Το χτύπημα στο χτύπημα είναι η πιο βασική και ουσιαστική δεξιότητα στο βόλεϊ. Τα χτυπήματα χρησιμοποιούνται για να χτυπήσουν την μπάλα κάτω από το κεφάλι και συνήθως χρησιμοποιούνται ως το πρώτο άγγιγμα όταν λαμβάνουν σερβίς ή κόντρα κτύπημα. Εάν θέλετε να είστε καλοί στο να παίζετε βόλεϊ, πρέπει να κυριαρχήσετε στα χτυπήματα, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε και να περνάτε την μπάλα ταυτόχρονα.
Βήμα
Βήμα 1. Πάρτε θέση
Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και ελαφρώς στραμμένα προς τα εμπρός. Τα γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα, έτοιμα να κινήσουν και τα δύο πόδια. Τα χέρια συγκεντρώνονται στις τελευταίες στιγμές πριν έρθει η μπάλα σε εσάς. όταν πλησιάζετε τη μπάλα, το ένα χέρι με το άλλο απέχουν περίπου 15 εκατοστά. Βάλτε τα δύο μαζί όταν η μπάλα δείχνει προς το μέρος σας. Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο για εσάς να ελιχθείτε στη σωστή θέση για να χτυπήσετε.
Βήμα 2. Δημιουργήστε ένα θεμέλιο και με τα δύο χέρια
Η πλατφόρμα γίνεται η περιοχή μεταξύ των καρπών και των αγκώνων ως "κατάλληλο μέρος" στο χτύπημα της μπάλας. Για να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κρατάτε τα χέρια του άλλου σωστά, ενώ σηκώνετε και τα δύο χέρια μπροστά, ελαφρώς κάτω από τη μέση, και με τους δύο ώμους τοξωτούς. Κρατήστε και τα δύο χέρια μπροστά σας, με τους αντίχειρες το ένα δίπλα στο άλλο. Μην σταυρώνετε τα δάχτυλά σας, καθώς αυτό θα δυσκολέψει τον έλεγχο της μπάλας.
- Μπορείτε να κάνετε μια γροθιά με το ένα χέρι και να την τυλίξετε με το άλλο (η μέθοδος σφίξιμο). Or λυγίστε τον έναν αντίχειρα στην παλάμη του χεριού και τοποθετήστε τον στην παλάμη του άλλου χεριού (η μέθοδος της όψης), έτσι ώστε να είναι σαν να κοιτάτε ψηλά με το άλλο χέρι.
- Εάν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο κράτησης, και οι δύο αντίχειρες πρέπει να είναι παράλληλοι μεταξύ τους. Επιπλέον, τα τέσσερα δάχτυλα σε κάθε χέρι πρέπει επίσης να είναι παράλληλα μεταξύ τους.
- Θυμηθείτε να κλειδώνετε πάντα τους αγκώνες σας και να λυγίζετε τα γόνατά σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε και τα δύο πόδια
Χρησιμοποιώντας τα γόνατά σας, καθώς και τα δύο χέρια, σπρώξτε την μπάλα. Εάν είστε 12 ετών και κάτω, μπορείτε να αισθανθείτε τα οφέλη του να λυγίζετε τα γόνατά σας. Και τα δύο πόδια γίνονται πιο δυνατά και αποκτούν δυναμική για να καθοδηγούν την μπάλα.
Βήμα 4. Χτυπήστε τη μπάλα και με τα δύο χέρια
Τοποθετήστε τον εαυτό σας για να χτυπήσει τη μπάλα και με τα δύο χέρια. Διαφορετικά δεν θα μπορείτε να κατευθύνετε σωστά την μπάλα και μπορεί να κάνετε λάθη. Αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο όταν η μπάλα έρχεται σε εσάς από μια απροσδόκητη γωνία. Αλλά μην ξεχνάτε να τοποθετείτε πάντα τον εαυτό σας έτσι ώστε η μπάλα να χτυπά και τα δύο χέρια με την ίδια δύναμη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να στοχεύσετε και να το χτυπήσετε σωστά.
Βήμα 5. Πηγαίνετε προς την κατεύθυνση της μπάλας έτσι ώστε να πέσει ακριβώς μπροστά σας
Φυσικά, μπορείτε να χτυπήσετε ενώ κάνετε πίσω. Αλλά θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να έρθετε σε επαφή με τη μπάλα μπροστά σας (ίσως χρειαστεί να απομακρυνθείτε από το δίχτυ). Γυρίστε τους ώμους και το μπροστινό μέρος του σώματός σας προς την μπάλα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Εάν δεν θέλετε η μπάλα να επιστρέψει αμέσως, κουνήστε τα χέρια σας ή σηκώστε τα πάνω από τους ώμους σας. Εάν πρέπει να επιστρέψετε την μπάλα, κουνήστε αργά τα χέρια σας μπρος -πίσω, αρκετά
Βήμα 6. Πέρασε την μπάλα
Παρακολουθήστε την μπάλα. Ακολουθήστε την τροχιά της μπάλας καθώς πέφτει κάτω και ακόμη και όταν την χτυπάτε. Επαφή με τη μπάλα γύρω από τη μέση. Όταν η μπάλα βρίσκεται ακριβώς πάνω από τα χέρια σας, ισιώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα χέρια σας να έρχονται σε επαφή με τη μπάλα. Προσπαθήστε να έρθετε σε επαφή και με τους δύο πήχεις (πάνω από τα χέρια αλλά κάτω από τους αγκώνες). Ταυτόχρονα, μετακινήστε τα χέρια σας ελαφρώς προς τα εμπρός και στον αέρα, αλλά μην κουνάτε τα χέρια σας. Σε αντίθεση με τους περισσότερους ανθρώπους, η περισσότερη δύναμη πρέπει να προέρχεται από τα πόδια.
Βήμα 7. Στοχεύστε στη μπάλα
Περιστρέψτε τους ώμους σας για να στοχεύσετε την μπάλα. Δεν θα μπορείτε να στοχεύσετε πραγματικά και με τους δύο πήχεις. Ο λόγος είναι ότι πρέπει να τα κρατήσετε και τα δύο επίπεδα για να έχετε ένα καλό θεμέλιο στην παραλαβή της μπάλας. Έτσι, είναι καλύτερο να μετακινηθείτε και από τους δύο ώμους, έτσι ώστε τα χέρια να παραμείνουν ενωμένα και να κινούνται ως μονάδα. Στην ιδανική περίπτωση, θα μπορείτε να στέκεστε παράλληλα με την μπάλα (δείχνοντας και τα δύο πόδια προς το στόχο), οπότε θα πρέπει απλώς να την χτυπήσετε ευθεία μπροστά. Θυμηθείτε να στοχεύσετε την μπάλα ελαφρώς προς τα δεξιά από το κέντρο του διχτυού, γιατί εκεί βρίσκονται οι ρυθμιστές.
Θα πρέπει να χαμηλώσετε τους ώμους σας και να βάλετε βάρος στην μπάλα που κινείται προς το στόχο. Χρησιμοποιήστε το έδαφος και στα δύο χέρια για να βοηθήσετε να στοχεύσετε την μπάλα
Βήμα 8. Παρακολουθήστε την μπάλα αφού την χτυπήσετε
Κοιτάξτε την μπάλα και με τα δύο μάτια, όχι με ολόκληρο το σώμα. Προσπαθήστε επίσης να κρατήσετε το πηγούνι σας κάτω, καθώς αυτό θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο της μπάλας. Μερικοί εκπαιδευτές σας λένε ακόμη και να δαγκώσετε το γιακά σας για να κρατήσετε το πιγούνι σας κάτω.
Μόλις αφήσετε την μπάλα, χωρίστε τα χέρια σας. Κρατήστε όμως απόσταση περίπου 15 εκατοστών για να προβλέψετε την επόμενη κίνηση της μπάλας και να είστε έτοιμοι να χτυπήσετε τη μπάλα
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μην «κουνάτε» και τα δύο χέρια όταν περνάτε την μπάλα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε «άγριο» δόλωμα. Τα χέρια δεν πρέπει να υπερβαίνουν το όριο ύψους των ώμων. Προσπαθήστε λοιπόν να σταθείτε παράλληλα με την μπάλα, ώστε να την χτυπήσετε ευθεία μπροστά. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, χαμηλώστε τους ώμους σας για να στοχεύσετε.
- Φροντίστε να ΜΕΙΝΕΤΕ ΧΑΜΗΛΑ. Αυτή είναι η πιο σημαντική πτυχή του βόλεϊ. Η διατήρηση του σώματος χαμηλά θα αυξήσει τον έλεγχο και τη δύναμη.
- Χρειάζεται εξάσκηση για να μάθεις χτυπήματα. Ένας καλός τρόπος για να το εξασκήσετε είναι να χτυπήσετε όσο περισσότερα βόλεϊ στον τοίχο μπορείτε στη σειρά.
- Μην φοβάστε να κυνηγήσετε την μπάλα και να βουτήξετε. Ωστόσο, εάν πρέπει να κυνηγήσετε τη μπάλα, μην τρέχετε με τα χέρια σας ενωμένα. Αυτό θα κάνει το τρέξιμο νωθρό και δεν θα καταφέρει να χτυπήσει την μπάλα εγκαίρως.
- Εάν η μπάλα έρχεται προς το μέρος σας γρήγορα, μπορεί να μην χρειάζεται να ασκήσετε τόση δύναμη όταν χτυπάτε. (Αφήστε την μπάλα να χτυπήσει και τα δύο χέρια και καθοδηγήστε την κατεύθυνση δείχνοντας και τα δύο πόδια στο στόχο).
- Αν παίζετε με περισσότερα από τρία άτομα, φωνάξτε τον εαυτό σας που πρόκειται να χτυπήσει την μπάλα φωνάζοντας "ΕΓΩ!", Ώστε να μην προσκρούσουν ο ένας στον άλλον.
- Θυμηθείτε, κρατήστε πάντα τα χέρια σας ίσια και παράλληλα. Αν γέρνετε ελαφρώς τα χέρια σας, η μπάλα θα αναπηδήσει ευθεία στις γωνίες των βραχιόνων σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει σκόπιμα για να χτυπήσει τη μπάλα προς τον σύντροφό σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να χτυπήσετε το χτύπημα σε ευθεία γραμμή, ώστε να έχετε περισσότερο έλεγχο της κατεύθυνσης της μπάλας όταν την χτυπάτε σε έναν αγώνα.
- Πάντα ήρεμος και συγκεντρωμένος.
- Μην γέρνετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω όταν λαμβάνετε την μπάλα. η μπάλα θα είναι εκτός ελέγχου. Λυγίστε και τα δύο γόνατα και κάντε ένα άλμα-βήμα μπροστά ή πίσω. Σκύβετε μόνο σε κρίσιμες καταστάσεις, όπως όταν τρέχετε γρήγορα για να πιάσετε μια μπάλα που χτυπήθηκε άουτ.
- Μπορείτε να πάρετε επιπλέον δύναμη όταν χτυπάτε διοχετεύοντας το βάρος σας προς τα εμπρός καθώς χτυπάτε την μπάλα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χτύπημα για να περάσετε τη μπάλα στα δίχτυα. Αλλά σε πιο προχωρημένα επίπεδα, ο μπαμπάς χρησιμοποιείται συνήθως για τον έλεγχο και τη θέση της μπάλας για σετ και αιχμές.
Προειδοποίηση
- Εάν έχετε χαλαρό δέρμα ή λεπτά χέρια, είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε πόνο στους βραχίονες όταν χτυπάτε την μπάλα μερικές φορές. Μην ανησυχείς. Αν μπορείτε να το κρατήσετε, θα το συνηθίσετε και ο πόνος θα φύγει.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν σταυρώνετε τα δάχτυλά σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό εάν η μπάλα χτυπήσει κατά λάθος στο χέρι σας.
- Μην σηκώνετε ή «κουβαλάτε» τη μπάλα. Το χτύπημα πρέπει να σημαίνει χτύπημα γρήγορα. Εάν η μπάλα έρχεται σε επαφή με το σώμα για πολύ καιρό, μπορείτε να θεωρηθείτε φάουλ και να χάσετε πόντους.
- Μην χτυπάτε την μπάλα με τα χέρια σας. Πολλοί άνθρωποι λένε πόσο οδυνηρό είναι να παίζεις βόλεϊ. Αλλά αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή χτυπούν τη μπάλα με τα χέρια τους. Άλλωστε, τα χέρια δεν μπορούν να είναι ένα καλό, επίπεδο θεμέλιο. Το χτύπημα με τα χέρια σας θα κάνει την μπάλα να αναπηδά άγρια.
- Μην διασταυρώνετε τους αντίχειρές σας σε καμία περίπτωση, γιατί θα μπορούσατε να σπάσετε τα οστά σας αν χτυπήσετε έτσι.
