Το πώς θα ντυθείτε για πεζοπορία θα εξαρτηθεί από το έδαφος στο οποίο θα ταξιδέψετε. Μπορείτε να φορέσετε ρούχα που είναι ελαφρώς αποκαλυπτικά για σύντομες πεζοπορίες στη ζέστη του καλοκαιριού και πιο καλυμμένα για μεγάλες πεζοπορίες στα μέσα του χειμώνα. Όπως και να έχει, θα πρέπει να φοράτε ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία από το δέρμα ενώ εμποδίζετε την υγρασία των βροχοπτώσεων. Θα χρειαστεί επίσης να φορέσετε μια βασική στρώση, μόνωση και προστασία.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Στρώμα βάσης
Βήμα 1. Αποφύγετε τα βαριά παλτό αν σκοπεύετε να κάνετε πεζοπορία σε ζεστό καιρό
Τα μακριά εσώρουχα είναι ιδανικά για κρύο, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικά αν σχεδιάζετε πεζοπορία στο δάσος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Βήμα 2. Φορέστε θερμικά εσώρουχα του σωστού πάχους για κρύο καιρό
Τα θερμικά εσώρουχα διατίθενται σε ελαφριά, μεσαία και ύψη αποστολής. Όσο πιο κρύες είναι οι συνθήκες και όσο μεγαλύτερη είναι η φθορά, τόσο πιο βαρύ θα είναι το θερμικό ρούχο που θα επιλέξετε.
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από το βαμβάκι
Το βαμβάκι απορροφά την υγρασία, πράγμα που σημαίνει ότι τα ρούχα θα βραχούν, θα νιώθουν άβολα και θα σας αφήσουν ακόμη και κρύο σε κρύο καιρό όταν αρχίσετε να ιδρώνετε. Το βαμβάκι δεν είναι κατάλληλο αν κάνετε πεζοπορία σε βροχερό καιρό.
Βήμα 4. Αναζητήστε ένα πανί που απορροφά την υγρασία μακριά από το δέρμα
Μπορείτε να επιλέξετε μαλλί Merino και μερικά μεταξωτά, αλλά οι καλύτερες επιλογές αφορούν ειδικά σχεδιασμένα συνθετικά υφάσματα. Αναζητήστε αθλητική ένδυση που έχει τη δυνατότητα "wick-away".
Βήμα 5. Επιλέξτε κάλτσες που ταιριάζουν στον καιρό
Όπως και με τη βασική στρώση, θα χρειαστείτε συνθετικές ή μάλλινες κάλτσες για να απορροφήσουν την υγρασία, η οποία μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες. Είστε ελεύθεροι να επιλέξετε χοντρές ή λεπτές κάλτσες, αλλά να λάβετε υπόψη και τον εξωτερικό καιρό. Σε χειμερινό καιρό, πρέπει να φοράτε χοντρές και ζεστές κάλτσες. Από την άλλη πλευρά, οι ελαφριές κάλτσες είναι κατάλληλες το καλοκαίρι.
Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η χρήση κάλτσες σε στρώσεις ή ένα λεπτό εσωτερικό στρώμα κάτω από χοντρές κάλτσες θα αποτρέψει τις φουσκάλες
Μέρος 2 από 4: Μονωτικό στρώμα
Βήμα 1. Βάλτε πολλά στρώματα ρούχων
Αρκετά στρώματα ρούχων είναι απαραίτητα για πεζοπορία σε κρύο καιρό. Όταν ζεσταθείτε, μπορείτε να αφαιρέσετε μερικά στρώματα από τα ρούχα σας για να μην υπερθερμανθείτε. Όταν χρειάζεστε επιπλέον ζεστασιά, μπορείτε να το βάλετε ξανά.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να φοράτε μανίκια και σορτς όταν κάνετε πεζοπορία σε ζεστό καιρό
Το δέρμα σας πρέπει να αναπνέει και η υπερθέρμανση μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα υγείας. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να ανεβούν φορώντας μια φούστα έτσι ώστε ο αέρας να ρέει πιο ομαλά. Αν θέλετε να αποφύγετε την ενόχληση εντόμων ή την έκθεση στον ήλιο, φορέστε μανίκια και παντελόνια από τα πιο αναπνεύσιμα και ελαφριά υλικά.
Βήμα 3. Αναζητήστε ρούχα που μπορούν να σας ζεστάνουν το χειμώνα
Πρέπει να φοράτε μακριά μανίκια και παντελόνια. Φορέστε γιλέκα, σακάκια και καλσόν, όπως χρειάζεστε για να κρατήσετε τον εαυτό σας ζεστό.
Βήμα 4. Φορέστε ένα πανί που απορροφά την υγρασία διατηρώντας τη ζεστασιά
Πολλοί ορειβάτες επιλέγουν fleece από πολυεστέρα επειδή είναι ελαφρύ και αναπνέει. Το μαλλί Merino και η χήνα είναι επίσης κοινά, αλλά η χήνα πρέπει να διατηρείται στεγνή για να διατηρηθεί η αποτελεσματικότητά της.
Υπάρχει ένας νέος τύπος γούνας που είναι αδιάβροχος
Μέρος 3 από 4: Προστατευτικό στρώμα
Βήμα 1. Αγοράστε ένα σακάκι με αδιάβροχη επιφάνεια και αφαιρούμενο εσωτερικό fleece, αν είναι δυνατόν
Η αδιάβροχη επιφάνεια σας επιτρέπει να παραμείνετε στεγνοί κατά τη διάρκεια ελαφρών έως μέτριων βροχοπτώσεων, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές καιρικές συνθήκες. Το fleece εσωτερικό σας κρατά ζεστό το χειμώνα και το αποσπώμενο εσωτερικό διευκολύνει την τοποθέτηση του μπουφάν σας σε ζεστό καιρό.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα απλό αντιανεμικό (τύπου μπουφάν) κατά τη διάρκεια ζεστού και ήπιου δροσερού καιρού
Τα σακάκια αντιανεμικά σας κρατούν μακριά από το κρύο τις θυελλώδεις μέρες, αλλά δεν είναι αρκετά μονωτικά σε πιο ακραίες συνθήκες.
Βήμα 3. Αναζητήστε αδιάβροχο και αναπνεύσιμο κάλυμμα εάν σκοπεύετε να κάνετε πεζοπορία σε δύσκολες συνθήκες
Το αδιάβροχο κάλυμμα έχει σχεδιαστεί για να κρατά τον ιδρώτα έξω από το μπουφάν, ενώ εμποδίζει την είσοδο μεγάλων σταγονιδίων ιδρώτα στο μπουφάν. Αυτά τα μπουφάν είναι πολύ χρήσιμα, αλλά τείνουν να είναι ακριβά.
Βήμα 4. Αποκτήστε το με ένα αδιάβροχο μπουφάν ως δεύτερη επιλογή
Αυτά τα μπουφάν είναι πολύ φθηνότερα από τα αδιάβροχα. Το σφιχτά ραμμένο ύφασμα θα απομακρύνει τον άνεμο και τη μικρή βροχή, αλλά θα βρέξει σε δυνατή βροχή.
Βήμα 5. Θυμηθείτε να εφαρμόσετε μόνωση πριν αναρριχηθείτε σε κρύο καιρό
Ακόμα κι αν η βάση και το μεσαίο στρώμα είναι πολύ μονωμένα, το εξωτερικό στρώμα θα πρέπει να σας ζεσταίνει.
Βήμα 6. Μείνετε μακριά από προστατευτικά που δεν αναπνέουν
Αυτός ο τύπος ασπίδας είναι συνήθως πολύ ισχυρός και ανθεκτικός στο νερό, αλλά παγιδεύει τη θερμότητα του σώματος μέσα και εμποδίζει το δέρμα να αναπνέει. Ως αποτέλεσμα, διατρέχετε τον κίνδυνο να ζεσταθείτε ή να κρυώσετε από την υγρασία.
Βήμα 7. Αγοράστε επιπλέον αντικείμενα
Τα μπουφάν με κουκούλες, τσέπες και εξαερισμό είναι πολύ χρήσιμα, αλλά οι τιμές έχουν επίσης αυξηθεί σημαντικά. Ωστόσο, εάν ασχολείστε με σοβαρή πεζοπορία, αγοράστε ένα σακάκι με κουκούλα με πολλές τσέπες και αεραγωγούς με φερμουάρ που μπορούν να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία σας.
Μέρος 4 από 4: Extra Outfits
Βήμα 1. Φορέστε μια ευέλικτη μπότες πεζοπορίας
Οι μπότες πεζοπορίας είναι κατάλληλες τόσο για απλές όσο και για προηγμένες πεζοπορίες καθώς υποστηρίζουν καλά τα πόδια σας και σας προστατεύουν από επικίνδυνα αντικείμενα στο έδαφος, όπως αγκάθια και δαγκώματα φιδιών. Είστε ελεύθεροι να επιλέξετε ψηλές ή χαμηλές μπότες. Επιλέξτε αδιάβροχες μπότες εάν πρόκειται να κάνετε πεζοπορία σε υγρές περιοχές. Να γνωρίζετε ότι οι αδιάβροχες μπότες δεν αναπνέουν πολύ σε ζεστές συνθήκες.
Βήμα 2. Μεταβείτε στα παπούτσια πεζοπορίας όταν απαιτείται ευελιξία
Παπούτσια πεζοπορίας ή δρομείς διαδρομής θα παρέχουν καλή υποστήριξη σε επίπεδη έκταση και θα παρέχουν την ευελιξία που απαιτείται για αναρρίχηση που περιλαμβάνει αναρρίχηση. Αναζητήστε παπούτσια με ισχυρό, στιβαρό κράτημα.
Βήμα 3. Θυμηθείτε το καπέλο σας
Εάν σκοπεύετε να κάνετε πεζοπορία σε κρύο καιρό, ένα μονωμένο καπέλο θα σας εμποδίσει να χάσετε τη θερμότητα του σώματος μέσα από το κεφάλι σας. Αν σκοπεύετε να κάνετε πεζοπορία σε ζεστό καιρό, φέρετε ένα καπέλο με φαρδιά γλώσσα που προστατεύει το πρόσωπο και το λαιμό σας από τον ήλιο.
Βήμα 4. Προετοιμάστε γάντια για αναρρίχηση σε κρύο καιρό
Οι καλύτεροι τύποι γαντιών για αναρρίχηση είναι αυτά με ξεχωριστά εσωτερικά υφάσματα. Τα καλύμματα λαιμού μπορούν επίσης να προσθέσουν ζεστασιά.
Βήμα 5. Μεταφέρετε ένα σακίδιο πλάτης ή μια τσάντα μέσης
Τα σακίδια είναι τα καλύτερα για κρύο καθώς έχουν αρκετό χώρο για να μεταφέρουν ένα επιπλέον στρώμα ρούχων μαζί με νερό και φαγητό. Οι τσάντες μέσης είναι τέλειες για ζεστό καιρό, όταν δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για επιπλέον στρώματα ρούχων, αλλά πρέπει να μεταφέρετε φαγητό και ποτό.
Συμβουλές
- Φέρτε πολλά ποτά. Ακόμα κι αν το ύφασμα που επιλέξατε είναι πολύ αναπνεύσιμο, θα ιδρώσετε ακόμα. Ο ιδρώτας σημαίνει ότι το σώμα χάνει νερό. Πρέπει να αποκαταστήσετε την παροχή νερού στο σώμα σας για να νιώσετε υγιείς και να αποτρέψετε τη θερμοπληξία.
- Εάν είστε νέοι στην αναρρίχηση, ξεκινήστε αργά. Πεζοπορία σε εύκολο έδαφος και μικρές αποστάσεις πριν συνεχίσετε την ανάβαση σε απότομα εδάφη και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
- Εκτός από το πόσιμο νερό, είναι σημαντικό να αποκατασταθούν οι ηλεκτρολύτες στο σώμα. Χρησιμοποιήστε ένα μίγμα ενυδάτωσης που περιέχει ηλεκτρολύτες ή βεβαιωθείτε ότι τρώτε ένα καλό σνακ.
