Εάν τα ιγμόρεια σας είναι συμπιεσμένα ή μπλοκαρισμένα, το μασάζ των κόλπων σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικά από τα προβλήματα που αισθάνεστε. Το μασάζ των κόλπων και του ιστού που τους περιβάλλει μπορεί να τεντώσει την πίεση και να ανακουφίσει τη συμφόρηση των κόλπων. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ που μπορείτε να δοκιμάσετε, συμπεριλαμβανομένου ενός βασικού μασάζ ολόκληρου του προσώπου καθώς και μασάζ που αφορούν συγκεκριμένα σημεία του προσώπου. Μπορείτε να συνδυάσετε τις ακόλουθες τεχνικές και να κάνετε μασάζ μόνο σε μία ή σε όλες τις κοιλότητες του κόλπου.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κάνοντας ένα βασικό μασάζ κόλπων
Βήμα 1. Ζεστάνετε τα χέρια και τα δάχτυλά σας τρίβοντάς τα μεταξύ τους
Τα ζεστά χέρια και τα δάχτυλα αισθάνονται πιο άνετα στους κόλπους από τα κρύα χέρια και δάχτυλα που μπορούν να καταπονήσουν τους μυς.
Ένας τρόπος για να ζεστάνετε τα χέρια σας είναι να βάλετε λίγο λάδι στις παλάμες σας (περίπου λάδι). Το λάδι βοηθά στη μείωση της τριβής από τα χέρια στο πρόσωπο και το άρωμα βοηθά επίσης στην προώθηση της χαλάρωσης του σώματος. Τα καλά έλαια που χρησιμοποιούνται για μασάζ κόλπων περιλαμβάνουν αμυγδαλέλαιο, βρεφικό λάδι ή καστορέλαιο. Βεβαιωθείτε ότι είστε προσεκτικοί όταν κάνετε μασάζ κοντά στην περιοχή των ματιών, έτσι ώστε το λάδι στα χέρια να μην μπαίνει στα μάτια
Βήμα 2. Εντοπίστε την εσοχή της κόγχης των ματιών, η οποία βρίσκεται σε κάθε πλευρά όπου το ρινικό οστό συναντά το φρύδι
Το πάτημα σε αυτήν την περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα κρυολογήματα, τη συμφόρηση των κόλπων, τους πονοκεφάλους στα μετωπιαία κόλπα και τα κουρασμένα μάτια.
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας. Η χρήση του αντίχειρα συνιστάται επειδή ο αντίχειρας τείνει να είναι ισχυρότερος από τα άλλα δάχτυλα. Για μερικούς ανθρώπους, η χρήση του δείκτη μπορεί να είναι πιο άνετη. Μπορείτε να κάνετε αυτό που θεωρείτε πιο άνετο και χαλαρωτικό
Βήμα 3. Πιέστε το δάχτυλό σας απευθείας στην εσοχή της κόγχης των ματιών για ένα λεπτό
Το μασάζ που κάνετε πρέπει να είναι άνετο αλλά σταθερό.
- Στη συνέχεια, πιέστε το δάχτυλό σας στην περιοχή και κάντε κυκλική κίνηση για 2 λεπτά.
- Κλείστε τα μάτια σας καθώς κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στα μάγουλά σας
Μετακινήστε τον αντίχειρά σας ή, εναλλακτικά, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας έτσι ώστε να βρίσκονται στα μάγουλά σας, ακριβώς έξω από τα ρουθούνια σας. Το μασάζ αυτής της περιοχής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και του πόνου των κόλπων.
- Κάντε μασάζ στα μάγουλά σας με σταθερό, συνεχές μασάζ για περίπου ένα λεπτό.
- Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας με κυκλική κίνηση για δύο λεπτά.
Βήμα 5. Σταματήστε το μασάζ εάν αισθάνεστε πόνο
Εάν υπάρχει συσσώρευση πίεσης στους κόλπους, αυτό το βασικό μασάζ μπορεί να είναι λίγο έντονο, κάτι που είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, θα πρέπει να σταματήσετε εάν αισθανθείτε έντονο πόνο. Δοκιμάστε άλλη θεραπεία ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μέθοδος 2 από 3: Στόχευση συγκεκριμένων κοιλοτήτων κοιλότητας
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στους μετωπικούς κόλπους που βρίσκονται στην περιοχή του μετώπου
Εφαρμόστε λοσιόν ή λάδι μασάζ σε ζεστά χέρια για να εξομαλυνθούν οι κινήσεις μασάζ των χεριών στο πρόσωπο χωρίς τριβές. Τοποθετήστε κάθε δείκτη ανάμεσα στα φρύδια σας, ακριβώς στη μέση του μετώπου. Μασάζ με κυκλικές κινήσεις. μετακινήστε και τα δύο δάχτυλα ξεκινώντας από τη μέση μεταξύ των φρυδιών και προς τα έξω προς τους κροτάφους και στις δύο πλευρές του κεφαλιού.
- Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές με ένα σταθερό και σταθερό μασάζ.
- Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ζεστά πριν ξεκινήσετε το μασάζ. Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για να δημιουργήσετε λιγότερη τριβή και θερμότητα.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ στους εθμοειδείς/σφηνοειδείς κόλπους, που είναι οι ρινικοί κόλποι σας
Ρίξτε λίγο λάδι μασάζ ή λοσιόν στα χέρια σας και τρίψτε τα για να ζεσταθούν. Χρησιμοποιήστε τον δείκτη σας για να αγγίξετε τις πλευρές του ρινικού οστού από πάνω προς τα κάτω. Αυτή η κίνηση μπορεί να εξομαλύνει την απόφραξη των κόλπων. Καθώς ανεβάζετε το δάχτυλό σας προς τα πάνω στη μύτη σας (οστό της μύτης), κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις με το δείκτη σας μέχρι τη γωνία του ματιού σας.
- Ωστόσο, μην αγγίζετε τα μάτια έτσι ώστε το λάδι να μην μπει στα μάτια. Το λάδι δεν θα βλάψει τα μάτια σας αλλά θα σας τσιμπήσει τα μάτια.
- Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές με ένα σταθερό και σταθερό μασάζ.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στον άνω γνάθο
Όπως πριν, ρίξτε λοσιόν ή λάδι μασάζ στα χέρια σας και τρίψτε τα μεταξύ τους για να ζεσταθούν. Κάντε μασάζ σε κάθε μάγουλο με το δείκτη σας από πάνω προς τα κάτω, κοντά στην εξωτερική γωνία του ρουθουνιού σας. Κάντε κυκλική κίνηση, κάντε μασάζ κατά μήκος των ζυγωματικών στα αυτιά.
Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές. Όπως και πριν, το μασάζ σας πρέπει να είναι δυνατό για να μεγιστοποιήσετε την ανακούφιση
Βήμα 4. Μπορείτε να ανακουφίσετε τα ιγμόρεια χρησιμοποιώντας την τεχνική τρίψιμο μύτης
Αυτή η τεχνική συνιστάται σε άτομα που έχουν προβλήματα με τους κόλπους, καθώς και ρινική και ρινική συμφόρηση. Τρίψτε το λάδι στα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να τρίψετε την άκρη της μύτης σας με κυκλικές κινήσεις και επαναλάβετε 15-20 φορές.
Αλλάξτε την κατεύθυνση του κτυπήματος και τρίψτε τη μύτη σας προς την αντίθετη κατεύθυνση με κυκλικές κινήσεις 15-20 φορές. Για παράδειγμα, εάν τρίβετε αρχικά τη μύτη σας δεξιόστροφα 15 φορές, τότε αλλάξτε την κίνηση έτσι ώστε να είναι αριστερόστροφη για τις επόμενες 15 κινήσεις
Βήμα 5. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τους κόλπους μέσω μασάζ
Ρίξτε μια μικρή ποσότητα λοσιόν στα χέρια σας και τρίψτε την. Με ένα μέσο μασάζ, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για μασάζ από το κέντρο του μετώπου στα αυτιά. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση δύο ή τρεις φορές.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στη μέση της μύτης σας και ξεκινήστε να τον κάνετε μασάζ προς τα έξω προς το αυτί σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση δύο ή τρεις φορές.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας κάτω από το σαγόνι σας και μετακινήστε τον αντίχειρά σας προς τα κάτω κατά μήκος της πλευράς του λαιμού σας προς την κλείδα σας.
Μέθοδος 3 από 3: Συνδυασμός μασάζ και θεραπείας με ατμό
Βήμα 1. Ζεσταθείτε με ατμό πριν ή μετά από μασάζ κόλπων
Συνδυάζοντας τη μέθοδο ατμού που περιγράφεται παρακάτω με τις τεχνικές μασάζ που περιγράφηκαν νωρίτερα, μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά τις κοιλότητες των κόλπων. Αν και η βελτίωση της απόδοσης του κόλπου δεν είναι πολύ ευχάριστη, η αφαίρεση της περίσσειας βλέννας μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στους κόλπους γρήγορα και αποτελεσματικά.
Ο ατμός είναι μια παλιά μέθοδος ανακούφισης της πίεσης στους κόλπους χωρίς τη βοήθεια χημικών ή φαρμάκων. Ο ατμός που παράγεται βοηθά στο άνοιγμα των ρινικών διόδων και χαλαρώνει τη μερικές φορές παχιά βλέννα, καθιστώντας ευκολότερη τη διαφυγή από τις κοιλότητες των κόλπων
Βήμα 2. Γεμίστε μια κατσαρόλα με 950 ml νερό και σιγοβράστε σε φωτιά για ένα ή δύο λεπτά ή μέχρι να βράσει εντελώς το νερό
Στη συνέχεια, αφαιρέστε το τηγάνι και τοποθετήστε το στο τραπέζι σε ένα θερμομονωτικό χαλάκι.
- Η θέση σας θα πρέπει να επιτρέπει στον ατμό από το ζεστό νερό να εισέρχεται στις ρινικές διόδους και στο λαιμό σας, αλλά να μην έρχεται σε επαφή με θερμότητα, η οποία μπορεί να κάψει το δέρμα σας.
- Επίσης, κρατήστε τα παιδιά μακριά από την κατσαρόλα ενώ το νερό εξακολουθεί να βράζει και να αχνίζει. Προσπαθήστε να κάνετε αυτή τη θεραπεία με ατμό όταν δεν υπάρχουν παιδιά γύρω.
- Αυτή η μέθοδος είναι μόνο για ενήλικες - μην τη δοκιμάσετε σε παιδιά.
Βήμα 3. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια καθαρή, μεγάλη βαμβακερή πετσέτα
Στη συνέχεια, τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από την κατσαρόλα στον ατμό. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε το δέρμα σας τουλάχιστον 30 εκατοστά μακριά από το νερό για να μην ζεσταθεί.
Βήμα 4. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας μετρώντας 5
Στη συνέχεια, μειώστε την εισπνοή και την εκπνοή σε 2. Κάνετε αυτό για 10 λεπτά ή ενώ το νερό είναι ακόμα στον ατμό. Προσπαθήστε να καθαρίσετε τη βλέννα από τη μύτη σας ενώ κάνετε αυτήν τη θεραπεία και μετά.
Βήμα 5. Ατμός κάθε δύο ώρες
Μπορείτε να κάνετε αυτήν την τεχνική όσο συχνά θέλετε, έως και κάθε δύο ώρες ή όσο συχνά θέλετε, τοποθετώντας το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό που βγαίνει από ζεστό τσάι ή ένα μπολ σούπα αν είστε στη δουλειά ή έξω.
Βήμα 6. Προσθέστε βότανα στη θεραπεία με ατμό
Εκτός από βότανα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε αιθέριο έλαιο (μία σταγόνα ανά 950 ml νερού) σε βραστό νερό. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα έλαια και τα βότανα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του κόλπου, αλλά αυτός ο ισχυρισμός δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία.
- Δυόσμος ή μέντα, θυμάρι, φασκόμηλο, λεβάντα και λάδι μαύρης λεβάντας είναι καλές επιλογές για αρχή.
- Εάν έχετε διαγνωστεί με λοίμωξη από μυκητιασική ιγμορίτιδα, προσθέστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο μαύρης καρυδιάς, έλαιο τσαγιού, ρίγανη ή έλαιο φασκόμηλου στο βραστό νερό. Αυτά τα έλαια θεωρούνται ότι έχουν αντιμυκητιασικές και αντισηπτικές ιδιότητες.
- Δοκιμάστε την ευαισθησία σας στα βότανα που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε πριν κάνετε την πραγματική θεραπεία εξάτμισης. Δοκιμάστε κάθε τύπο φυτικού ελαίου για περίπου ένα λεπτό. Αφαιρέστε το πρόσωπο από τον ατμό και αφήστε το για 10 λεπτά και μετά δείτε τα αποτελέσματα. Εάν εμφανιστεί επικίνδυνη αντίδραση (π.χ. φτέρνισμα ή δερματική αντίδραση όπως εξάνθημα), θερμαίνετε ξανά το νερό και εφαρμόστε πλήρη θεραπεία.
- Εάν δεν έχετε αιθέρια έλαια, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα ανά 950 ml νερού. Αφήστε το νερό να βράσει ένα λεπτό περισσότερο αφού προσθέσετε τα αποξηραμένα βότανα στο νερό. Σβήστε τη φωτιά και τοποθετήστε το τηγάνι σε ασφαλή περιοχή και, στη συνέχεια, αρχίστε να ψήνετε στον ατμό.
Βήμα 7. Κάντε ένα ζεστό ντους
Η λήψη ενός μακρού ζεστού μπάνιου έχει παρόμοια επίδραση με την παραπάνω διαδικασία εξάτμισης. Το ζεστό νερό δημιουργεί ζεστό, υγρό αέρα που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των μπλοκαρισμένων ρινικών διόδων και στην ανακούφιση της πίεσης στους κόλπους. Προσπαθήστε να φυσήξετε βλέννα από τη μύτη σας ως συνήθως. Η θερμότητα και ο ατμός θα βοηθήσουν να υγρανθεί και να αραιωθεί η βλέννα στους κόλπους, διευκολύνοντας την αποβολή.
Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε ένα παρόμοιο ευεργετικό αποτέλεσμα τοποθετώντας μια ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπό σας για να σας βοηθήσει να ανοίξετε τις ρινικές διόδους σας και να ανακουφίσετε κάθε πίεση που μπορεί να αισθάνεστε στις κοιλότητες των κόλπων σας. Ζεστάνετε ένα υγρό πανί στο φούρνο για 2-3 λεπτά. Να είστε προσεκτικοί όταν χειρίζεστε οτιδήποτε ζεστό
Προειδοποίηση
- Εάν δεν αισθάνεστε ανακούφιση εντός πέντε έως επτά ημερών από τη δοκιμή των παραπάνω θεραπειών, καλέστε το γιατρό σας.
- Ποτέ μην ασκείτε πίεση στην περιοχή των κόλπων ξαφνικά, πολύ σκληρά ή σκληρά. Κάντε μασάζ σταθερά αλλά απαλά.
- Μην κάνετε μασάζ απευθείας στην περιοχή όπου υπάρχουν εγκαύματα, ουλές και άλλες δερματικές παθήσεις.
