Η ικανότητα να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ ολόκληρου του σώματος είναι μια μεγάλη ικανότητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δεξιότητες για να βοηθήσετε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας να νιώσουν άνετα, να βοηθήσετε άτομα που περνούν πόνους ή να απολαύσετε οικείες και ρομαντικές στιγμές με τον σύντροφό σας. Η πραγματοποίηση μασάζ πλήρους σώματος δεν είναι δύσκολη, αλλά απαιτεί λίγη προετοιμασία και πρακτικές γνώσεις. Δείτε το Βήμα 1 παρακάτω για να ξεκινήσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Γνώση της σωστής τεχνικής
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στην περιοχή του λαιμού και των ώμων
Όταν τελειώσετε με το μασάζ στους ώμους σας, χρησιμοποιήστε την τεχνική press-and-release για να κάνετε μασάζ κατά μήκος του λαιμού σας, μέχρι τη γραμμή των μαλλιών σας. Θυμηθείτε ότι τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται δίπλα στη σπονδυλική σας στήλη και όχι απευθείας στη σπονδυλική σας στήλη.
- Τοποθετήστε το ένα σας χέρι στον έναν ώμο, σε μια κλασική θέση μασάζ και στη συνέχεια εκτελέστε μια τεχνική ζύμωσης βαθιά στους μυς των ώμων. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιάσετε, αλλά μην πιέζετε την κλειδαριά, γιατί αυτό μπορεί να είναι επώδυνο.
- Τώρα, γυρίστε μέχρι να κοιτάξετε την κορυφή του κεφαλιού του συντρόφου/πελάτη, έτσι ώστε οι ώμοι του να είναι επίσης στραμμένοι προς εσάς. Σφίξτε τα χέρια σας και στη συνέχεια τρίψτε απαλά αλλά σταθερά τις αρθρώσεις σας στις κορυφές των ώμων σας για να απελευθερώσετε οποιαδήποτε ένταση.
- Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να εκτελέσετε μια τεχνική πίεσης και απελευθέρωσης στο πάνω μέρος του ώμου και μέχρι τη βάση του λαιμού.
Βήμα 2. Ξεκινήστε με τα πέλματα των ποδιών
Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας χτυπώντας τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας ενώ χρησιμοποιείτε τους αντίχειρές σας για να ασκήσετε πίεση.
- Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην καμπύλη κάθε ποδιού, καθώς τείνει να δημιουργείται μεγάλη πίεση σε αυτόν τον τομέα. Ωστόσο, κάντε μασάζ και στη φτέρνα και στη βάση των δακτύλων.
- Όταν φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, πιάστε το καθένα και τραβήξτε απαλά για να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε οποιαδήποτε ένταση.
- Προσοχή, όμως, γιατί δεν αρέσει σε όλους να αγγίζουν τα πόδια τους και μερικοί άνθρωποι γαργαλίζονται πολύ εύκολα. Επομένως, ρωτήστε τον συνεργάτη/πελάτη σας πριν αρχίσετε να αγγίζετε τα πόδια τους!
Βήμα 3. Συνεχίστε να ανεβαίνετε στο πόδι
Μόλις ολοκληρώσετε το μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας, μετακινηθείτε στο πίσω μέρος των ποδιών σας. Κάντε μασάζ σε κάθε πόδι με μια μακρά, χαλαρή κίνηση αρχικά, από τις γάμπες μέχρι το άνω μέρος των μηρών.
- Εφαρμόστε ελαφριά πίεση και με τα δύο χέρια, τραβώντας απαλά το δέρμα. Αυτή η τεχνική είναι γνωστή ως "effleurage" και είναι ένας καλός τρόπος για να προετοιμάσετε ένα μέρος του σώματος για περαιτέρω μασάζ.
- Στη συνέχεια, καλύψτε το πόδι που δεν έχει γίνει μασάζ με μια πετσέτα και επικεντρωθείτε στο μασάζ της γάμπας στο άλλο πόδι. Χρησιμοποιήστε την τεχνική ζύμωσης (σαν να ζυμώνετε ζύμη ψωμιού) για να χαλαρώσετε τους μυς της γάμπας.
- Προχωρήστε μέχρι τους μηρούς σας και επαναλάβετε την τεχνική ζύμωσης σε αυτήν την περιοχή. Στη συνέχεια, πιέστε το δέρμα του μηρού με τη βάση της παλάμης του χεριού σας και, στη συνέχεια, μετακινήστε το χέρι σας πολύ αργά κατά μήκος του μηρού. Πρέπει πάντα να κινείστε προς την καρδιά.
- Καλύψτε το πόδι που έχετε κάνει μασάζ με μια πετσέτα (για να διατηρηθεί ζεστό) και επαναλάβετε το μασάζ στο άλλο πόδι.
Βήμα 4. Μετακινηθείτε από το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάνω μέρος της πλάτης σας
Χρησιμοποιήστε την τεχνική του effleurage που περιγράφηκε προηγουμένως για να δώσετε μια απαλή μακρά ακολουθία από την κορυφή των γλουτών έως τη βάση του λαιμού.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης και μετακινήστε τις προς τα πάνω, διατηρώντας τις παλάμες σας παράλληλες. Μόλις φτάσετε στο πάνω μέρος της πλάτης σας, λυγίστε τα χέρια σας σταυρωτά προς τα έξω κατά μήκος των ώμων σας, σαν να σχεδιάζετε την πάνω πλευρά ενός σχήματος καρδιάς/καρδιάς.
- Επιστρέψτε στο κάτω μέρος της πλάτης σας και χρησιμοποιήστε μια τεχνική ζύμωσης για να χαλαρώσετε τους μεγάλους μυς δίπλα στη σπονδυλική σας στήλη. Αυτή η περιοχή τείνει να αποθηκεύει ένα σωρό έντασης, οπότε πρέπει να διαθέσετε αρκετό χρόνο για να εργαστείτε σε αυτό.
- Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την τεχνική "press-and-release" για να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας προς τα πάνω. Αυτή η τεχνική μπορεί να γίνει πατώντας σταθερά τις άκρες των δαχτύλων σας στην πλάτη σας και στη συνέχεια απελευθερώνοντάς τις γρήγορα. Όταν απελευθερωθεί η πίεση, ο εγκέφαλος του συντρόφου/πελάτη σας θα απελευθερώσει χημικές ουσίες που τον κάνουν να αισθάνεται καλά.
- Όταν φτάσετε στο άνω μέρος της πλάτης, ζητήστε από τον/την σύντροφό/πελάτη σας να λυγίσει τους αγκώνες του, έτσι ώστε οι ωμοπλάτες τους να δείχνουν προς τα έξω. Αυτό θα σας δώσει μεγαλύτερη πρόσβαση στην εργασία των μυών γύρω από τα άκρα των ωμοπλάτων, οι οποίες τείνουν να αποθηκεύουν τη συσσώρευση τάσης και τους μυϊκούς κόμβους.
- Για να ξεμπερδέψετε τους μυϊκούς κόμβους, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα ή άλλο δάχτυλό σας σε μια τεχνική πίεσης και απελευθέρωσης επανειλημμένα πάνω από την προβληματική περιοχή.
Βήμα 5. Κάντε μασάζ στην περιοχή και των δύο χεριών και των βραχιόνων
Όταν τελειώσετε με το μασάζ στο λαιμό και τους ώμους, μετακινηθείτε προς τα χέρια σας και κάντε μασάζ σε κάθε χέρι.
- Κρατήστε τον καρπό του συντρόφου/πελάτη με το αριστερό σας χέρι, μέχρι να σηκωθεί ολόκληρο το χέρι από την επιφάνεια όπου βρίσκεται. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για μασάζ στο πίσω μέρος του αντιβραχίου, στους τρικέφαλους και στον ώμο και, στη συνέχεια, στρίψτε στην αντίθετη πλευρά.
- Τώρα, προχωρήστε και κρατήστε τον καρπό του συντρόφου/πελάτη σας με το δεξί σας χέρι. Κάντε μασάζ με το αριστερό σας χέρι κατά μήκος του αντιβραχίου και του δικέφαλου, στη συνέχεια στον ώμο και προς τα κάτω στην αντίθετη πλευρά.
- Τοποθετήστε το χέρι του συντρόφου/πελάτη σας πίσω στην επιφάνεια όπου βρίσκεται, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τα άλλα δάχτυλά σας με μια ήπια τεχνική ζυμώματος στην περιοχή του αντιβραχίου και του άνω βραχίονα.
- Για να κάνετε μασάζ στα χέρια, πάρτε το χέρι του συντρόφου/πελάτη με το χέρι σας και στη συνέχεια κάντε μασάζ στην παλάμη με τον αντίχειρά σας με μικρές κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, πάρτε κάθε δάχτυλο με τη σειρά και κάντε απαλό μασάζ κατά μήκος των αρθρώσεων μέχρι το νύχι. Τραβήξτε κάθε δάχτυλο σταθερά, αλλά όχι πολύ δυνατά για να μην σπάσετε!
Βήμα 6. Τερματίστε το μασάζ με την περιοχή του κεφαλιού
Ζητήστε από τον συνεργάτη/πελάτη σας να γυρίσει, ώστε να κάνετε μασάζ στο κεφάλι και το πρόσωπό του. Δώστε του χρόνο αν χρειαστεί να φτιάξει τη θέση της πετσέτας που καλύπτει το σώμα του.
- Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για απαλό μασάζ στην κορυφή του τριχωτού της κεφαλής. Για μεγαλύτερη απόλαυση, χρησιμοποιήστε τα νύχια σας για να το ξύσετε ελαφρά.
- Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στα φύλλα και τους λοβούς και των δύο αυτιών με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για απαλό μασάζ κατά μήκος της επιφάνειας των ζυγωματικών και του πηγουνιού σας.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι του συντρόφου/πελάτη και στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι του ελαφρώς από την επιφάνεια όπου βρίσκεται. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εντοπίσετε τη μικρή κοιλότητα όπου ο λαιμός συναντά τη βάση του κρανίου. Εφαρμόστε σταθερή πίεση με τα δάχτυλά σας και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το σαγόνι σας και τραβήξτε απαλά το κεφάλι σας προς τα πάνω για να τεντώσετε τους μυς του λαιμού σας. Στη συνέχεια, πιέστε απαλά το κέντρο του μετώπου (ανάμεσα στα φρύδια) με τα δάχτυλά σας και αφήστε το ξανά. Επαναλάβετε μέχρι να φτάσετε τα 30 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για απαλό μασάζ και στους δύο κροτάφους, με αργές, κυκλικές κινήσεις. Οι ναοί είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημεία για μασάζ, οπότε αυτή η πίεση θα βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης.
Μέρος 2 από 3: Δημιουργώντας μια ήρεμη ατμόσφαιρα
Βήμα 1. Ανάψτε το κερί
Τα κεριά έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες, οπότε το άναμμα μερικών κεριών σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή ιδέα.
- Εάν είναι δυνατόν, σβήστε ή σβήστε τα φώτα στο δωμάτιο και χρησιμοποιήστε μόνο το φως των κεριών. Το μασάζ σας θα πρέπει να κάνει αυτό το άτομο να αισθάνεται τόσο χαλαρό ώστε να κοιμάται σχεδόν μέχρι να γίνει, οπότε το χαμηλότερο φως είναι καλύτερη επιλογή!
- Χρησιμοποιήστε κεριά με ένα χαλαρωτικό (αλλά όχι συντριπτικό) άρωμα, όπως λεβάντα ή θαλασσινό αεράκι, για να βοηθήσετε στη δημιουργία μιας συνολικής χαλαρής ατμόσφαιρας.
Βήμα 2. Παίξτε κάποια καταπραϋντική ρυθμική μουσική
Παίζοντας καταπραϋντική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ήρεμη και χαλαρή ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ. Η απαλή κλασική μουσική ή οι ηχογραφημένοι ήχοι από τη φύση, είναι παραδείγματα καλών επιλογών.
- Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μάθετε τι είδους μουσική αρέσει στον συνεργάτη/πελάτη σας. Θυμηθείτε ότι αυτό το μασάζ είναι για εκείνον, όχι για εσάς, οπότε πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε το γούστο του.
- Μην παίζετε μουσική με πολύ υψηλή ένταση. Η μουσική πρέπει να παίζεται σε πολύ απαλή ένταση στο παρασκήνιο για τη συνεδρία μασάζ. Αυτή η μουσική πρέπει να προσθέσει στη συνολική εμπειρία μασάζ και όχι να την καταστρέψει.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε λάδι μασάζ
Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε λάδι όταν κάνετε μασάζ. Το λάδι βοηθά το χέρι σας να γλιστρήσει εύκολα πάνω στην επιφάνεια του δέρματος, έτσι δεν θα προκαλέσετε πόνο από το τράβηγμα ή το τσίμπημα του δέρματος του συντρόφου/πελάτη σας.
- Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα (και ακριβά) είδη λαδιών που αγοράζονται εύκολα στα καταστήματα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λάδι που έχει φυσική βάση. Για παράδειγμα, αν έχετε ηλιέλαιο ή έλαιο σταφυλιού στην κουζίνα σας, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μασάζ. Το λάδι Jojoba και το αμυγδαλέλαιο είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές και ευχάριστες επιλογές.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στο μείγμα ελαίου μασάζ. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αγνά (φυσικά, μη επεξεργασμένα) αιθέρια έλαια και όχι χημικά αιθέρια έλαια. Σημειώστε ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, οπότε πρέπει να επιλέξετε τον τύπο με σύνεση. Επιλέξτε ένα σχετικά απαλό αιθέριο έλαιο, όπως λάδι λεβάντας ή πορτοκαλιού. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ο σύντροφός σας/πελάτης είναι έγκυος ή έχει ορισμένες σοβαρές ιατρικές παθήσεις.
- Προσπαθήστε να ζεστάνετε ελαφρώς το λάδι και τα χέρια σας πριν εφαρμόσετε το λάδι στο δέρμα του συντρόφου/πελάτη σας. Το κρύο λάδι/τα χέρια δεν θα παράγουν ένα χαλαρωτικό μασάζ!
Βήμα 4. Προετοιμάστε πολλές πετσέτες
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καθαρή και φρεσκοπλυμένη πετσέτα έτοιμη για χρήση ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μασάζ.
- Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καλύψετε την επιφάνεια του χρησιμοποιημένου κρεβατιού με μια πετσέτα, για να την προστατέψετε από πιτσιλιές ή σταγόνες λαδιού μασάζ (που μπορεί να αφήσει λεκέδες).
- Δεύτερον, χρειάζεστε μια πετσέτα για να καλύψετε το σώμα του συντρόφου/πελάτη σας όταν τους κάνετε μασάζ. Στην ιδανική περίπτωση, ο συνεργάτης/πελάτης σας θα πρέπει να βγάλει όλα τα ρούχα του αφήνοντας μόνο τα εσώρουχα, έτσι ώστε όσο το δυνατόν περισσότερο να εκτίθεται η περιοχή του δέρματος. Στη συνέχεια, μπορείτε να καλύψετε το σώμα της με μια πετσέτα, ώστε να μην φαίνεται γυμνή και να νιώθει ακόμα ζεστή, ενώ κάνετε μασάζ σε κάθε μέρος του σώματος.
- Τρίτον, χρειάζεστε μια επιπλέον πετσέτα για να σκουπίσετε τα υπολείμματα λαδιού μασάζ από τα χέρια σας κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία μασάζ.
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο που χρησιμοποιείται είναι άνετο
Ένα άνετο δωμάτιο είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να κάνετε το μασάζ σας. Εάν ο σύντροφός σας/πελάτης αισθάνεται άβολα κατά τη διάρκεια του μασάζ, δεν θα απολαύσει το μασάζ!
- Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα άνετο μέρος για να ξαπλώσετε, όπως στρώμα, χαλί ή ειδικό τραπέζι μασάζ. Καλύψτε την επιφάνεια με μια μαλακή πετσέτα για να την κρατήσετε καθαρή και να μην την πιτσιλίσετε με λάδι μασάζ.
- Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι ωραίο και ζεστό. Λάβετε υπόψη ότι ο συνεργάτης/πελάτης σας θα βγάλει μερικά από τα ρούχα του κατά τη διαδικασία μασάζ, οπότε φυσικά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν κρυώνει. Χρησιμοποιήστε θερμαντήρες χώρου εάν είναι απαραίτητο.
- Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο που χρησιμοποιείτε για το μασάζ είναι ιδιωτικό και ιδιωτικό, ώστε να μην ενοχλείστε από άλλα άτομα, παιδιά ή ζώα.
Μέρος 3 από 3: Τελειοποίηση του μασάζ
Βήμα 1. Κάντε αργά το μασάζ
Μην το κάνετε ποτέ βιαστικά. Το μασάζ πρέπει να είναι μια πολυτελής και χαλαρωτική εμπειρία για τον σύντροφό/πελάτη σας.
Δώστε αρκετό χρόνο σε κάθε περιοχή του σώματος, με πλήρη προσοχή και φροντίδα. Διατηρήστε επίσης τις κινήσεις σας μακρές, ομαλές και αργές
Βήμα 2. Διατηρείτε πάντα επαφή μεταξύ των χεριών σας και του δέρματος του συντρόφου/πελάτη
Τα χέρια σας πρέπει να αγγίζουν πάντα το δέρμα του συντρόφου/πελάτη καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας μασάζ, καθώς αυτό διατηρεί την ορμή και δημιουργεί μια αδιάκοπη χαλαρή ατμόσφαιρα.
Ενώ μπορεί να χρειαστεί να πάρετε επιπλέον πετσέτες, πόσιμο νερό ή λάδι μασάζ κατά τη διάρκεια του μασάζ, προσπαθήστε να κρατήσετε το ένα χέρι σε επαφή με το δέρμα
Βήμα 3. Επικοινωνήστε
Η επικοινωνία είναι το κλειδί για ολόκληρη τη συνεδρία μασάζ. Αυτό που σας φαίνεται καλό μπορεί να μην αισθάνεται καλά για κάποιον άλλο, οπότε είναι πολύ σημαντικό να ρωτήσετε τον/την σύντροφό/πελάτη σας πώς νιώθει και να προσέξετε πραγματικά την απάντηση.
Ρωτήστε τον τι πιστεύει για τη δύναμη της πίεσης σας, ποιες περιοχές του σώματος θα ήθελε να κάνει μασάζ και ποια μασάζ απολαμβάνει περισσότερο. Ωστόσο, προσπαθήστε να μιλήσετε με χαμηλό, ήρεμο τόνο φωνής, προκειμένου να διατηρήσετε μια χαλαρή ατμόσφαιρα
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στους μυϊκούς κόμβους
Εάν το άτομο που κάνετε μασάζ έχει πολλούς μυϊκούς κόμβους στην περιοχή της πλάτης, μπορείτε να το κάνετε μασάζ για να προσπαθήσετε να το ξεμπλέξετε.
- Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε πρώτα τον σύντροφό/πελάτη σας, επειδή μερικοί άνθρωποι θα αισθάνονται πόνο από ένα τέτοιο μασάζ και σίγουρα δεν θέλετε να χαλάσετε τη χαλαρωτική συνεδρία μασάζ που πρέπει να απολαύσουν.
- Οι μυϊκοί κόμβοι μπορεί να είναι περιοχές που είναι τεταμένες και σχηματίζουν μεγάλους κύκλους ή μικρούς σβώλους που μοιάζουν σχεδόν σαν μπιζέλια κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ ακριβώς πάνω από τους μυς, έτσι ώστε να μην γλιστρήσουν ανάμεσα στα δάχτυλά σας.
- Εφαρμόστε αυξανόμενη πίεση στους μυϊκούς κόμβους, στη συνέχεια στρίψτε τον αντίχειρα ή άλλο δάχτυλο που χρησιμοποιείτε, για να το ξεμπλέξετε. Σως χρειαστεί να κάνετε μια κυκλική κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση, για να την περιγράψετε πραγματικά τέλεια.
- Προσπαθήστε να μην κάνετε μασάζ πολύ βαθιά στον ιστό, καθώς αυτή η περιοχή γίνεται καλύτερα από εξειδικευμένο θεραπευτή μασάζ. Συνεχίστε να κάνετε μασάζ μόνο για να δημιουργήσετε μια αίσθηση ευχαρίστησης στον σύντροφο / πελάτη σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε τη σπονδυλική στήλη και άλλα οστά, Ποτέ μην ασκείτε πίεση στη σπονδυλική στήλη ή άλλα οστά
Η πίεση στα οστά θα είναι άβολη και δυσάρεστη για τον σύντροφο/πελάτη σας και έχει περισσότερες πιθανότητες τραυματισμού παρά όφελος.
Σε τελική ανάλυση, αυτό που χρειάζεστε για να κάνετε μασάζ είναι οι μύες, γιατί εκεί βρίσκονται το μεγαλύτερο μέρος της έντασης. Κολλήστε στο μασάζ της μυϊκής περιοχής, τότε δεν μπορείτε να κάνετε λάθος
Συμβουλές
- Συχνά, τα χέρια σας θα πονάνε μετά το μασάζ. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε απαλό μασάζ στις παλάμες των χεριών σας για να ανακουφίσετε τον πόνο.
- Βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να δουν αυτή τη συνεδρία μασάζ. Κλείστε τις περσίδες των παραθύρων σας.
- Θυμηθείτε να προετοιμαστείτε πριν από το μασάζ. Κόψτε τα νύχια σας, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, επικεντρωθείτε στη συνεδρία μασάζ και στο άτομο που πρόκειται να κάνετε μασάζ, χαλαρώστε με γιόγκα, μεθόδους ψυχικής χαλάρωσης ή τεχνικές αναπνοής και φορέστε άνετα ρούχα.
- Εάν η πλάτη ή το σώμα σας πονάει μετά το μασάζ, πιείτε πολύ νερό.
- Υπάρχουν εφαρμογές για κινητά που μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε κάθε βήμα της διαδικασίας μασάζ. Δεδομένου ότι μπορείτε να έχετε το τηλέφωνό σας κοντά σας κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ, αυτή η εφαρμογή θα είναι χρήσιμη για όσους ξεχνούν. Απλά προσέξτε να μην σας πιτσιλίσουν/στάξουν το τηλέφωνο με λάδι μασάζ!
Προειδοποίηση
- Μην κάνετε μασάζ εάν δεν αισθάνεστε καλά ή εάν εσείς ή ο σύντροφός σας/πελάτης είστε τραυματισμένοι ή άρρωστοι.
- Ποτέ μην κάνετε μασάζ σε μια πληγωμένη περιοχή του δέρματος.
- Ποτέ μην κάνετε μασάζ σε ένα πόδι με πρόβλημα με τα αιμοφόρα αγγεία.
- Εφαρμόστε πάντα ήπια πίεση όταν κάνετε μασάζ στην περιοχή της μέσης. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν πλευρά για να προστατέψετε τα εσωτερικά όργανα σε αυτήν την περιοχή από την πίεση των χεριών σας.
- Αποφύγετε την περιοχή πίσω από το γόνατο, η οποία είναι γνωστή ως επικίνδυνη περιοχή επειδή αποθηκεύει σημαντικές δομές του σώματος αλλά δεν προστατεύεται καλά από την παρουσία ιστών ή μυών, ώστε να τραυματιστούν εύκολα.
- Εάν θέλετε να κάνετε σεξ μετά από μια συνεδρία μασάζ, να γνωρίζετε ότι το λάδι μασάζ θα επηρεάσει σίγουρα τη φυσική μορφή του αντισυλληπτικού που χρησιμοποιείτε.
-
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μασάζ μπορεί να επιδεινώσει προβληματικές ιατρικές καταστάσεις. Όλοι πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν κάνουν μασάζ, εάν έχουν τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Τραυματισμός ή βλάβη στη σπονδυλική στήλη, π.χ. αλλαγή δίσκου οστικών δίσκων κ.λπ.
- Προβλήματα αιμορραγίας ή λαμβάνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, π.χ. βαρφαρίνη
- Θρόμβωση βαθιάς φλέβας (θρόμβος αίματος σε βαθιά φλέβα, συνήθως στην περιοχή των ποδιών)
- Τραυματισμένα αιμοφόρα αγγεία
- Αδυναμία των οστών λόγω οστεοπόρωσης, πρόσφατων καταγμάτων ή καρκίνου
- Πυρετός
- Υπάρχει τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα προβλήματα στην περιοχή που πρόκειται να κάνετε μασάζ: ανοιχτή πληγή ή πληγή που δεν έχει κλείσει πλήρως, όγκος, τραυματισμός νεύρου, λοίμωξη ή οξεία φλεγμονή, φλεγμονή λόγω της ακτινοβολίας
- Εγκυμοσύνη
- Καρκίνος
- Ευαίσθητο δέρμα λόγω διαβήτη ή ουλών που δεν έχουν επουλωθεί πλήρως
- Καρδιακά προβλήματα.
