Μερικοί φυσικοί επαγγελματίες υγείας συνιστούν τακτικό καθαρισμό του παχέος εντέρου (παχύ έντερο). Αυτή η μέθοδος μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση δίαιτας
Βήμα 1. Αποφύγετε ορισμένους τύπους τροφίμων
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου είναι να εξαλείψετε τα τρόφιμα που προκαλούν το πρόβλημα. Ξεκινήστε να απαλλαγείτε από όλες τις τροφές που επιβαρύνουν το συκώτι και το παχύ έντερο. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν καφέ, λευκή ζάχαρη, αλεύρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και αλκοόλ.
Σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα ζαχαρούχα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη και αλεύρι. Επίσης, αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες τυριού ή παγωτού
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος
Υπάρχουν ορισμένοι τύποι τροφίμων που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος. Τα εν λόγω τρόφιμα περιλαμβάνουν λαχανικά της οικογένειας Brassica, όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανα Βρυξελλών και λάχανο. Αυτό το λαχανικό περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και μια συγκεκριμένη ένωση που ονομάζεται σουλφοραφάνη, η οποία είναι πολύ σημαντική για την αποτοξίνωση του σώματος.
- Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλές φυτικές ίνες καθώς τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορούν να τρίβονται στα τοιχώματα του παχέος εντέρου και να σπρώχνουν τα τρόφιμα γρήγορα μέσα στα έντερα. Ορισμένα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν πράσινα λαχανικά, μήλα, μούρα και καστανό ρύζι.
- Η κατανάλωση πολλών ινών μπορεί να βελτιώσει την υγεία του παχέος εντέρου επειδή οι φυτικές ίνες βοηθούν τα υπολείμματα αποβλήτων στο παχύ έντερο να απομακρυνθούν.
Βήμα 3. Απαλλαγείτε από όλα τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες και δυσανεξίες
Εάν δεν είχατε ποτέ τεστ δυσανεξίας σε τρόφιμα, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε γιατρό ή φυσιοπαθητικό γιατρό για να το κάνετε. Η κατανάλωση τροφών που προκαλούν δυσανεξία στο σώμα μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του παχέος εντέρου και να αυξήσει την πιθανότητα εντερικής δηλητηρίασης.
Βήμα 4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε χλωροφύλλη για να μειώσετε τις τοξίνες
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα βοηθήσουν στη μείωση των τοξινών στο αίμα. Μελέτες δείχνουν ότι η χλωροφύλλη μειώνει την απορρόφηση τοξινών και βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν πολλή χλωροφύλλη. Αυξήστε την πρόσληψη σπανάκι, λάχανο, χόρτα, μαϊντανό, γρασίδι και φύκια.
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτούς τους τύπους λαχανικών στο καθημερινό σας μενού. Τοποθετήστε τα μαγειρεμένα αυγά σας πάνω από ένα σωρό λάχανο στον ατμό ή προσθέστε λίγο σπανάκι και σιταρόχορτο στο αγαπημένο σας smoothie. Γιατί να μην δοκιμάσετε αποξηραμένα τσιπς φυκιών ως σνακ;
Βήμα 5. Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι καλά για τη συνολική υγεία του παχέος εντέρου και μπορούν επίσης να βοηθήσουν με συγκεκριμένη αποτοξίνωση. Τα προβιοτικά μειώνουν τα ένζυμα στο σώμα που προκαλούν στο παχύ έντερο να συγκρατεί τις τοξίνες αντί να τις αποβάλλει. Η λήψη προβιοτικών καψουλών καθημερινά είναι καλή για τη γενική υγεία, αλλά μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μία ή δύο επιπλέον κάψουλες προβιοτικών την ημέρα κατά τη διαδικασία καθαρισμού του παχέος εντέρου.
Μπορείτε επίσης να πάρετε προβιοτικά μέσω γιαουρτιού και άλλων τροφών
Βήμα 6. Πιείτε περισσότερο νερό
Το σώμα χρειάζεται πολύ νερό για να αποβάλει τις τοξίνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να πίνουν το μισό σωματικό βάρος τους σε ουγγιές νερό την ημέρα για βέλτιστη υγεία του εντέρου. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 60 κιλά (132 λίβρες), θα πρέπει να πίνετε περίπου 66 ουγγιές νερό την ημέρα (ισοδύναμο 1,95 λίτρα), ειδικά αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του παχέος εντέρου.
- Ακούγεται πολύ, αλλά αυτό δεν ισχύει αν πίνετε ένα ποτήρι ή δύο νερό κάθε λίγες ώρες. Μην προσπαθήσετε να τα πιείτε όλα ταυτόχρονα. Θα νιώσετε πολύ ναυτία.
- Είναι σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη νερού όταν αυξάνετε την πρόσληψη ινών ή παίρνετε συμπληρώματα ινών. Οι πρόσθετες φυτικές ίνες στη διατροφή απαιτούν πρόσθετη κατανάλωση νερού για να αφομοιωθεί σωστά.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση συμπληρωμάτων καθαρισμού παχέος εντέρου
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα καθαρισμού παχέος εντέρου στην αγορά σήμερα. Ορισμένα έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν τα απόβλητα από το παχύ έντερο, ενώ άλλα έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τα όργανα κατά την αποτοξίνωση. Πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι ασφαλές για εσάς.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε καθαρτικό ή καθαρτικό
Τα καθαρτικά είναι προϊόντα που διεγείρουν το παχύ έντερο να λειτουργεί γρηγορότερα και αδειάζει το περιεχόμενό του. Χρησιμοποιήστε καθαρτικά με προσοχή καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες κράμπες και διάρροια εάν ληφθούν σε υψηλές δόσεις. Τα καθαρτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες όπως ρέψιμο, φούσκωμα, αέρια ή κράμπες στο στομάχι. Δοκιμάστε μια μάρκα όπως το Dulcolax ή το Miralax.
- Η μακροχρόνια χρήση καθαρτικών μπορεί να κάνει το παχύ έντερο εξαρτώμενο από αυτά τα φάρμακα. Φροντίστε λοιπόν να το χρησιμοποιείτε μόνο για λίγες ημέρες τη φορά.
- Εάν θέλετε ένα πιο φυσικό καθαρτικό, τα ήπια καθαρτικά τσάι είναι συνήθως αρκετά κατά τη διαδικασία καθαρισμού του παχέος εντέρου. Τοποθετήστε ένα ή δύο Yogi Soothing Mint Get Regular φακελάκια τσαγιού (διατίθενται σε ηλεκτρονικά καταστήματα όπως το iPrice) σε ζεστό νερό για πέντε έως 10 λεπτά. Πιείτε τσάι τη νύχτα. Έξι έως οκτώ ώρες αργότερα θα πρέπει να έχετε μια φυσιολογική κίνηση του εντέρου.
Βήμα 3. Πάρτε ένα συμπλήρωμα ινών
Εκτός από τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, τα συμπληρώματα που περιέχουν φυτικές ίνες συνδέονται με τις τοξίνες και βοηθούν το παχύ έντερο να τις αποβάλλει. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο, ψύλλιο ή ίνες βρώμης. Ένας εύκολος τρόπος για να καταναλώσετε φυτικές ίνες είναι να τις προσθέσετε απευθείας στο smoothie ή τη βρώμη σας.
- Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό όταν προσθέτετε συμπλήρωμα ινών. Διαφορετικά, οι φυτικές ίνες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή εντερική απόφραξη.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε διαλυτά συμπληρώματα ινών, όπως το Benefiber και το Metamucil (μπορείτε να τα αγοράσετε σε ηλεκτρονικά καταστήματα όπως η Tokopedia).
Βήμα 4. Εξετάστε το μαγνήσιο
Το μαγνήσιο έλκει το νερό απαλά στο παχύ έντερο και έχει φυσικό καθαρτικό αποτέλεσμα. Σε αντίθεση με τα μη συνταγογραφούμενα ή τα φυτικά καθαρτικά, το μαγνήσιο δεν προκαλεί εθισμό και δεν θα προκαλέσει εθισμό εάν χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα.
- Καταναλώστε 300-600 mg κιτρικό μαγνήσιο την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι δεν το παίρνετε περισσότερο από 900 mg την ημέρα γιατί πολύ μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε υγρό κιτρικό μαγνήσιο και να το πάρετε αντί να λαμβάνετε συμπληρώματα. Βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα μαγνησίου που περιέχεται στο ποτό δεν υπερβαίνει τα 900 mg την ημέρα.
Βήμα 5. Ρωτήστε για τη Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC)
Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) είναι ένας πρόδρομος της γλουταθειόνης που είναι μία από τις κύριες αποτοξινωτικές ουσίες στο σώμα. Το NAC βρίσκεται σε πολλά φυσικά τρόφιμα, όπως ορισμένα είδη γιαουρτιού και πουλερικά πλούσια σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, το NAC μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα εάν κάνετε αποτοξίνωση παχέος εντέρου. Εάν παίρνετε συμπληρώματα NAC, το σώμα θα το μετατρέψει σε γλουταθειόνη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης να είναι ταχύτερη και πιο αποτελεσματική.
Πάρτε 500-1500 mg NAC ημερησίως σε μορφή κάψουλας κατά τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε φαρμακεία ή καταστήματα υγείας
Μέθοδος 3 από 4: Δοκιμάστε φυσικά και οικιακά φάρμακα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο καστορέλαιο
Η συσκευασία καστορέλαιο βοηθά στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Πάρτε μια φανέλα (μπορεί να είναι από βαμβάκι ή μαλλί), πλαστική μεμβράνη, πετσέτα μπάνιου, μπουκάλι ζεστού νερού ή θερμαινόμενο μαξιλάρι και καστορέλαιο. Ρίξτε το λάδι στη φανέλα μέχρι να βραχεί ομοιόμορφα. Ξαπλώστε και στη συνέχεια εφαρμόστε τη φανέλα απευθείας στο στομάχι. Χρησιμοποιήστε πλαστικό περιτύλιγμα για να καλύψετε όλες τις πλευρές της φανέλας, έτσι ώστε το λάδι να μην λεκιάζει τα ρούχα ή τα σεντόνια. Τυλίξτε την πετσέτα γύρω από το σώμα σας, πάνω από το πλαστικό. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης (ρυθμισμένο σε μέτρια φωτιά) πάνω από την πετσέτα. Ξαπλώστε για 10-30 λεπτά. Αφαιρέστε τη φανέλα και καθαρίστε το στομάχι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά τη φανέλα χωρίς να την πλύνετε για έως και 3 εβδομάδες.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα κλύσμα (ένεση χορήγησης)
Τα κλύσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τον καθαρισμό του εντέρου κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος αποτοξίνωσης. Όταν κάνετε κλύσμα, εγχέετε υγρό στο παχύ έντερο για να τονώσετε τις κινήσεις του εντέρου και να βοηθήσετε να ξεπλυθούν τα κόπρανα από το παχύ έντερο.
Όπως και με τα καθαρτικά, τα κλύσματα μπορεί να είναι εθιστικά εάν χρησιμοποιούνται πολύ συχνά, αλλά είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές διαδικασίες όταν εκτελούνται σωστά κατά τη διάρκεια του βραχυπρόθεσμου καθαρισμού του παχέος εντέρου
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν φυσιοπαθητικό γιατρό
Οι Narutopathic γιατροί ή οι φυσιοπαθείς εκπαιδεύονται να αποτοξινώνουν τους ασθενείς με ασφαλή και σωστό τρόπο. Ένας φυσιοπαθής γιατρός μπορεί να εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό καθώς και τα φάρμακά σας και να αποφασίσει ποιος τύπος διαδικασίας αποτοξίνωσης είναι ο πιο κατάλληλος για εσάς. Μπορούν να σας πουν πόσο συχνά πρέπει να κάνετε κλύσματα και μπορούν να συνταγογραφήσουν βότανα, συμπληρώματα και σπιτικές θεραπείες για να βοηθήσετε στην αποτοξίνωση του σώματος με ασφάλεια και φυσικά.
Μέθοδος 4 από 4: Εκτέλεση εντερικής άρδευσης
Βήμα 1. Εξετάστε την άρδευση του παχέος εντέρου
Οι θεραπευτές παχέος εντέρου εκτελούν διαδικασίες άρδευσης του παχέος εντέρου στην πρακτική τους κάθε μέρα. Η άρδευση του παχέος εντέρου μπορεί να είναι λίγο άβολη, αλλά μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δει έναν θεραπευτή παχέος εντέρου που είναι εκπαιδευμένος στην άσκηση ασφαλών και καθαρών διαδικασιών.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για αυτή τη διαδικασία
Εάν έχετε προβλήματα στο παχύ έντερο, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την άρδευση του παχέος εντέρου και τι θα συμβεί στη διαδικασία. Κατά τη διαδικασία άρδευσης του παχέος εντέρου, ο θεραπευτής παχέος εντέρου εισάγει προσεκτικά έναν σωλήνα στον πρωκτό. Ο σωλήνας συνδέεται με μια αντλία που αντλεί νερό ή άλλα υγρά στο παχύ έντερο. Μόλις το παχύ έντερο είναι γεμάτο υγρό, ο θεραπευτής αφαιρεί τον πρώτο σωλήνα και εισάγει προσεκτικά έναν νέο σωλήνα. Ο θεραπευτής θα κάνει μασάζ στην κοιλιά για να αφαιρέσει νερό και υπολείμματα από το παχύ έντερο.
- Ο θεραπευτής μπορεί να επαναλάβει την παραπάνω διαδικασία για να καθαρίσει καλά το έντερο. Η ποσότητα νερού που μπορεί να αντληθεί και να αφαιρεθεί κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μπορεί να είναι έως 16 γαλόνια.
- Οι επόμενες διαδικασίες μπορεί να περιλαμβάνουν νερό που έχει υποστεί επεξεργασία με προβιοτικά, βότανα ή καφέ για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το παχύ έντερο.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κενώσεις τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Όσο περισσότερο τα κόπρανα παραμένουν στο παχύ έντερο, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί το σώμα για να απορροφήσει ξανά τις τοξίνες. Πολλές από τις αλλαγές που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε μια κίνηση του εντέρου κάθε μέρα, αν αυτό δεν σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
- Εάν έχετε βελτιώσει τη διατροφή σας και έχετε δοκιμάσει άλλες επιλογές για να βοηθήσετε, αλλά δεν έχετε κενώσεις τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε το γιατρό σας για περαιτέρω αξιολόγηση και συμβουλές.
- Εάν έχετε περισσότερες από 2 κενώσεις την ημέρα ή χαλαρά κόπρανα, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε άρδευση του παχέος εντέρου.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε να συζητήσετε όλα τα συμπληρώματα και τις διαδικασίες με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης κόλου.
- Αποφύγετε προγράμματα καθαρισμού παχέος εντέρου εάν είχατε πρόσφατα κοιλιακή επέμβαση ή έχετε όγκους οπουδήποτε στο πεπτικό σύστημα, καρδιακές παθήσεις, τυχόν νεφρικές διαταραχές, νόσο του Crohn, εσωτερικές ή σοβαρές αιμορροΐδες, εκκολπωματίτιδα, ελκώδη κολίτιδα και πρόπτωση ορθού.
