Το παραδοσιακό ινδικό μασάζ κεφαλής, γνωστό και με το αρκτικόλεξο «champissage» (ένας συνδυασμός chämpi, που σημαίνει μασάζ σε πολλές ινδικές διαλέκτους και η αγγλική λέξη «massage» [μασάζ]), προέρχεται από μια αρχαία Ayurvedic τεχνική θεραπείας που χρονολογείται σχεδόν 4.000 χρόνια πριν. έτος. Αυτό το μασάζ λειτουργεί στα κορυφαία 3 τσάκρα: vishuddha, ajna και sahasrara και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να χτίσετε φυσική αρμονία, θεραπεία, ζωντάνια και απλή παραδοσιακή χαλάρωση. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η πρακτική έχει γίνει τόσο δημοφιλής στο εξωτερικό. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε ένα παραδοσιακό ινδικό μασάζ κεφαλής, συνεχίστε να διαβάζετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ξεκινώντας και Ξεκινώντας
Βήμα 1. Κάντε προετοιμασίες
Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να μην σας αποσπάσει η προσοχή. Επιλέξτε ένα δωμάτιο με άνετη θερμοκρασία.
- Παίξτε απαλή μουσική.
- Ανάψτε μερικά κεριά για να προετοιμάσετε το δωμάτιο.
Βήμα 2. Ζητήστε από το άτομο να κάνει μασάζ για να καθίσει και να νιώσει άνετα
Εξηγήστε τι πρόκειται να κάνετε και ζητήστε του να σας ενημερώσει εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ. Σταθείτε πίσω από το άτομο και τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους του. Ζητήστε του να πάρει αρκετές βαθιές ανάσες ενώ κάνετε το ίδιο.
Βήμα 3. Κάντε μασάζ στους ώμους
Ξεκινήστε τη διαδικασία κάνοντας μασάζ στο πάνω μέρος της πλάτης, στους ώμους, στα χέρια και στο λαιμό για να μειώσετε την κούραση και την ένταση. Πιέστε τον τραπεζοειδή μυ (που βρίσκεται στη βάση του λαιμού) αργά, ξεκινώντας από το λαιμό. Συνεχίστε προς τα έξω στους ώμους. Επαναλάβετε αυτό το μασάζ τρεις φορές ενώ πιέζετε περισσότερο κάθε φορά.
Βήμα 4. Συνεχίστε το μασάζ προς τη σπονδυλική στήλη
Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω κοντά στο λαιμό σας με τους αντίχειρες τεντωμένους και κάντε μικρούς κύκλους με τους αντίχειρές σας σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης, ακριβώς πάνω από τις ωμοπλάτες σας.
Βήμα 5. Κάντε μασάζ στην κορυφή του ώμου
Τοποθετήστε τους πήχεις σας εκατέρωθεν του λαιμού σας και κυλήστε τους προς τους ώμους περιστρέφοντας τους καρπούς σας. Αφού στρίψετε τους καρπούς σας, σηκώστε τους πήχεις και μετακινήστε τους λίγα εκατοστά από το λαιμό σας. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία. Όταν φτάσετε στα άκρα των ώμων, επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε την ίδια διαδικασία άλλες δύο φορές.
Μέρος 2 από 3: Μασάζ λαιμού
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στη βάση του κρανίου
Συνεχίστε να κάνετε μασάζ σε κύκλους με τους αντίχειρές σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας μέχρι να φτάσετε στη γραμμή των μαλλιών σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τον αντίχειρά σας πίσω και επαναλάβετε την ίδια διαδικασία άλλες δύο φορές.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ στο λαιμό
Σταθείτε δίπλα στο άτομο που κάνει μασάζ. Τοποθετήστε το ένα χέρι στη βάση του λαιμού του και το άλλο στο μέτωπό του για να στηρίξει το κεφάλι του ώστε να μην πιέζει προς τα εμπρός. Για τα χέρια στο πίσω μέρος: ανοίξτε τους αντίχειρές σας και σπρώξτε τα χέρια σας προς τα πάνω, κατά μήκος του πίσω μέρους του λαιμού σας. Μην ασκείτε άμεση πίεση στους σπονδύλους.
Μόλις φτάσετε στη γραμμή των μαλλιών, κρατήστε τα χέρια σας εκεί για λίγο, ενώ πιέζετε απαλά το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας και επαναλάβετε την ίδια διαδικασία ξεκινώντας από τη βάση του λαιμού. Εάν αισθάνεστε μεγάλη ένταση, προσθέστε μια κυκλική κίνηση καθώς σπρώχνετε τα χέρια σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία περίπου πέντε φορές. Όταν το χέρι στο πίσω μέρος φτάσει στη γραμμή των μαλλιών μια τελευταία φορά, κρατήστε το χέρι εκεί
Βήμα 3. Σπρώξτε απαλά τα χέρια σας χαλαρά και αφήστε το κεφάλι σας να πέσει χωρίς να δημιουργήσετε ένταση
Κρατήστε τα χέρια σας στη γραμμή των μαλλιών.
Βήμα 4. Φέρτε το κεφάλι πίσω στην πλάτη
Σηκώστε απαλά το κεφάλι σας σε όρθια θέση και συνεχίστε προς τα πίσω, πάλι χωρίς πίεση. Απλώς αφήνετε το κεφάλι να κινείται σύμφωνα με το δικό του εύρος κίνησης.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές, γέρνοντας το κεφάλι σας μπρος -πίσω
Μέρος 3 από 3: Μασάζ στο κεφάλι
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στο κεφάλι
Επιστρέψτε στο να στέκεστε πίσω από το άτομο που κάνει μασάζ. Λύσε τα μαλλιά της αν είναι δεμένα. Τοποθετήστε τα χέρια σας, με τα δάχτυλά σας τεντωμένα προς τα πάνω, στα πλάγια του κεφαλιού σας. Μετακινήστε τα χέρια σας αργά προς τα πάνω με ελαφριά πίεση σαν να πλένετε τα μαλλιά σας. Ενώ το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να μην αφήσετε τις παλάμες και τα δάχτυλά σας να φύγουν από το τριχωτό της κεφαλής σας.
Όταν φτάσετε στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας, αφήστε τα δάχτυλά σας να σηκωθούν ενώ συνεχίζετε να κάνετε απαλό μασάζ στο κεφάλι σας με τις παλάμες σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας και μετακινήστε τα σε άλλο σημείο του κεφαλιού σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία περίπου τέσσερις ή πέντε φορές μέχρι να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το κεφάλι
Βήμα 2. Τρίψτε το τριχωτό της κεφαλής
Κρατήστε το μέτωπο του μασάζ με το ένα χέρι για να σταθεροποιήσετε το κεφάλι ενώ τοποθετείτε την παλάμη του άλλου χεριού πίσω από το κεφάλι. Ξεκινήστε να τρίβετε το τριχωτό της κεφαλής του κινώντας τα χέρια σας μπρος -πίσω δυναμικά. Προσπαθήστε να τρίψετε το τριχωτό της κεφαλής σας όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε με την άλλη πλευρά του κεφαλιού σας.
Βήμα 3. Τρίψτε όλο το τριχωτό της κεφαλής γρήγορα και σταθερά
Χρησιμοποιήστε μόνο τα δάχτυλά σας για να το κάνετε αυτό. Συνεχίστε για περίπου ένα λεπτό.
Βήμα 4. Περάστε τα δάχτυλά σας μέσα από τα μαλλιά του ατόμου που κάνετε μασάζ, από την κορυφή του μετώπου έως το πίσω μέρος
Κατά την τελευταία επανάληψη, τραβήξτε ελαφρά το κεφάλι προς τα πίσω. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό του και τραβήξτε τα δάχτυλά σας κάτω από τη γραμμή των φρυδιών προς τους κροτάφους, κάνοντας μικρούς κύκλους πάνω από τους κροτάφους. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές.
Βήμα 5. Τελειώστε το μασάζ
Ξεκινήστε από το μέτωπο και τραβήξτε αργά τα δάχτυλα προς το πίσω μέρος του κεφαλιού. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση για περίπου ένα λεπτό, μειώνοντας την πίεση προς το τέλος μέχρι τα χέρια σας να αιωρούνται τελικά πάνω από το κεφάλι σας.
Βήμα 6. Γνωρίστε τα οφέλη του μασάζ κεφαλής
Το παραδοσιακό ινδικό μασάζ κεφαλής έχει ολοκληρωμένα θεραπευτικά οφέλη που μπορείτε να κάνετε σε τακτική βάση για να βελτιώσετε τη γενική υγεία. Μεταξύ αυτών των πλεονεκτημάτων είναι:
- Ανακουφίστε τον πόνο και τη δυσκαμψία στους μύες του προσώπου, του λαιμού, του άνω μέρους της πλάτης και των ώμων.
- Αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων του αυχένα.
- Ανακουφίζει από την ένταση και τους πονοκεφάλους λόγω αλκοόλ, κουρασμένων ματιών, προβλημάτων στο σαγόνι και ρινικής συμφόρησης.
- Δίνει νέα ενέργεια.
- Μειώνει την κατάθλιψη, το άγχος και τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος.
- Παρέχει καλύτερο επίπεδο δημιουργικότητας, κατανόησης και συγκέντρωσης και βελτιώνει τη μνήμη.
- Δίνει μια αίσθηση ηρεμίας, ειρήνης και ευημερίας.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ώστε να αισθάνεστε ανανεωμένοι και χαλαροί όταν ξυπνάτε.
- Κάνει το αναπνευστικό σύστημα βαθύτερο και πιο ήρεμο.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Βελτιώνει τον τόνο, την υγεία και τον τόνο του δέρματος.
- Βελτιώνει την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής.
- Αυξήστε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση με υψηλότερη αυτογνωσία.
- Παρέχει ισορροπία τσάκρα.
Συμβουλές
- Ένα παραδοσιακό μασάζ κεφαλής χρησιμοποιεί αγιουρβεδικά έλαια, αλλά αυτό δεν είναι υποχρεωτικό. Εάν επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε, βεβαιωθείτε ότι το λάδι είναι ζεστό, τουλάχιστον σε θερμοκρασία σώματος, πριν το εφαρμόσετε.
- Πριν κάνετε το μασάζ, ζητήστε από το άτομο να κάνει μασάζ να καθίσει σε ένα μέρος που το κάνει να αισθάνεται χαλαρό.
Προειδοποίηση
- Εάν χρησιμοποιείτε λάδι μασάζ, βεβαιωθείτε ότι το άτομο που κάνει μασάζ δεν έχει αλλεργία στο λάδι.
- Εάν το άτομο που κάνει μασάζ αισθάνεται πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ, σταματήστε αμέσως το μασάζ.
