Στο βόλεϊ, το υποδεέστερο είναι η πιο βασική δεξιότητα που θα χρειαστείτε. Το σερβίς είναι η μόνη περίοδος στο βόλεϊ όπου μπορείτε να ελέγξετε μια στατική μπάλα και να κερδίσετε πολλούς πόντους. Επομένως, πρέπει να γίνει μια καλή τεχνική εξυπηρέτησης. Το down σερβίς δεν απαιτεί τόση δύναμη όσο το overhand ή τόση εξάσκηση όσο το σερβίς με άλμα, οπότε είναι ιδανικό για αρχάριους.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Λήψη θέσης
Βήμα 1. Τοποθετήστε και τα δύο πόδια
Σταθείτε με το μη κυρίαρχο πόδι σας μπροστά και τα δάχτυλα των ποδιών προς τα εμπρός. Το κυρίαρχο πόδι πρέπει να είναι πίσω με τα δάχτυλα να δείχνουν ελαφρώς προς τα έξω.
- Μεταφέρετε το βάρος στο κυρίαρχο πόδι.
- Βεβαιωθείτε ότι η λεκάνη σας είναι στραμμένη προς τα εμπρός, όχι γερμένη στο πλάι.
Βήμα 2. Προετοιμάστε την μπάλα
Φλιτζάνετε την παλάμη του μη κυρίαρχου χεριού σας έτσι ώστε να μοιάζει με μπολ και τοποθετήστε την μπάλα πάνω του. Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα ακουμπάει σταθερά ώστε να μην κουνιέται ή πέφτει από το χέρι σας.
- Κρατήστε τα δάχτυλά σας ελαφρώς κουτσά για να μεταφέρετε το βάρος της μπάλας. Αυτό βοηθά την μπάλα να παραμείνει ισορροπημένη.
- Μην πιάνετε τη μπάλα με τα δάχτυλά σας. Η μπάλα πρέπει να είναι σταθερή, αλλά να μπορεί να πετάξει όταν χτυπηθεί.
Βήμα 3. Χαμηλώστε τη μπάλα
Φέρτε το χέρι που κρατά την μπάλα στο πλάι, μπροστά από τον βραχίονα. Η μπάλα πρέπει να είναι στο μέσο του μηρού.
- Ισιώστε το χέρι που κρατά την μπάλα και μετακινήστε το στο πλάι χρησιμοποιώντας τον ώμο σας και όχι τον αγκώνα σας.
- Είναι καλύτερο να κρατάτε τη μπάλα όσο πιο χαμηλά γίνεται. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χτυπήσετε τη μπάλα όσο πιο δυνατά μπορείτε, ενώ σηκώνετε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός.
Βήμα 4. Γείρετε τους ώμους σας προς τα εμπρός
Μετακινήστε τη λεκάνη σας προς τα πίσω και κρατήστε το πάνω μέρος της πλάτης σας όσο το δυνατόν πιο ίσιο καθώς φέρνετε τους ώμους σας πιο κοντά στη μπάλα. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε περισσότερο έλεγχο της μπάλας.
- Μην σκύβεις, αλλά ούτε και όρθιος
- Καθώς μετακινείτε τη λεκάνη σας προς τα πίσω, μπορείτε να σηκώσετε την άκρη του μπροστινού ποδιού σας, έτσι ώστε η φτέρνα σας να αγγίξει το πάτωμα και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω.
Μέρος 2 από 3: Στόχος η μπάλα
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα στρατηγικό μέρος για την προσγείωση της μπάλας
Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον αντίπαλό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Φυσικά, αυτό δεν φαίνεται σημαντικό όταν ασκείστε μόνοι σας, αλλά όταν παίζετε θα θέλετε το σερβίς σας να προσγειώνεται εκεί που ο αντίπαλός σας περιμένει. Έτσι, εξασκηθείτε στο στόχο!
- Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να στοχεύσετε στο εσωτερικό δεξιά ή αριστερά του γηπέδου, έτσι ώστε ο αντίπαλός σας να αναγκαστεί να φύγει από τον σχηματισμό.
- Μετά από αυτό, ξεκινήστε να εξασκείστε στοχεύοντας μεταξύ αντιπάλων παικτών. Αυτό θα κάνει τον αντίπαλό σας να αμφιβάλλει ποιος θα πάρει την μπάλα αυξάνοντας έτσι το στρατηγικό σας πλεονέκτημα.
Βήμα 2. Προσαρμόστε τη γωνία σας στο δίχτυ
Εάν στοχεύετε βαθιά αριστερά, ο ώμος θα δείχνει προς τα αριστερά και το πίσω πόδι θα κινείται ελαφρώς προς τα δεξιά και αντίστροφα.
- Χαράξτε μια ευθεία σε όλο το πεδίο με το βλέμμα σας. Φέρτε το μάτι σας από εκεί που θέλετε να προσγειωθεί η μπάλα στο σημείο στο κάτω μέρος της μπάλας που θέλετε να χτυπήσετε.
- Εάν πρέπει να μετακινήσετε το κεφάλι σας πλάγια για να εντοπίσετε μια γραμμή από το σημείο προσγείωσης στο σημείο κρούσης, είναι καλή ιδέα να τοποθετήσετε τα πόδια και τους ώμους σας έτσι ώστε να βλέπουν το επιθυμητό σημείο προσγείωσης.
Βήμα 3. Σφίξτε τη νυχτερίδα σας
Στη συνέχεια, περιστρέψτε τα χέρια σας έτσι ώστε οι γροθιές/η γροθιά και οι καρποί σας να κοιτούν προς τα πάνω.
- Φανταστείτε τη γροθιά σας να χτυπά το σημείο κρούσης της μπάλας και ακολουθήστε τη γραμμή που οδηγεί στο σημείο προσγείωσης της μπάλας.
- Μπορεί να κοιτάξετε τις γροθιές σας στο πλάι, με τους καρπούς σας στραμμένους προς τα μέσα και τους αντίχειρες προς τα πάνω.
Μέρος 3 από 3: Υπηρεσία παροχής υπηρεσιών
Βήμα 1. Προσδιορίστε την καμπυλότητα της μπάλας
Η καμπυλότητα του μονοπατιού της μπάλας καθορίζεται εάν θέλετε να προσγειώσετε την μπάλα πιο μακριά από την πλευρά του αντιπάλου ή πιο κοντά σας. Εάν η μπάλα χτυπηθεί σταθερά προς τα εμπρός, θα πετάξει χαμηλότερα και γρηγορότερα προς το πίσω μέρος του γηπέδου. Αντίθετα, αν η μπάλα χτυπηθεί προς τα πάνω, θα πετάξει ψηλά και θα προσγειωθεί κοντά σας/δίχτυ.
- Συνήθως ένα χαμηλό τόξο στο εσωτερικό άκρο του γηπέδου χρησιμοποιείται συχνότερα επειδή είναι δύσκολο να περάσει και να ελέγξει τον αντίπαλο έτσι ώστε οι πιθανότητες να σκοράρει να είναι μεγαλύτερες.
- Εάν πιστεύετε ότι τα δύο άτομα στο δίχτυ θα μπερδευτούν εάν το σερβίρισμα φτάσει μεταξύ τους, μπορείτε να δοκιμάσετε να στοχεύσετε στην υψηλή καμάρα που προσγειώνεται εκεί.
- Αν θέλετε ένα σερβίρισμα με καλύτερο έλεγχο και ταχύτητα, δοκιμάστε το κορυφαίο σερβίρισμα.
Βήμα 2. Τραβήξτε τον βραχίονα που χτυπά ευθεία προς τα πίσω
Ο βραχίονας πρέπει να κινείται γρήγορα σαν εκκρεμές. Μετά από αυτό, γυρίστε δυνατά προς τα εμπρός και χτυπήστε το κάτω μέρος της μπάλας με τη γροθιά σας.
- Αντ 'αυτού, χτυπήστε τη μπάλα ακριβώς κάτω από το κέντρο, ώστε να αναπηδήσει πάνω και πάνω από τα δίχτυα.
- Επιταχύνετε την κούνια σας λίγο πριν το χέρι σας χτυπήσει την μπάλα.
Βήμα 3. Κάντε το πόδι σας προς τα εμπρός καθώς κουνάτε το χέρι σας
Μετακινήστε το βάρος σας στο μη κυρίαρχο πόδι σας (στο μπροστινό μέρος του ποδιού). Σηκώστε όλο το σώμα σας προς τα εμπρός και σπρώξτε τη μπάλα πάνω από το δίχτυ.
Βήμα 4. Συνεχίστε με τα χέρια
Το χέρι σας θα πρέπει να συνεχίσει να κουνιέται ακόμη και μετά το άγγιγμα της μπάλας. Σηκώστε τα χέρια σας μέχρι το τέλος, έτσι ώστε η μπάλα να πηγαίνει πραγματικά ευθεία πάνω από τα δίχτυα.
- Κρατήστε τα χέρια σας ίσια. Τα χέρια σας πρέπει να στρέφονται ίσια σαν εκκρεμές μέχρι να φτάσουν στο ύψος ή ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας.
- Επαναλάβετε τη γραμμή που ακολουθείται από το σημείο προσγείωσης στο σημείο κρούσης. Οι γροθιές σας θα πρέπει να εντοπίζουν αυτές τις γραμμές καθώς ακολουθείτε.
Βήμα 5. Μεταβείτε στην έτοιμη θέση
Αφού σερβιριστεί η μπάλα, ετοιμαστείτε αμέσως. Σταθείτε στραμμένοι προς τα εμπρός με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων, τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια ευθεία μπροστά σας και τις παλάμες σφιγμένες μεταξύ τους.
- Αφήστε τα χέρια σας να ολοκληρώσουν αυτήν την κίνηση παρακολούθησης πριν ενώσετε τις παλάμες σας για να ετοιμαστείτε.
- Μπορείτε να ελέγξετε την προσγείωση της μπάλας για μια στιγμή, αλλά μην είστε απροετοίμαστοι όταν η μπάλα επιστρέψει σε εσάς.
Συμβουλές
- Θα χρειαστεί να εξασκήσετε την κούνια σας μερικές φορές για να δείτε πόσο σκληρά πρέπει να χτυπηθεί η μπάλα για να περάσει το δίχτυ.
- Προσπαθήστε να σερβίρετε από διάφορες γωνίες. Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο καλύτερα θα καταλάβετε πώς η γωνία της διαδρομής επηρεάζει την καμπυλότητα της μπάλας.
- Μην πετάτε τη μπάλα με το αριστερό σας χέρι αντί να τη χτυπάτε με το δεξί σας.
