Το να είσαι ανοιχτός σε άλλους, να είσαι πρόθυμος να φαίνεσαι ευάλωτος και να επικυρώνεις τον εαυτό σου αντί να αναζητάς την επικύρωση από τους άλλους είναι βασικά συστατικά για την προσέλκυση στοργής από τους άλλους. Αυτό δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά όσο περισσότερο εξασκείστε στην αποδοχή και την αγάπη για τον εαυτό σας και τους άλλους, τόσο περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα θα σας αγαπούν!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι καθορίζετε πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι
Εάν βλέπετε τον εαυτό σας ως αγαπημένο, θα επηρεάσει το μυαλό των άλλων και θα τους κάνει να πιστεύουν ότι δεν είστε αγαπητοί. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε πρώτα είναι να δείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που είναι εύκολο να αγαπήσετε γιατί έτσι είναι.
- Το να περιμένεις από τους άλλους να πιστεύουν ότι είσαι ένας εύκολος άνθρωπος για να αγαπήσεις, αν δεν το πιστεύεις εσύ, απλά βάζεις πάρα πολύ βάρος στους άλλους. Επίσης, παίρνει τον έλεγχο από τα χέρια σας και τον βάζει στα χέρια κάποιου άλλου, κάτι που μπορεί να μην είναι αρκετά καλό για αυτό.
- Επειδή εσείς καθορίζετε πώς βλέπετε τον εαυτό σας, εάν ενεργείτε με σιγουριά ότι είστε ένας εύκολος άνθρωπος για να αγαπήσετε, οι άλλοι άνθρωποι θα το δουν και θα ανταποκριθούν σε αυτό, ακόμη και αν το κάνουν μόνο υποσυνείδητα.
Βήμα 2. Συμπάσχετε με τα συναισθήματά σας
Όσο περισσότερο λέτε στον εαυτό σας ότι κάνετε λάθος που έχετε αυτά τα συναισθήματα και όσο προσπαθείτε να καταπιέσετε τα συναισθήματά σας ή να τα αλλάξετε, τόσο περισσότερο θα κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται απορριμμένος και εγκαταλελειμμένος. Αυτός δεν είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας.
- Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας. Εάν αισθάνεστε στεναχωρημένοι για κάτι, αναρωτηθείτε γιατί νιώθετε έτσι; Τι το προκάλεσε; Έχει σχέση με κάτι μεγαλύτερο από ένα συγκεκριμένο περιστατικό;
- Τα συναισθήματα σας προειδοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά. Για παράδειγμα, αν στενοχωριέστε για κάτι, τα συναισθήματά σας αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο όπως και ο σωματικός πόνος. Σας λέει ότι κάτι δεν είναι σωστό (μια ανθυγιεινή κατάσταση για εσάς, κάποιος που δεν είναι υγιής για εσάς, ένας ανθυγιεινός τρόπος που αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας και ούτω καθεξής).
Βήμα 3. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα αρνητικά πράγματα που λέτε στον εαυτό σας
Ο καθένας έχει τον εσωτερικό του κριτικό που του λέει όλα τα άσχημα πράγματα που κάνουν. Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τον κριτικό, αλλά μπορείτε να ελαφρύνετε λίγο αυτές τις αρνητικές σκέψεις, ώστε να έχουν λιγότερο έλεγχο πάνω σας.
- Σκεφτείτε γιατί πιστεύετε ότι δεν αξίζετε να σας αγαπούν. Μήπως επειδή κάποιος μόλις χώρισε μαζί σου; Είναι επειδή λέτε στον εαυτό σας ότι είστε άσχημοι ή η προσωπικότητά σας είναι πολύ περίεργη;
- Δώστε προσοχή σε αυτή τη διαδικασία σκέψης. Όταν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας, αποδεχτείτε το γεγονός ότι σκέφτεστε αρνητικά και στη συνέχεια αντικαταστήστε αυτές τις σκέψεις με θετικές ή ουδέτερες σκέψεις.
Βήμα 4. Επικυρώστε τον εαυτό σας αντί να ζητήσετε επικύρωση από άλλους
Το να βάζετε το βάρος στους άλλους για να σας επικυρώσουν και να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας, σας βάζει σε μια ανίσχυρη κατάσταση. Αντί να αναζητάτε την επικύρωση από τους άλλους, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στην επικύρωση του εαυτού σας.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης που εστιάζει στα πράγματα που εκτιμάτε για τον εαυτό σας. Κάθε μέρα γράψτε τουλάχιστον τρία πράγματα για τον εαυτό σας για τα οποία είστε ευγνώμονες.
- Πριν προσεγγίσετε κάποιον για να πει μια θλιβερή ιστορία που χρειάζεται επικύρωση, δώστε στον εαυτό σας την επικύρωση που χρειάζεστε. Δεν σημαίνει ότι σταματάς να ψάχνεις άλλους ανθρώπους και δεν έρχεσαι σε επαφή μαζί τους, σημαίνει ότι είσαι ο πρώτος που είσαι εκεί για τον εαυτό σου.
- Αναρωτηθείτε τι είδους επικύρωση χρειάζεται τώρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα σας έκανε να νιώσετε καλύτερα, πιο ισορροπημένα, υγιέστερα και, στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας αυτήν την επικύρωση.
Βήμα 5. Μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά
Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις τη ζωή όταν όλα όσα συμβαίνουν σε κάνουν να αισθάνεσαι συγκλονισμένος. Αν έχετε την τάση να μιλάτε πάρα πολύ με τον έρωτά σας, μην στεναχωριέστε. Αντ 'αυτού, μπορείτε να κάνετε ένα αστείο.
Τα πράγματα όπως το να είσαι λίγο απερίσκεπτος, το να κάνεις κάτι πραγματικά ενοχλητικό μπορεί να είναι μια ευκαιρία να γελάσεις με τον εαυτό σου (καλά φυσικά)
Βήμα 6. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ατελής
Δεν υπάρχει σημείο στη ζωή όπου πρέπει να είσαι τέλειος. Δεν πειράζει να είσαι ατελής! Κανείς δεν είναι τέλειος. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να είστε τέλειοι για να αγαπηθείτε, σταματήστε αυτή τη σκέψη τώρα.
- Σου αξίζει η αγάπη όσο ατελής κι αν είσαι, άσχετα αν τα μαλλιά σου τείνουν να κουλουριάζονται όταν ο αέρας είναι ελαφρώς υγρός, ή αν γελάς αμήχανα, ή φοράς σιδεράκια. Αυτά τα πράγματα δεν σας στερούν την ευκαιρία να αγαπηθείτε.
- Επίσης, όταν δημιουργείτε προσδοκίες τελειότητας από τον εαυτό σας, τείνετε να εφαρμόζετε αυτές τις προσδοκίες σε άλλους ανθρώπους, στις σχέσεις σας. Είναι δύσκολο να αγαπάς κάποιον που πάντα σε κάνει να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός (και αυτό περιλαμβάνει τον εαυτό σου όταν δεν αισθάνεσαι αρκετά καλά).
Βήμα 7. Απολαύστε τη ζωή σας
Οι άνθρωποι τείνουν να έλκονται από εκείνους που είναι πιο ευτυχισμένοι και διασκεδάζουν περισσότερο στη ζωή τους. Αντί να προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας ή τη ζωή σας "τέλεια", προσπαθήστε να αρχίσετε να απολαμβάνετε όλα όσα υπάρχουν ήδη σε αυτό.
- Το να αγαπιέσαι απαιτεί μια ανοιχτή στάση και όταν είσαι ανοιχτός στις ανατροπές θα είσαι πιο ευτυχισμένος από το να κλείσεις τον εαυτό σου ή απλά να επικεντρωθείς στην προσπάθεια να βελτιώσεις την κατάσταση.
- Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να απολαύσετε τη δουλειά σας. Εάν δεν απολαμβάνετε τόσο πολύ τη δουλειά σας, προσπαθήστε με τον καλύτερο τρόπο να ενσωματώσετε διασκεδαστικά πράγματα στην εργάσιμη ημέρα σας, ώστε να τα απολαύσετε. Ετοιμάστε ένα υπέροχο γεύμα που ανυπομονείτε να δοκιμάσετε, κάντε μια βόλτα στον ήλιο όταν είναι η ώρα του διαλείμματος.
- Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια διασκεδαστική δραστηριότητα, απλά το να περνάτε χρόνο και να πίνετε τσάι μαζί μπορεί να σας ανανεώσει και να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
Βήμα 8. Μάθετε μόνοι σας
Κανείς δεν είναι εγγυημένος ότι θα είναι σε σχέση και αυτό είναι εντάξει, γιατί δεν χρειάζεστε μια σχέση για να είστε ευτυχισμένοι. Το να είσαι αγαπημένος σημαίνει να αποδέχεσαι το να είσαι μόνος, να αγαπάς τον εαυτό σου για να μην βασίζεσαι σε άλλους ανθρώπους για να σε αγαπούν.
Ραντεβού με τον εαυτό σου. Πάρτε τον εαυτό σας σε ένα πικνίκ με ένα διασκεδαστικό βιβλίο ή αγοράστε ένα πλούσιο δείπνο
Μέρος 2 από 3: Αποκτώντας ευκαιρία να αγαπηθείτε
Βήμα 1. Μην βάζετε τοίχους για να εμποδίσετε την αγάπη
Είναι εύκολο να κλείσετε τον εαυτό σας από το να αγαπάτε τους άλλους, ειδικά αν έχετε πληγωθεί σε σχέση ή φιλία στο παρελθόν. Το να είσαι ανοιχτός μπορεί να προσελκύσει ανθρώπους σε εσένα.
Όσο περισσότερη αγάπη έχετε για τους άλλους, τόσο περισσότερη αγάπη θα προσελκύσετε στον εαυτό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγαπάς όλους όσους συναντάς, αλλά σημαίνει ότι δεν κλείνεσαι ακόμη και μετά από μια δύσκολη σχέση ή φιλία
Βήμα 2. Επιλέξτε ποιον θέλετε να αγαπήσετε προσεκτικά
Ακόμα κι αν δεν θέλετε να κλείσετε τον εαυτό σας από την αγάπη σας, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αγαπήσετε κάποιον. Αγαπιέστε από τους άλλους όχι μόνο επειδή κάνετε τον εαυτό σας έναν άνθρωπο που αξίζει να τον αγαπάτε, αλλά και επειδή επιλέγετε κάποιον που μπορεί να σας αγαπήσει καλά.
- Αναζητήστε άτομα που μπορούν να είναι οικεία μαζί σας, άτομα που μπορούν να ανοίξουν και να δείξουν μια εύθραυστη πλευρά του εαυτού τους. Οι άνθρωποι που μπορούν να μοιραστούν τον εαυτό τους στενά (όχι σεξουαλικά) είναι άνθρωποι που μπορούν να σας αγαπήσουν με όλη τους την καρδιά.
- Φροντίστε τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε σαν την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Αν κάποιος συνεχίζει να σε κοιτάζει από ψηλά, ή να σε αγνοεί, ή να σου προτείνει ανθυγιεινά πράγματα, είναι καλύτερο να μην έχεις πλέον καμία σχέση μαζί του. Εάν κάποιος σας ακούει, σας στηρίζει όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι και ενθαρρύνει τους καλύτερους από εσάς, είναι καλή ιδέα να τον κρατήσετε στη ζωή σας.
Βήμα 3. Δημιουργήστε όρια
Μπορεί να φαίνεται περίεργο να δημιουργείς όρια όταν πρόκειται για στοργή, αλλά είναι πολύ σημαντικό. Πρέπει να είσαι ξεκάθαρος για το τι θέλεις από μια σχέση με κάποιον και πρέπει να είσαι ξεκάθαρος για τις δικές σου επιθυμίες.
- Βάλτε τις ανάγκες σας πρώτα όπως βάζετε τις ανάγκες των άλλων σε πρώτη προτεραιότητα. Οι ανάγκες σας δεν είναι πιο σημαντικές από τις ανάγκες των άλλων, αλλά δεν πρέπει να πιστεύετε ότι οι ανάγκες σας δεν είναι τόσο σημαντικές όσο οι ανάγκες των γύρω σας.
- Εάν κάποιος δεν μπορεί να σας δώσει τη συναισθηματική υποστήριξη και στοργή που χρειάζεστε, έχετε κάθε δικαίωμα να μην τον κάνετε τον καλύτερό σας φίλο ή εραστή. Δεν θα σας δώσουν όλοι στοργή και έχετε το δικαίωμα να ζητήσετε αυτήν την αγάπη σε μια σχέση.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μάθετε να εκφράζετε την ανάγκη σας για στοργή με θετικό τρόπο
Όλοι χρειάζονται αγάπη. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσποιούνται ότι δεν το χρειάζονται, αλλά σίγουρα το χρειάζονται. Πρέπει λοιπόν να μάθετε να εκφράζετε την ανάγκη σας για στοργή με τρόπο που να μην είναι πιεστικός, ούτε γκρινιάρης, ούτε υπερβολικά απαιτητικός, ούτε υπερβολικά ελεγκτικός.
- Βάλτε τα δυνατά σας για να κάνετε τη ζωή του αγαπημένου σας προσώπου λίγο πιο εύκολη. Προσφέρετε βοήθεια ή δώστε ένα μικρό δώρο χωρίς να περιμένετε τίποτα ως αντάλλαγμα.
- Ενημερώστε τους ανθρώπους ότι τους αγαπάτε και μην περιμένετε τίποτα από αυτούς (αν δεν πουν τίποτα απλώς χάνουν το χρόνο σας).
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στην καλοσύνη προς τους άλλους
Δεν πρέπει να εξασκείς απλώς την καλοσύνη με ανθρώπους που ελπίζεις ότι θα σε αγαπήσουν. Κάντε την καλοσύνη τον πρωταρχικό τρόπο αντιμετώπισης άλλων ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Το να είσαι ευγενικός δεν σημαίνει να αφαιρείς τις περίεργες συμπεριφορές των άλλων, αλλά σημαίνει ότι βλέπεις τους άλλους ανθρώπους ως ανθρώπους που αξίζουν καλοσύνη και ενσυναίσθηση.
Εξασκηθείτε στον διαλογισμό "Αγαπώντας την καλοσύνη". Καθίστε με τα μάτια κλειστά και φανταστείτε τι θέλετε από τη ζωή. Επιλέξτε τρεις ή τέσσερις προτάσεις για να εκφράσετε την επιθυμία σας (Μακάρι να είμαι υγιής και δυνατός. Είμαι άξιος άνθρωπος για να με αγαπούν. Είμαι ευτυχισμένος.). Θα επαναλάβετε αυτές τις επιθυμίες, απευθύνοντάς τις σε διαφορετικά άτομα. Ξεκινήστε από τον εαυτό σας, μετά μεταβείτε σε κάποιον που σας έχει βοηθήσει στο παρελθόν, επιστρέψτε σε κάποιον για το οποίο έχετε ουδέτερα συναισθήματα (σας αρέσει ή δεν σας αρέσει), μετά μεταβείτε σε κάποιον που δεν σας αρέσει ή έχετε πρόβλημα και τελειώστε εστιάζοντας σε όλους πρόσωπο
Βήμα 6. Αναλάβετε δράση που αγαπά όλους
Το να είσαι κάποιος που αξίζει να αγαπιέσαι σημαίνει να είσαι ευγενικός και μια πτυχή της καλοσύνης είναι να βοηθάς τους άλλους. Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον κρατώντας την πόρτα ανοιχτή γι 'αυτόν, προσφέροντας να πάρει είδη παντοπωλείου, πηγαίνοντας τη γιαγιά σας να δει τον γιατρό.
Αυτό περιλαμβάνει την ομιλία εναντίον των πραγμάτων που δεν είναι καλά. Όταν βλέπετε κάποιον να εκφοβίζεται, να υποτιμάται ή να κακομεταχειρίζεται, αναλάβετε δράση. Πλησιάστε και εξηγήστε στον δράστη γιατί η συμπεριφορά του είναι ακατάλληλη
Βήμα 7. Καλλιεργήστε ευγνωμοσύνη
Το να εκτιμάτε τον κόσμο μπορεί να σας ανοίξει με πιο θετικό τρόπο από το να κλείσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είστε δυσαρεστημένοι με τον κόσμο ή με τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι έλκονται περισσότερο από ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να είναι πιο θετικοί.
- Επικεντρωθείτε στα μικρά πράγματα στη ζωή. Να είστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα όπως να πάρετε μια θέση στάθμευσης και να περάσετε στιγμές με τον εαυτό σας το πρωί για τσάι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά για τον εαυτό σας και να εκτιμήσετε περισσότερο τον κόσμο γύρω σας.
- Προκαλέστε τον εαυτό σας να σκεφτεί τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Εάν ο ήλιος λάμπει, γράψτε το, αν είχατε μόλις ένα υπέροχο γεύμα με έναν φίλο σας, θα μπορούσε να είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είστε ευγνώμονες!
Μέρος 3 από 3: Απόκτηση των χαρακτηριστικών ενός αγαπημένου προσώπου
Βήμα 1. Κάντε οπτική επαφή με το άλλο άτομο
Η οπτική επαφή με άλλους ανθρώπους δείχνει ότι τους βλέπετε και αναγνωρίζετε την ύπαρξή τους ως άτομο. Μην το κάνετε μόνο με το πολύ ελκυστικό άτομο στο τέλος του μπαρ. Αναγνωρίστε την παρουσία του ταμείου στο κατάστημα, του ατόμου που στέκεται πίσω σας στη σειρά για το λεωφορείο κ.ο.κ.
Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στην αναγνώριση της ύπαρξής τους και αισθάνονται ευτυχισμένοι. Όσο περισσότερο κάνετε τους άλλους να αισθάνονται αγαπημένοι και εκτιμώμενοι, τόσο περισσότερη αγάπη και εκτίμηση θα λάβετε
Βήμα 2. Χαμογέλα
Είναι υπέροχο να έχεις μια κακή μέρα και μετά να χαμογελάς από κάποιον που δεν γνωρίζεις, ή από έναν καλό φίλο. Όπως και η οπτική επαφή, το χαμόγελο είναι μια χειρονομία αναγνώρισης και καλοσύνης.
Είστε επίσης πιο εύκολο να προσεγγίσετε όταν χαμογελάτε. Οι άνθρωποι ταυτίζουν συχνά ένα προσιτό άτομο με ένα άτομο που του αρέσει πολύ
Βήμα 3. Να είστε κοινωνικοί
Δεν χρειάζεται να είστε το κέντρο κάθε πάρτι, αλλά η εκτίναξη κάποιων καλών κοινωνικών δεξιοτήτων θα σας βοηθήσει να συναντήσετε ανθρώπους με επιτυχία. Η επαφή με τα μάτια και το χαμόγελο βοηθούν πραγματικά σε αυτό.
- Μιλήστε με ανθρώπους στο πάρτι. Παρουσιάστε τον εαυτό σας εάν δεν γνωρίζετε κανέναν και κάντε του ερωτήσεις. Στους ανθρώπους αρέσει να μιλάνε για τον εαυτό τους και θα σας βλέπουν θετικά αν σας φαίνονται ελκυστικοί.
- Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και αν αισθάνεστε αδέξιοι, οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα θα αισθάνονται αδέξιοι και δεν θα συνειδητοποιήσουν ότι φαίνεστε αδέξιος.
Βήμα 4. Ακούστε το άλλο άτομο
Η προσεκτική ακρόαση είναι μια δεξιότητα που θα χρειαστεί πάντα. Συχνά οι άνθρωποι δεν αισθάνονται ότι ακούγονται από τους ανθρώπους στη ζωή τους και συχνά οι άνθρωποι θέλουν να ακουστούν.
Όταν κάποιος σας μιλάει, κάντε οπτική επαφή μαζί του. Κάντε ερωτήσεις για να δείξετε ότι ακούτε ή αν ονειρευόσασταν λίγο ή σας είχε αποσπάσει την προσοχή, προσπαθήστε να του επαναλάβετε
Βήμα 5. Γίνετε ο φίλος ή ο συνεργάτης που θέλετε
Ο Χρυσός Κανόνας είναι πολύ σημαντικός, είτε είσαι πιστός θρησκευόμενος είτε όχι. Η αντιμετώπιση κάποιου με τον τρόπο που θέλετε να σας φέρονται είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ζήσετε τη ζωή σας.
- Έτσι ένας φίλος που μπορεί να βοηθήσει όταν χρειαστεί. Προσφέρετε να τους βοηθήσετε όταν μετακινούνται, πηγαίνετε τους για να δείτε τον γιατρό ή σε συνέντευξη για δουλειά κ.ο.κ.
- Προσκαλέστε έναν φίλο ή συνεργάτη να κάνει κάτι διασκεδαστικό. Φτιάξτε τους δείπνο, πάρτε τους να δουν μια ταινία στον κινηματογράφο και ούτω καθεξής.
Βήμα 6. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι εύθραυστος
Δεν χρειάζεται να δείξετε όλα τα συναισθήματά σας σε όλους που συναντάτε. Αντίθετα, θα πρέπει να είστε ανοιχτοί στο να επιτρέπετε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν να εισέρχονται στην καρδιά και τα συναισθήματά σας.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε πληγωθεί στο παρελθόν. Η φυσική σας αντίδραση είναι να αποσυρθείτε από την εύθραυστη κατάσταση του πληγωμένου στο παρελθόν, αλλά το να κλείσετε τον εαυτό σας δεν θα σας κάνει ένα άτομο άξιο αγάπης, επειδή δεν μπορείτε να επιτρέψετε σε άλλους ανθρώπους να σας αγαπούν
Συμβουλές
- Όλα αυτά τα βήματα απαιτούν χρόνο και προσπάθεια για εξάσκηση. Μην είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας γιατί δεν θα έχετε άμεσα αποτελέσματα στην απόλαυση της αγάπης από άλλους ανθρώπους.
- Γίνε καλός ακροατής.
