Στο βόλεϊ, ένα σετ είναι μια κίνηση παικτών που έρχονται σε άμεση επαφή με τη μπάλα, για να δώσουν μια ακίδα σε έναν άλλο παίκτη. Οι περισσότερες καλές αιχμές είναι το αποτέλεσμα ενός καλού σετ, το οποίο είναι μια κίνηση που συμμορφώνεται με τους κανόνες στο βόλεϊ που απαγορεύει στους παίκτες να πιάσουν τη μπάλα, και που επιτρέπει στον επιθετικό (το άτομο που κάνει τις ακίδες) να το προβλέψει και να το εκτελέσει εύκολα. Δηλαδή, το πιο σημαντικό πράγμα σε ένα καλό σύνολο είναι η ευθυγράμμιση με την κίνηση στο σύνολό της. Οι ίδιες οι βασικές κινήσεις είναι εύκολες, αλλά δύσκολο να τις κατακτήσεις.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αποκτώντας την μπάλα
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στην αμυντική κατάσταση
Πριν σερβιριστεί η μπάλα, καθορίστε πού θα στοχεύσετε τη μπάλα. Υπάρχουν υπερασπιστές πιο αδύναμοι από τους άλλους; Υπάρχουν τομείς που δεν υπερασπίζονται καλά; Αν ναι, στοχεύστε τη μπάλα σε έναν φίλο της ομάδας σας που είναι στην καλύτερη θέση για να εκμεταλλευτεί αυτές τις αδυναμίες.
Καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού, προσπαθήστε να έχετε συνεχώς πρόσβαση στις άμυνες του αντιπάλου σας, έτσι θα γνωρίζετε πάντα πού θα πάει η μπάλα όταν έρθει η ευκαιρία
Βήμα 2. Ετοιμαστείτε για κίνηση
Ενώ περιμένετε να παραδοθεί η μπάλα, σταθείτε με το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και ετοιμαστείτε για την επόμενη κίνηση με το αριστερό σας πόδι προς την κατεύθυνση της μπάλας.
Οι περισσότεροι ρυθμιστές βρίσκουν την καλύτερη θέση τους ακριβώς πίσω από τη γωνία του γηπέδου και προετοιμάζουν το σετ από εκεί. Μπορείτε να ρυθμίσετε όπου αισθάνεστε άνετα, αλλά αυτή η θέση σας δίνει τη βέλτιστη θέση για να ξεκινήσετε το παιχνίδι, κοιτάζοντας προς τα εμπρός για να παραδώσετε τη μπάλα στους επιθετικούς της ομάδας σας
Βήμα 3. Πιάστε τη μπάλα όσο πιο γρήγορα μπορείτε
Η μπάλα σπάνια θα έρθει απευθείας σε εσάς. Όσο πιο γρήγορα το αποκτήσετε, τόσο περισσότερο χρόνο θα πρέπει να ρυθμίσετε.
- Η επίτευξη της μπάλας έχει να κάνει με την αποτελεσματικότητα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κινηθείτε σε ευθεία γραμμή προς την μπάλα, χωρίς να κάνετε περιττά βήματα.
- Πρέπει επίσης να τρέχετε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Πολλοί ρυθμιστές κάνουν το λάθος να σηκώνουν τα χέρια τους προς τα πάνω, αυτό θα σας επιβραδύνει. Περιμένετε μέχρι να βρεθείτε στην επιθυμητή θέση και στη συνέχεια σηκώστε το χέρι σας.
Βήμα 4. Τοποθετήστε το σώμα σας ενάντια στο στόχο
Όταν φτάσετε στην επιθυμητή θέση, βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί, τα πόδια και οι ώμοι σας είναι στραμμένοι προς τη θέση της μπάλας που στοχεύετε, και όχι προς τη θέση από την οποία προήλθε η μπάλα.
Ένας καλός βασικός βασικός κανόνας είναι να στοχεύετε πάντα προς τα αριστερά όταν κάνετε ένα σετ, οπότε έτσι η αντίπαλη ομάδα δεν θα μπορεί να μαντέψει πού πρόκειται να ρυθμίσετε τη μπάλα με βάση το πού αντιμετωπίζετε
Μέρος 2 από 3: Τοποθέτηση
Βήμα 1. Ισιώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας
Τα χέρια σας πρέπει να ακουμπούν στο μέτωπό σας με τους αγκώνες σας να δείχνουν προς το πλάι.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα χέρια σας
Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση περίπου δέκα έως δεκαπέντε εκατοστών πάνω από το μέτωπο. Απλώστε τα δάχτυλά σας σε σχήμα μπάλας, σαν να πρόκειται κάποιος να βάλει μια μπάλα στο χέρι σας.
- Ο αντίχειρας και τα άλλα δάχτυλά σας πρέπει να σχηματίζουν ένα τριγωνικό παράθυρο μέσα από το οποίο μπορείτε να δείτε την μπάλα, με τα χέρια σας να μην αγγίζουν το ένα το άλλο.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας λίγο πριν η μπάλα χτυπήσει στα δάχτυλά σας.
- Αν θέλετε να κάνετε ένα σετ πλάτης, στοχεύστε την μπάλα προς τα πίσω, τεντώνοντας τα χέρια σας πάνω και πίσω αντί να την κατευθύνετε προς τα εμπρός ή ακριβώς πάνω σας.
Βήμα 3. Προσαρμόστε τη θέση των ποδιών σας
Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, τοποθετήστε τα πόδια που βρίσκονται κοντά στο δίχτυ σε ελαφρώς μπροστινή θέση. Αυτή η θέση θα σας βοηθήσει να περιστρέψετε τη μέση και τους ώμους σας στο γήπεδο και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχαία χτυπήματα στο δίχτυ πάνω από το σετ.
Βήμα 4. Λυγίστε τα γόνατά σας
Πριν κάνετε το σετ, κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και μοιράστε το βάρος σας ομοιόμορφα από τους αστραγάλους στα γόνατα.
- Αυτή η κατανομή φορτίου θα σας βοηθήσει να αλλάξετε κατεύθυνση γρήγορα όταν χρειάζεται.
- Όταν κάνετε σύνολα προς τα πίσω, δεν χρειάζεται να λυγίζετε τόσο πολύ τα γόνατά σας. Ωστόσο, τοποθετήστε τους γοφούς σας ελαφρώς προς τα εμπρός και ελαφρώς αψιδώστε την πλάτη σας.
Μέρος 3 από 3: Κάνοντας το σετ
Βήμα 1. Αποφασίστε με ποιον τρόπο θέλετε να πάει η μπάλα
Μπορεί να έχετε ήδη μερικές επιλογές, αλλά αυτή είναι η τελευταία σας ευκαιρία να αποφασίσετε σε ποιον επιθετικό παίκτη θα πάει η μπάλα.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ευνοϊκή κατάσταση για την ομάδα σας κάνοντας ένα κόλπο με την κατεύθυνση της μπάλας που θα σταλεί, κάνοντας έτσι την αντίπαλη ομάδα να μην είναι έτοιμη με τον επιθετικό παίκτη της ομάδας σας που θα κάνει ένα σκληρό λάκτισμα (σπάικ).
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να κάμπτετε λίγο την πλάτη σας, σαν να πρόκειται να κάνετε ένα σετ προς τα πίσω, και την τελευταία στιγμή, να κάνετε ένα σετ εμπρός ή το αντίστροφο.
- Μπορείτε επίσης να προετοιμαστείτε σαν να πρόκειται να περάσετε τη μπάλα σε έναν παίκτη, αντί να εκτελέσετε τη μπάλα με έναν άλλο παίκτη προς την αντίθετη κατεύθυνση, αλλά αντίθετα από την πλευρά σας.
- Αφού φτιάξετε το σετ, γυρίστε και δείτε την μπάλα να πηγαίνει προς την κατεύθυνση της μπάλας, για να δώσετε τον κωδικό στους συμπαίκτες σας.
Βήμα 2. Αγγίξτε τη μπάλα
Το άγγιγμα της μπάλας θα συμβαίνει πάντα όταν η μπάλα βρίσκεται πάνω από το κέντρο του μετώπου σας στη γραμμή των μαλλιών σας.
- Προσπαθήστε να αγγίξετε τη μπάλα με όλα τα δάχτυλά σας. Όσο μεγαλύτερη επιφάνεια της μπάλας αγγίζουν τα δάχτυλά σας, τόσο περισσότερο έλεγχο θα έχετε στη μπάλα.
- Μην αφήνετε την μπάλα να αγγίζει την παλάμη του χεριού σας. Το άγγιγμα της μπάλας με την παλάμη του χεριού θα θεωρηθεί ως σκόπιμο πιάσιμο της μπάλας και στους κανόνες του παιχνιδιού βόλεϊ αυτό θεωρείται παράβαση. Εάν η ομάδα σας σκοράρει πόντους μετά από ένα φάουλ, ο διαιτητής μπορεί να επαναλάβει το τρέχον παιχνίδι και να ακυρώσει τους πόντους που έχετε κερδίσει.
Βήμα 3. Σπρώξτε προς τα πάνω
Μόλις η μπάλα χτυπήσει στα δάχτυλά σας, ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας καθώς σπρώχνετε τη μπάλα προς τα πάνω και στοχεύστε στο ηχείο.
- Ισιώνοντας τα πόδια σας, η ενέργεια θα διοχετευτεί στο σώμα σας προς τα χέρια σας. Ολόκληρο το σώμα σας πρέπει να είναι το μέρος που παίζει ρόλο στην ώθηση.
- Ο χρόνος σε επαφή με την μπάλα πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο.
- Αυτό ισχύει και για το σετ πίσω, αλλά με λιγότερη δύναμη από τα γόνατα.
Βήμα 4. Συνεχίστε
Μέχρι το τέλος του σετ σας, τα χέρια σας πρέπει να είναι πλήρως τεντωμένα και θα συνεχίσετε την κίνηση ισιώνοντας τους καρπούς σας μετά την απελευθέρωση της μπάλας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι η κατεύθυνση της μπάλας παραμένει υπέρ σας.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι όταν στηρίζετε, η μπάλα πετιέται αρκετά ψηλά ώστε ο αιχμής να την χτυπήσει πάνω από το δίχτυ.
- Μην πηδάτε όταν τα γόνατά σας είναι ίσια.
- Ακόμα κι αν είναι μόνο για μια στιγμή, μην κρατάτε τη μπάλα με τα χέρια σας ή μην την αγγίζετε με τις παλάμες σας. Αυτό θα μπορούσε να θεωρηθεί ότι πιάνει την μπάλα, κάτι που είναι αντίθετο με τους κανόνες.
- Κάντε σετ με συνέπεια. Εάν ο διαιτητής σας έχει δει να κάνετε ένα σετ παράνομο μία φορά και το επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά, θα έρθει σε εσάς για να σας εξηγήσει πώς πρέπει να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας. Η ασυνεπής ρύθμιση θα κάνει τον διαιτητή να σκέφτεται άσχημα για εσάς.
- Αυτή η τεχνική απαιτεί εξάσκηση και μπορεί να είναι δύσκολη όταν ξεκινάτε. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως να κάνετε σετ χρησιμοποιώντας μέσα τοίχου ή να κάνετε μπροστά και πίσω σετ με τη βοήθεια του συντρόφου σας.
- Η βελτίωση της τοποθέτησης των ποδιών είναι επίσης πολύ σημαντική για να γίνετε ένας καλός σετ. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη μπάλα, απλώς εξασκηθείτε στο σαλόνι με τη συνοδεία γρήγορης μουσικής.
Προειδοποίηση
- Μην χτυπάτε πολύ δυνατά τη μπάλα αλλιώς θα τραυματίσετε τα δάχτυλα ή τα χέρια σας.
- Ενώ είναι καλύτερο να μην αγγίζετε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια των σετ, αν τα χέρια σας είναι πολύ μακριά, η μπάλα μπορεί να χτυπήσει το πρόσωπό σας. Η απόσταση μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά χωρίς να χρειάζεται να αγγίξετε.
- Όταν φτάσετε στο τέλος του σετ, μην λυγίζετε ξαφνικά τους καρπούς σας. Αυτή η ενέργεια μπορεί να τον τραυματίσει.
Σχετικά wikiHows
- Πώς να μπλοκάρεις στο παιχνίδι βόλεϊ
- Αυξήστε το ύψος άλματος
