Πονάει πάντα το κεφάλι σας πριν πέσει μια καταιγίδα ή όταν επιβιβάζεστε σε αεροπλάνο; Αν ναι, ο πονοκέφαλος πιθανότατα προκαλείται από βαρομετρική πίεση. Αν και αυτός ο τύπος πονοκεφάλου προκαλείται από αλλαγές στην πίεση του αέρα, μπορείτε πραγματικά να τον αντιμετωπίσετε όπως κάθε άλλος τύπος πονοκεφάλου. Με άλλα λόγια, μπορείτε ακόμα να το αντιμετωπίσετε λαμβάνοντας φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή χρησιμοποιώντας φυσικά αναλγητικά. Για να μην επαναληφθούν οι πονοκέφαλοι, αυξήστε την ευαισθητοποίησή σας για τις αλλαγές στην πίεση του αέρα και κάντε τις απαραίτητες απλές αλλαγές στη ζωή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση εξωχρηματιστηριακών και φυσικών φαρμάκων
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα ενός πονοκεφάλου λόγω βαρομετρικής πίεσης
Οι πιθανότητες είναι ότι τα συμπτώματα του πονοκεφάλου θα εμφανιστούν έως και δύο ημέρες πριν αλλάξει ο καιρός. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε πόνο στους κροτάφους, στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Άλλα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν πονοκέφαλο βαρομετρικής πίεσης περιλαμβάνουν:
- Αηδιαστικός
- Διαταραχές του στομάχου όπως διάρροια ή έμετος
- Κατάθλιψη
- Ευαισθησία στο φως
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο ή στη μία πλευρά του σώματος
- Έντονος και μαχαιρωτικός πόνος
Βήμα 2. Δοκιμάστε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή στο φαρμακείο
Εάν θέλετε, μπορείτε να αγοράσετε διάφορους τύπους φαρμάκων από το πλησιέστερο φαρμακείο για τη θεραπεία πονοκεφάλων λόγω βαρομετρικής πίεσης. Συγκεκριμένα, δοκιμάστε να αγοράσετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αγοράσετε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που αναφέρονται στη συσκευασία του φαρμάκου.
- Για τη θεραπεία ημικρανιών λόγω βαρομετρικής πίεσης, δοκιμάστε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία ημικρανιών. Γενικά, οι ημικρανίες ξεκινούν με φάση αύρας και προκαλούν έντονο πόνο.
Βήμα 3. Εφαρμόστε ένα αναλγητικό προϊόν στην οδυνηρή περιοχή
Δεδομένου ότι ένας πολύ έντονος πονοκέφαλος μπορεί να επιβραδύνει την πέψη, είναι πιθανό ότι θα πάρει το σώμα περισσότερο χρόνο για να αισθανθεί τα αποτελέσματα από την ιβουπροφαίνη ή την ασπιρίνη. Για να έχετε ένα πιο άμεσο αποτέλεσμα, δοκιμάστε να αγοράσετε ένα αναλγητικό προϊόν με τη μορφή κρέμας ή τζελ και, στη συνέχεια, εφαρμόστε το προϊόν στους κροτάφους, το λαιμό, το κεφάλι ή το μέτωπο σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης που αναγράφονται στη συσκευασία.
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό σπρέι που περιέχει καψαϊκίνη, εφόσον η χρήση του είναι προσαρμοσμένη στις οδηγίες χρήσης που αναγράφονται στη συσκευασία του φαρμάκου. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση από σοβαρούς πονοκεφάλους.
- Δοκιμάστε να αγοράσετε ένα φυσικό τοπικό αναλγητικό, όπως ένα προϊόν που περιέχει καψαϊκίνη.
Βήμα 4. Πάρτε φάρμακα κατά της ναυτίας
Εάν ο πονοκέφαλος σας προκαλεί ναυτία και δυσκολεύεστε να πάρετε φάρμακα για τον πόνο, δοκιμάστε να πάρετε ταυτόχρονα αναλγητικό ναυτίας. Κάτι τέτοιο θα σας εμποδίσει να ρίξετε τα πάνω σας, έτσι ώστε κάθε παυσίπονο να λειτουργήσει γρηγορότερα για να ανακουφίσει τον πόνο στο κεφάλι σας.
Και οι δύο τύποι φαρμάκων μπορούν να καταναλωθούν διαδοχικά. Για παράδειγμα, πάρτε ένα αναλγητικό ναυτίας 15 λεπτά πριν πάρετε ένα αναλγητικό
Βήμα 5. Εκτελέστε κρανιακό μασάζ
Με άλλα λόγια, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο κρανίο σας για να χαλαρώσετε τους μυς και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Το τακτικό μασάζ μπορεί να μειώσει τη συχνότητα πονοκεφάλων μέσα σε μια εβδομάδα.
Εάν έχετε πονοκέφαλο από βαρομετρική πίεση, δοκιμάστε ένα καθημερινό κρανιακό μασάζ για να μειώσετε την ένταση
Βήμα 6. Αναπνεύστε το άρωμα μέντας
Δοκιμάστε να ρίξετε μερικές σταγόνες λάδι μέντας στους κροτάφους και τους καρπούς σας και μετά ζήστε το άρωμα βαθιά. Το άρωμα της μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονοκεφάλου σας, ξέρετε! Στην πραγματικότητα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η ένταση του πόνου θα μειωθεί μέσα σε 15 λεπτά από τη χρήση του αιθέριου ελαίου.
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ο πονοκέφαλος σας δεν βελτιωθεί ή επιδεινωθεί
Εάν ο πονοκέφαλος δεν υποχωρήσει μετά τη λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή ή αλλαγές στον τρόπο ζωής, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Αυτό το βήμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος ή αρχίζει να παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Επισκεφθείτε επίσης έναν επαγγελματία ιατρό εάν αντιμετωπίζετε:
- Συμπτώματα που είναι σοβαρά ή εμφανίζονται δευτερόλεπτα μετά την αλλαγή της πίεσης του αέρα
- Πυρετός
- Αιματηρή διάρροια
- Απώλεια μνήμης ή όρασης
- Σώμα που νιώθει αδύναμο ή μουδιασμένο
Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση πονοκεφάλων βαρομετρικής πίεσης στο σπίτι
Βήμα 1. Συμπιέστε το κεφάλι ή το λαιμό σας με ένα κρύο μαξιλάρι ή παγάκια
Για να ανακουφίσετε τον πόνο που εμφανίζεται αμέσως, δοκιμάστε να τυλίξετε μια σακούλα γεμάτη με παγάκια με μια πετσέτα και μετά στερεώστε την πετσέτα στην περιοχή του κεφαλιού που πονάει. Αφήστε το για 20 λεπτά.
Εφαρμόστε ξανά την κρύα κομπρέσα εάν ο πονοκέφαλος σας επανέλθει
Βήμα 2. Κάντε ένα ντους ή μπάνιο με ζεστό νερό
Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να χαλαρώσει το σώμα καθώς και να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους λόγω της βαρομετρικής πίεσης που βιώνουν. Εάν θέλετε, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για να αφήσετε τον ατμό να διαφύγει για να σας βοηθήσει να ανοίξετε τις διόδους του κόλπου σας.
Κάντε ένα ντους ή μπάνιο όσο το σώμα σας είναι ακόμα άνετο
Βήμα 3. Πρακτική βαθιά αναπνοή ή εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης.
Αφήστε το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν εισπνέοντας αργά από τη μύτη σας. Αφού πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερες και βαθιές αναπνοές, εκπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία ή χρησιμοποιήστε μια άλλη αγαπημένη τεχνική χαλάρωσης για να διαχειριστείτε τον πονοκέφαλο. Μερικές άλλες τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:
- Μασάζ
- Γιόγκα
- Τάιτσι
- Περπατήστε ή κολυμπήστε
- Διαλογιστείτε ή κάντε τεχνικές καθοδήγησης εικόνας
Βήμα 4. Αποφύγετε άλλους παράγοντες που μπορούν να επιδεινώσουν τον πονοκέφαλο
Εάν γνωρίζετε άλλους παράγοντες που μπορούν να κάνουν το κεφάλι σας να πονάει χειρότερα, προσπαθήστε να το αποφύγετε ενώ έχετε πονοκέφαλο βαρομετρικής πίεσης, έτσι ώστε η κατάστασή σας να μην επιδεινωθεί. Μερικοί συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο είναι:
- Καφεΐνη
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη
- Trans λιπαρά ή κορεσμένα λιπαρά
- Το φως είναι πολύ έντονο
- Πολύ δυνατός ήχος
- Το άρωμα είναι πολύ δυνατό
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη πονοκεφάλων λόγω βαρομετρικής πίεσης
Βήμα 1. Αποβάλλετε τη γλουτένη από την ημερήσια πρόσληψή σας
Η μη διαγνωσμένη κοιλιοκάκη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έντονους πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Εάν θέλετε να μάθετε τη συνάφεια του πονοκεφάλου σας με την πιθανότητα εμφάνισης κοιλιοκάκης, προσπαθήστε να δείτε έναν γιατρό. Εάν η υποψία κοιλιοκάκης αποδειχθεί αληθινή, σταματήστε να τρώτε γλουτένη για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες για πονοκεφάλους.
Ακόμα κι αν δεν έχετε κοιλιοκάκη, η ευαισθησία στη γλουτένη μπορεί επίσης να σας προκαλέσει πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση γλουτένης
Βήμα 2. Πάρτε βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Οι βιταμίνες Β μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του στρες και μπορεί να αποτρέψουν πονοκεφάλους. Επομένως, δοκιμάστε να πάρετε μια πολυβιταμίνη συμπλέγματος Β και δείτε αν μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων σας.
Βήμα 3. Αγοράστε ένα βαρόμετρο για να παρακολουθείτε τις αλλαγές στην πίεση του αέρα γύρω σας
Δοκιμάστε να αγοράσετε ένα μικρό βαρόμετρο που μπορεί να εγκατασταθεί στο σπίτι σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το εργαλείο για να παρατηρήσετε εάν υπάρχει ή όχι αλλαγή στην πίεση του αέρα πριν αρχίσει να επιτίθεται ο πονοκέφαλος. Στο μέλλον, δοκιμάστε να πάρετε φάρμακα για τον πονοκέφαλο όταν παρατηρήσετε αλλαγή στην πίεση του αέρα.
- Αναζητήστε την εφαρμογή βαρόμετρο στο τηλέφωνό σας. Η εφαρμογή μπορεί να σας ειδοποιήσει όταν η πίεση του αέρα αρχίζει να αυξάνεται ή να μειώνεται.
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τακτικά την πρόγνωση του καιρού για να προβλέψετε πιθανές αλλαγές στην πίεση του αέρα.
Βήμα 4. Πίνετε περισσότερο νερό
Δεδομένου ότι η αφυδάτωση είναι ο πιο συνηθισμένος πυροδότης πονοκεφάλου, ένα από τα κλειδιά για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων είναι η ενυδάτωση. Γενικά, οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν 3,5 λίτρα νερό, ενώ οι γυναίκες 2,6 λίτρα νερό την ημέρα.
Η ενυδάτωση του σώματός σας είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε αν συνειδητοποιήσετε ότι ο πονοκέφαλος προκαλείται από αυξημένη υγρασία
Βήμα 5. Τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Το μαγνήσιο μπορεί να χαλαρώσει τους μυς, ώστε να θεραπεύσει και να αποτρέψει τους πονοκεφάλους. Εάν γνωρίζετε ότι ο καιρός θα αλλάξει, φάτε αμέσως τρόφιμα που περιέχουν συμπληρώματα μαγνησίου ή μαγνησίου για να μπλοκάρουν τους υποδοχείς του πόνου και να αποτρέψουν τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Πριν πάρετε συμπληρώματα (συνήθως συμπληρώματα κιτρικού μαγνησίου με δόση 400-500 mg), βεβαιωθείτε ότι συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας. Για να αυξήσετε φυσικά την πρόσληψη μαγνησίου, προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση:
- Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Ψάρι
- Σόγια
- Αβοκάντο
- Μπανάνα
Βήμα 6. Αποφύγετε την υπερβολική λάμψη ή τις ξαφνικές αλλαγές στο φωτισμό
Εάν παρατηρήσετε ότι πολύ έντονο φως, υπερβολική λάμψη ή ευαισθησία στο φως φθορισμού προκαλεί τους πονοκεφάλους σας, προσπαθήστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στις αλλαγές του καιρού. Για παράδειγμα, εάν ο καιρός προβλέπεται να είναι ηλιόλουστος εκείνη την ημέρα, προετοιμαστείτε παίρνοντας ναρκωτικά, μένοντας στο σπίτι ή φορώντας γυαλιά ηλίου.
