Προσπαθείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ πριν φύγετε από το σπίτι ή έχετε ήδη καταναλώσει Budweiser και κονιάκ; Θέλετε να μπορέσετε να ξεπεράσετε εκείνο το πρωινό hangover, το οποίο συχνά σας βάζει σε πειρασμό να μεθύσετε ξανά για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο; Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα στη ζωή, το κλειδί για τη μείωση των επιπτώσεων του αλκοόλ είναι η προετοιμασία και η ρύθμιση. Κατώτατη γραμμή: πίνετε υπεύθυνα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Πίνετε αλκοόλ με προσοχή
Βήμα 1. Φάε πρώτα
Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, παραμένει στο στομάχι σας περιμένοντας την επεξεργασία. Εάν δεν υπάρχει τροφή στο στομάχι, το αλκοόλ θα το επεξεργαστεί πιο γρήγορα και αμέσως όλα ταυτόχρονα. Εάν υπάρχει τροφή στο στομάχι, το αλκοόλ θα εισέλθει στο σύστημα του σώματος πιο αργά και με διαφορετικούς ρυθμούς. Με αυτόν τον τρόπο, το αποτέλεσμα μειώνεται επίσης.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν γνωρίζετε ότι θα πίνετε σε συνεχή βάση, όπως όταν επισκέπτεστε ένα μπαρ
Βήμα 2. Πιείτε αργά
Ακριβώς όπως το φαγητό, η κατανάλωση αλκοόλ γίνεται αργά και θα επιτρέψει στο σώμα να το επεξεργαστεί για κάποιο χρονικό διάστημα. Εν τω μεταξύ, εάν βάζετε απευθείας μεγάλες ποσότητες αλκοόλ στο σώμα σας, θα είναι πιο δύσκολο να το επεξεργαστείτε.
Βήμα 3. Επιλέξτε τα ποτά προσεκτικά
Επιλέξτε αλκοόλ με λιγότερες συγγενείς ουσίες (ουσίες που παράγονται επίσης κατά τη διαδικασία της ζύμωσης), οι οποίες είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν hangover. Οι πιο ανοιχτόχρωμες μπύρες και τα λευκά κρασιά έχουν λιγότερες συγγενείς από τις πιο σκούρες μπύρες και πιο σκληρά ποτά. Αποφύγετε το μπράντι, το ουίσκι και το κόκκινο κρασί.
- Το φθηνό ποτό τείνει να σας κάνει πιο μεθυσμένους. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα θα ξοδέψει περισσότερη ενέργεια για την επεξεργασία των ακαθαρσιών που απομένουν στην αλκοόλη σε φθηνό ποτό.
- Καθαρότερες αλκοόλες, όπως η βότκα, το τζιν και το λευκό ρούμι είναι καλές επιλογές.
Μέθοδος 2 από 5: Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Πίνετε νερό όλη την ημέρα πριν αρχίσετε να πίνετε αλκοόλ και ενδιάμεσα όταν το πίνετε. Ένα από τα βασικά hangover είναι η αφυδάτωση. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να το προβλέψετε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε. Εάν μεθύσετε, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.
- Πίνετε 0,47 λίτρα νερό πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Επειδή το σώμα σας συνεχίζει να επεξεργάζεται νερό ενώ κοιμάστε - ακόμα και αν είναι λίγο - θα ξυπνήσετε πιο αφυδατωμένοι. Το hangover είναι μια κατάσταση που επιδεινώνεται όταν είστε αφυδατωμένοι. Έτσι, μειώστε το αποτέλεσμα καταναλώνοντας περισσότερο νερό.
- Δοκιμάστε να βάλετε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να το πιείτε όταν ξυπνάτε.
Βήμα 2. Καταναλώστε αθλητικά ποτά
Εκτός από το νερό, τα ισοτονικά αθλητικά ποτά μπορούν να αναπληρώσουν γρήγορα τα υγρά στο σώμα και να προσθέσουν τους υδατάνθρακες που χρειάζονται για ενέργεια και ηλεκτρολύτες στο σύστημά σας.
Τα αθλητικά ποτά μπορούν επίσης να είναι μια καλή επιλογή για στομαχικές διαταραχές. Επιλέξτε μια γεύση που έχει καλή γεύση και δεν θα σας κάνει ναυτία
Βήμα 3. Πιείτε χυμό πορτοκαλιού
Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της ενέργειας, η οποία είναι σημαντική όταν νιώθετε λήθαργοι από το hangover. Η φρουκτόζη που βρίσκεται σε ορισμένους τύπους χυμού θα βοηθήσει στην αναπλήρωση των επιπέδων σακχάρου που είναι ήδη άδεια στο σώμα, για την επεξεργασία του αλκοόλ που καταναλώνετε. Ο χυμός ντομάτας και το νερό καρύδας είναι επίσης καλές επιλογές.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη
Επειδή το αλκοόλ είναι ένα καταθλιπτικό ποτό που θα κάνει τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν, πολλοί πιστεύουν ότι ο τρόπος αντιμετώπισής του είναι να πίνετε καφέ. Ωστόσο, ο καφές θα σας κάνει μόνο πιο αφυδατωμένους. Αν πονάει και το στομάχι σας, ο καφές θα το κάνει χειρότερο. Συνεχίστε να καταναλώνετε μόνο νερό. Επίσης, η πιο αποτελεσματική λύση είναι στην πραγματικότητα η ανάπαυση, όχι η κατανάλωση καφέ.
Βήμα 5. Πιείτε τα Sprites
Κινέζοι ερευνητές εξέτασαν τις επιδράσεις 57 ποτών και διαπίστωσαν ότι το Sprite ήταν το πιο αποτελεσματικό κατά του hangover. Το ένζυμο αλκοόλη αφυδρογονάση απελευθερώνεται από το ήπαρ όταν καταναλώνετε αλκοόλ. Η διάρκεια αυτού του ενζύμου στο σώμα σχετίζεται άμεσα με το πόσο καιρό είστε μεθυσμένος. Απαλλαγείτε γρήγορα αν δεν θέλετε να τριγυρίσετε για πολύ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το Sprite ξεπλένει την αφυδρογονάση αλκοόλης από το ανθρώπινο σύστημα πιο γρήγορα από οποιοδήποτε άλλο ποτό. Από την άλλη πλευρά, τα φυτικά τσάγια στην πραγματικότητα διατηρούν αυτό το ένζυμο περισσότερο.
Βήμα 6. Μην πίνετε περισσότερο αλκοόλ
Θυμηθείτε, αποφύγετε τον κίνδυνο. Αν και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα σας ζητήσουν να πιείτε περισσότερο, μην τους ακούτε. Αν το κάνετε, τα αποτελέσματα του αλκοόλ θα διαρκέσουν περισσότερο. Βραχυπρόθεσμα, τα συμπτώματα που βιώνετε φαίνεται να εξαφανίζονται, αλλά στη συνέχεια το hangover θα επιδεινωθεί μακροπρόθεσμα.
Μέθοδος 3 από 5: Τρώτε για να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ
Βήμα 1. Φάτε αυγά
Τα αυγά είναι μια σημαντική τροφή για τη θεραπεία του hangover. Τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη, το οποίο απορροφά τις τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα μέσω αλκοόλ. Φάτε μερικά ασπράδια αυγών και θα αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά φυσιολογικοί αμέσως μετά.
Τηγανητά αυγά ή ομελέτα. όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, μαγειρέψτε καλά τα αυγά. Υπάρχει ένας μύθος που λέει να τρως δύο ωμά αυγά αφού έχεις βγει για ένα βράδυ με αλκοόλ. Ο παράγοντας βλεννογόνου από τα ασπράδια των αυγών αναμειγνύεται με τους κινδύνους της σαλμονέλας υποδηλώνει ότι αυτό παραμένει όντως μύθος
Βήμα 2. Φάτε μπισκότα ή φρυγανιά
Η πρώτη σας τάση μπορεί να είναι να λαχταράτε ένα βαρύ, λιπαρό cheeseburger. Μην το κάνεις. Φάτε κάτι ελαφρύ, όπως κράκερ ή τοστ. Και τα δύο αυτά τρόφιμα περιέχουν νάτριο - κάτι που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά και κάτι που τείνει να μειώνεται με το αλκοόλ που καταναλώνετε.
Βήμα 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες
Δεδομένου ότι θα ουρείτε συχνότερα όταν πίνετε πολύ, το σώμα σας θα στερείται πολύτιμου καλίου. Η έλλειψη καλίου μπορεί να προκαλέσει λήθαργο, ναυτία και αδυναμία. Οι μπανάνες και το ακτινίδιο είναι καλές πηγές καλίου. Οι πατάτες στο φούρνο, τα φυλλώδη χόρτα, τα βερίκοκα και τα μανιτάρια είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Σκεφτείτε να φάτε μια μπανάνα μετά το τελευταίο σας ποτό. Οι μπανάνες μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις του αλκοόλ.
Βήμα 4. Πιείτε σούπα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Το στιφάδο, τα ζυμαρικά κοτόπουλου και η σούπα miso είναι καλές επιλογές σούπας για διάφορους λόγους. Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να καταπολεμήσει το hangover και τις ενοχλητικές επιδράσεις του αλκοόλ. Το νάτριο, η κυστεΐνη και η δύναμη ενυδάτωσης του νερού και του ζωμού θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ.
Μέθοδος 4 από 5: Χαλαρώστε για να μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ
Βήμα 1. Κοιμηθείτε λίγο
Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το hangover είναι να περάσετε την ώρα. Δεδομένου ότι το αλκοόλ σας προκαλεί υπνηλία, μπορείτε να αναζητήσετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Αυτό δεν είναι καλό. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Πήγαινε για ύπνο. Ο ύπνος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους και να λάβετε πιο ενημερωμένες αποφάσεις όταν ξυπνάτε.
Βήμα 2. Κάντε ένα ντους
Ένα ζεστό μπάνιο θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Οι θερμότερες θερμοκρασίες θα προετοιμάσουν το σώμα σας για ύπνο, οπότε είναι πιο εύκολο για εσάς να χάσετε έναν πονοκέφαλο hangover.
Εάν πρέπει να μείνετε ξύπνιοι όταν είστε μεθυσμένοι, ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει
Βήμα 3. Πηγαίνετε μια βόλτα
Ένας άλλος καλός εναλλακτικός τρόπος ελέγχου των επιπτώσεων του αλκοόλ είναι η βόλτα. Το περπάτημα θα αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να επεξεργαστεί πιο γρήγορα αυτό που βρίσκεται στο στομάχι σας. Έτσι, η βόλτα θα βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας των επιπτώσεων του αλκοόλ. Φυσικά, το αλκοόλ επηρεάζει την ικανότητά σας να περπατάτε, οπότε φροντίστε να πάτε κάπου με ασφάλεια - μακριά από αυτοκίνητα και σκάλες (δύο από τα πιο επικίνδυνα μέρη όταν είστε μεθυσμένοι).
Μέθοδος 5 από 5: Σωστή αντιμετώπιση
Βήμα 1. Πάρτε ιβουπροφαίνη, ναπροξένη και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
Αυτά τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν να μην αισθανθείτε τον πονοκέφαλο. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία. Μην τρώτε περισσότερο, εκτός εάν συμβουλευτείτε γιατρό.
Μην πάρετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Η ακεταμινοφαίνη θα επιβαρύνει περαιτέρω τα νεφρά, καθιστώντας τα μαλακά και ακόμη και προκαλώντας σοβαρό πρήξιμο
Βήμα 2. Πάρτε συμπληρώματα ή χρησιμοποιήστε ενέσεις Β6
Το Β6 θα βοηθήσει στην αναζωογόνηση του σώματος. Το Β6 βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και μειώνει τη ναυτία και τον έμετο. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε φαρμακεία ή καταστήματα συμπληρωμάτων βιταμινών.
Βήμα 3. Πάρτε αντιόξινα
Ο στομαχικός πόνος και η ναυτία είναι κοινές επιδράσεις του αλκοόλ. Τα δισκία Antacid θα βοηθήσουν στη ρύθμιση του επιπέδου της οξύτητας στο στομάχι. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, πάρτε ένα αντιόξινο. Το αλγινικό νάτριο και το όξινο ανθρακικό κάλιο, τα οποία βασίζονται σε αντιόξινα, είναι εξωχρηματιστηριακά και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στη συσκευασία. Μην πίνετε περισσότερο, εκτός εάν σας το συστήσει γιατρός.
Προειδοποίηση
- Ακόμα κι αν μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ, είναι επικίνδυνο να οδηγείτε όταν το σώμα σας είναι υπό την επίδρασή του. Μην προσπαθήσετε να οδηγήσετε το αυτοκίνητο σε αυτές τις συνθήκες.
- Εάν αισθάνεστε πολύ ναυτία ή εμετό ή λιποθυμήσετε από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, πηγαίνετε στα επείγοντα για IV και αναζωογονηθείτε.
