Τα άτομα που έχουν συνηθίσει να κάθονται ή να οδηγούν για μεγάλο χρονικό διάστημα συνήθως υποφέρουν από πόνους στον αυχένα και τους ώμους. Το μασάζ στον αυχένα είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο που προκαλείται από αυτούς τους τεντωμένους μύες. Επιπλέον, το μασάζ μπορεί επίσης να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και να βελτιώσει τη διάθεση και την ενέργεια του πάσχοντος. Το να κάνετε ένα σωστό μασάζ στον αυχένα είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε. είτε πρόκειται για φίλους, αγαπημένα πρόσωπα είτε για ασθενείς με μασάζ.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Μασάζ καθιστή
Βήμα 1. Τοποθετήστε το άτομο που πρόκειται να κάνει μασάζ σε μια άνετη θέση
Το πιο σημαντικό είναι ότι η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, αλλά όχι πολύ άκαμπτη. Θα πρέπει επίσης να μπορείτε να φτάσετε στους άνω ώμους και το λαιμό σας.
- Χρησιμοποιήστε έναν πάγκο που σας επιτρέπει να φτάσετε στην πλάτη του ασθενούς.
- Εάν χρησιμοποιείτε καρέκλα, βεβαιωθείτε ότι το πίσω μέρος της καρέκλας είναι αρκετά χαμηλό για να φτάσετε στους ώμους.
- Εάν δεν έχετε κατάλληλο σκαμπό ή καρέκλα, τοποθετήστε ένα άνετο μαξιλάρι στο πάτωμα. Ζητήστε από το άτομο να κάνει μασάζ να κάθεται σταυροπόδι στο κάθισμα, ενώ γονατίζετε πίσω του.
Βήμα 2. Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ με ελαφριά και μεγάλη πίεση και κίνηση
Όταν ακούμε τη λέξη «μασάζ», συνήθως το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι το σουηδικό μασάζ, όπου ο ασθενής κάνει μασάζ μόνο σε ένα σημείο με υψηλή πίεση. Στην πραγματικότητα, δεν είναι έτσι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μασάζ σε μακριές αλλά ήπιες κινήσεις σε όλες τις μυϊκές επιφάνειες αντί για κινήσεις υψηλής πίεσης σε ένα μόνο σημείο.
- Όταν βρείτε μυϊκό εξόγκωμα, επικεντρωθείτε στο μασάζ αυτής της περιοχής.
- Για όλες τις περιοχές που κάνετε μασάζ, προσπαθήστε να ασκήσετε μέτρια πίεση, αλλά όχι πολύ σκληρά.
Βήμα 3. Χαλαρώστε τους μυς
Η βιασύνη σε ένα μασάζ υψηλής πίεσης πριν χαλαρώσει πλήρως οι μύες θα προκαλέσει πόνο στον ασθενή. Έτσι, κάντε απαλό μασάζ στον ασθενή χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά του για να χαλαρώσετε τους μυς και να προετοιμάσετε την περιοχή του λαιμού και των ώμων. Αυτή τη στιγμή, ο ασθενής θα αρχίσει να χαλαρώνει το μυαλό του.
- Τοποθετήστε τις άκρες του δακτύλου σας, του μεσαίου δακτύλου και του δείκτη στο κάτω μέρος του κεφαλιού σας, εκεί που συναντιούνται το κεφάλι και ο λαιμός σας. Εφαρμόστε σταθερή πίεση, αλλά όχι πολύ σκληρά.
- Εάν είναι άβολο, χρησιμοποιήστε όποια άκρη δακτύλου σας ταιριάζει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας.
- Περάστε τα δάχτυλά σας στα πλάγια του λαιμού σας, σκουπίζοντας τις κορυφές των ώμων σας.
- Βεβαιωθείτε ότι η πίεση μασάζ που δίνετε είναι πλήρης στο εστιασμένο σημείο. Αφήστε τα δάχτυλά σας να εξερευνήσουν την περιοχή του λαιμού και των ώμων.
Βήμα 4. Μετακινήστε τους αντίχειρές σας πάνω από τους μυς που αισθάνονται τεταμένοι
Στο προηγούμενο βήμα, μπορεί να αισθανθείτε σφιγμένο μυ κάτω από τα δάχτυλά σας. Αυτοί οι σβώλοι υποδεικνύουν έναν τεταμένο μυ. Έτσι, αυτό είναι το μέρος που πρέπει να κάνετε μασάζ με την άκρη του αντίχειρά σας.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας πάνω από τον μυϊκό όγκο.
- Τοποθετήστε τα άλλα τέσσερα δάχτυλα μπροστά από τον ώμο του ασθενούς για να σταθεροποιήσετε τη θέση του αντίχειρα καθώς πιέζεται στη μυϊκή μάζα.
- Εφαρμόστε πίεση μέσω του αντίχειρά σας με κυκλικές κινήσεις για να διασπάσετε τον μυϊκό όγκο.
- Κάντε αυτή την κίνηση σε όλους τους μυς του ώμου, αλλά εστιάστε στις σβώλες περιοχές.
Βήμα 5. Μετακινήστε το δάχτυλό σας πάνω και κάτω κατά μήκος του λαιμού
Οι μύες στο πίσω μέρος και στις πλευρές του λαιμού είναι επίσης συνήθως στρεσαρισμένοι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ένα χέρι για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στη μία πλευρά του λαιμού και αφήστε τις άκρες των άλλων τεσσάρων δακτύλων στην άλλη πλευρά του λαιμού.
- Κάντε μασάζ σταθερά αλλά όχι πολύ σκληρά.
- Τρέξτε το δάχτυλό σας κατά μήκος του λαιμού του ασθενούς.
- Μετακινήστε επίσης τα δάχτυλά σας στο πλάτος του λαιμού. Είναι επίσης καλή ιδέα να περάσετε τα δάχτυλά σας πάνω από τους μυς εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης κάτω από το λαιμό. Απλώστε τα χέρια σας για να χαλαρώσετε τις πλευρές του λαιμού.
Βήμα 6. Τσιμπήστε το πίσω μέρος του λαιμού
Κάντε την ίδια κίνηση στο πλάι του λαιμού χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα. Ωστόσο, χρειάζεστε τα άλλα τέσσερα δάχτυλα για να ασφαλίσετε τη θέση του αντίχειρα για να μην γλιστρήσει. Εάν χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα, όταν ο αντίχειρας είναι πίσω από το λαιμό, τα άλλα τέσσερα δάχτυλα θα καλύψουν το λαιμό. Αυτό θα προκαλέσει πόνο και δυσφορία στον ασθενή. Έτσι, χρησιμοποιήστε μόνο το ένα χέρι κάθε φορά.
- Σταθείτε πίσω από τον ασθενή, ελαφρώς προς τα δεξιά.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρα του αριστερού χεριού στη δεξιά πλευρά του λαιμού του ασθενούς.
- Βάλτε τα άλλα τέσσερα δάχτυλα στην αριστερή πλευρά του λαιμού του ασθενούς για να ασφαλίσετε τη θέση του αντίχειρα.
- Μετακινήστε τους αντίχειρές σας με κυκλική κίνηση κατά μήκος του λαιμού και των ώμων.
- Επικεντρωθείτε σε τυχόν συσσωρεύσεις μυών που συναντάτε.
- Όταν τελειώσει η δεξιά πλευρά του λαιμού, μετακινηθείτε στην αριστερή πλευρά του ασθενούς και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία στην αριστερή πλευρά του λαιμού.
Βήμα 7. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας στις πλευρές κάτω από το λαιμό σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε μασάζ στην πλευρά του λαιμού χωρίς να αγγίξετε το λαιμό του ασθενούς. Έτσι, ενώ το κάνετε αυτό, μετακινήστε τα δάχτυλά σας από την κορυφή του λαιμού προς τα εμπρός των ώμων. Ξεκινήστε από την αριστερή πλευρά του ασθενούς.
- Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στον αριστερό ώμο του ασθενούς για να διατηρήσετε την ισορροπία.
- Με τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα κάτω, τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας και τα άλλα τέσσερα δάχτυλα ακριβώς δίπλα.
- Κατεβάστε τα χέρια σας με κυκλική κίνηση ενώ ασκείτε πίεση.
- Στο τέλος της κίνησης, ο αντίχειράς σας πρέπει να βρίσκεται στο πίσω μέρος του ώμου του ασθενούς και τα άλλα τέσσερα δάχτυλα στον μπροστινό ώμο.
- Εφαρμόστε ελαφριά πίεση στα σημεία όπου αισθάνεστε ένταση.
Βήμα 8. Εφαρμόστε πίεση στο εξωτερικό της ωμοπλάτης
Πιέστε απαλά προς τα κάτω τις ωμοπλάτες με τα δάχτυλά σας και, στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας με κυκλική κίνηση για να χαλαρώσετε τους μυς στο πίσω μέρος των ώμων σας.
Βήμα 9. Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια των παλαμών σας (η περιοχή ακριβώς κάτω από τους αντίχειρές σας) για να κάνετε μασάζ στα σημεία ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας
Δεδομένου ότι η σπονδυλική στήλη βρίσκεται στο κέντρο της πλάτης, θα είναι δύσκολο να κάνετε μασάζ στην περιοχή. Το πάτημα στη σπονδυλική στήλη θα προκαλέσει πόνο. Έτσι, χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να επεκτείνετε την περιοχή μασάζ.
- Μετακινηθείτε στο πλάι του ασθενούς.
- Τοποθετήστε το ένα χέρι μπροστά από τον ώμο για να σταθεροποιήσετε τη θέση του ασθενούς.
- Τοποθετήστε τα μαξιλάρια των παλάμων σας στις ωμοπλάτες του ασθενούς.
- Κάντε μασάζ και στις δύο λεπίδες ώμου, από τη μία στην άλλη, με μακριές, εμπεριστατωμένες κινήσεις.
Βήμα 10. Κάντε μασάζ στο κάτω μέρος της κλείδας
Αν και κατά μέσο όρο αυτό το μασάζ εστιάζει μόνο στους ώμους, το λαιμό και το κάτω μέρος του κεφαλιού, αλλά ένα μικρό άγγιγμα στο πάνω μέρος του στήθους μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στον αυχένα.
- Σταθείτε δίπλα στον ασθενή και τοποθετήστε τα χέρια σας στην πλάτη του για να διατηρήσετε την ισορροπία.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στην περιοχή κάτω από την κλείδα του με κυκλικές κινήσεις.
- Βεβαιωθείτε ότι το μασάζ σας δεν χτυπά την κλείδα για να αποφύγετε τον πόνο.
Βήμα 11. Κάντε μασάζ στον άνω βραχίονα
Maybeσως νομίζετε ότι τα χέρια δεν έχουν καμία σχέση με τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους. Όταν στην πραγματικότητα ο βραχίονας σχετίζεται με πόνο σε αυτά τα μέρη. Οι μύες στα χέρια, τους ώμους και το λαιμό λειτουργούν με την ίδια κίνηση. Έτσι, το μασάζ στα χέρια μπορεί επίσης να έχει επίδραση στον αυχένα.
- Τοποθετήστε το χέρι σας στον ώμο του ασθενούς, στη συνέχεια κάντε απαλό μασάζ αλλά αισθανθείτε αρκετά.
- Συνεχίστε να κάνετε το μασάζ, κατεβάζοντας τα χέρια σας, από τους ώμους στους άνω βραχίονες και μετά πάλι πίσω στους ώμους. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
- Κάντε απαλό μασάζ στον άνω βραχίονα με μια κίνηση πάνω και κάτω για να χαλαρώσετε τους μυς.
Βήμα 12. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε την κίνηση μασάζ χωρίς συγκεκριμένο μοτίβο, γιατί αν εστιάσετε πάρα πολύ σε μία περιοχή με ένα μοτίβο κίνησης, ο ασθενής θα αισθάνεται άνετα μόνο σε αυτό το μέρος
Μετακινηθείτε από συσσωματώματα μυών σε άλλη και διαφοροποιήστε τις κινήσεις μασάζ για πιο ευχάριστη αίσθηση. Όσο πιο ποικίλες είναι οι κινήσεις μασάζ, τόσο καλύτερη η γεύση.
Οι μύες στους ώμους, το λαιμό, την πλάτη και τα χέρια είναι στενά συνδεδεμένοι. Η εστίαση στο μασάζ ολόκληρης της περιοχής, και όχι μόνο σε ένα σημείο, θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική στην ανακούφιση του πόνου
Βήμα 13. Χρησιμοποιήστε όλα τα μέρη του χεριού
Πολλοί ερασιτέχνες μασέρ χρησιμοποιούν συνεχώς τους αντίχειρές τους στο μασάζ. Πράγματι, ο αντίχειρας μπορεί να παρέχει την απαιτούμενη πίεση. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείται πολύ συχνά μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στη μασέρ. Έτσι, χρησιμοποιήστε ολόκληρο το χέρι σας όταν προσελκύετε. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας μόνο εκεί που συσσωρεύεται ο μυς.
- Χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να ασκήσετε ελαφριά πίεση σε μεγαλύτερες περιοχές του δέρματος και των μυών.
- Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να ασκήσετε ισχυρότερη πίεση.
- Χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να κάνετε μασάζ στους μυς που αισθάνονται σφιγμένοι.
Βήμα 14. Μην κάνετε μασάζ στα οστά του ασθενούς
Η πίεση στα οστά - πόσο μάλλον η σπονδυλική στήλη - μπορεί να προκαλέσει πόνο. Το μασάζ πρέπει να γίνεται μόνο στους μυς.
Βήμα 15. Συνεχίστε να κάνετε μασάζ μέχρι ο ασθενής να αισθανθεί σίγουρα αποτελέσματα
Θυμηθείτε, η διαδικασία μασάζ δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη για να δώσει τα οφέλη της. Ένα μασάζ πέντε λεπτών μπορεί επίσης να δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ωστόσο, το μασάζ για μισή ώρα έως μία ώρα σίγουρα μπορεί να κάνει τον ασθενή σας να αισθάνεται άνετα και φροντισμένος.
Μέθοδος 2 από 2: Μασάζ λαιμού σε ύπτια θέση
Βήμα 1. Τοποθετήστε τον ασθενή σας σε ύπτια θέση
Το "Supine" εδώ σημαίνει ότι ο ασθενής πρέπει να ξαπλώσει ανάσκελα. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να το τοποθετήσετε σε ένα μέρος που έχει ψηλότερη κορυφή, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να σταθείτε ή να καθίσετε στο κεφάλι του. Εάν ο ασθενής είναι ξαπλωμένος στο πάτωμα, μπορεί να χρειαστεί να λυγίσετε ελαφρά και αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.
- Δέστε πρώτα τα μακριά μαλλιά σας έτσι ώστε αργότερα να μην πέσουν στο πρόσωπο του ασθενούς.
- Εάν ο ασθενής έχει μακριά μαλλιά, δέστε τα στη μία πλευρά της βάσης ξαπλωμένα για να μην τραβηχτούν κατά τη διάρκεια του μασάζ.
- Ζητήστε από τον ασθενή να αφαιρέσει το επάνω ρούχο του έτσι ώστε το πάνω στήθος να είναι εκτεθειμένο.
- Θα πρέπει να έχετε έτοιμη μια πετσέτα ή κουβέρτα εάν ο ασθενής αισθάνεται άβολα να βγάλει την κορυφή του.
Βήμα 2. Επιλέξτε λάδι μασάζ ή λοσιόν
Μπορείτε να βρείτε το σωστό προϊόν στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ. Εάν δεν έχετε, μπορείτε να το αναζητήσετε σε ηλεκτρονικά καταστήματα.
- Ορισμένα έλαια που χρησιμοποιούνται συνήθως καθημερινά, όπως το λάδι καρύδας, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως έλαια μασάζ.
- Το ελαιόλαδο, το αμυγδαλέλαιο και το σησαμέλαιο μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν. Ωστόσο, αυτά τα έλαια τείνουν να είναι παχιά και κολλώδη. Έτσι, εάν χρησιμοποιείται για μασάζ, πάρτε μόνο μια μικρή ποσότητα.
- Βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής δεν έχει αλλεργία στα φυστίκια πριν χρησιμοποιήσετε αμυγδαλέλαιο και σησαμέλαιο.
- Ξεκινήστε τρίβοντας το λάδι ή τη λοσιόν στις παλάμες σας. Με αυτόν τον τρόπο, το λάδι ή η λοσιόν θερμαίνονται έτσι ώστε να είναι πιο άνετα για τον ασθενή.
Βήμα 3. Ζεστάνετε απαλά
Σταθείτε δίπλα στο κεφάλι του ασθενούς, τοποθετώντας μαξιλάρια παλάμης και στις δύο πλευρές του λαιμού. Στη συνέχεια, κάντε το μασάζ με σταθερές και μακριές κινήσεις. από το λαιμό μέχρι τους ώμους.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας κάτω από το λαιμό και το δείκτη κατά μήκος της επιφάνειας του λαιμού του ασθενούς. Ξεκινήστε από τα αυτιά και, στη συνέχεια, κατεβείτε προς τα κάτω στο σημείο που συναντιούνται ο λαιμός και οι ώμοι.
- Κάντε μια κίνηση προς τα έξω στην περιοχή των ώμων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μεσαίο δάχτυλό σας, το δάχτυλο και το μικρό δάχτυλο στο μπροστινό μέρος του ώμου.
Βήμα 4. Εστιάστε το μασάζ στο λαιμό
Τοποθετήστε τα τέσσερα δάχτυλά σας και στις δύο πλευρές του κάτω λαιμού. Στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ από τη βάση του κρανίου στους ώμους.
- Χαλαρώστε τους μυς του ασθενούς τραβώντας τα δάχτυλά σας προς τα πάνω, μακριά από την επιφάνεια στην οποία βρίσκεται ο ασθενής. Με αυτόν τον τρόπο, το κεφάλι του ασθενούς θα σηκωθεί από την επιφάνεια.
- Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση με όλα τα δάχτυλα κατά μήκος του λαιμού.
Βήμα 5. Κάντε μασάζ στο λαιμό και τους ώμους και με τους δύο αντίχειρες
Σηκώστε τα υπόλοιπα τέσσερα δάχτυλα προς τα πάνω και τοποθετήστε και τους δύο αντίχειρες σε κάθε πλευρά του λαιμού, ακριβώς κάτω από τα αυτιά. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση, μετακινώντας τους αντίχειρές σας κάτω από το λαιμό, στη συνέχεια τους ώμους και τα πάνω χέρια.
- Μην κάνετε μόνο την άκρη, χρησιμοποιήστε ολόκληρο τον αντίχειρά σας. Με αυτόν τον τρόπο, η πίεση που ασκείται θα κατανέμεται πιο ομοιόμορφα.
- Αποφύγετε την περιοχή του λαιμού. Η πίεση στην περιοχή θα προκαλέσει πόνο.
Βήμα 6. Κάντε μασάζ στο στήθος
Οι μύες στο μπροστινό μέρος του στήθους είναι σε άμεση επαφή με το λαιμό, οπότε είναι σημαντικό να εστιάσετε και σε αυτήν την περιοχή.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο πίσω μέρος του ώμου του ασθενούς.
- Εν τω μεταξύ, τα άλλα τέσσερα δάχτυλα βρίσκονται μπροστά από τους ώμους.
- Κάντε μασάζ στην μπροστινή περιοχή του ώμου στο κάτω μέρος της κλείδας με ήπια πίεση.
- Βεβαιωθείτε ότι το μασάζ σας δεν αγγίζει την κλείδα ή τα οστά σας για να αποφύγετε τον πόνο.
Βήμα 7. Εφαρμόστε πίεση με κυκλικές κινήσεις κάτω από το λαιμό
Τοποθετήστε το δείκτη, το μεσαίο και το δακτύλιο σας και στις δύο πλευρές του λαιμού. Ξεκινώντας από την περιοχή των αυτιών. Εφαρμόστε πίεση με κυκλικές κινήσεις από το κεφάλι στους ώμους.
Εφαρμόστε σταθερή, αλλά όχι σκληρή, πίεση. Αυτό το μασάζ μπορεί να κάνει τους ώμους του ασθενούς να σηκώνονται ελαφρώς, αλλά ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο
Βήμα 8. Εστιάστε σε κάθε πλευρά του λαιμού
Γυρίστε το κεφάλι του ασθενούς στη μία πλευρά για να εκθέσετε την άλλη πλευρά του λαιμού. Μπορείτε να στηρίξετε το κεφάλι του τοποθετώντας τα χέρια σας κάτω από αυτόν. Όταν κάνετε μασάζ στη μία πλευρά του λαιμού, γυρίστε το κεφάλι στην άλλη πλευρά και επαναλάβετε την κίνηση ξανά.
- Με το ελεύθερο χέρι σας, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δαχτύλων σας για να κάνετε μασάζ στην περιοχή του λαιμού με σταθερή κίνηση που εκτείνεται από την περιοχή κάτω από τα αυτιά μέχρι το στήθος.
- Κάντε μασάζ σε μικρούς κύκλους γύρω από την περιοχή του λαιμού με τους αντίχειρές σας.
Βήμα 9. Εφαρμόστε βαθύτερη πίεση στα πλάγια του λαιμού
Αυτή η τεχνική μασάζ μπορεί να είναι επώδυνη, οπότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην αντίδραση του ασθενούς σε αυτό το βαθύ μασάζ. Ωστόσο, οι μύες πίσω από τα αυτιά θα νιώσουν σφιγμένοι, οπότε θα πρέπει να ασκήσετε σταθερή πίεση εδώ για να τους χαλαρώσετε. Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής μασάζ, το κεφάλι του ασθενούς πρέπει να κλίνει προς τη μία πλευρά με τα χέρια κάτω από αυτό για υποστήριξη.
- Σχηματίστε μια χαλαρή γροθιά στο ελεύθερο χέρι και στη συνέχεια κατευθύνετε την γροθιά στο πλάι του λαιμού του ασθενούς, ακριβώς πίσω από το αυτί.
- Εφαρμόστε σταθερή πίεση και μετακινήστε αργά τη γροθιά σας στο πλάι του λαιμού σας. Συνεχίστε μέχρι το στήθος.
- Αυτή η πίεση θα είναι επώδυνη εάν μετακινήσετε τη γροθιά σας πολύ γρήγορα απευθείας προς το στήθος σας. Έτσι, πάρτε το αργά και μην βιάζεστε.
- Προσεκτικός. Εάν δείτε έναν ασθενή να πονάει, αφιερώστε ένα λεπτό για παύση. Αυτή η βαθιά τεχνική μασάζ μπορεί πράγματι να χαλαρώσει, αλλά στην αρχή θα νιώσει άβολα.
- Αφήστε τον ασθενή να πάρει μερικές ανάσες αν πονάει. Σταματήστε το μασάζ σας για μια στιγμή. Ξεκινήστε ξανά όταν ο ασθενής είναι έτοιμος.
Βήμα 10. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας γύρω από την περιοχή πίσω από τα αυτιά σε έναν κύκλο
Οι μύες πίσω από το αυτί, ακριβώς εκεί που συναντιούνται το κεφάλι και ο λαιμός, συνήθως τείνουν να είναι τεταμένοι. Κρατήστε το κεφάλι του ασθενούς προς τα πίσω για να ξεκινήσετε αυτήν την τεχνική μασάζ, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε μασάζ και στις δύο πλευρές του λαιμού ταυτόχρονα.
- Εφαρμόστε πίεση σε αυτούς τους δύσκαμπτους μύες χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας με σταθερή (αλλά όχι πολύ σκληρή) πίεση.
- Μετακινήστε τα δάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις για να χαλαρώσετε τους μυς της περιοχής.
Βήμα 11. Κάντε μασάζ στους μυς ακριβώς πάνω από την κλείδα
Θα νιώσετε ένα μικρό κοίλο σε αυτό το σημείο. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για απαλό μασάζ στους μυς της περιοχής με κυκλική, πιεστική κίνηση.
Συμβουλές
Εάν αισθάνεστε ένα εξόγκωμα ή εξόγκωμα στο λαιμό ή τον ώμο σας, επικεντρωθείτε στην περιοχή εφαρμόζοντας ήπια πίεση με 1 ή 2 δάχτυλα μέχρι να μην αισθανθείτε πια το κομμάτι
Προειδοποίηση
- Μην σπάσετε το λαιμό ή την πλάτη σας. Θα πρέπει να γίνεται μόνο από έναν επαγγελματία μασέρ.
- Να είστε προσεκτικοί όταν τυλίγετε τα χέρια σας γύρω από το λαιμό σας. Μην πιέζετε το λαιμό του ασθενούς.
