Η αραίωση των μαλλιών προκαλεί προβλήματα σε πολλούς ανθρώπους. Η κατάσταση έχει τόσες πολλές αιτίες που είναι συχνά δύσκολο να προσδιοριστεί γιατί πέφτουν τα μαλλιά. Η φαρμακευτική αγωγή ή άλλες ιατρικές θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες για τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για τη θεραπεία των αραιών μαλλιών, ανεξάρτητα από την αιτία. Δείτε το Βήμα 1 και μετά παρακάτω για να μάθετε πώς να χειρίζεστε τα λεπτά μαλλιά.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε απαλά προϊόντα μαλλιών
Εάν παρατηρήσετε αραίωση των μαλλιών, τότε η μετάβαση σε απαλά και φυσικά προϊόντα μαλλιών είναι μια καλή κίνηση. Πολλά σαμπουάν, μαλακτικά, σπρέι μαλλιών και άλλα προϊόντα περιέχουν χημικές ουσίες που είναι σκληρές στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά και μπορούν να αυξήσουν την τριχόπτωση και να βλάψουν τυχόν υπόλοιπα μαλλιά.
- Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν που δεν περιέχει θειικά ή αλκοόλ. Αυτά τα συστατικά κάνουν τα μαλλιά πολύ ξηρά και κατεστραμμένα.
- Αναζητήστε ένα conditioner που δεν περιέχει σιλικόνη. Μαλακτικά όπως αυτό κάνουν τα μαλλιά βαριά και απαιτούν θειικό σαμπουάν για να ξεπλυθούν.
- Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής για να αναζητήσετε προϊόντα styling κατασκευασμένα από φυσικά συστατικά.
Βήμα 2. Χτενίστε τα μαλλιά σας και μην τα βουρτσίζετε
Το βούρτσισμα των μαλλιών τείνει να τραβάει περισσότερα μαλλιά, ειδικά αν βουρτσίζετε τα μαλλιά σας βρεγμένα. Ο πιο αργός τρόπος για να ξεμπερδέψετε τα μαλλιά είναι να χρησιμοποιήσετε μια χτένα με φαρδιά δόντια. Ξεκινώντας από τις άκρες των μαλλιών, χτενίστε τα μπερδέματα στο κάτω μέρος και στη συνέχεια προχωρήστε μέχρι τις ρίζες.
Βήμα 3. Αφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν μόνα τους
Για να αποφύγετε την πτώση πολλών μαλλιών μετά το ντους, στεγνώστε με μια μαλακή πετσέτα - μην τα σκουπίζετε και μην τα τρίβετε σκληρά με μια πετσέτα. Αφήστε το να στεγνώσει μόνο του αντί για στεγνωτήρα μαλλιών, καθώς η θερμότητα από το στεγνωτήρα μαλλιών προκαλεί ξηρά και εύθραυστα μαλλιά. Το να αφήσετε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν μόνα τους θα βοηθήσει στην ανάπτυξη νέων μαλλιών.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τεχνικές στυλ χωρίς θερμότητα
Αποφύγετε τη χρήση σίδερα για μπούκλες, ίσιωμα μαλλιών ή οποιοδήποτε είδος εργαλείου styling που χρησιμοποιεί θερμότητα για να χτενίζει τα μαλλιά σας. Αφήστε την υφή των μαλλιών φυσική και αφήστε την όπως είναι αν είναι δυνατόν. Όταν χρησιμοποιείτε ένα εργαλείο στυλ που χρησιμοποιεί θερμότητα, χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη ρύθμιση θερμότητας ή την πιο κρύα ρύθμιση όσο το δυνατόν περισσότερο.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χτενίζετε τα μαλλιά σας χωρίς ζέστη - πειραματιστείτε με διαφορετικούς τρόπους για να κουλουριάσετε ή να ισιώσετε τα μαλλιά σας και να βρείτε αυτόν που σας ταιριάζει
Βήμα 5. Αποφύγετε το στυλ που τραβάει τα μαλλιά
Οι σφιχτές πλεξούδες, οι κυματιστές μπούκλες και τα χτενίσματα με τράβηγμα μπορούν να κάνουν τα μαλλιά να πέφτουν πιο εύκολα. Αφήστε τα μαλλιά σας χαλαρά ή δέστε τα πίσω αλλά όχι πολύ σφιχτά. Αποφύγετε τις ταινίες μαλλιών και τις καρφίτσες που μπορούν να τραβήξουν τα μαλλιά.
Βήμα 6. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με ένα θρεπτικό λάδι όπως αυγό ή αμύγδαλο/μουστάρδα/καρύδα/λάδι jojoba. Λέγεται ότι το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνοντας την κυκλοφορία στους θύλακες των τριχών. Κάντε συνήθεια να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής ενώ κάνετε ντους. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο τριχωτό της κεφαλής σας και τρίψτε με κυκλικές κινήσεις. Ξεκινήστε κοντά στο μέτωπο, προχωρώντας προς τα πλάγια και πίσω από το κεφάλι, εστιάζοντας στις περιοχές του κεφαλιού όπου τα μαλλιά αραιώνουν.
Βήμα 7. Εξετάστε το ενδεχόμενο θεραπείας ανάπτυξης τριχών
Η πιο δημοφιλής θεραπεία ανάπτυξης τριχών είναι η χρήση μινοξιδίλης. Αυτό το φάρμακο έχει τη μορφή κρέμας ή αφρού που εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής δύο φορές την ημέρα και μπορεί να χρειαστούν έως και 12 εβδομάδες για να αρχίσει να ισχύει. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αναγέννηση μαλλιών χρησιμοποιώντας μινοξιδίλη. Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τη μινοξιδίλη όπως περιγράφεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (USFDA) για να γνωρίζετε. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν:
- Μεταμόσχευση μαλλιών. Τα μαλλιά μεταμοσχεύονται από τμήματα του τριχωτού της κεφαλής με πυκνή τριχοφυΐα σε περιοχές αραίωσης.
- Χειρουργική επέμβαση στο τριχωτό της κεφαλής. Τα φαλακρά μέρη του κεφαλιού αφαιρούνται χειρουργικά και το χειρουργημένο τμήμα καλύπτεται με τριχωτό της κεφαλής καλυμμένο με τρίχες από την άλλη πλευρά.
Μέρος 2 από 3: Εύρεση της κύριας αιτίας
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στο εάν η αιτία της ορμόνης που την ενεργοποιεί
Η πιο κοινή αιτία αραίωσης των μαλλιών σε άνδρες και γυναίκες είναι μια κληρονομική κατάσταση κατά την οποία οι ορμόνες του φύλου προκαλούν την πτώση των μαλλιών με ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Αν και η φαλάκρα για άνδρες και γυναίκες είναι μόνιμη, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να την επιβραδύνετε και να την αντιμετωπίσετε.
- Μερικές φορές οι ορμονικές διακυμάνσεις προκαλούν μόνιμη τριχόπτωση. Οι έγκυες γυναίκες, οι γυναίκες που έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν τον έλεγχο των γεννήσεων ή οι γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση μπορεί να παρουσιάσουν προσωρινή αραίωση των μαλλιών.
- Ο προσεκτικός χειρισμός των μαλλιών, η χρήση φυσικών προϊόντων μαλλιών και η αλλαγή χτενίσματος μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της αραίωσης μαλλιών που σχετίζεται με τις ορμόνες.
Βήμα 2. Παρατηρήστε εάν η αιτία είναι μια ιατρική κατάσταση
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση. Η θεραπεία αυτών των καταστάσεων μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή τη διακοπή της τριχόπτωσης. Εάν αντιμετωπίζετε κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ένα πρόγραμμα θεραπείας, έτσι ώστε τα μαλλιά να αρχίσουν να μεγαλώνουν ξανά.
- Προβλήματα θυρεοειδούς. Όταν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να παρατηρήσετε περισσότερη τριχόπτωση από το συνηθισμένο.
- Λοιμώξεις του τριχωτού της κεφαλής και διαταραχές του δέρματος. Η τριχόπτωση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας δερματικής πάθησης όπως η δακτυλίτιδα. Η αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά να αναπτυχθούν ξανά.
- Alopecia areata. Αυτή είναι μια διαταραχή κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στους θύλακες της τρίχας.
Βήμα 3. Ελέγξτε τα φάρμακα που παίρνετε
Ορισμένα φάρμακα προκαλούν τριχόπτωση. Εάν παίρνετε ένα φάρμακο που αναφέρει την τριχόπτωση ως παρενέργεια, μπορείτε να συζητήσετε άλλες επιλογές με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι αδύνατο να μεταβείτε σε άλλο φάρμακο, αλλά αξίζει να κάνετε μια ανασκόπηση ενός άλλου φαρμάκου. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ακόλουθων καταστάσεων συνήθως προκαλούν αραίωση των μαλλιών:
- Καρκίνος
- Κατάθλιψη
- Καρδιακά προβλήματα
- Αρθρίτιδα
- Υψηλή πίεση του αίματος
Βήμα 4. Μάθετε αν το άγχος είναι η αιτία
Η τριχόπτωση μπορεί να προέλθει από σωματικά ή ψυχικά σοκ καθώς και από παρατεταμένο στρες. Όλα τα είδη σοκ στα συστήματα του σώματος έχουν φυσική επίδραση και η τριχόπτωση είναι συχνό φαινόμενο όταν συμβαίνουν αυτές οι καταστάσεις.
Εάν έχετε χρόνιο άγχος, τότε η αντιμετώπιση των αιτιών του άγχους είναι ένας σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση
Μέρος 3 από 3: Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
Βήμα 1. Χαμηλότερο άγχος
Δεδομένου ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, η λήψη μέτρων για τη μείωση των επιπέδων άγχους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης. Εάν έχετε ζωή με υψηλό άγχος, δοκιμάστε αυτά τα βήματα για να τη μειώνετε περιοδικά:
- Κοιμήσου περισσότερο χρόνο. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί στο σώμα την παραγωγή της ορμόνης του στρες κορτιζόλη.
- Να ασκείστε συχνά.
- Κάντε διαλογισμό ή γιόγκα.
Βήμα 2. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μέρος της τρίχας και εάν η πρόσληψη πρωτεΐνης δεν είναι επαρκής, θα εμφανιστεί τριχόπτωση. Τα λεπτά μαλλιά είναι συνηθισμένο πράγμα στους χορτοφάγους και τους vegans που δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα από τα παρακάτω τρόφιμα:
- Fάρια, κοτόπουλο, μοσχάρι και χοιρινό
- Μαύρα φασόλια, ρεβίθια και άλλα όσπρια
- Ξέρω
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα 3
Το σώμα χρειάζεται ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για να δημιουργήσει νέα μαλλιά. Η κατανάλωση πολλών τροφών που περιέχουν ωμέγα 3 είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών, οπότε αυξήστε την πρόσληψη των παρακάτω τροφών:
- Σολομός
- Σαρδέλλα
- Καρύδια
- Αβοκάντο
Βήμα 4. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β που βρίσκεται στις ζωικές τροφές και διατηρεί τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια υγιή. Συμπληρώματα βιοτίνης πωλούνται συχνά με τη μορφή συμπληρωμάτων τριχοφυΐας για το σκοπό αυτό. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης όπως συνιστάται ή αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν βιοτίνη όπως το συκώτι και άλλες ζωικές τροφές, καθώς και καρύδια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Συμβουλές
- Η έγκαιρη θεραπεία των μαλλιών είναι το καλύτερο βήμα, μόλις δείτε περισσότερα μαλλιά να πέφτουν από το συνηθισμένο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή περαιτέρω τριχόπτωσης.
- Εάν τα μαλλιά σας αραιώνουν, σταματήστε προσωρινά να χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες και μεθόδους styling που χρησιμοποιούν θερμότητα. Σταματήστε το μόνιμο χρωματισμό και αντικαταστήστε τα προϊόντα μαλλιών που περιέχουν αλκοόλ με μη αλκοολούχα. Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν χωρίς πιστολάκι και σταματήστε να χρησιμοποιείτε ζεστούς κυλίνδρους, ίσιωμα και μπούκλες για μερικές εβδομάδες.
- Οι άνδρες που βιώνουν αραίωση των μαλλιών σε νεαρή ηλικία έχουν πολλά οφέλη εάν αντιμετωπίσουν το πρόβλημα νωρίς, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της αυτοπεποίθησής τους.
- Εάν συμβουλευτείτε γιατρό σχετικά με την αραίωση των μαλλιών, συμβουλευτείτε τον τύπο του φαρμάκου που παίρνετε. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση.
Προειδοποίηση
- Μην χάσετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για να βοηθήσετε με τα λεπτά μαλλιά. Πρέπει να το καταναλώνετε τακτικά και σύμφωνα με ιατρική συνταγή για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, έτσι ώστε τα μαλλιά να μεγαλώνουν ξανά.
- Ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται για την τριχόπτωση στους άνδρες δεν πρέπει να λαμβάνονται από γυναίκες επειδή μπορεί να θέσουν κινδύνους για την υγεία. Μην πάρετε κανένα φάρμακο εκτός εάν έχει συνταγογραφηθεί ειδικά από το γιατρό σας.
- Εάν το φάρμακο προκαλεί αραίωση των μαλλιών, μην σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε. Συζητήστε άλλα φάρμακα με το γιατρό σας.
- Όταν ψάχνετε για τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης των λεπτών μαλλιών, μην αποθαρρύνεστε εάν οι μέθοδοι σας αποτύχουν. Συζητήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές, όπως μεταμόσχευση μαλλιών ή θεραπεία μαλλιών με λέιζερ. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε τον κομμωτή σας για τη χρήση αξεσουάρ μαλλιών και περούκες.
