιούνιος έχουν τριάντα ημέρες.
Βήμα 6. Γράψτε τις πληροφορίες ξανά και ξανά
Η γραφή είναι ένα ισχυρό εργαλείο που σας βοηθά να απομνημονεύσετε και είναι πιο αποτελεσματικό αν το κάνετε ξανά και ξανά. Ετοιμάστε ένα στυλό και ένα χαρτί και ξεκινήστε να γράφετε το υλικό που χρησιμοποιείτε. Μπορείτε να γράψετε δραματικούς διαλόγους, ορισμούς βασικών όρων, μαθηματικές εξισώσεις ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεται απομνημόνευση.
Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να ηχογραφήσετε τον εαυτό σας διαβάζοντας τη φράση σας και στη συνέχεια να ακούτε την ηχογράφηση ξανά και ξανά. Αυτή η επιλογή είναι εξαιρετική εάν βρίσκεστε σε ένα μακρύ ταξίδι ή αν το βρίσκετε πιο εύκολο να ακούσετε
Βήμα 7. Μιλήστε δυνατά ενώ μελετάτε
Το να διαβάζετε δυνατά το υλικό απομνημόνευσης, να εξηγείτε έννοιες στον εαυτό σας ή απλά να σχολιάζετε περιστασιακά μόνοι σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την απομνημόνευσή σας. Δοκιμάστε να μιλήσετε με τον εαυτό σας για να μάθετε το υλικό σας.
Εάν μελετάτε σε βιβλιοθήκη, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα τμήμα όπου επιτρέπεται στους ανθρώπους να κάνουν δυνατούς θορύβους
Βήμα 8. Φτιάξτε μια κάρτα μνήμης και μελετήστε την κάθε μέρα
Οι κάρτες μνήμης είναι ένα κλασικό εργαλείο για τη μνήμη. Γράψτε μια έννοια, ένα σύνθημα ή ένα θέμα στη μία πλευρά της κάρτας και, στη συνέχεια, γράψτε έναν ορισμό, μια γραμμή ή άλλη λεπτομέρεια που πρέπει να απομνημονευτεί στην άλλη πλευρά της κάρτας. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι απομνημονευμένες κάρτες στο σωρό βλέπουν προς μία κατεύθυνση. Κοιτάξτε πρώτα το σχέδιο ή την ένδειξη της κάρτας και δείτε αν μπορείτε να θυμηθείτε τον ορισμό ή τον διάλογο από την άλλη πλευρά. Εάν όχι, διαβάστε το μερικές φορές για να το απομνημονεύσετε και, στη συνέχεια, προχωρήστε στην επόμενη κάρτα.
Συνεχίστε να διαβάζετε την τράπουλα με αυτόν τον τρόπο για να απομνημονεύσετε τις πληροφορίες
Υπόδειξη: Κατά τη μελέτη, φροντίστε να διαφοροποιήσετε τον τύπο των πληροφοριών που μελετώνται. Για παράδειγμα, μπορείτε να μελετήσετε το λεξιλόγιο για 20 λεπτά, στη συνέχεια να «αλλάξετε ταχύτητα» λύνοντας μαθηματικά προβλήματα για 20 λεπτά και μετά να προχωρήσετε στην ανάγνωση σχολικών βιβλίων. Αυτή η στρατηγική είναι αποτελεσματική για να διατηρήσετε την εστίασή σας.
Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργία πληροφοριών στο κεφάλι σας
Βήμα 1. Συνδέστε τις πληροφορίες με κάτι που έχετε ήδη καταλάβει
Επιλέξτε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει και καταλαβαίνετε καλά. Στη συνέχεια, αναζητήστε τρόπους να συσχετίσετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να απομνημονεύσετε με το θέμα που έχετε ήδη κατανοήσει.
Για παράδειγμα, μπορείτε να συνδέσετε το υλικό απομνημόνευσης των μαθηματικών σας με τους κανόνες του μπέιζμπολ εάν είστε λάτρεις των σπορ ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αναλογίες μαγειρικής για να σας βοηθήσουν να απομνημονεύσετε έννοιες χημείας
Βήμα 2. Απομνημονεύστε τις πληροφορίες σε διάστημα ημερών ή εβδομάδων
Θα ήταν καλύτερα να αρχίσετε να απομνημονεύετε όσο το δυνατόν νωρίτερα. Θέλει χρόνο και επανάληψη για να θυμηθείς κάτι. Σχεδιάστε να μάθετε το υλικό απομνημόνευσης τουλάχιστον μία εβδομάδα νωρίτερα, αν είναι δυνατόν νωρίτερα. Απομνημονεύστε το υλικό σας σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα. Ο χρόνος που χρειάζεται θα ποικίλει ανάλογα με την ποσότητα του υλικού που πρέπει να απομνημονευτεί.
- Για παράδειγμα, εάν πρέπει να απομνημονεύσετε 20 νέες λέξεις για ένα τεστ, μπορεί να χρειαστεί να μελετήσετε μόνο για 30 λεπτά την ημέρα της εβδομάδας.
- Ωστόσο, εάν πρέπει να θυμάστε τις γραμμές ως τον κύριο χαρακτήρα του δράματος, τότε πρέπει να αρχίσετε να απομνημονεύετε 3-4 εβδομάδες νωρίτερα και να μελετάτε τις γραμμές σας για μία ώρα κάθε μέρα.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα κουίζ για τον εαυτό σας από το απομνημονευμένο υλικό που μελετήθηκε
Μπορεί να αισθάνεστε ότι εάν το υλικό απομνημόνευσης είναι πιο οικείο όταν ξαναδιαβάζετε, σημαίνει ότι το έχετε αποστηθίσει. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν είναι ακριβής για τον έλεγχο της απομνημόνευσής σας. Ο αυτοέλεγχος είναι ένας καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε αν έχετε απομνημονεύσει το υλικό. Προσπαθήστε να θυμάστε τις πληροφορίες χωρίς να κοιτάτε τις σημειώσεις. Εάν μπορείτε να θυμάστε πληροφορίες με ακρίβεια χωρίς βοήθεια, τις έχετε αποστηθίσει.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε σε θέση να εξηγήσετε τη φωτοσύνθεση για μια επιστημονική εξέταση, δοκιμάστε να το κάνετε χωρίς να ελέγξετε πρώτα το βιβλίο.
- Αν θέλετε να μπορείτε να διαβάζετε ποίηση μέσα από το κεφάλι σας, δοκιμάστε το.
Βήμα 4. Διδάξτε ό, τι έχετε μάθει στους άλλους
Διδάσκοντας στους άλλους το υλικό απομνημόνευσής σας είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να το αποτυπώσετε στη μνήμη. Αφού μελετήσετε το υλικό απομνημόνευσης, δοκιμάστε να το εξηγήσετε στους φίλους ή την οικογένειά σας. Εάν μπορείτε να το κάνετε με επιτυχία χωρίς να ελέγξετε τις σημειώσεις σας, σημαίνει ότι έχετε απομνημονεύσει τις σχετικές πληροφορίες.
Υπόδειξη: Αν σας αρέσει να διδάσκετε άλλους ανθρώπους, σκεφτείτε να γίνετε δάσκαλος. Αυτό είναι εξαιρετικό για να βοηθήσετε τους άλλους να μάθουν, ενώ παράλληλα ενισχύουν την έννοια του μαθήματος στη μνήμη σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αυξήστε την ισχύ της μνήμης του εγκεφάλου
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά για να βελτιώσετε τη λειτουργία της μνήμης στη γνωστική
Δοκιμάστε να ασκηθείτε για 30 λεπτά για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας αιχμηρό. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε αμέσως πριν ξεκινήσετε την απομνημόνευση για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
- Δεν χρειάζεται να ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να απομνημονεύσετε καλύτερα. Αρκεί να περπατήσετε για 15 λεπτά πριν ξεκινήσετε τη μελέτη.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε γιόγκα για 20 λεπτά πριν απομνημονεύσετε για να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας.
Βήμα 2. Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι πριν αρχίσετε να απομνημονεύετε
Το πράσινο τσάι μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου καλύτερα από άλλα ποτά. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι απλό ή ντεκαφεϊνέ πράσινο τσάι και πιείτε το πριν από μια συνεδρία μελέτης. Η προστιθέμενη καφεΐνη στο κανονικό πράσινο τσάι σας βοηθά επίσης.
Είστε ελεύθεροι να επιλέξετε να πιείτε ζεστό ή κρύο πράσινο τσάι
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον μάθησης χωρίς περισπασμούς
Αποφύγετε την αρπαγή κατά την απομνημόνευση, για παράδειγμα τον έλεγχο λογαριασμών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή την αποστολή μηνυμάτων με φίλους. Αυτό παρεμβαίνει στην εστίασή σας στην απομνημόνευση. Αφήστε το κινητό σας, κλείστε την τηλεόραση και ζητήστε από τον νοικοκύρη να μην σας ενοχλεί ενώ σπουδάζετε.
Αν δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, δοκιμάστε να θέσετε μικρούς στόχους και να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα μικρό διάλειμμα όταν το επιτύχετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να θέσετε έναν στόχο να εστιάσετε στη μελέτη για 25 λεπτά και, στη συνέχεια, να τον ανταμείψετε με ένα διάλειμμα 5 λεπτών
Υπόδειξη: Κλείστε την εφαρμογή για να αποφύγετε περισπασμούς. Μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές που θα σας ανταμείψουν για τον έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή άλλων περισπασμών στο τηλέφωνό σας, για παράδειγμα δημιουργώντας ενδιαφέρουσες κινούμενες εικόνες καθώς μελετάτε χωρίς να κλείσετε την εφαρμογή.
Βήμα 4. Προγραμματίστε απομνημόνευση κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για το πρωί ή το βράδυ
Κατά τη διάρκεια της ημέρας το μυαλό σας μπορεί να μην είναι πια φρέσκο, αλλά αυτό είναι όταν ο εγκέφαλος είναι σε θέση να θυμάται καλύτερα τις νέες πληροφορίες. Εάν στο παρελθόν δυσκολευόσασταν να θυμηθείτε το υλικό, δοκιμάστε να απομνημονεύσετε τη μέρα αντί για το πρωί ή το βράδυ.
Για παράδειγμα, μπορείτε να απομνημονεύσετε στις 2 ή 3 το απόγευμα
Βήμα 5. Κοιμηθείτε καλά πριν αρχίσετε να απομνημονεύετε
Για να μπορεί ο εγκέφαλος να διατηρεί τις πληροφορίες πιο έντονα, κοιμήσου ώστε να μπορεί να κοιμάται για 8 ώρες.
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο, για παράδειγμα στις 22.00 αν κοιμάστε συνήθως στις 22.30.
- Κάντε το δωμάτιό σας ένα άνετο μέρος που χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο. Μην εργάζεστε, τρώτε ή κάνετε άλλες καθημερινές δραστηριότητες στο υπνοδωμάτιο.
