Ο ατμός είναι μια αρχαία μέθοδος ανακούφισης της πίεσης των κόλπων χωρίς τη χρήση χημικών ή φαρμάκων. Ο ατμός ανοίγει τις ρινικές κοιλότητες και χαλαρώνει τη βλέννα που μερικές φορές πυκνώνει, επιτρέποντάς της έτσι να ξεφύγει από τους κόλπους. Οι θεραπείες με ατμό μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, αντιβιοτικά και αντιμυκητιασικά συνταγογραφούμενα από γιατρό. Εάν παίρνετε φάρμακα, συνεχίστε να παίρνετε το φάρμακο ενώ κάνετε τη θεραπεία με ατμό. Ωστόσο, κάντε πρώτα τη θεραπεία με ατμό εάν δεν έχετε συμβουλευτεί γιατρό. Κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας εάν δεν αισθανθείτε καλύτερα μέσα σε πέντε ημέρες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση μόνο του Steam
Βήμα 1. Γεμίστε μια κατσαρόλα 1 λίτρου με νερό
Βράστε το νερό στη σόμπα για ένα ή δύο λεπτά ή μέχρι να απελευθερώσει πολύ ατμό. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το τηγάνι από τη σόμπα.
- Τοποθετήστε την κατσαρόλα σε ένα θερμομονωτικό χαλάκι στο τραπέζι.
- Κρατήστε τα δοχεία μακριά από παιδιά όταν βράζουν και βράζουν στον ατμό. Δοκιμάστε να κάνετε θεραπεία με ατμό όταν δεν υπάρχουν μικρά παιδιά γύρω.
Βήμα 2. Καλύψτε το κεφάλι
Βάλτε μια μεγάλη καθαρή βαμβακερή πετσέτα στο κεφάλι σας και ακουμπήστε το πρόσωπό σας πάνω από την κατσαρόλα στον ατμό.
Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 30 εκατοστά από το ζεστό νερό. Θέλετε ο ζεστός ατμός να μπει στη μύτη και το λαιμό σας, αλλά όχι φυσικά να τραυματίσετε και να κάψετε το δέρμα
Βήμα 3. Αναπνεύστε
Εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας για έναν αριθμό πέντε. Στη συνέχεια, μειώστε τη διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής σε δύο μετρήσεις.
- Επαναλάβετε για 10 λεπτά ή ενώ το νερό εξακολουθεί να εξατμίζεται.
- Δοκιμάστε να φυσήξετε τη μύτη σας κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία με ατμό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική ατμού τακτικά
Η εξάτμιση μπορεί να γίνεται κάθε δύο ώρες ή όσο το δυνατόν συχνότερα σύμφωνα με το πρόγραμμα των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Βήμα 5. Εξετάστε τον ατμό εν μέσω άλλων δραστηριοτήτων
Εάν είστε απασχολημένοι και δεν έχετε χρόνο να βράσετε μια κατσαρόλα με νερό και να κάνετε μια περιποίηση ατμού, σκεφτείτε να σκύψετε το κεφάλι σας πάνω από τον ατμό από ζεστό τσάι ή ένα μπολ σούπα ενώ βρίσκεστε στη δουλειά ή έξω. Ο στόχος και το αποτέλεσμα που πρέπει να επιτευχθεί παραμένουν τα ίδια, ακόμη και αν η πηγή ατμού είναι διαφορετική!
Ένας υγραντήρας (υγραντήρας) μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με τρόπο για την ανακούφιση αυτών των κόλπων
Μέθοδος 2 από 3: Ατμός χρησιμοποιώντας βότανα
Βήμα 1. Γεμίστε την κατσαρόλα με 1 λίτρο νερό
Βράστε το νερό στη σόμπα για ένα ή δύο λεπτά, ή μέχρι να απελευθερώσει πολύ ατμό. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το τηγάνι από τη σόμπα.
Βήμα 2. Προσθέστε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο
Ξεκινήστε με 1 σταγόνα αιθέριου ελαίου ανά λίτρο νερού. Αυτά τα αιθέρια έλαια είναι αντιβακτηριακά, αντιμυκητιακά ή αντισηπτικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να σκοτώσουν βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς που προκαλούν λοιμώξεις των κόλπων.
- Δυόσμος ή μέντα - Τόσο η μέντα όσο και η μέντα περιέχουν μενθόλη που έχει αντισηπτικές και ανοσοποιητικές ιδιότητες.
- Θυμάρι, φασκόμηλο και ρίγανη - Αυτά τα βότανα μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να περιέχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος ανοίγοντας αιμοφόρα αγγεία.
- Lavendel - Η λεβάντα είναι γνωστή ως βότανο που έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και περιέχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες. Η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει το σώμα και το μυαλό να είναι ήρεμα και χαλαρά, εκτός από αυτό μπορεί να ανακουφίσει το άγχος καθώς και την κατάθλιψη.
- Λάδι μαύρου καρυδιού - Εάν γνωρίζετε ότι η μόλυνση των κόλπων σας οφείλεται σε μύκητα, προσθέστε έλαιο μαύρου καρυδιού που περιέχει αντιμυκητιασικές, αντιμικροβιακές και αντισηπτικές ιδιότητες στο διάλυμα για εξάτμιση.
- Λάδι δέντρων τσαγιού - Το έλαιο δέντρων τσαγιού περιέχει αντιιικές, αντιμυκητιασικές και αντισηπτικές ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει τις λοιμώξεις των κόλπων σε μερικούς ανθρώπους.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αποξηραμένα βότανα
Εάν δεν έχετε κανένα από τα παραπάνω αιθέρια έλαια, αντικαταστήστε το κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα ανά λίτρο νερού.
Αφού προσθέσετε τα βότανα, βράστε το νερό για ένα λεπτό, σβήστε τη σόμπα και στη συνέχεια μετακινήστε την κατσαρόλα σε ένα άνετο μέρος και αρχίστε να ψήνετε στον ατμό
Βήμα 4. Πάντα δοκιμάζετε οποιαδήποτε βότανα για να καθορίσετε το επίπεδο ευαισθησίας του σώματος
Κάθε φορά που δοκιμάζετε ένα νέο βότανο, δοκιμάστε τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αρνητικές αντιδράσεις, όπως φτέρνισμα ή ερεθισμό του δέρματος. Φτιάξτε ένα μείγμα από βότανα και νερό και στη συνέχεια ατμούστε το πρόσωπό σας με τα νέα βότανα για περίπου ένα λεπτό. Στη συνέχεια, γυρίστε το πρόσωπό σας μακριά από τον ατμό για 10 λεπτά και περιμένετε.
Εάν δεν βλέπετε ερεθισμό ή άλλη αντίδραση, θερμαίνετε ξανά το νερό και κάντε πλήρη επεξεργασία με ατμό
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση άλλων οικιακών θεραπειών για την ανακούφιση της πίεσης του κόλπου
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Βάλτε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρα όταν κοιμάστε για να βελτιώσετε την υγεία των κόλπων. Οι υγραντήρες παράγουν ατμό και υγρό αέρα, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην εκκαθάριση της ρινικής κοιλότητας.
- Όταν η ρινική κοιλότητα είναι μπλοκαρισμένη, επικεντρωθείτε στην διατήρηση υγρών των κόλπων και της ρινικής κοιλότητας. Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ξηρός αέρας μπορεί να ξεπεράσει τη ρινική καταρροή, στην πραγματικότητα θα ερεθίσει ακόμη περισσότερο τις μεμβράνες στη ρινική κοιλότητα.
- Οι υγραντήρες είναι ιδιαίτερα καλοί κατά τη μεταβατική περίοδο επειδή ο αέρας στο σπίτι είναι γενικά πολύ ξηρός.
- Η τοποθέτηση ενός μπουκαλιού ζεστού νερού κοντά στο αυτί σας έχει παρόμοιο αποτέλεσμα και μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση του υγρού από αυτό.
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό ντους
Το μπάνιο με ζεστό νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα λειτουργεί επίσης όπως η επεξεργασία ατμού που περιγράφεται παραπάνω. Το ζεστό νερό κατά το μπάνιο παράγει ζεστό και υγρό αέρα, το οποίο είναι χρήσιμο για την απομάκρυνση των φραγμών στις ρινικές διόδους και την ανακούφιση της πίεσης των κόλπων.
Ένα παρόμοιο ευεργετικό αποτέλεσμα μπορεί επίσης να επιτευχθεί με την τοποθέτηση μιας ζεστής κομπρέσας στο πρόσωπο για να βοηθήσει να ανοίξει το μπλοκάρισμα στη ρινική κοιλότητα και να ανακουφιστεί κάθε πίεση που μπορεί να γίνει αισθητή στους κόλπους
Βήμα 3. Πίνετε υγρά
Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον 8 γεμάτα ποτήρια την ημέρα) καθώς αυτό χαλαρώνει τη βλέννα και βοηθά στην πρόληψη της συμφόρησης των κόλπων, μειώνοντας έτσι την πίεση που αισθάνεστε.
Η υδαρής βλέννα τείνει να αποβάλλεται ευκολότερα. Κάθε φορά που τα ιγμόρεια σας τεντώνονται, προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο
Βήμα 4. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλότερα από το σώμα σας
Όταν κοιμάστε τη νύχτα, τοποθετήστε δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας έτσι ώστε να βρίσκεται σε υψηλότερη θέση. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή και να εμποδίσει τη συσσώρευση της πίεσης των κόλπων.
Συμβουλές
- Οι θεραπείες με ατμό μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με ιατρικές θεραπείες, όπως λήψη αντιβιοτικών και αντιμυκητιασικών από του στόματος. Υπάρχει μια πρόσθετη πιθανότητα ερεθισμού που προκαλείται από ατμό όταν χρησιμοποιείτε ρινικά σπρέι. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε θεραπεία με ατμό εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή ρινικό σπρέι.
- Καλέστε το γιατρό σας εάν η θεραπεία με ατμό δεν σημειώσει πρόοδο εντός πέντε έως επτά ημερών.
Προειδοποίηση
- Αποφύγετε να ακουμπάτε το πρόσωπό σας πολύ κοντά στο δοχείο ατμού και φροντίστε να το κρατάτε σε απόσταση ασφαλείας 30 εκατοστών από τον ατμό.
- Ποτέ μην εκτελείτε επεξεργασία με ατμό χρησιμοποιώντας βραστό νερό γιατί μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα.
- Κρατάτε πάντα βραστό νερό μακριά από παιδιά.
