Η στάση εργασίας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την παραγωγικότητα και την απόδοση της εργασίας. Μια θετική στάση θα φέρει επιτυχία σε μια καριέρα, ενώ μια αρνητική στάση θα εμποδίσει τον εαυτό σας. Οι συνεργάτες και οι πελάτες θα μείνουν μακριά από τους υπαλλήλους που συμπεριφέρονται άσχημα στη δουλειά. Μια θετική νοοτροπία σας κάνει επίσης πιο ευτυχισμένους στη δουλειά και πιο άνετα με τον εαυτό σας. Επομένως, εάν θέλετε να έχετε θετική στάση εργασίας, ξεκινήστε να αλλάζετε συμπεριφορά για να βελτιώσετε την απόδοση της εργασίας.
Βήμα
Μέρος 1 από 5: Εύρεση των αιτιών μιας αρνητικής στάσης εργασίας
Βήμα 1. Μάθετε πότε αρχίζετε να είστε αρνητικοί
Έχετε συνηθίσει να είστε κακοί στη δουλειά; Attitudeσως μόλις πρόσφατα άλλαξε η στάση σας. Πήρατε νέα εργασία ή τίτλο; Η δουλειά σας γίνεται πιο δύσκολη ή υπάρχει νέο αφεντικό; Έχει σταματήσει τη δουλειά σας η κολλητή που ήσασταν πιο κοντά; Προς το παρόν νιώθετε ότι δεν έχετε φίλους στη δουλειά; Maybeσως μόλις έγινε μια αναδιοργάνωση της εταιρείας. Μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία της αρνητικής στάσης σας, ανακαλύπτοντας πότε ξεκινήσατε να ενεργείτε έτσι.
- Εάν δεν είστε άτομο που συμπεριφέρεται άσχημα στη δουλειά, πιθανότατα δεν φταίτε εντελώς εσείς. Στις ανθρώπινες σχέσεις, τα υβριστικά αφεντικά και οι αρνητικοί συνεργάτες μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο.
- Αν σας άρεσε να εργάζεστε, αλλά όχι πια, σκεφτείτε τι έχει αλλάξει. Μήπως λόγω της νέας θέσης; Σως πρέπει ακόμα να προσαρμοστείς. Βιώσατε πρόσφατα μια αλλαγή στην καθημερινότητά σας; Για παράδειγμα, όταν ήσασταν νεότεροι, σας άρεσε να εργάζεστε ως πωλητής, αλλά δέκα χρόνια αργότερα, θέλετε να κερδίσετε περισσότερα από όσα έχετε κερδίσει ως πωλητής. Τα συναισθήματα απογοήτευσης ή αποτυχίας τείνουν να πυροδοτούν κακές στάσεις εργασίας.
Βήμα 2. Κρατήστε ένα προγραμματισμένο ημερολόγιο
Κάθε λίγες ώρες, κρατήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράφετε τη στάση σας ενώ βρίσκεστε στο γραφείο. Βλέπετε ένα συγκεκριμένο μοτίβο; Συμπεριφέρεστε άσχημα το πρωί ή το απόγευμα όταν είστε κουρασμένοι; Αλλάζει η στάση σας όταν συναντάτε κάποιον; Η στάση των συναδέλφων σας μπορεί επίσης να σας επηρεάσει. Για παράδειγμα, αν πρέπει να συναντήσετε έναν αρνητικό συνεργάτη κάθε απόγευμα, αυτό το άτομο μπορεί να επηρεάζει τη στάση σας. Η επίγνωση των μεταβολών της διάθεσης κατά τη διάρκεια της καθημερινής εργασίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε και με ποιον τείνετε να συμπεριφέρεστε άσχημα.
- Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας νυστάζετε και αισθάνεστε εκνευρισμένοι, ένας εύκολος τρόπος να το αντιμετωπίσετε είναι να κάνετε έναν σύντομο περίπατο ή να φάτε ένα υγιεινό σνακ.
- Εάν τείνετε να αισθάνεστε εκνευρισμένοι μετά από αλληλεπίδραση με κάποιον, όπως αφεντικό ή συνεργάτη, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε κάνοντας κάτι. Η ανάληψη δράσης για την αντιμετώπιση των αρνητικών επιρροών στην εργασία σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο παραγωγικούς.
Βήμα 3. Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας
Τώρα που ξέρετε πότε συμπεριφερθήκατε άσχημα και όποτε εμφανίστηκε αυτή η τάση, σκεφτείτε ξανά πώς αισθανόσασταν εκείνη τη στιγμή. Καταγράψτε όλα όσα αισθάνεστε σε ένα ημερολόγιο για να καθορίσετε την κατάλληλη πορεία δράσης, όπως αίσθημα απογοήτευσης, κούρασης, βαρεμάρας ή μη εκτίμησης.
Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι διαβάζετε την ακόλουθη σημείωση στο ημερολόγιό σας: «Με επέπληξε το αφεντικό μου που άργησα σε μια εργασία. Νιώθω ντροπή και πολύ ηλίθιος ». Με βάση αυτή τη σημείωση, πρέπει να δώσετε στο αφεντικό σας μια πρόταση να μιλήσει με πιο εποικοδομητικό τρόπο και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε ηλίθιος μόνο και μόνο επειδή κάνατε το λάθος
Μέρος 2 από 5: Εξάλειψη αρνητικών στάσεων
Βήμα 1. Αναλάβετε την ευθύνη για τη στάση σας
Παρόλο που οι περιβαλλοντικές συνθήκες μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθανόμαστε, μπορείτε να κάνετε τη διαφορά αποφασίζοντας πώς να αντιμετωπίσετε το περιβάλλον σας. Εσείς και μόνο εσείς μπορείτε να καθορίσετε πώς να ανταποκριθείτε στην τρέχουσα κατάσταση. Θυμηθείτε ότι η αλλαγή του εαυτού σας είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της στάσης σας.
- Για παράδειγμα, εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα αρνητικό αφεντικό ή έναν συνεργάτη, έχετε πάντα την επιλογή να δώσετε μια αρνητική απάντηση ή μια θετική απάντηση. Αφήνετε το πρόβλημα να μεγαλώσει ή επιλέγετε να διορθώσετε τα πράγματα;
- Οι αρνητικές συμπεριφορές μπορούν να εξαπλωθούν σε άλλους ανθρώπους. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να είναι το έναυσμα.
Βήμα 2. Αποφύγετε πράγματα που προκαλούν αρνητική στάση
Αισθάνεστε πάντα αρνητικοί αφού διαβάζετε μια συγκεκριμένη εφημερίδα; Αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικοί μετά την παρακολούθηση των πρωινών ειδήσεων στην τηλεόραση; Μόλις μάθετε τι σας προκαλεί να συμπεριφέρεστε άσχημα, προσπαθήστε να το αποφύγετε.
Εάν δεν μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας σε αρνητικούς παράγοντες ενεργοποίησης, αλλάξτε την απάντησή σας. Όταν βλέπετε κάτι δυσάρεστο, όπως η παρακολούθηση ειδήσεων για μια φυσική καταστροφή, σκεφτείτε αν μπορείτε να βοηθήσετε, για παράδειγμα δωρίζοντας χρήματα, ρούχα, φαγητό ή χρόνο; Σκεφτείτε θετικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε ως απάντηση σε αρνητικά πράγματα
Βήμα 3. Μειώστε την αλληλεπίδραση με αρνητικά άτομα
Εάν έχετε έναν συνεργάτη που σας εκνευρίζει συνεχώς, μειώστε τις αλληλεπιδράσεις σας μαζί του. Εάν εξακολουθείτε να πρέπει να αλληλεπιδράτε μαζί του, ρωτήστε τον θετικά πράγματα για τη δουλειά του ή για τις ταινίες που του αρέσουν. Οδηγήστε τη συζήτηση συζητώντας ένα θετικό θέμα.
Μέρος 3 από 5: Μιλώντας με συνεργάτες
Βήμα 1. Επικοινωνήστε καλά
Όταν μιλάτε για ορισμένα θέματα, πόσο μάλλον για λιγότερο ευχάριστα, μπορεί να τείνετε να έχετε αρνητική στάση. Θυμηθείτε ότι μια αρνητική στάση θα προκαλέσει τους άλλους να είναι αρνητικοί. Ακολουθήστε μερικές από αυτές τις συμβουλές για να διατηρηθείτε θετικοί:
- Αντί να απαντήσετε στο άλλο άτομο λέγοντας: "Κακή ιδέα, είναι καταδικασμένο!" καλύτερα να πεις, "Αν έχεις λίγο ελεύθερο χρόνο, υπάρχει κάτι για το οποίο θέλω να σου μιλήσω".
- Εκφράστε άμεσα τη γνώμη σας. Μην είστε παθητικοί επιθετικοί στην επικοινωνία σας λέγοντας πράγματα που είναι δυσάρεστα ή σαρκαστικά. Για παράδειγμα, εάν είστε αναστατωμένοι, αντί να πείτε: "Δεν πειράζει, γιατί να θυμώσω;" καλύτερα να πεις: «Αισθάνομαι προσβεβλημένος από αυτό που είπες μπροστά σε άλλους συναδέλφους. Μπορούμε να μιλήσουμε?"
- Μην κουτσομπολεύετε. Η συνήθεια του κουτσομπολιού στη δουλειά μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα που πυροδοτούν αρνητικές συμπεριφορές.
Βήμα 2. Δείξτε θετική στάση
Ακόμα κι αν η καρδιά σας είναι αναστατωμένη, χαιρετήστε άλλους ανθρώπους με ένα χαρούμενο πρόσωπο. Μην σκορπίζετε σκοτάδι στη δουλειά. Θυμηθείτε ότι τα λόγια σας θα εκφράσουν τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις σας. Μιλήστε για θετικά, ανεβαστικά πράγματα στη δουλειά. Δώστε χαμόγελα, φιλοφρονήσεις και υποστήριξη στους άλλους.
Εάν περνάτε μια δύσκολη ή άτυχη κατάσταση, μιλήστε με το αφεντικό σας ή έναν στενό φίλο στη δουλειά για να τους ενημερώσετε ότι χρειάζεστε υποστήριξη
Βήμα 3. Επίλυση προβλημάτων με συναδέλφους
Εάν είστε αναστατωμένοι από την αρνητική στάση ενός συναδέλφου, προσεγγίστε το με ευγενικό τρόπο. Σως όχι μόνο ενοχλείστε, αλλά είναι απρόθυμοι να συζητήσουν το θέμα μαζί τους.
Χρησιμοποιήστε τις λέξεις "εγώ" ή "εγώ". Για παράδειγμα: «Υπάρχει κάτι για το οποίο θέλω να σας μιλήσω. Τον τελευταίο καιρό, μιλάτε πολύ για έναν προβληματικό πελάτη. Μπορώ να καταλάβω πώς είναι να αντιμετωπίζεις έναν ενοχλητικό πελάτη, αλλά εκνευρίζομαι στη δουλειά αν συνεχίζεις να είσαι αρνητικός. Μπορείς να μου πεις τι πραγματικά συμβαίνει; » Χρησιμοποιήστε τις λέξεις «εγώ» ή «εγώ» για να αποφύγετε να κατηγορήσετε ή να κρίνετε τους άλλους, έτσι ώστε ο σύντροφός σας να μην αισθάνεται επίθεση
Βήμα 4. Ακούστε τι έχει να πει ο σύντροφός σας
Ακούστε προσεκτικά καθώς ο σύντροφός σας εξηγεί το πρόβλημα, ώστε να καταλάβετε τι περνάει. Σως επιβαρύνθηκε να σκέφτεται την άρρωστη μητέρα του. Maybeσως ανησυχεί για το αν δεν μπορεί να κάνει καλή δουλειά ή δεν αισθάνεται ότι εκτιμάται ως μέλος της ομάδας. Μόλις μάθετε γιατί ενεργεί αρνητικά, μπορείτε να τον βοηθήσετε να αλλάξει στάση. Επιπλέον, θα αισθάνεται ευτυχισμένος επειδή κάποιος είναι πρόθυμος να ακούσει τα παράπονά του.
- Δείξτε ενσυναίσθηση λέγοντας: «Το πρόβλημά σας φαίνεται πολύ σοβαρό». ή «Λυπάμαι πολύ που ακούω για την κατάστασή σας».
- Ακόμα κι αν η συζήτηση δεν πάει ομαλά, δείχνει ότι εργάζεστε για την επίλυση του προβλήματος. Εάν χρειάζεστε υποστήριξη από το προσωπικό ή το αφεντικό σας, μπορείτε να πείτε ότι έχετε μιλήσει με αυτό το άτομο, αλλά τίποτα δεν έχει αλλάξει.
Βήμα 5. Προσδιορίστε τα χαρακτηριστικά ενός αφεντικού που του αρέσει να είναι αγενής
Ο καθένας μπορεί να στενοχωρηθεί, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που τους αρέσει να εκφοβίζουν τους άλλους στη δουλειά. Θα δυσκολευτείτε να είστε καλοί στη δουλειά εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα αφεντικό που είναι αγενές ή επικρίνει με μη εποικοδομητικό τρόπο.
- Απαράδεκτη συμπεριφορά: εκφοβισμός, παρενόχληση, εξαπάτηση, ταπείνωση, κριτική για προσωπικά θέματα, προσβολή και επίθεση σε άλλους. Εάν η καταχρηστική συμπεριφορά επαναληφθεί, μπορείτε να μηνύσετε νομικά.
- Για παράδειγμα, ένα αφεντικό που συμπεριφέρεται αγενώς επικρίνει τη δουλειά σας λέγοντας: «Αυτή η αναφορά είναι τρομερή! Ακόμα και ένα παιδί μπορεί να κάνει μια καλύτερη αναφορά! » Μπορείτε να του κάνετε μήνυση νομικά.
- Πολλά αφεντικά δεν έχουν καλές δεξιότητες επικοινωνίας. Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας σας επικρίνει λέγοντας: «Αυτή η αναφορά δεν είναι ακόμα καλή. Διορθώστε το αμέσως! » ένα τέτοιο στυλ ομιλίας δεν είναι αγενής συμπεριφορά, αλλά δεν βοηθάει. Επίσης θα νιώσετε άβολα ακούγοντάς το. Εάν ο τρόπος επικοινωνίας του αφεντικού σας μπορεί ακόμα να βελτιωθεί, θα πρέπει να μιλήσετε απευθείας μαζί του.
Βήμα 6. Μιλήστε με το αφεντικό σας
Η ενασχόληση με ένα αφεντικό που είναι αγενής με εσάς ή άλλους δυσκολεύει να είστε καλοί στη δουλειά. Maybeσως φοβάστε να μιλήσετε με το αφεντικό σας, αλλά ένα αρνητικό αφεντικό σας κάνει λιγότερο αποδοτικούς στη δουλειά και αισθάνεστε πάντα ανήσυχοι. Όταν μιλάτε με το αφεντικό σας, σκεφτείτε προσεκτικά τη θέση σας, να είστε ευγενικοί, διακριτικοί και με διακριτικότητα.
- Συζητήστε αυτό το ζήτημα από την πλευρά της συνεργασίας. Λάβετε υπόψη ότι το αφεντικό σας μπορεί να μην συνειδητοποιεί ότι η συμπεριφορά του προκαλεί προβλήματα και δεν έχει σκοπό να πληγώσει τα συναισθήματα των άλλων. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Έχω πρόβλημα στη δουλειά. Αν δεν σας πειράζει, θα ήθελα να συζητήσουμε πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα ».
- Αναζητήστε κοινό έδαφος. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Καταλαβαίνω ότι θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι τα έργα στα οποία δουλεύουμε αποδίδουν τα καλύτερα αποτελέσματα." Με αυτόν τον τρόπο, το αφεντικό μπορεί να καταλάβει ότι έχετε επίσης τον ίδιο τελικό στόχο.
- Να είστε ανοιχτοί και με σεβασμό. Χρησιμοποιήστε τη λέξη "εγώ". Για παράδειγμα, "Μπορώ να βελτιώσω την απόδοση της εργασίας μου εάν λαμβάνω γενικά σχόλια και θα ήταν ακόμη καλύτερα αν μπορούσατε να δώσετε συγκεκριμένα σχόλια για την αναφορά μου;"
- Να είσαι ειλικρινής. Εάν το αφεντικό σας μιλά με απαξιωτικό, παρενοχλητικό ή περιφρονητικό τόνο, πείτε το, αλλά μην κρίνετε. Για παράδειγμα, «Αισθάνομαι προσβεβλημένος επειδή με επιπλήξατε μπροστά στους συναδέλφους μου την περασμένη εβδομάδα. Είναι καλύτερα αν μου ζητήσετε να μιλήσω ατομικά για να εξηγήσω τι πρέπει να βελτιώσω ». Η έκφραση των συναισθημάτων σας με ειλικρίνεια και ευγένεια είναι ένας τρόπος να βοηθήσετε το αφεντικό σας να επικοινωνήσει καλύτερα μαζί σας.
- Μην είσαι παθητικός επιθετικός γιατί δεν μπορείς να εκφράσεις τις ανάγκες και τα θέλω σου στο αφεντικό σου κάνοντας έτσι.
Βήμα 7. Ζητήστε συγγνώμη
Εάν η αρνητική σας στάση επηρεάζει άλλους συναδέλφους, ζητήστε συγγνώμη από αυτούς. Εξηγήστε ότι δυσκολεύεστε, αλλά εργάζεστε για να βελτιωθείτε. Ζητήστε από έναν συνεργάτη να σας υπενθυμίσει το ραντεβού σας εάν είστε αρνητικοί.
Για παράδειγμα, «Παιδιά, τον τελευταίο καιρό παραπονιέμαι πολύ για την εταιρεία και την καθημερινή μου δουλειά. Λυπάμαι που διαδίδω αρνητική ενέργεια στο γραφείο. Είμαι πολύ ευγνώμων που η εταιρεία παρείχε τις διευκολύνσεις και την υποστήριξη που χρειάζομαι. Από εδώ και πέρα, θα είμαι πιο θετικός! »
Μέρος 4 από 5: Γίνετε θετικό άτομο
Βήμα 1. Μάθετε πώς να είστε θετικοί
Μόλις μάθετε τι σας προκαλεί να είστε αντιπαραγωγικοί, σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης. Για παράδειγμα, αν έχετε την τάση να συμπεριφέρεστε άσχημα όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, προσπαθήστε να κοιμηθείτε περισσότερο και να ξεκουραστείτε μετά το μεσημεριανό πριν επιστρέψετε στη δουλειά. Εάν η δουλειά σας είναι λιγότερο προκλητική και αισθάνεστε βαρετή, ζητήστε από το αφεντικό σας να σας δώσει μια νέα εργασία.
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια θετική νοοτροπία.
Αυτό που νομίζετε θα επηρεάσει το πώς αισθάνεστε. Προκειμένου να ελέγξετε τη στάση σας, δώστε προσοχή στις σκέψεις σας και επικεντρωθείτε στα θετικά. Απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις διαμορφώνοντας θετικές συνήθειες σκέψης.
- Για παράδειγμα, όταν αρχίζετε να εκνευρίζεστε επειδή το άτομο δίπλα σας κάθεται στις δημόσιες συγκοινωνίες, θυμηθείτε την ευκολία που έχετε από τη δυνατότητα να μετακινηθείτε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Σκεφτείτε τη θετική πλευρά, για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να οδηγείτε το δικό σας αυτοκίνητο σε μποτιλιάρισμα.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρέπει να παραμείνετε θετικοί όταν αντιμετωπίζετε αγχωτικές στιγμές. Πριν φύγετε για το γραφείο ή ξεκινήσετε μια σημαντική συνάντηση, ηρεμήστε και φανταστείτε ότι όλα πάνε καλά. Εάν προκύψει μια αρνητική σκέψη, "στην πραγματικότητα δεν θέλω να πάω στη συνάντηση γιατί η Σάρα πάντα επικρίνει ό, τι κάνω". προσπαθήστε να το αλλάξετε σκεπτόμενοι: «Θέλω να ακούσω τη γνώμη της Σάρα για την παρουσίασή μου. Η συμβολή του πρέπει να ήταν πολύ χρήσιμη ».
- Πρέπει να εξασκηθείτε για να σκεφτείτε θετικά. Μην απελπίζεστε αν επιστρέφετε κατά καιρούς σε αρνητικές σκέψεις.
- Η στωική θεωρία υποστηρίζει μια θετική νοοτροπία, αλλά μπορείτε επίσης να φανταστείτε τα χειρότερα σενάρια αν συνεχίσετε να ασχολείστε με αρνητικές στιγμές. Συχνά, η ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τα πράγματα είναι μεγαλύτερη από ό, τι νομίζετε. Διαβάστε το άρθρο του wikiHow που εξηγεί τη στωική θεωρία για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν.
Βήμα 3. Εκφράστε ευγνωμοσύνη
Κάντε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, για παράδειγμα γράφοντας θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας ή καλούς φίλους. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη και μοιραστείτε τα με τους άλλους. Αναλογιστείτε τα ευχάριστα γεγονότα που είχατε όλη την ημέρα και κάντε το ως άσκηση πριν τον ύπνο.
- Αλλάξτε τις κακές συμπεριφορές με την ευγνωμοσύνη πιο συχνά. Όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι και καταλήξετε να καθυστερήσετε σε μια συνάντηση επειδή υπάρχει μια δουλειά στο δρόμο που προκαλεί μποτιλιάρισμα, αλλάξτε την αρνητική στάση λέγοντας ευχαριστώ. Δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας και βρείτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, για παράδειγμα: καλή υγεία, ψυχική ηρεμία, σωματική δύναμη, στενοί φίλοι, οικογένεια ή ομορφιά της φύσης γύρω σας.
- Συνειδητοποιήστε την ύπαρξή σας σε αυτόν τον κόσμο ταπεινά και είστε ευγνώμονες για το πόσο όμορφη είναι η ζωή. Δείτε τη ζωή σας ως δώρο και όχι ως δικαίωμα.
Βήμα 4. Πείτε θετικές επιβεβαιώσεις
Εναρμονίστε τις σκέψεις σας λέγοντας θετικές επιβεβαιώσεις όλη την ημέρα. Φτιάξτε προτάσεις που εκφράζουν δύναμη, αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, «Σήμερα, θα χρησιμοποιήσω τις γνώσεις μου στην τεχνολογία των πληροφοριών για να βελτιώσω τον ιστότοπο της εταιρείας μου. Θα εργαστώ επιμελώς, επιμελώς και θα δώσω τα καλύτερα αποτελέσματα ». Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το υποσυνείδητο μυαλό σας να σκέφτεται θετικά λέγοντας θετικές επιβεβαιώσεις αρκετές φορές την ημέρα. Η θετική απάντηση που στέλνετε στο υποσυνείδητό σας θα προκαλέσει θετικά συναισθήματα που σας ωθούν στη δράση.
- Κάντε επιβεβαιώσεις που εστιάζουν σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Οι θετικές επιβεβαιώσεις που εξαρτώνται από τις ενέργειες ή τις απαντήσεις του άλλου είναι άχρηστες επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά των άλλων.
- Παραδείγματα αναποτελεσματικών θετικών επιβεβαιώσεων: "Όλα θα πάνε καλά σήμερα!" γιατί δεν έχεις κανέναν έλεγχο πάνω του. Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι αναστατωμένος. Ενδέχεται να λείπουν σημαντικά αρχεία. Στο μεσημεριανό γεύμα, το ποτό σας χύθηκε στο πουκάμισό σας. Ωστόσο, εάν κάνετε την επιβεβαίωση: "Είμαι αρκετά δυνατή για να αντιμετωπίσω αυτό που θα συμβεί σήμερα", εστιάζετε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε, έτσι ώστε η επιβεβαίωση να είναι χρήσιμη.
- Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να απαλλαγούν από τις αρνητικές σκέψεις. Εάν αντιμετωπίζετε το ίδιο πράγμα, παραδεχτείτε ότι έχετε αρνητικές σκέψεις. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά επικεντρωθείτε στα θετικά που έχετε.
Βήμα 5. Οραματιστείτε τον καλύτερο εαυτό σας
Πώς βλέπεις τον εαυτό σου; Χαμογελάτε ή φαίνεστε πιο φιλικοί; Μελέτες στην ψυχολογία της επίτευξης υψηλών επιδόσεων δείχνουν ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι, όπως ο Νέλσον Μαντέλα, χρησιμοποιούν την οπτικοποίηση για να αναπτύξουν τις ικανότητες και τα ταλέντα τους. Ο τρόπος για να πείσεις τον εαυτό σου ότι είσαι ικανός να είσαι καλός είναι να το φανταστείς.
Οπτικοποιήστε τη θετική σας στάση με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, επειδή η πιο λεπτομερής απεικόνιση διευκολύνει την επίτευξη των στόχων σας
Μέρος 5 από 5: Εμφάνιση καλής εργασιακής στάσης
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τη δουλειά σας με μια ρεαλιστική στάση
Κατανοήστε προσεκτικά πώς πρέπει να προσεγγίσετε τη δουλειά. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι θα υπάρχουν πάντα λιγότερο διασκεδαστικές εργασίες. Ωστόσο, εργαστείτε για να παραμείνετε θετικοί. Ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι καφέ ή χαρίστε στον εαυτό σας μια ακόμη απόλαυση μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας.
Βήμα 2. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας
Γνωρίστε τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Ολοκληρώστε τις εργασίες με τον καλύτερο τρόπο για εσάς. Για παράδειγμα, για να ολοκληρώσετε ένα μεγάλο έργο, καθορίστε μερικούς ενδιάμεσους στόχους που είναι πιο εφικτοί. Θα νιώθετε επιτυχία κάθε φορά που επιτυγχάνεται αυτός ο στόχος. Στο τέλος, ο τρόπος που προσεγγίζετε τη δουλειά θα βελτιωθεί επειδή βλέπετε στόχους που πλησιάζουν την πραγματικότητα.
Για παράδειγμα, εάν πρέπει να ολοκληρώσετε ένα μεγάλο, αγχωτικό έργο, ξεκινήστε διαιρώντας αυτό το έργο σε μικρότερες εργασίες. Παραδείγματα: αναζητήστε πληροφορίες για την αγορά τη Δευτέρα, συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο μικρών επιχειρήσεων την Τρίτη, γράψτε ένα περίγραμμα έκθεσης την Τετάρτη, προσχέδιο την Πέμπτη και αναθεωρήστε την Παρασκευή. Σε σύγκριση με τους μεγάλους τελικούς στόχους, αυτή η μέθοδος είναι πιο εύκολη και σας κάνει να νιώθετε πιο θετικοί όταν οι ενδιάμεσοι στόχοι που έχετε θέσει επιτυγχάνονται ένας -ένας
Βήμα 3. Κάντε μια συνάντηση με το αφεντικό σας
Εξηγήστε ότι έχετε καταλάβει πώς να βελτιώσετε την παραγωγικότητα για να έχετε την καλύτερη δυνατή απόδοση. Ολοκληρώστε την τρέχουσα εργασία σας στο μέτρο του δυνατού και ζητήστε από το αφεντικό σας να σας αναθέσει μια νέα. Συζητήστε τη δυνατότητα υλοποίησης ενός νέου μοτίβου εργασίας ή προγράμματος. Εάν υπάρχει μια εταιρική δραστηριότητα που απαιτεί εθελοντές, ρωτήστε το αφεντικό σας εάν μπορείτε να συμμετάσχετε.
- Όταν συζητάτε με το αφεντικό σας, μπορείτε να βελτιώσετε τις εργασιακές σχέσεις και να δείξετε ότι είστε ένα άτομο που εργάζεται με πλήρη ευθύνη και νοιάζεται πραγματικά για την απόδοση της εργασίας. Αυτή η μέθοδος έχει θετικό αντίκτυπο στον εαυτό σας.
- Ζητήστε ευκαιρίες για συνεργασία με άτομα που σας εμπνέουν. Η συνεργασία με κάποιον που είναι θετικός στη δουλειά σας βοηθά να μάθετε να είστε θετικοί.
- Ρωτήστε το αφεντικό σας αν θα ήθελε να αναθέσει εργασίες ώστε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να είστε θετικοί στη δουλειά. Σως πρέπει να αναλάβετε νέες ευθύνες που ταιριάζουν περισσότερο με τις δυνάμεις σας και τους εργασιακούς στόχους που θέλετε να επιτύχετε.
Βήμα 4. Επαναπροσδιορίστε το ρόλο σας
Ακόμα κι αν η δουλειά σας δεν αλλάζει, προσαρμόστε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Αντί να επικεντρώνεστε στον τίτλο ή την κατάταξη, σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε μια πιο χρήσιμη συνεισφορά εργασίας. Κοιτάξτε τα καθημερινά σας καθήκοντα από διαφορετική οπτική γωνία. Εάν εργάζεστε πάντα ως υπάλληλος που εστιάζετε περισσότερο στην αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και την απάντηση τηλεφωνικών κλήσεων, δείτε τον εαυτό σας ως ένα άτομο που υποστηρίζει τους επιχειρηματίες να επικοινωνούν καλά και να πραγματοποιούν σημαντικές συναλλαγές. Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να εκτελέσουν αυτήν τη λειτουργία είναι συνήθως περισσότερο απαραίτητοι από τους clerek.
