Το μπόουλινγκ είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε χρόνο με φίλους και είναι ένα ανταγωνιστικό άθλημα. Είτε θέλετε να είστε περιστασιακός μπόουλ είτε να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στο μπόουλινγκ, έχετε έρθει στο σωστό μέρος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Μαθαίνοντας τα βασικά του μπόουλινγκ
Βήμα 1. Κατανοήστε τις λωρίδες μπόουλινγκ
Πριν ξεκινήσετε να παίζετε, πρέπει να κατανοήσετε τη λειτουργία των λωρίδων μπόουλινγκ. Η λωρίδα μπόουλινγκ απέχει 18.288 μέτρα από τη γραμμή του φάουλ, τη γραμμή που βρίσκεται πιο κοντά στον παίκτη, μέχρι το κεφάλι του πείρου, τον πείρο που βρίσκεται πιο κοντά στον παίκτη. Υπάρχει τάφρος σε κάθε πλευρά της λωρίδας μπόουλινγκ. Εάν η μπάλα ξεφύγει από την πορεία, μπαίνει στην τάφρο και χάνει.
- Η περιοχή προσέγγισης έχει μήκος 4.572 μέτρα και καταλήγει στη γραμμή φάουλ. Οι παίκτες δεν πρέπει να βγουν έξω από το φάουλ κατά την προσέγγιση, αλλιώς οι βολές τους δεν θα μετρηθούν.
- Εάν η μπάλα μπει στην τάφρο και πετάξει έξω και χτυπήσει τον πείρο, δεν μετράει.
Βήμα 2. Κατανοήστε τις καρφίτσες μπόουλινγκ
Δέκα καρφίτσες τοποθετούνται στο τέλος της λωρίδας μπόουλινγκ στην αρχή κάθε διάταξης. Οι καρφίτσες είναι διατεταγμένες σε τριγωνικό σχηματισμό, με την άκρη του τριγώνου στραμμένη προς τον παίκτη. Υπάρχει ένας πείρος στην μπροστινή σειρά, η οποία είναι η κεφαλή του πείρου, δύο ακίδες στη δεύτερη σειρά, τρεις στην τρίτη σειρά και τέσσερις στην τέταρτη σειρά.
- Οι θέσεις καρφιτσών είναι αριθμημένες 1-10. Οι καρφίτσες στην πίσω σειρά είναι αριθμημένες 7-10, οι ακίδες στη σειρά μπροστά από την πίσω σειρά αριθμούνται 4-6, οι καρφίτσες στη δεύτερη σειρά αριθμούνται 2-3 και η κεφαλή καρφίτσας είναι ο αριθμός 1.
- Όλες οι καρφίτσες θα δώσουν στον παίκτη έναν πόντο αν πέσουν. Αριθμός με βάση την τοποθεσία και όχι την τιμή.
Βήμα 3. Μάθετε την τυπική γλώσσα
Προτού μπορέσετε να γίνετε πραγματικός μπόουλ, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους όρους μπόουλινγκ. Η γνώση αυτών των όρων θα σας διευκολύνει να κατανοήσετε τους κανόνες. Εδώ είναι οι όροι:
- Το "Strike" είναι όταν ρίχνετε όλες τις καρφίτσες στην πρώτη προσπάθεια.
- Εφεδρικό είναι όταν ρίχνετε όλες τις καρφίτσες στη δεύτερη προσπάθεια.
- Το "Split" είναι όταν η πρώτη μπάλα στη σειρά ρίχνει την κεφαλή του πείρου (η πινέζα που είναι πιο κοντά σας), αλλά αφήνει 2 ή περισσότερες καρφίτσες που δεν είναι κοντά μεταξύ τους. Είναι πραγματικά δύσκολο να αποκτήσετε ανταλλακτικά σε αυτή την κατάσταση, ειδικά αν έχετε διαχωρισμό 7-10, το οποίο είναι το πιο δύσκολο να χωριστεί.
- Το "Turkey" είναι 3 συνεχόμενα χτυπήματα.
- Εάν μείνουν οι καρφίτσες μετά τη σειρά του παίκτη, ονομάζεται "ανοιχτό πλαίσιο".
Βήμα 4. Κατανοήστε πώς λειτουργεί ένα παιχνίδι μπόουλινγκ
Ένα παιχνίδι μπόουλινγκ αποτελείται από 10 ρυθμίσεις. Κάθε ρύθμιση ισοδυναμεί με μία στροφή για τον παίκτη. Ο στόχος του παίκτη είναι να ρίξει όσο το δυνατόν περισσότερες καρφίτσες στη σειρά, ιδανικά όλες τις καρφίτσες.
Ο παίκτης μπορεί να ρίξει τη μπάλα δύο φορές σε κάθε διάταξη, αρκεί να μην δέχεται χτύπημα
Βήμα 5. Μελετήστε την αξιολόγηση
Εάν ο παίκτης έχει ανοιχτό καρέ, παίρνει τόσους πόντους όσες και τις καρφίτσες που ρίχνει. Εάν ο παίκτης ρίξει 6 καρφίτσες μετά από 2 στροφές, παίρνει 2 στροφές. Ωστόσο, εάν ένας παίκτης πάρει ρεζέρβα ή χτυπήσει, οι κανόνες γίνονται λίγο πιο περίπλοκοι.
- Εάν ένας παίκτης πάρει ανταλλακτικό, θα πρέπει να βάλει μια κάθετο στο φύλλο αγώνα του. Μετά την επόμενη στροφή, θα πάρει 10 πόντους συν τον αριθμό των καρφιτσών που έριξε σε εκείνη τη στροφή. Αν λοιπόν ρίξει 3 καρφίτσες μετά την πρώτη του στροφή, θα πάρει 13 πόντους πριν από τη δεύτερη στροφή του. Εάν ρίξει 2 ακίδες στη δεύτερη στροφή του, θα πάρει συνολικά 15 καρφίτσες για αυτόν τον πίνακα.
- Εάν ένας παίκτης πάρει ένα χτύπημα, θα πρέπει να γράψει ένα Χ στο φύλλο αγώνα του. Το χτύπημα θα δώσει στον παίκτη 10 πόντους συν τον αριθμό των καρφιτσών που θα ρίξει στις επόμενες δύο στροφές του παίκτη.
-
Η υψηλότερη βαθμολογία που μπορεί να πάρει ένας παίκτης είναι 300. Αυτό αντιπροσωπεύει 12 συνεχόμενες χτυπήσεις ή 120 ακίδες που πέφτουν σε 12 ακολουθίες. Ένα τέλειο παιχνίδι είναι 12 χτυπήματα αντί για 10, γιατί αν ο παίκτης πάρει ένα χτύπημα στην τελευταία γραμμή, μπορεί να κάνει 2 ακόμη στροφές. Αν χτυπήσουν και οι δύο στροφές, θα πάρει 300 πόντους.
Εάν ένας παίκτης πάρει ανταλλακτικό στην τελευταία γραμμή, παίρνει μία ακόμη στροφή
Μέθοδος 2 από 5: Προετοιμασία για παιχνίδι
Βήμα 1. Βρείτε μια αίθουσα μπόουλινγκ
Περιηγηθείτε στο διαδίκτυο για να βρείτε το πλησιέστερο στενό μπόουλινγκ που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος που προσφέρει πρακτική μπόουλινγκ ή έχει πρωτάθλημα μπόουλινγκ αρχάριων.
Αν θέλετε να πάτε για μπόουλινγκ με φίλους, αναζητήστε μέρη με κριτική που έχουν ωραία ατμόσφαιρα και ίσως επίσης φαγητό και σνακ
Βήμα 2. Πηγαίνετε στο μπόουλινγκ της αρεσκείας σας
Μιλήστε με παίκτες και προσωπικό και δείτε αν μπορείτε να συμμετάσχετε στο παιχνίδι. Or, μπορείτε να έρθετε με μια ομάδα φίλων. Εάν ζητήσετε από μια ομάδα να συμμετάσχει στο παιχνίδι τους, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι υπερβολικά ανταγωνιστική. Μπορεί ακόμη και να κάνετε νέους φίλους στην αρένα.
Βήμα 3. Πάρτε παπούτσια μπόουλινγκ
Εάν είστε αρχάριος, μπορείτε να νοικιάσετε παπούτσια στο παγοδρόμιο. Αν θέλετε να βελτιώσετε το παιχνίδι σας, μπορείτε να αγοράσετε το δικό σας ζευγάρι παπούτσια. Τα παπούτσια για περπάτημα δεν θα λειτουργήσουν για το μπόουλινγκ επειδή μπορεί να κολλήσουν τα πόδια σας στο πάτωμα και να σας εμποδίσουν να γλιστρήσετε, ή θα γλιστρήσουν και τραυματιστούν.
- Εάν δεν φοράτε παπούτσια μπόουλινγκ, μπορείτε επίσης να καταστρέψετε ή να λεκιάσετε το δάπεδο του γηπέδου. Νοικιάστε ένα ζευγάρι παπούτσια εκτός εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε προβλήματα πριν παίξετε.
- Μην ξεχάσετε να φορέσετε κάλτσες ή να τις πάτε στην αρένα. Ορισμένες αρένες πωλούν κάλτσες, αλλά θα είναι αρκετά ακριβές.
Βήμα 4. Επιλέξτε τη σωστή μπάλα
Πριν ξεκινήσετε να παίζετε, πρέπει να βρείτε μια μπάλα που έχει το σωστό βάρος για εσάς και το σωστό μέγεθος για τα δάχτυλά σας. Οι μπάλες θα επισημαίνονται ανάλογα με το βάρος τους, οπότε μια μπάλα που λέει "8" ζυγίζει 4 κιλά (4 κιλά). Δείτε πώς μπορείτε να βρείτε μια μπάλα του σωστού μεγέθους και βάρους:
- Βαρύς. Μια μπάλα 14-16 λιβρών (7-8 κιλών) θα λειτουργήσει καλύτερα για ένα ενήλικο αρσενικό και μια μπάλα 10-14 λιβρών (5-7 κιλών) θα λειτουργήσει καλύτερα για μια ενήλικη γυναίκα. Γενικά, είναι καλύτερο να έχετε μια πιο βαριά μπάλα καθώς θα βοηθήσει την ορμή σας. Ο γενικός κανόνας είναι ότι η μπάλα πρέπει να ζυγίζει το 10% του σωματικού σας βάρους, οπότε αν ζυγίζετε 70 κιλά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα 7 κιλών (14 κιλών).
- Μέγεθος οπής αντίχειρα. Ο αντίχειράς σας πρέπει να χωράει λίγο στενά στην τρύπα του αντίχειρα. Θα πρέπει να μπορείτε να το βγάζετε χωρίς να το πονάτε ή να το σφίγγετε, αλλά η τρύπα δεν πρέπει να είναι τόσο μεγάλη ώστε να πρέπει να σφίξετε το δάχτυλό σας στην τρύπα για να το πιάσετε.
- Μέγεθος οπής μεσαίου δακτύλου. Αφού τοποθετήσετε τον αντίχειρά σας, θα πρέπει να εισάγετε τη μέση ημέρα και το δακτύλιο στις άλλες δύο τρύπες. Εάν η απόσταση είναι σωστή, τα δύο δάχτυλά σας πρέπει να χωρέσουν στην άλλη τρύπα, έτσι ώστε το μεσαίο δάχτυλό σας να ευθυγραμμιστεί με την πλευρά της οπής πιο κοντά στον αντίχειρα. Λυγίστε τα δύο δάχτυλά σας στην τρύπα για να βεβαιωθείτε ότι πηγαίνει λίγο πιο στενά στην τρύπα σαν τον αντίχειρά σας.
Βήμα 5. Βρείτε τη λωρίδα μπόουλινγκ σας
Αφού εγγραφείτε στο παγοδρόμιο και τοποθετήσετε τα παπούτσια σας, θα κατευθυνθείτε στο μπόουλινγκ. Εάν μπορείτε να επιλέξετε τη λωρίδα σας, επιλέξτε μια λωρίδα μακριά από θορυβώδη άτομα που αρπάζουν. Αλλά είναι δική σας επιλογή: ίσως μπορείτε να παίξετε καλύτερα με άλλους παίκτες.
Μέθοδος 3 από 5: Ξεκινήστε να παίζετε
Βήμα 1. Κρατήστε τη μπάλα σωστά
Πρώτα, σηκώστε τη μπάλα και στοχεύστε σε μια θέση ακριβώς μπροστά από τη λωρίδα μπόουλινγκ. Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλό σας και το δάχτυλο στις δύο πρώτες οπές και τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στην κάτω τρύπα.
- Κρατήστε τη μπάλα ελαφρώς στο πλάι με το χέρι μπόουλινγκ κάτω από τη μπάλα και το άλλο χέρι στο κάτω μέρος της μπάλας για πρόσθετη υποστήριξη.
- Κρατήστε τον αντίχειρά σας στη μπάλα στη θέση 10 η ώρα εάν είστε δεξιόχειρες. Χρησιμοποιήστε τη θέση 2 η ώρα εάν είστε αριστερόχειρες.
Βήμα 2. Προσεγγίστε τη γραμμή της παράβασης
Η τυπική προσέγγιση σημαίνει να στέκεστε με την πλάτη σας ίσια, τους ώμους σας στραμμένους στο στόχο και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα. Το χέρι της μπάλας πρέπει να είναι ίσιο στο πλάι. Η πλάτη σας πρέπει να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός.
Τα πόδια σας πρέπει να είναι ελαφρώς ανοιχτά και το «γλιστρητικό σας πόδι» να βρίσκεται ελαφρώς μπροστά από το άλλο. Το γλιστρητικό σας πόδι είναι απέναντι από το πεταχτό σας χέρι (ένας δεξιόχειρας παίκτης θα γλιστρήσει με το αριστερό του πόδι)
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στο να φτιάξετε ένα γκολ με μπάλα
Η λωρίδα μπόουλινγκ πρέπει να έχει μια σειρά από κουκκίδες 2.133 m κάτω από τη λωρίδα και ένα μαύρο βέλος περίπου 4.572 m κάτω από τη λωρίδα. Εάν είστε αρχάριος παίκτης, θα πρέπει να κάνετε προτάσεις στη μέση αυτού του ζωδίου. Αφού αναπτύξετε το ταλέντο σας στο μπόουλινγκ, μπορείτε να βάλετε γκολ αριστερά ή δεξιά από το σημάδι όταν αγκιστρώνετε την μπάλα.
- Ακόμα κι αν κάνετε ένα γκολ στη μέση του σήματος, πιθανότατα δεν θα ρίξετε τον πείρο επειδή η μπάλα θα μπορούσε να επιβραδύνει ή να κυλήσει στην τάφρο. Απλά προσέξτε πού πηγαίνει η μπάλα και ρυθμίστε τον στόχο σας.
- Επικεντρωθείτε στους στόχους και όχι στις καρφίτσες.
Βήμα 4. Αφήστε την μπάλα
Διατηρήστε μια ευθεία προσέγγιση του σώματος και μην λυγίζετε, γιατί η θέση της μπάλας και των χεριών σας πρέπει να είναι σχετικά ίδια - κάτω και πίσω από την μπάλα όταν ταλαντεύεστε. Γυρίστε απαλά το χέρι σας προς τα πίσω και μετά προς τα εμπρός για να απελευθερώσετε τη μπάλα. Απελευθερώστε τη μπάλα όταν το χέρι σας έχει μετακινηθεί όσο πιο μακριά θα φτάσει.
- Όταν απελευθερωθεί σωστά, ο αντίχειράς σας πρέπει να βγει πρώτα και μετά τα δάχτυλά σας. Αυτό θα βοηθήσει στην περιστροφή της μπάλας, η οποία θα βοηθήσει να γαντζωθεί και να σηκωθεί η μπάλα κάτω από τη λωρίδα.
- Παρακολουθήστε τον στόχο όταν αφήνετε την μπάλα. Αν κοιτάξετε τα πόδια σας ή τη μπάλα, θα χάσετε την ισορροπία σας και δεν θα μπορείτε να χτυπήσετε σωστά τον στόχο.
Βήμα 5. Σκουπίστε τα χέρια σας όταν τελειώσει η σειρά σας
Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι στεγνά πριν σηκώσετε την μπάλα για να αρχίσετε να παίζετε κάθε φορά. Χρησιμοποιήστε ένα πανί για να σκουπίσετε τα χέρια σας ή τουλάχιστον σκουπίστε τα χέρια σας στο παντελόνι σας αν δεν έχετε. Εάν τα χέρια σας είναι ακόμα ιδρωμένα, η μπάλα μπορεί να γλιστρήσει από το χέρι σας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κολοφώνιο, το οποίο βρίσκεται στα περισσότερα επαγγελματικά καταστήματα μπόουλινγκ, για να κάνετε τα δάχτυλά σας ελαφρώς κολλώδη και λιγότερο ολισθηρά
Βήμα 6. Γράψτε τις βαθμολογίες σε όλο το παιχνίδι
Τα περισσότερα σοκάκια μπόουλινγκ διαθέτουν έναν υπολογιστή που βρίσκεται κοντά στο καθιστικό και σας επιτρέπει να εισάγετε παρτιτούρες. Εάν η αρένα δεν είναι εξοπλισμένη με υπολογιστή, θα σας δοθεί ένα φύλλο βαθμολογίας για να γράψετε τη βαθμολογία σας. Ωστόσο, η διαδικασία είναι η ίδια. Δείτε πώς μπορείτε να γράψετε τιμές:
Η περιοχή στο επάνω αριστερό μέρος της αταξινόμητης είναι για την εγγραφή της πρώτης μπάλας και τα τετράγωνα στα αριστερά είναι για τη δεύτερη μπάλα και αν λάβετε ένα χτύπημα. Η απεργία σημειώνεται με "X" και εφεδρική με "/"
Βήμα 7. Αφήστε την μπάλα κοντά στη γραμμή του φάουλ
Για να μπορέσετε να απελευθερώσετε τη μπάλα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, θα πρέπει να κρατήσετε απόσταση περίπου 9 εκατοστών μεταξύ της γραμμής της επίθεσης και του σώματός σας. Με αυτόν τον τρόπο, η μπάλα θα κυλήσει για λίγο στη γραμμή του φάουλ πριν εισέλθει στη λωρίδα μπόουλινγκ. Αυτό επιτρέπει στην μπάλα να πάει πιο κάτω στη λωρίδα μπόουλινγκ και διατηρεί την ενέργεια όταν χτυπάει τις καρφίτσες. Εάν αφήσετε τη μπάλα πολύ μακριά από τη γραμμή του φάουλ σημαίνει ότι πρέπει να πλησιάσετε σε αυτήν τη γραμμή ενώ ετοιμάζεστε.
Θυμηθείτε ότι το χτύπημα είναι 10 συν τις επόμενες δύο μπάλες, όπου το ανταλλακτικό είναι 10 συν την επόμενη μπάλα. Εάν λάβετε ένα χτύπημα στη 10η γραμμή, παίρνετε δύο ακόμη μπάλες για να καθορίσετε το σκορ σας. Το 300 είναι η υψηλότερη βαθμολογία που μπορείτε να λάβετε
Μέθοδος 4 από 5: Βελτίωση του παιχνιδιού μπόουλινγκ
Βήμα 1. Παρακολουθήστε ένα παιχνίδι μπόουλινγκ στην τηλεόραση
Παρακολουθήστε επαγγελματίες παίκτες και δείτε ποιες τεχνικές χρησιμοποιούν. Μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο κλιπ ειδικών παικτών μπόουλινγκ στο Διαδίκτυο.
Δοκιμάστε να μιμηθείτε τον τρόπο που στέκεται ένας μπόουλ στο σπίτι. Θυμηθείτε ότι παρακολουθείτε έναν ειδικό και η τεχνική παιχνιδιού σας θα είναι απλούστερη από αυτόν
Βήμα 2. Ζητήστε προτάσεις
Εάν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε το παιχνίδι σας, ζητήστε τη βοήθεια πιο εξειδικευμένων παικτών και προπονητών μπόουλινγκ. Είναι πάντα χρήσιμο να έχετε μια κριτική ματιά που σας παρακολουθεί και θα αποκτήσετε νέες γνώσεις.
Βήμα 3. Εγγραφείτε σε ένα πρωτάθλημα μπόουλινγκ
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε μια ρουτίνα προπόνησης και να κάνετε νέους φίλους.
Μέθοδος 5 από 5: Πώς να παίξετε μπόουλινγκ
Όπως κάθε άλλο παιχνίδι, το μπόουλινγκ υποτίθεται ότι είναι διασκεδαστικό! Ενώ μελετάτε τους κανόνες, λάβετε υπόψη ότι δημιουργήθηκαν για να βοηθήσουν να διατηρηθεί το παιχνίδι ομαλό.
Βήμα 1. Διαβάστε προσεκτικά και ακολουθήστε τους συγκεκριμένους κανόνες όπου παίζετε
Βήμα 2. Φορέστε μόνο παπούτσια μπόουλινγκ ενώ βρίσκεστε στο μπόουλινγκ
Βήμα 3. Μην αρχίσετε να παίζετε μέχρι να τελειώσει η μηχανή μπόουλινγκ με την προετοιμασία των καρφιτσών
Βήμα 4. Αφήστε τον παίκτη δίπλα σας να παίξει πρώτος εάν σκοπεύετε και οι δύο να προσεγγίσετε τη λωρίδα μπόουλινγκ ταυτόχρονα
Or, αφήστε τους παίκτες που έρχονται πρώτοι να παίξουν πριν από εσάς.
Βήμα 5. Μην πατάτε και μην περνάτε τη γραμμή του φάουλ, ακόμα κι αν παίζετε απλώς χαλαρά
Το μπόουλινγκ είναι επίσης άθλημα, οπότε παίξτε το αθλητικά.
Βήμα 6. Η μπάλα του μπόουλινγκ πρέπει να τυλιχτεί μόνο στην πορεία της
Μην πετάτε ή αναπηδάτε τη μπάλα γιατί μπορεί να καταστρέψετε το μονοπάτι.
Βήμα 7. Μην παίζετε σε άλλες λωρίδες
Παίξτε στον δικό σας δρόμο.
Βήμα 8. Ζητήστε άδεια πριν χρησιμοποιήσετε τη μπάλα κάποιου άλλου
Βήμα 9. Μην ενοχλείτε άλλους παίκτες ενώ παίζουν
Ελέγξτε τι λέτε και προσπαθήστε να μην βρίζετε.
Βήμα 10. Να είστε έτοιμοι όταν έρθει η σειρά σας να παίξετε
Βήμα 11. Προσπαθήστε να καταγράψετε με ακρίβεια τη βαθμολογία του παιχνιδιού
Σήμερα, σχεδόν όλοι οι χώροι μπόουλινγκ καταγράφουν αυτόματα σκορ.
Συμβουλές
- Κοιτάξτε τον στόχο όταν πετάτε τη μπάλα.
- Η προώθηση είναι πολύ σημαντική… για παράδειγμα, εάν ολοκληρώσετε μια κούνια με τα χέρια διπλωμένα σαν χειραψία, θα γαντζώσει την μπάλα.
- «Λυγίστε τα γόνατά σας» καθώς πλησιάζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρίξετε την μπάλα ευθεία ή ελαφρώς να γυρίσετε.
- Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε η μπάλα να κολλήσει στην τσέπη (1-3 για το δεξί χέρι) για να έχετε την καλύτερη ανύψωση για κτυπήματα και η ευθεία είναι συνήθως καλύτερη για ανταλλακτικά, ειδικά για μονές καρφίτσες.
- Μια μπάλα που τρυπάτε για εσάς από έναν επαγγελματία τρυπάνι θα σας βοηθήσει να μην κουραστείτε κρατώντας την μπάλα, και επίσης εύκολο να απελευθερώσετε τη μπάλα που είναι το κλειδί για σταθερά καλά σκορ.
- Το βήμα είναι πολύ σημαντικό στο μπόουλινγκ. Όταν ξεκινάτε τη στροφή σας, κρατήστε τη μπάλα στη μέση σας με το αριστερό χέρι και το πόδι σας ως κεντρικό δείκτη. Εάν είστε δεξιόχειρες, πατήστε με το δεξί σας πόδι και μετακινήστε τη μπάλα προς τα έξω. Στο επόμενο βήμα, αρχίζετε να κουνάτε την μπάλα προς την πλάτη. Στη συνέχεια, το τρίτο βήμα, η μπάλα πίσω με μια κίνηση αιώρησης στη διαδικασία. Στη συνέχεια, το τέταρτο και τελευταίο βήμα, θα πρέπει να είναι το αριστερό σας πόδι, περίπου 3-8 ίντσες (7-20 εκατοστά) από τη γραμμή του φάουλ, καθώς στρέφετε τη μπάλα γρήγορα προς τα εμπρός προς την κατεύθυνση του τέρματος σας.
Προειδοποίηση
- Η συνέχιση της κούνιας μετά την απελευθέρωση της μπάλας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμού.
- Μην χάνετε τη λαβή σας στη μπάλα, διαφορετικά μπορεί να πέσει και να πετάξει.
- Μην στρέφετε τους ώμους σας πολύ πίσω, γιατί μπορεί να τραυματιστείτε.
