Άχνετε για ένα άθλημα που απαιτεί θετικές σχέσεις ομάδας, χτίζει καλές δεξιότητες επικοινωνίας, αυξάνει τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος και είναι ικανό να προσφέρει ασύγκριτη διασκέδαση; Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει τα βασικά για να παίξετε βόλεϊ. Σύντομα θα είστε έτοιμοι να σετάρετε, να σερβίρετε και να γαρνίρετε!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Παίζοντας ένα παιχνίδι βόλεϊ
Βήμα 1. Επιλέξτε τους παίκτες σας
Στην ιδανική περίπτωση, πάρτε τουλάχιστον 6 παίκτες για να είναι το παιχνίδι ανταγωνιστικό. Ωστόσο, εάν παίζετε με φίλους, διατηρήστε τον αριθμό των παικτών ισόποσο και στις δύο πλευρές.
- Θα πρέπει να έχετε 1 έως 3 σειρές παικτών. Η πρώτη σειρά είναι πιο κοντά στο δίχτυ και η πίσω σειρά είναι πιο κοντά στο πίσω όριο του γηπέδου.
-
Ο παίκτης στην πίσω δεξιά γωνία θα σερβίρει στην μπάλα. Μπορείτε να περιστρέψετε τους παίκτες γύρω από το γήπεδο, έτσι ώστε να υπάρχουν νέοι διακομιστές που εξυπηρετούν στο παιχνίδι.
Εάν θέλετε να περιστρέψετε έναν παίκτη σε ένα γύρισμα "έξω", κάντε το αριστερόστροφα - με το δίχτυ, ο παίκτης που βρίσκεται πιο κοντά στο δίκτυο στα δεξιά θα περιστραφεί, επιτρέποντας περισσότερους παίκτες να παίξουν
Βήμα 2. Αποφασίστε ποια ομάδα θα εξυπηρετήσει πρώτη
Πετάξτε ένα κέρμα για να τραβήξετε ή κάντε μια συμφωνία για να αποφασίσετε ποια ομάδα θα ξεκινήσει το παιχνίδι.
Βήμα 3. Σερβίρετε η μπάλα πίσω από τη γραμμή στο πίσω μέρος του γηπέδου. Αν σερβίρετε από το μπροστινό μέρος της γραμμής, το σκορ δεν θα υπολογίζεται. Αυτό ονομάζεται βλάβη στο πόδι. Η μπάλα πρέπει να αναπηδήσει πάνω από το δίχτυ (μπορεί να αγγίξει) και πρέπει να προσγειωθεί στο εσωτερικό του γηπέδου για όλη την αξία του σερβίς.
- Ο παίκτης στην πίσω δεξιά γωνία σερβίρει. Κάθε παίκτης θα έχει μόνο μία ευκαιρία να σερβίρει ανά περιστροφή σερβίς.
- Η μπάλα εξακολουθεί να θεωρείται καλή αν προσγειωθεί ακριβώς στη γραμμή του γηπέδου.
Βήμα 4. Επιστρέψτε την μπάλα εάν είστε στην ομάδα που έλαβε την μπάλα
Έτσι ξεκίνησε το συλλαλητήριο! Ένα τυπικό παιχνίδι αποτελείται από χτυπήματα, σετ, αιχμές - αλλά όσο διαρκεί σε τρία χτυπήματα, θεωρείται καλό.
- Τεχνικά, μπορείτε να χτυπήσετε τη μπάλα με οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, αρκεί να μην πέσει στο πάτωμα.
- Οι παίκτες μπορούν να διασχίσουν τη γραμμή του γηπέδου, αλλά η μπάλα όχι. Εάν ένας παίκτης της ομάδας σας χτυπήσει την μπάλα εκτός ορίων, είστε ευπρόσδεκτοι να τρέξετε μετά από αυτήν - αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η μπάλα δεν χτυπά στο πάτωμα.
Βήμα 5. Συνεχίστε να χτυπάτε τη μπάλα μπρος -πίσω στο δίχτυ μέχρι να εμφανιστεί σφάλμα
Σφάλματα μπορεί να προκύψουν σε μία από τις ακόλουθες μορφές:
-
Η μπάλα χτυπά στο πάτωμα.
- Εάν η μπάλα χτυπήσει στο πάτωμα στο πλάι του γηπέδου στην ομάδα που εξυπηρετεί, η αντίπαλη ομάδα έχει το δικαίωμα να σερβίρει.
- Εάν η μπάλα χτυπήσει στο πάτωμα στο πλάι του γηπέδου από την ομάδα που δέχθηκε το σερβίς, η ομάδα που σερβίρισε μπορεί να το ξανακάνει.
- Πόντοι δίνονται στην ομάδα που δεν αφήνει την μπάλα να αγγίξει το πάτωμα.
- Εάν η μπάλα πετάξει εκτός ορίων, η ομάδα που χτύπησε τη μπάλα χάνει έναν πόντο.
- Εάν ένας παίκτης αγγίξει το δίχτυ, η αντίπαλη ομάδα παίρνει έναν βαθμό.
- Τα πόδια ενός παίκτη είναι κάτω από το δίχτυ. Εάν συμβεί αυτό, τότε η αντίπαλη ομάδα παίρνει έναν βαθμό.
- Ο παίκτης χτυπά την μπάλα 2 φορές στη σειρά. Οι παίκτες δεν μπορούν να χτυπήσουν την μπάλα δύο συνεχόμενα.
- Η ομάδα χτυπά την μπάλα 4 φορές χωρίς να την πετάξει στην αντίπαλη ομάδα. Ο μέγιστος αριθμός φορών που μια ομάδα μπορεί να αναπηδήσει τη μπάλα στη σειρά είναι 3 φορές.
- Το να πιάνεις χωρίς να χτυπήσεις πρώτα την μπάλα είναι εντάξει.
- Επιτρέποντας στον παίκτη που δέχεται να χτυπήσει τη μπάλα με οτιδήποτε άλλο εκτός από τα χέρια και τα χέρια μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να σκοράρει η αντίπαλη ομάδα.
- Η επιστροφή της μπάλας χωρίς να την περάσει πάνω από τα δίχτυα θα βαθμολογήσει το σερβίς της ομάδας.
Βήμα 6. Σερβίρετε ξανά την μπάλα
Η ομάδα που κερδίζει τον τελευταίο αριθμό έχει το δικαίωμα να σερβίρει την μπάλα. Εάν κάνετε εναλλαγή, κάντε το τώρα.
- Εάν η ομάδα σας έχει τη μπάλα, είναι συνηθισμένο οι παίκτες της πίσω σειράς να κάνουν πίσω. Το θέμα είναι να μπορέσουμε να προετοιμαστούμε για μια επίθεση. Εάν δεν έχετε τη μπάλα, κάντε ένα βήμα μπροστά, ώστε να «προετοιμαστείτε» για μια επίθεση.
- Η ομάδα που κάνει λάθος ή βγάλει τη μπάλα εκτός γηπέδου θα χάσει αυτόματα τη σειρά της να σερβίρει. Ωστόσο, μια επιπλέον βαθμολογία δεν θα απονεμηθεί στην ομάδα που υπηρέτησε λόγω αυτού.
- Τα πέναλτι δεν επιτρέπονται σε καμία περίπτωση όπου η μπάλα χτυπήσει στα δίχτυα και μετά περάσει στην αντίθετη πλευρά για παιχνίδι. Η μπάλα σε αυτή την κατάσταση είναι ζωντανή και μπορεί να παιχτεί (εκτός αν πεταχτεί πίσω στην πλευρά αποστολής της μπάλας).
Βήμα 7. Συνεχίστε να παίζετε μέχρι να φτάσετε στο όριο
Μπορείτε να αποφασίσετε πόσους πόντους θέλετε να επιτύχετε για κάθε σετ ή συνεδρία παιχνιδιού. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα νέο σετ όταν η ομάδα πάρει 15 πόντους.
- Οι νέοι κανόνες αναφέρουν ότι ένα σετ παιχνιδιού πρέπει να φτάνει τους 25 πόντους, ενώ ένα τρίτο σετ (σε ένα παιχνίδι τριών σετ) πρέπει να φτάνει τους 15 πόντους.
-
Ένας τυπικός αγώνας έχει διάρκεια τρία σετ. Κάθε παίκτης πρέπει να πληρώνει εναλλάξ και τις δύο θέσεις του γηπέδου κάθε φορά που ξεκινά ένα σετ.
Η ομάδα που χάνει σε κάθε σετ θα έχει την ευκαιρία να υπηρετήσει στο επόμενο σετ
- Ένα παιχνίδι πρέπει να κερδηθεί με "δύο βαθμούς". Δεν μπορεί να πάρει 25-26? πρέπει να είναι 25-27. Επομένως, τα κλειστά παιχνίδια μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο.
Μέθοδος 2 από 4: Μάθετε πώς να πυροβολείτε ή να πυροβολείτε
Βήμα 1. Μάθετε τη βασική στάση
Όταν δεν σερβίρετε, συνήθως υιοθετείτε τη βασική στάση ενός αγώνα βόλεϊ. Τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται ελαφρώς ευρύτερα από το πλάτος των ώμων, το βάρος του σώματος να ισορροπεί και στα δύο πόδια και τα γόνατα να λυγίζουν. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ελεύθερα και μπροστά στα μάτια σας.
Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι, το βόλεϊ είναι ένα τεταμένο παιχνίδι. Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, οι παίκτες τρέχουν συνεχώς για αρκετά μίλια, ακόμη και αν μόνο γύρω από το γήπεδο
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο σερβίρισμα σας
Ένα βασικό σερβίς ρίχνει τη μπάλα πάνω από τα δίχτυα στο έδαφος του αντιπάλου, ξεκινώντας ένα ράλι. Αυτό μπορεί να γίνει οπουδήποτε πίσω από τη γραμμή εξυπηρέτησης. Ένα σερβίς που σκοράρει ίσους πόντους (αγγίζει μόνο το χέρι του διακομιστή και πέφτει απευθείας στο παρκέ στο γήπεδο της αντίπαλης ομάδας) αναφέρεται ως "Άσος".
-
Οι πιο έμπειροι παίκτες μπορούν να δοκιμάσουν το σερβίς σε στυλ overhand:
- Πετάξτε τη μπάλα προς τα πάνω, μπροστά σας.
- Σηκώστε το κυρίαρχο χέρι σας στον αέρα. Λυγίστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι κοντά στους ώμους σας.
- Ισιώστε τους αγκώνες σας και χτυπήστε τη μπάλα με το εξωτερικό του χεριού σας.
-
Οι άπειροι παίκτες μπορούν να σερβίρουν με υποτονικό ή υποτονικό στυλ.
- Κρατήστε τη μπάλα στις παλάμες σας μπροστά σας.
- Κάντε μια γροθιά και τραβήξτε το κυρίαρχο χέρι σας προς τα κάτω και στο πλάι. Οι αγκώνες πρέπει να λυγίζουν ελαφρώς και οι αντίχειρες στα δάχτυλα
-
Χτυπήστε τη μπάλα στο ύψος της μέσης με το μπροστινό μέρος της γροθιάς σας. Η μπάλα πρέπει να χτυπήσει τη γροθιά ακριβώς στον λυγισμένο αντίχειρα και τον δείκτη.
Βήμα 3. "Χτύπημα" ή αναπήδηση της μπάλας
Αυτή είναι η πιο κοινή τεχνική που χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση του σερβίς του αντιπάλου. Ιδανικά, "πασάρεις" ή προκαλείς τη μπάλα στους ρυθμιστές της ομάδας. Η τεχνική του bounce είναι το πρώτο από το παιχνίδι των 3 κινήσεων.
- Σφίξτε τη γροθιά σας στο αριστερό σας χέρι. Στη συνέχεια, τυλίξτε τη γροθιά με την παλάμη του δεξιού χεριού. Οι αντίχειρες πρέπει να είναι ίσιοι στα χέρια και τα νύχια του αντίχειρα προς τα πάνω.
- Περιστρέψτε τους αγκώνες σας έως ότου το επίπεδο μέρος του κορμού στραφεί προς τα πάνω. Τα χέρια σας πρέπει να κοιτούν προς τα εμπρός, να κατευθύνονται ελαφρώς προς τα κάτω και οι αγκώνες σας να είναι κλειδωμένοι.
- Μετακινηθείτε έτσι ώστε η μπάλα να βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας. Σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και περιμένετε μέχρι η μπάλα να αναπηδήσει μέχρι τη μέση.
- Αφήστε τη μπάλα να χτυπήσει τη ράβδο του αντιβραχίου σας περίπου 5 έως 15 εκατοστά πάνω από τον καρπό σας. Χρησιμοποιήστε έναν ώμο για να σπρώξετε τη μπάλα προς τα πάνω και να γωνίσετε τους πήχεις σας προς την κατεύθυνση που θέλετε να πετάξει η μπάλα.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στη ρύθμιση
Συνήθως, δεν βάζετε μπάλα που επιστρέφει από σερβίς. Αντ 'αυτού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια καθορισμένη κίνηση για να αναπηδήσετε την μπάλα, έτσι ώστε να μπορεί να αναπηδήσει ή να σπάσει/σπάσει από έναν συνεργάτη παίκτη.
- Κρατήστε και τα δύο χέρια στον αέρα και φτιάξτε ένα τριγωνικό παράθυρο με τα χέρια. Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.
- Χτυπήστε τη μπάλα με τα δάχτυλά σας καθώς αναπηδά μέχρι το ύψος των ματιών. Σπρώξτε το σώμα σας προς τα εμπρός και με τα δύο πόδια ενώ χτυπάτε την μπάλα.
- Εάν χτυπήσετε την μπάλα με την παλάμη σας, σε ένα πραγματικό παιχνίδι, αυτό ονομάζεται "άρση", σαν να πιάσατε πραγματικά την μπάλα και σηκώθηκε ξανά προς τα πάνω.
Βήμα 5. Μάθετε πώς να ακουμπάτε ή να συνθλίβετε
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως "επίθεση".
- Πλησιάστε την μπάλα και σηκώστε το κυρίαρχο χέρι σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι καμαρωτά σε μια μπάλα και οι αγκώνες λυγισμένοι.
- Πηδήξτε και χτυπήστε τη μπάλα με την παλάμη σας. Φτάστε όσο το δυνατόν ψηλότερα για μέγιστη ισχύ σύνθλιψης. Η μπάλα πρέπει να περάσει από τα δίχτυα αλλά να δείχνει απότομα προς τα κάτω, με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι δύσκολο για την αντίπαλη ομάδα να απαντήσει.
Βήμα 6. Προετοιμαστείτε για "μπλοκάρισμα" ή κράτημα
Για (τρεις) παίκτες κοντά στο δίχτυ, αυτή η ενέργεια χρησιμοποιείται για να σταματήσει μια επίθεση ή ακίδα. Υπάρχουν δύο τύποι περιορισμών:
- Επίθεση άμυνας ή επιθετικό μπλοκ, στοχεύει στη διατήρηση της μπάλας στην επικράτεια του αντιπάλου. Το timing ή το timing πρέπει να είναι κατάλληλα για άλματα, προβλέποντας την κατεύθυνση της πτώσης και χτυπώντας την μπάλα στο γήπεδο του αντιπάλου. Ιδανικά αυτό το σουτ στέλνει την μπάλα κατευθείαν στο πάτωμα.
- Το αμυντικό μπλοκ, ή η απαλή άμυνα, χρησιμοποιείται μόνο για να σταματήσει την ολίσθηση της μπάλας και να διευκολύνει την αποστολή πίσω. Η μπάλα πρέπει να χτυπήσει στην παλάμη του χεριού, να κυλήσει στις άκρες των δακτύλων (απώλεια ισχύος) και να την δεχτεί άλλος παίκτης.
- Ένα μπλοκ δεν υπολογίζεται ως ένα από τα τρία χτυπήματα που έγιναν σε μια ομάδα για να αναπηδήσει η μπάλα πάνω από τα δίχτυα.
Βήμα 7. Σκάψτε
Αυτός είναι κυρίως ένας όρος για τεχνικές όπως "κατάδυση" ή κατάδυση - ένα θεαματικό παιχνίδι στο οποίο ο παίκτης μπλοκάρει την μπάλα πριν χτυπήσει στο πάτωμα. Αυτή η τεχνική απαιτεί υψηλό επίπεδο αντανακλαστικών και επιδεξιότητας.
Κατά την κατάδυση, ο παίκτης προσγειώνεται στο στήθος με τα δύο χέρια απλωμένα προς τα εμπρός. Είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε σωστά, επειδή αυτή η τεχνική μπορεί να αποβεί μοιραία αν γίνει λανθασμένα. Έμπειροι παίκτες εφαρμόζουν τεχνικές κύλισης για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού
Μέθοδος 3 από 4: Εφαρμογή της στρατηγικής
Βήμα 1. Έχετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα αναπαραγωγής ή ρυθμιστές
Η τεχνική του σετ είναι μια ικανότητα από μόνη της και εγγυάται την επιθετική ικανότητα μιας ομάδας. Οι ρυθμιστές πρέπει να είναι σε θέση να λειτουργούν παράλληλα με τον παίκτη του χτυπήματος ή του ρόπαλου/επίθεσης και να τοποθετούν την μπάλα ακριβώς εκεί που χρειάζεται ο επιθετικός για να διώξει αποτελεσματικά τη μπάλα.
- Τα σετ πρέπει να είναι ευκίνητα και ευκίνητα, εκτός από την τεχνική ακρίβεια στην αναπήδηση της μπάλας. Εάν το σετ είναι κακό, η μπάλα δεν θα πάει πουθενά.
- Προσοχή: οι ρυθμιστές έχουν πολλούς περιορισμούς. Όταν βρίσκονται στην πρώτη σειρά μπορούν να επιτεθούν και να χτυπήσουν τη μπάλα κατά βούληση, αλλά όταν στην πίσω σειρά δεν μπορούν να επιτεθούν σε οποιαδήποτε μπάλα που βρίσκεται «πάνω» από το δίχτυ.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το "libero"
Εάν οι ικανότητές σας στο βόλεϊ είναι αρκετά υψηλές, η χρήση ενός libero μπορεί να είναι η στρατηγική που θέλει η ομάδα σας. Αυτά δεν υπολογίζονται ως αντικαταστάσεις - απλώς παίκτες που φορούν διαφορετικά χρώματα.
- Αυτός ο παίκτης λαμβάνει επιθέσεις ή σερβίρισμα και πρέπει να έχει υψηλό επίπεδο αντανακλαστικών, όπως μια γάτα. Αυτός ο τύπος παίκτη αναφέρεται συνήθως ως "ειδικός άμυνας". Συνήθως αντικαθιστά τον κεντρικό αποκλειστή όταν περιστρέφεται στην πίσω σειρά. Εάν έχετε έναν παίκτη που είναι εξαιρετικός στο να δέχεται επιθέσεις, εισαγάγετε τον ως λίμπερο.
- Libero σημαίνει κυριολεκτικά «δωρεάν», γιατί είναι ελεύθερο να μπαίνεις και να βγαίνεις από τους παίκτες όσο συχνά θέλεις. Ωστόσο, δεν μπορούν να παίξουν στην πρώτη σειρά.
Βήμα 3. Τοποθετήστε το μεσαίο, αντίθετο και εξωτερικό χτύπημα
Κάθε θέση hitter έχει τα δικά της δυνατά σημεία. Ρίξτε μια ματιά στην ομάδα σας και δείτε ποιος ανήκει σε αυτήν την κατηγορία:
- Οι μεσαίοι χτυπητές πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν γρήγορες επιθέσεις και να είναι καλοί στο μπλοκάρισμα. Αυτός ο τύπος παίζει πάντα επίθεση και άμυνα ταυτόχρονα.
- Οι αντίθετοι χτυπητές (ή οι χτυπητές της δεξιάς πλευράς) είναι εφεδρικοί ρυθμιστές και είναι κυρίως αμυντικοί. Πρέπει να μπορούν να κάνουν καλά μπλοκ όλη την ώρα γιατί στην ουσία μπλοκάρουν τους εξωτερικούς ή ισχυρούς παίκτες της αντίπαλης ομάδας.
- Ο εξωτερικός hitter πρέπει να είναι ο πιο συνεπής hitter στην ομάδα, καθώς συνήθως εκεί κατευθύνονται τα "όλα" σερβίς. Επίσης, αναπτύσσονται συχνά εάν το πρώτο πέρασμα ξεφύγει από τον μεσαίο χτυπητή.
Βήμα 4. Αλλάξτε παίκτες
Ενώ υπάρχουν πολλά πρωταθλήματα που επιτρέπουν απεριόριστες αλλαγές, οι διεθνείς κανονισμοί επιτρέπουν μόνο το πολύ 6 φορές (εξαιρουμένου του libero).
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε έναν ειδικό σερβίς ή έναν αποκλειστή αποκλεισμού (όχι το ίδιο με το λίμπερο) εάν η ομάδα σας λείπει σε σερβίς ή άμυνα
Βήμα 5. Εξετάστε την εφαρμογή μιας ποικιλίας διαφορετικών σχηματισμών
Υποθέτουμε ότι παίζετε με 6 παίκτες. Διαφορετικά, προσαρμόστε τον αριθμό των παικτών σας και τις δεξιότητες του καθενός για να χωρέσετε σε διαφορετικούς σχηματισμούς. Ωστόσο, με έξι παίκτες, υπάρχουν γενικά τρεις για να διαλέξετε (αυτός ο αριθμός αναφέρεται στη θέση, όχι στον αριθμό των παικτών):
- Σχηματισμός «4-2». Αυτός ο σχηματισμός έχει τέσσερις χτυπητές και δύο ρυθμιστές. Γενικά, οι ρυθμιστές τοποθετούνται στα δεξιά. είναι οι δύο πρώτοι. Αυτό συνήθως χρησιμοποιείται μόνο σε αγώνες αρχάριων.
- Σχηματισμός «6-2». Αυτός είναι ένας σχηματισμός όπου ένας παίκτης αναδύεται από πίσω και λειτουργεί ως setter. Η εμπροσθοφυλακή ετοιμάζεται να επιτεθεί. Όλοι οι παίκτες θα είναι χτυπητοί με τη σειρά τους, ανάλογα με τη θέση της μπάλας.
- Σχηματισμός «5-1». Αυτός ο σχηματισμός έχει μόνο έναν παίκτη ως setter, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται στην περιστροφή. Είναι σαφές ότι σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν μερικές φορές 2 ή 3 επιθετικοί στην πρώτη σειρά. Το setter μπορεί στη συνέχεια να αλλάξει στρατηγική ενώ περιστρέφεται και μερικές φορές ακόμη και απλά να αναπηδά ελαφρά τη μπάλα πάνω από το δίχτυ. Ένας σχηματισμός πολύ κεντρικός!
Βήμα 6. «Μην απογοητεύετε
Η μπάλα μπορεί να έρθει σε εσάς ανά πάσα στιγμή!
Μέθοδος 4 από 4: Ρύθμιση του παιχνιδιού
Βήμα 1. Αγοράστε ένα βόλεϊ
Τα καλύτερα βόλεϊ είναι κατασκευασμένα από γνήσιο ή συνθετικό δέρμα. Επίσης, η μπάλα πρέπει να έχει εσωτερική τσέπη (κύστη) από καουτσούκ.
- Για βόλεϊ εσωτερικού χώρου, επιλέξτε μια μπάλα που είναι καλά πιεσμένη. Επίσης, αναζητήστε μπάλες που είναι μονόχρωμες και ανοιχτόχρωμες.
- Για υπαίθριους αγώνες ή βόλεϊ μπιτς, επιλέξτε μια μπάλα με έντονα χρώματα, ώστε να είναι εύκολο να τη δείτε στον καυτό ήλιο.
Βήμα 2. Αγοράστε καθαρό
Βεβαιωθείτε ότι τα δικτυωτά στηρίγματα είναι κατασκευασμένα από μέταλλο με επίστρωση ψευδαργύρου ανθεκτικό στη σκουριά ή ξύλο ανθεκτικό στις καιρικές συνθήκες. Επίσης, σκεφτείτε να επενδύσετε όλα τα άκρα με επένδυση για να προστατεύσετε τους παίκτες.
- Το επίσημο τυπικό δίχτυ έχει μήκος 9,75 μέτρα και πλάτος 1 μέτρο. Για αγώνες κατηγορίας ανδρών, διατίθεται σε 2,1 μέτρα - 2,43 μέτρα ύψος και για αγώνες γυναικών το μέγιστο ύψος είναι 2,1 μέτρα - 2,24 μέτρα.
- Αν παίζετε έξω, σκάψτε μια τρύπα τουλάχιστον 1 μέτρο βάθος για να φυτέψετε το στοίχημα. Εάν θέλετε ένα μόνιμο βήμα, βάλτε το μίγμα σκυροδέματος στην τρύπα πριν τοποθετήσετε τους στύλους.
Βήμα 3. Μετρήστε τον αγωνιστικό χώρο
Το επίσημο μέγεθος ενός γηπέδου βόλεϊ είναι 8,8 μέτρα - 9 μέτρα για πλάτος και μήκος 18 μέτρα.
- Χρησιμοποιήστε βαφή ψεκασμού ή νάιλον ταινία με έντονο χρώμα για να σημειώσετε τα όρια του πεδίου. Οι γραμμές που γίνονται πρέπει να έχουν πλάτος περίπου 5 εκατοστά. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό δείκτη που συνοδεύει το δίχτυ που αγοράσατε.
- Το πεδίο σας πρέπει να βλέπει βόρεια και νότια, όχι ανατολικά και δυτικά. Αυτός ο προσανατολισμός διασφαλίζει ότι καμία ομάδα δεν κοιτάζει απευθείας τον ήλιο.
- Εάν παίζετε ανεπίσημα, μπορείτε απλά να σημειώσετε τα όρια του γηπέδου με τα παπούτσια σας ή άλλο αντικείμενο. Μην ανησυχείτε για το ακριβές μέγεθος. Το σημαντικό είναι να διασκεδάζετε ενώ παίζετε.
Βήμα 4. Συγκεντρώστε όλους τους φίλους σας
Τώρα που έχετε όλο τον εξοπλισμό που χρειάζεστε, δημιουργήστε μια ομάδα! Το παιχνίδι βόλεϊ μπορεί να παιχτεί μόνο από δύο άτομα, αλλά είναι πολύ πιο διασκεδαστικό αν υπάρχουν δώδεκα ή περισσότερα. Πάρτε τους αριθμούς και αποφασίστε για τον σχηματισμό σας - πώς είναι η περιστροφή (αν είναι περιστροφή) και ο διαχωρισμός της εμπειρογνωμοσύνης;
Εάν ο αριθμός των ομάδων είναι μονός, μπορείτε να κρατήσετε έναν από τους παίκτες στο rotation, να συμμετάσχετε σε μια ασθενέστερη ομάδα ή να περιστρέψετε έναν από αυτούς για να είναι ο διαιτητής ή ο σκόρερ. Or, ορίστε τον ελεύθερο επαγγελματία ως libero και τοποθετήστε τον μέσα και έξω από το παιχνίδι όπως θέλετε
Συμβουλές
- Πάντα να λέτε "μπάλα" όταν το παίρνετε. Χρησιμοποιήστε τις λέξεις "δικό μου" ή "μπορεί". Αυτό θα βελτιώσει τις δεξιότητες επικοινωνίας μεταξύ των μελών της ομάδας.
- Φορέστε άνετα ρούχα. Αν έχεις φανέλα ομάδας, φόρεσέ την. Υπάρχουν επίσης εύκαμπτα σορτς αν θέλετε. Οι περισσότεροι προτιμούν σορτς γιατί είναι ευκολότερο να μεταφέρονται και να κινούνται γρήγορα. Αν όμως προτιμάτε παντελόνια γιόγκα ή κανονικά παντελόνια, απλά φορέστε τα. Μην ξεχνάτε τα γόνατα που καλύπτουν ολόκληρο το γόνατο. Φορέστε επίσης άνετα παπούτσια για τρέξιμο.
- Μην είστε απρόσεκτοι! Ποτέ δεν ξέρεις πότε έρχεται η μπάλα.
- Μπορείτε επίσης να φορέσετε επιγονατίδες για να μην βλάψετε τον εαυτό σας εάν πέσετε.
- Δέστε τα μαλλιά σας σφιχτά με κτυπήματα ή γαλλικές πλεξούδες. Βεβαιωθείτε ότι οι γραβάτες είναι δυνατές ώστε να μην παρεμποδίζουν το πρόσωπό σας ενώ παίζετε.
- Εξασκηθείτε πριν διαγωνιστείτε.
- Επικοινωνήστε με τους συμπαίκτες σας. Πείτε "δικό μου" για να τους ενημερώσετε ότι έχετε την μπάλα και θυμηθείτε πάντα να απολαμβάνετε και να διασκεδάζετε παίζοντας.
- Οι παίκτες, ειδικά οι χτυπητές, φορούν συχνά προστατευτικά αστραγάλου για να προστατευτούν από το να μην τεντωθούν όταν προσγειωθούν μετά το άλμα.
- Έχετε πάντα έτοιμο το πόσιμο νερό!
- Εάν δεν έχετε ένα νόμισμα για να πετάξετε για να αποφασίσετε ποια ομάδα θα σερβίρει πρώτη, μπορείτε να "βολέρετε για να σερβίρετε". Για αυτό, βάλτε τον παίκτη στην πρώτη σειρά να κυλήσει την μπάλα αργά πάνω από το δίχτυ στον αντίπαλο παίκτη (στην πρώτη σειρά). Συνεχίστε αυτό το βόλεϊ μέχρι να βρεθεί νικήτρια ομάδα και να έχει το δικαίωμα να υπηρετήσει πρώτος.
- Θυμηθείτε να επευφημείτε πάντα για να ενθαρρύνετε την ομάδα έτσι ώστε να διατηρείται το πνεύμα τους. Όσο πιο δυνατά φωνάζετε, τόσο πιο σίγουροι θα είναι.
Προειδοποίηση
- Χωρίς σωστή προθέρμανση, μπορείτε να τραυματιστείτε. Βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε τα πόδια και τα χέρια σας πριν παίξετε.
- Αν φοράτε μακιγιάζ, μην το παρακάνετε, γιατί αυτό μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να λερώνει.
