Θέλετε να συμμετάσχετε στην ομάδα βόλεϊ αλλά δεν μπορείτε να κάνετε σερβίς; Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Φτιάχνοντας μια χαλαρή εξυπηρέτηση
Βήμα 1. Πάρτε θέση
Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, αλλά σταθείτε σε θέση πάνω και πίσω (το ένα πόδι ελαφρώς μπροστά από το άλλο).
- Θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε το σώμα σας μπρος -πίσω σε αυτή τη θέση χωρίς να φοβάστε ότι θα πέσετε προς τα πίσω, καθώς αυτή είναι η πιο σταθερή θέση.
- Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι στην επιφάνεια και ότι δεν στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Ξεκινήστε μεταφέροντας το βάρος σας στο πίσω πόδι, διατηρώντας παράλληλα μια όρθια θέση με το μπροστινό σας πόδι πλήρως στο έδαφος.
Βήμα 2. Κρατήστε την μπάλα
Θα πρέπει να κρατάτε τη μπάλα στο υποστηρικτικό χέρι (το χέρι που δεν χρησιμοποιείται για γραφή), με το άλλο χέρι στο πλάι σας.
- Κρατήστε τη μπάλα μπροστά από το σώμα, πάνω από τους γοφούς και ελαφρώς κάτω από τη μέση.
- Μην κρατάτε τη μπάλα πολύ μακριά από το σώμα. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να χτυπήσετε την μπάλα με το άλλο χέρι.
- Μην πιάνετε πολύ σφιχτά τη μπάλα. Απλώς τοποθετήστε την μπάλα στην παλάμη του χεριού σας με τα δάχτυλά σας να την πιάνουν απαλά ως φράγμα για να μην πέσει.
Βήμα 3. Ελέγξτε τη στάση σας
Το πάνω μέρος του σώματος και οι ώμοι σας πρέπει να είναι ελαφρώς προς τα εμπρός και τα μάτια σας πρέπει να είναι πάντα στην μπάλα.
Βήμα 4. Κάντε μια γροθιά με το άλλο χέρι
Κλείστε τα χέρια σας λυγίζοντας τα δάχτυλά σας προς τα μέσα και τους αντίχειρές σας δίπλα στις γροθιές σας.
Βήμα 5. Κουνήστε τα χέρια σας
Με σφιγμένες γροθιές, κουνήστε τα χέρια σας σαν εκκρεμές για να χτυπήσετε την μπάλα.
- Περιστρέψτε τα χέρια με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω και τους αντίχειρες προς τα έξω.
- Μην τραβάτε τα χέρια σας πολύ πριν ταλαντεύεστε. η απόσταση του τραβήγματος προς τα πίσω είναι ίδια με την απόσταση της περιστροφής προς τα εμπρός. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να στρέψετε το χέρι σας προς τα εμπρός 15 εκατοστά, τραβήξτε το χέρι σας μόνο 15 εκατοστά από την αρχική θέση.
- Μεταφέρετε αργά το βάρος σας από το πίσω πόδι στο μπροστινό πόδι, καθώς κουνιέστε.
Βήμα 6. Χτυπήστε τη μπάλα
Στόχος να χτυπήσει το κάτω κέντρο της μπάλας, έτσι η μπάλα αναπηδά πάνω και πάνω από τα δίχτυα.
- Ρίξτε το χέρι που κρατάει την μπάλα λίγο πριν έρθει σε επαφή με την κούνια.
- Ακολουθήστε με την ταλάντευση σας. Μην σταματήσετε αμέσως την κίνηση του βραχίονα μετά το χτύπημα της μπάλας. Αφήστε τα χέρια σας να συνεχίσουν να κινούνται προς τα εμπρός για περισσότερη δύναμη.
- Μην παίρνετε τα μάτια σας από την μπάλα για να βοηθήσετε να έρθετε σε επαφή.
Μέθοδος 2 από 4: Εκτέλεση Overhand Float Serve
Βήμα 1. Τοποθετήστε και τα δύο πόδια στη σωστή θέση
Τα πόδια έχουν πλάτος ώμου, με το μη κυρίαρχο πόδι μπροστά.
- Στρέψτε τα πόδια και το σώμα σας εκεί που θα στοχεύσετε την μπάλα σερβιρίσματος. Αυτό θα ευθυγραμμίσει το σώμα και θα παρέχει μέγιστη ισχύ στο σερβίρισμα.
- Το βάρος του σώματος πρέπει να είναι στο πίσω πόδι.
Βήμα 2. Απλώστε τα χέρια σας μπροστά σας αμέσως από το σώμα σας
Κρατήστε τη μπάλα με το υποστηρικτικό χέρι - το χέρι που δεν χρησιμοποιείται για γραφή. Ονομάζεται επίσης ράφι χέρια.
Βήμα 3. Έτοιμος να πετάξει τη μπάλα
Χρησιμοποιήστε το ράφι σας για να σηκώσετε τη μπάλα πάνω από το κεφάλι σας ρίχνοντάς την περίπου 30-45 εκατοστά.
- Αφήστε τη μπάλα περίπου στο ύψος των ματιών ή όταν τα χέρια σας είναι πλήρως τεντωμένα.
- Φροντίστε να πετάξετε την μπάλα ευθεία προς τα πάνω, καθώς το ρίχνοντας πλάγια θα σας αναγκάσει να απλώσετε το χέρι σας και να χάσετε την ισορροπία σας.
- Μην πετάτε μόνο την μπάλα. Αντ 'αυτού, σηκώστε τη μπάλα στον αέρα με μια κίνηση ώθησης. Αυτό θα βοηθήσει στο να μην αναπηδήσει η ρίψη πολύ ψηλά.
- Ετοιμαστείτε να χτυπήσετε την μπάλα. Τραβήξτε τον αγκώνα του χεριού που χτυπά προς τα πίσω μέχρι να είναι ελαφρώς πάνω από το αυτί.
- Φανταστείτε να τραβάτε τα κορδόνια του τόξου καθώς τραβάτε τα χέρια σας πίσω για να χτυπήσετε την μπάλα. Έτσι πρέπει να λυγίζετε τους αγκώνες σας πριν χτυπήσετε.
- Όταν η μπάλα φτάσει στο υψηλότερο σημείο της, γυρίστε τα χέρια σας προς τα εμπρός για να χτυπήσετε τη μπάλα. Επωφεληθείτε από τη στρέψη (συστροφή) των χεριών και του σώματος για να προσθέσετε δύναμη στο εγκεφαλικό επεισόδιο.
Βήμα 4. Χτυπήστε τη μπάλα
Κρατήστε τα χέρια σας ανοιχτά και χτυπήστε στη βάση των παλαμών σας ή κάντε γροθιές στη μέση.
- Χρησιμοποιήστε μια διάτρηση για να χτυπήσετε τη μπάλα, σταματώντας την κούνια μόλις έρθει σε επαφή με τη μπάλα.
- Σε αντίθεση με το σερβίς, δεν υπάρχει σχεδόν καμία συνέχεια μετά το χτύπημα της μπάλας.
- Σπρώξτε προς τα εμπρός με τα χέρια σας, έτσι ώστε η μπάλα να χτυπηθεί σχεδόν χωρίς περιστροφή λόγω του επιθυμητού σερβίρισμα με float.
Μέθοδος 3 από 4: Εκτέλεση Overhand Topspin Serve
Βήμα 1. Πάρτε τη σωστή θέση
Χρησιμοποιήστε την ίδια προετοιμασμένη θέση όπως θα κάνατε για το σερβίρισμα με πλωτήρα, με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και ελαφρώς κλιμακωτά.
- Το βάρος του σώματος πρέπει να είναι στο πίσω πόδι και το σώμα να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός.
- Τεντώστε τα χέρια του ράφι σας ακριβώς μπροστά από το σώμα σας για να πετάξετε τη μπάλα.
- Τραβήξτε τον βραχίονα που χτυπά με τον αγκώνα στραμμένο προς τα πίσω, περίπου στο επίπεδο των ματιών.
Βήμα 2. Ρίξτε τη μπάλα
Πετάξτε τη μπάλα στον αέρα όπως θα σερβίρετε, αλλά ρίξτε την τουλάχιστον 46 εκατοστά από την αρχική θέση.
- Βεβαιωθείτε ότι πετάτε την μπάλα κάθετα, όχι πλάγια, ώστε να μπορείτε να την χτυπήσετε ομοιόμορφα.
- Ακόμα κι αν η ρίψη για να χτυπήσει το σύντομο σερβίς είναι ελαφρώς υψηλότερη από το σερβίρισμα με πλωτήρα, μην το ρίξετε πολύ ψηλά. Μπορείτε να υπολογίσετε λανθασμένα τον χρόνο για να τον χτυπήσετε έτσι ώστε το εγκεφαλικό επεισόδιο να μη ισορροπεί.
Βήμα 3. Τραβήξτε τα χέρια σας πίσω για να ετοιμαστείτε για χτύπημα
Χρησιμοποιήστε την ίδια στάση με το χτύπημα του σερβίρισμα, με τους αγκώνες σας πάνω από τα αυτιά και πίσω από το κεφάλι σας.
Βήμα 4. Γυρίστε τα χέρια σας προς τα εμπρός για να χτυπήσετε τη μπάλα
Αντί να γρονθοκοπήσετε την μπάλα σαν πλωτό σερβίς, την χτυπάτε προς τα κάτω με το ανοιχτό σας χέρι.
- Όταν κουνάτε το χέρι, το σώμα περιστρέφεται, έτσι ώστε ο ώμος του βραχίονα ρίψης να απομακρύνεται από την μπάλα.
- Κουμπώστε τον καρπό σας προς τα κάτω, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να κοιτούν προς το πάτωμα. Κάνετε αυτό ενώ έχετε επαφή με τη μπάλα για να την ωθήσετε προς τα εμπρός.
- Ο βραχίονας ακολουθεί πλήρως σε αυτό το σερβίς, οπότε το χέρι θα σταματήσει πολύ χαμηλότερα από την αρχική θέση της μπάλας.
- Το κτύπημα τελειώνει με τη μετατόπιση του βάρους στο μπροστινό πόδι.
Μέθοδος 4 από 4: Εκτέλεση Jump Serve
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι
Το σερβίς με άλμα είναι το πιο δύσκολο από τα δύο σερβίς και πρέπει να γίνεται μόνο όταν είστε σίγουροι για την ικανότητά σας να εκτελέσετε τα άλλα τρία σερβίς.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε κάποια απόσταση από την πίσω γραμμή
Εάν παίζετε στο γήπεδο, το σερβίς άλματος πρέπει να γίνεται εκτός γραμμής, αν και μπορείτε να προσγειωθείτε μέσα στο γήπεδο μετά το άλμα.
Βήμα 3. Πάρτε την έτοιμη θέση
Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων με τα πόδια του χεριού που δεν χτυπά ελαφρώς μπροστά.
- Θα κάνετε μερικά βήματα μπροστά, οπότε βεβαιωθείτε ότι στέκεστε αρκετά άνετα για να το κάνετε αυτό.
- Κρατήστε τη μπάλα στο χέρι του ράφι και ετοιμαστείτε να τραβήξετε το χέρι που χτυπά πίσω για να κουνηθεί.
Βήμα 4. Βήμα μπροστά
Κάντε δύο βήματα μπροστά, ξεκινώντας από το αριστερό πόδι.
- Μην πάτε πολύ μακριά, καθώς αυτό θα σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας όταν πρόκειται να χτυπήσετε.
- Στην πράξη, μπορείτε να εξασκήσετε αυτά τα βήματα αργά. Ωστόσο, σε έναν αγώνα, πρέπει να το κάνετε γρήγορα.
Βήμα 5. Πετάξτε τη μπάλα
Στην αρχή του τρίτου βήματος προς τα εμπρός, ρίξτε τη μπάλα στον αέρα περίπου 30-45 εκατοστά με το ράφι σας.
- Πετάξτε τη μπάλα ακριβώς μπροστά σας, όχι στο πλάι, για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να χτυπήσετε το κέντρο της μπάλας και να σερβίρετε καλύτερα.
- Φροντίστε να πετάξετε την μπάλα ελαφρώς μπροστά, όχι ακριβώς πάνω σας. Ο λόγος είναι ότι θα προχωρήσετε για να πηδήξετε και δεν θέλετε να χρειαστεί να φτάσετε πίσω για να χτυπήσετε.
Βήμα 6. Πηδήξτε προς τα εμπρός, τραβώντας τα χέρια σας προς τα πίσω
Πρέπει να πηδήξεις όσο πιο δυνατά μπορείς, για να δώσεις δυναμική.
- Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πίσω, με τους αγκώνες σας λίγο πάνω από τα αυτιά σας.
- Χρησιμοποιήστε ορμή για να ωθήσετε το σώμα σας προς τα εμπρός μαζί με τη γροθιά. η μπάλα πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών σας πριν να ταλαντευτείτε.
Βήμα 7. Χτυπήστε τη μπάλα
Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ ενός πλωτού σερβίς ή ενός στενού σερβίς για να χτυπήσετε. Χρησιμοποιήστε την ίδια τεχνική και στα δύο, μόνο στον αέρα.
- Για ένα σερβίρισμα με πλωτήρα, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πίσω και σπρώξτε τα προς τα εμπρός με τα χέρια ανοιχτά, σαν γροθιά. Πιθανότατα θα ακολουθήσετε λίγο αργότερα ως αποτέλεσμα του άλματος.
- Για ένα σερβίς με άλμα, χτυπήστε την μπάλα προς τα κάτω με ένα χτύπημα του καρπού κατά τη διαδικασία. Θα κάνετε πολλά follow -ups μετά ως αποτέλεσμα του άλματος.
Συμβουλές
- Το κλειδί είναι να εξασκηθείτε, οπότε συνεχίστε να εξασκείστε σκληρά!
- Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει στο σχολείο, στο σπίτι ή στο σπίτι του.
- Εάν κουνιέστε πολύ δυνατά, η μπάλα μπορεί να χτυπήσει το ταβάνι ή να ξεπεράσει.
