Για να ανακουφίσετε έναν πονοκέφαλο που προκαλείται από βουλωμένη μύτη, πρέπει πρώτα να αφαιρέσετε τη βλέννα στις ρινικές διόδους.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη γρήγορης δράσης
Βήμα 1. Πάρτε ένα αποσυμφορητικό
Τα αποσυμφορητικά περιέχουν μια σειρά φαρμάκων που αντιμετωπίζουν διάφορα συμπτώματα συμφόρησης. Συνήθως, τα αποσυμφορητικά συνδυάζονται με αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη για την ανακούφιση από πονοκεφάλους και πόνο στους κόλπους. Τα αποσυμφορητικά μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή σε φαρμακεία.
- Πολλά αποσυμφορητικά, όπως η φαινυλεφρίνη και η ψευδοεφεδρίνη, συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία για να ανακουφίσουν τη συμφόρηση στη μύτη. Το φάρμακο αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση. Επομένως, να είστε προσεκτικοί εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Τα αποσυμφορητικά πωλούνται σε μορφή δισκίου, κάψουλας, υγρού και σιροπιού.
- Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες ή μιλήστε εκ των προτέρων με το γιατρό σας γιατί τα αποσυμφορητικά μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες σε βρέφη, έγκυες γυναίκες και άτομα με αλλεργίες. Πάρτε τη σωστή δόση και μην το παρακάνετε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να καθαρίσετε μια βουλωμένη μύτη με αλατούχο διάλυμα
Το αλμυρό νερό είναι ένα αποτελεσματικό, ασφαλές και χωρίς παρενέργειες λύση. Το αλατόνερο βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας που φράζει τους κόλπους και μειώνει τις πιθανότητες να κολλήσει βλέννα στη ρινική κοιλότητα. Το αλμυρό νερό με τη μορφή σταγόνων ή σπρέι θα ενυδατώσει τους βλεννογόνους στη ρινική κοιλότητα και μπορεί να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία.
- Η χρήση σταγόνων με θαλασσινό νερό συνιστάται μετά τη λήψη αποσυμφορητικού.
- Οι σταγόνες αλμυρού νερού θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το φαινόμενο ανάκαμψης που συνήθως σχετίζεται με την υπερβολική χρήση αποσυμφορητικών ρινικών σπρέι.
Βήμα 3. Ρουφήξτε το κόμμι ψευδαργύρου
Ο ψευδάργυρος με τη μορφή παστίλιας ή σιροπιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια του κρυολογήματος έως και μια ολόκληρη ημέρα εάν χρησιμοποιείται στην εμφάνιση των συμπτωμάτων. Το κόμμι και το σιρόπι ψευδαργύρου μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία.
- Ο ψευδάργυρος εμποδίζει την αναπαραγωγή του ρινοϊού και τον κρατά μακριά από τους βλεννογόνους στο λαιμό και τη μύτη. Οι ρινοϊοί είναι η κύρια αιτία κρυολογήματος.
- Παρά τα αρχικά ευρήματα, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία ότι ο ψευδάργυρος έχει επίδραση στη μείωση των πονοκεφάλων που προκαλούνται από τη ρινική συμφόρηση, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως. Ο ψευδάργυρος μπορεί να αυξήσει την ανοσία του σώματος έναντι των ιών, αλλά έχει μικρή επίδραση στην αντιμετώπιση της συμφόρησης.
- Οι παρενέργειες συνήθως περιλαμβάνουν ναυτία, κακή γεύση στο στόμα και πιθανώς προσωρινή απώλεια της όσφρησης.
Μέθοδος 2 από 3: Τροποποίηση διατροφής
Βήμα 1. Πίνετε πολύ
Πρέπει να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο όταν κρυώνετε. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Μπορείτε να αλλάξετε τον τύπο του ποτού για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να καταπολεμήσετε τη συμφόρηση.
- Πιείτε νερό, χυμό ή καθαρό ζωμό. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι ή μέλι για να καταπρανετε τον πονόλαιμο και να μειώσετε τη συμφόρηση. Ζεστά υγρά όπως σούπα κοτόπουλου ή μηλίτη μήλου μπορούν επίσης να αυξήσουν τη ροή βλέννας και να ανακουφίσουν τα μπλοκαρίσματα.
- Το γαργάρες με αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει έναν πονόλαιμο ή φαγούρα στο λαιμό λόγω συμφόρησης. Το κόλπο, προσθέστε ή κουταλάκι του γλυκού. αλάτι σε 200 ml νερό. Βεβαιωθείτε ότι το αλάτι έχει διαλυθεί εντελώς πριν χρησιμοποιήσετε το νερό για γαργάρες.
- Δοκιμάστε φυτικά ή αρωματικά τσάγια για να χαλαρώσετε το σώμα, να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο και να ανακουφίσετε προσωρινά τους πονοκεφάλους.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που καταπολεμούν τη συμφόρηση
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που περιέχουν θεραπευτές προβλημάτων κόλπων. Αυτά τα τρόφιμα είναι πιο χρήσιμα όσον αφορά την ανακούφιση από πονοκεφάλους λόγω ρινικής συμφόρησης. Αν και δεν θεραπεύεται, η ανακούφιση από τον πόνο θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας.
- Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, ένα μείγμα ενζύμων που αφομοιώνουν την πρωτεΐνη και έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες στη Νότια Αμερική για τη μείωση της φλεγμονής λόγω εγχείρησης κόλπων.
- Το σκόρδο απελευθερώνει το ένζυμο αλλισίνη που σκοτώνει βακτήρια και ιούς. Το κόλπο είναι να συνθλίψετε ή να ψιλοκόψετε και, στη συνέχεια, περιμένετε 10 λεπτά πριν το μαγείρεμα.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς, τα αυγά και τον λιναρόσπορο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση προβλημάτων που σχετίζονται με αλλεργίες.
Βήμα 3. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει την ισταμίνη. Η ισταμίνη προκαλεί φλεγμονή, καταρροή, φτέρνισμα και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τη συμφόρηση.
- Η οικογένεια των εσπεριδοειδών έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Τρώτε πολλά πορτοκάλια και φράουλες για να έχετε την πλήρη δράση των αντιοξειδωτικών.
- Λαχανικά όπως ντομάτες, πιπεριές, λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε κόκκινα και πράσινα λαχανικά.
Βήμα 4. Επαρκής πρόσληψη πολυφαινολών
Οι πολυφαινόλες από πηγές τροφής είναι αποτελεσματικές στο να εμποδίζουν την έκκριση βλέννας, αλλά εξακολουθούν να διατηρούν την κανονική κίνηση των ρινικών βλεφαρίδων. Οι πολυφαινόλες είναι τα πιο άφθονα αντιοξειδωτικά στη διατροφή του ανθρώπου.
Οι πολυφαινόλες είναι τα κύρια ενεργά συστατικά της τζίντζερ (gingerol). κόκκινο κρασί, τσάι, κρεμμύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα (κερσετίνη). εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (EGCG). και εκχύλισμα κουρκουμά (κουρκουμίνη)
Μέθοδος 3 από 3: Ανακουφίστε τα μπλοκαρίσματα φυσικά
Βήμα 1. Αυξήστε την υγρασία του αέρα
Ο υγρός αέρας αραιώνει τη βλέννα και διευκολύνει την αναπνοή γιατί μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα που προκαλούνται από τη συμφόρηση. Αγοράστε έναν υγραντήρα (υγραντήρα) που διατηρεί το σπίτι σας μεταξύ 30 και 50% υγρασία.
- Φροντίστε τον υγραντήρα αέρα τακτικά γιατί αν δεν συντηρείται, η συσκευή είναι επικίνδυνη για την υγεία. Παρακολουθήστε και καθαρίστε το ώστε να μην γίνει έδαφος για μούχλα και βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο υγρασίας δεν είναι πολύ υψηλό ή χαμηλό. Εάν είναι πολύ υψηλό ή χαμηλό, ο υγραντήρας θα προκαλέσει πραγματικά προβλήματα και όχι βοήθεια.
- Επίσης, σκεφτείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να εισπνεύσετε ατμό ή να κρατήσετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό κάτω από τη μύτη σας για να χαλαρώσετε τη βλέννα.
Βήμα 2. Εφαρμόστε το έμπλαστρο μύτης
Όταν φοριέται τη νύχτα, το ρινικό έμπλαστρο βοηθά στην επιτάχυνση της αναπνοής. Αυτό το μικρό έμπλαστρο είναι ειδικά κατασκευασμένο για να αντιμετωπίζει τη συμφόρηση τη νύχτα, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά.
- Το εύκαμπτο ρινικό έμπλαστρο έχει σχεδιαστεί για να εφαρμόζει πάνω από τα ρουθούνια και να κολλάει με ασφάλεια.
- Οι ρινικοί σοβάδες είναι κατασκευασμένοι για να ανοίγουν φλεγμονώδεις διόδους κόλπων. Αυτοί οι σοβάδες είναι αποτελεσματικοί κατά του κρυολογήματος, των αλλεργιών και της συμφόρησης.
Βήμα 3. Δοκιμάστε το acupressure
Η πίεση είναι ένας τύπος μασάζ που διεγείρει τους μυς να χαλαρώσουν. Εάν γίνεται καθημερινά, ο βελονισμός είναι πολύ χρήσιμος διότι μπορεί να ελαχιστοποιήσει την επιστροφή των συμπτωμάτων αλλεργιών και ιγμορίτιδας.
- Κάντε μασάζ στο σημείο μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας με βαθιά, σταθερή πίεση. Το μασάζ σε εκείνο το σημείο θα ανακουφίσει το στρες στο παχύ έντερο.
- Για τη χοληδόχο κύστη, κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού στη διασταύρωση μεταξύ των οστών του αυτιού και του λαιμού.
- Αυτά τα δύο σημεία είναι μέρη που μπορούν να διεγερθούν για να ανοίξουν τους κόλπους σας και να μειώσουν τα συμπτώματά σας.
Βήμα 4. Ελέγξτε το στρες
Οι δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αλλεργιών και ιγμορίτιδας που προκαλούν συμφόρηση. Το άγχος επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αποδυναμώνει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε προβλήματα που προκαλούν συμφόρηση.
- Το έντονο στρες μπορεί να μειώσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου, προκαλώντας ανωμαλίες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα αλλεργίας και ιγμορίτιδας.
- Δοκιμάστε να συνομιλήσετε με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους, να ακούσετε χαλαρωτική μουσική ή να βρείτε λίγο ήσυχο χρόνο μόνοι σας για να ξεκουράσετε το σώμα και το μυαλό σας.
Συμβουλές
- Περιορίστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, δημητριακών, ζάχαρης και αμυλούχων λαχανικών όταν η μύτη είναι φραγμένη επειδή αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν την παραγωγή βλέννας.
- Μειώστε την ένταση της άσκησης μέχρι να επουλωθεί. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το περπάτημα ή τη γιόγκα.
- Αποφύγετε το αλκοόλ, τη σόδα και τον καφέ που θα σας αφυδατώσουν και θα επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
