Πολλοί μαθητές μιλούν μπροστά στην τάξη με τις καρδιές τους να χτυπούν και τις παλάμες τους να ιδρώνουν από το φόβο. Ωστόσο, σχεδόν όλοι πρέπει να μιλήσουν μπροστά σε κοινό για κάποιο λόγο. Θα έχετε εμπιστοσύνη όταν μιλάτε μπροστά στους συμμαθητές σας εφαρμόζοντας τις οδηγίες σε αυτό το άρθρο. Προετοιμάστε το υλικό παρουσίασης που θέλετε να παραδώσετε όσο το δυνατόν καλύτερα και στη συνέχεια εξασκηθείτε τακτικά, ώστε να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι όταν μιλάτε μπροστά στην τάξη.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Έλεγχος του φόβου
Βήμα 1. Μάθετε γιατί αισθάνεστε νευρικοί
Φοβάστε μην πάρετε κακούς βαθμούς; Ανησυχείτε μήπως γελοιοποιηθείτε από τους φίλους που θέλετε να είστε κοντά; Μόλις μάθετε τη σκανδάλη, σκεφτείτε γιατί δεν είναι αλήθεια.
- Για παράδειγμα: όταν σκέφτεστε, "Θα με γελοιοποιήσουν οι φίλοι μου επειδή φαίνομαι ηλίθιος όταν μιλάω μπροστά στην τάξη", αντικαταστήστε το με θετικές προτάσεις, για παράδειγμα: "Θα προετοιμαστώ όσο καλύτερα μπορώ για να εντυπωσιάσω φίλοι γιατί μπορώ να κάνω μια παρουσίαση ομαλά ».
- Θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό να φοβάστε να μιλήσετε μπροστά σε κοινό. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το ίδιο πράγμα και υπάρχουν διάφορες συμβουλές για την αντιμετώπισή του.
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε ένα άτομο που έχει εκπαιδευτεί στην παροχή παρουσιάσεων
Βρείτε έναν φίλο ή κάποιον που μπορεί να παρουσιάσει μια καλή παρουσίαση και των οποίων οι ικανότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρότυπο. Ζητήστε του συμβουλές που εφαρμόζει όταν αντιμετωπίζει κοινό και ζητήστε συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Ζητήστε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας παρουσιάσεων και παρουσίασης υλικού με συστηματικό τρόπο.
- Ρωτήστε αν είναι πρόθυμος να ακούσει ενώ εξασκείστε στην παρουσίασή σας.
- Εάν το σχολείο σας διαθέτει λέσχη ή δραστηριότητα λόγου και συζήτησης, ρωτήστε αν μπορείτε να παρακολουθήσετε μια συνάντηση για να κάνετε παρατηρήσεις και να μιλήσετε με μερικά μέλη για τον τρόπο αντιμετώπισης του κοινού.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε να κάνετε παρουσιάσεις κάθε μέρα, ακόμη και αν δεν έχετε το καθήκον να προετοιμάσετε μια παρουσίαση
Προκαλέστε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα, για παράδειγμα: σηκώστε το χέρι σας στην τάξη, συνομιλήστε με έναν συμμαθητή που δεν γνωρίζετε καλά ή παραγγείλετε ένα γεύμα μέσω τηλεφώνου αντί για το διαδίκτυο. Πάρτε την πρόκληση ως ευκαιρία να αναπτύξετε τις ικανότητές σας να μιλάτε μπροστά σε ένα κοινό.
Για παράδειγμα: αν έχετε την τάση να μιλάτε γρήγορα, επωφεληθείτε από τις προκλήσεις κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων για να επιβραδύνετε το ρυθμό και να εξασκήσετε σαφή άρθρωση. Εάν η φωνή σας δεν είναι αρκετά δυνατή, εξασκηθείτε να μιλάτε δυνατά
Βήμα 4. Οραματιστείτε την παρουσίασή σας να πηγαίνει καλά
Η νευρικότητα του να πρέπει να μιλάς μπροστά στην τάξη σε κάνει συνήθως να σκέφτεσαι αρνητικά πράγματα. Όταν εμφανιστούν αυτές οι σκέψεις, προσπαθήστε να τις αποσπάσετε με το να φανταστείτε ότι είστε ικανοί να κάνετε μια καλή παρουσίαση. Σκεφτείτε ότι κάνατε μια επιτυχημένη παρουσίαση Α ή το κοινό χειροκροτούσε όρθιο.
Στην αρχή, μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά όσο περισσότερο φαντάζεστε την επιτυχία, τόσο πιο εύκολο θα είναι να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία υλικού παρουσίασης
Βήμα 1. Προετοιμάστε την παρουσίαση όσο το δυνατόν νωρίτερα
Θα αισθανθείτε νευρικοί εάν την προηγούμενη μέρα μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε το υλικό παρουσίασης για αύριο το πρωί. Να είστε προετοιμασμένοι το συντομότερο δυνατό όταν μάθετε ότι πρέπει να μιλήσετε μπροστά στην τάξη. Σκεφτείτε το θέμα που θέλετε να καλύψετε, στη συνέχεια ετοιμάστε υλικό παρουσίασης και αφιερώστε το διαθέσιμο χρόνο για εξάσκηση.
- Μην απομνημονεύετε υλικό παρουσίασης αρκετές εβδομάδες πριν από την προθεσμία. Αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγο χρόνο για εξάσκηση κάθε μέρα.
- Ανάλογα με τη μέθοδο που θα επιλέξετε, μπορεί να μην χρειάζεται να απομνημονεύσετε υλικό ή να σας επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε κάρτες σημειώσεων με σημαντικές πληροφορίες.
- Καθορίστε το θέμα και το περίγραμμα του υλικού το αργότερο 2 ημέρες μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. Αφιερώστε 20-30 λεπτά την ημέρα για να βρείτε πληροφορίες και να προετοιμάσετε υλικό παρουσίασης.
Βήμα 2. Καταγράψτε την κύρια ιδέα που θέλετε να μεταφέρετε
Αυτή η πρόταση μπορεί να φαίνεται ανακριβής, αλλά μην παρουσιάζετε την παρουσίασή σας ενώ διαβάζετε το υλικό από την αρχή μέχρι το τέλος. Προετοιμάστε ένα περίγραμμα υλικού που περιέχει αρκετές κύριες ιδέες μαζί με υποστηρικτικά δεδομένα. Εάν είναι δυνατόν, οργανώστε το περίγραμμα με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να εκτυπωθεί σε 1 φύλλο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τον σειριακό αριθμό των φυλλαδίων ή των καρτών σημειώσεων.
- Για παράδειγμα: εάν θέλετε να συζητήσετε ιστορικά γεγονότα, ετοιμάστε ένα περίγραμμα συμπεριλαμβάνοντας τα ονόματα και τις ημερομηνίες κάθε γεγονότος στον τίτλο. Στη συνέχεια, συμπεριλάβετε το όνομα του κεντρικού χαρακτήρα και μια σύντομη πληροφορία για το τι συνέβη.
- Μην διαβάζετε απευθείας από τις σημειώσεις. Χρησιμοποιήστε τις σημειώσεις ως εργαλείο για να βάλετε σε τάξη όλες τις σημαντικές ιδέες. Οι σημειώσεις χρησιμεύουν μόνο ως υπενθυμίσεις και όχι ως κείμενο που περιέχει πλήρες υλικό.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην παρουσίαση μέχρι να μπορέσετε να απομνημονεύσετε όλες τις κύριες ιδέες
Αφού λάβετε πληροφορίες σχετικά με το θέμα, προετοιμάσετε υλικό και συντάξετε ένα περίγραμμα παρουσίασης, ξεκινήστε την εξάσκηση. Στάσου μπροστά στον καθρέφτη απομνημονεύοντας. Εάν μπορείτε ήδη να παραδώσετε το υλικό χωρίς να διαβάσετε τις σημειώσεις, ρωτήστε τους φίλους ή τον δάσκαλό σας εάν θα ήθελαν να είναι στο κοινό ενώ ασκείστε.
- Εξασκηθείτε 2-3 φορές την ημέρα. Θα αισθάνεστε πιο χαλαροί όταν κάνετε μια παρουσίαση εάν γνωρίζετε ήδη τι να πείτε.
- Όταν εξασκείστε με τη βοήθεια άλλων, χρησιμοποιήστε τα σχόλια που παρέχονται ως μάθημα. Θυμηθείτε ότι δεν έχουν καμία πρόθεση να σας φέρουν κάτω. Αντ 'αυτού, θέλουν να σας πουν τι πρέπει να βελτιωθεί, για παράδειγμα: οι πληροφορίες που ετοιμάσατε ή η τεχνική παρουσίασης.
Βήμα 4. Φτάστε νωρίς στον χώρο της παρουσίασης
Παρατηρήστε την κατάσταση του δωματίου τουλάχιστον 1 φορά πριν από την προγραμματισμένη παρουσίαση. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού βρίσκεται η παρουσίαση, για παράδειγμα: στην τάξη ή στην αίθουσα του σχολείου και στη συνέχεια φανταστείτε τη θέση σας όταν παρουσιάζεστε μπροστά σε ένα κοινό. Μάθετε αν υπάρχουν υποστηρικτικές εγκαταστάσεις (π.χ. βάθρο) και, στη συνέχεια, κανονίστε την τοποθέτησή τους όπως απαιτείται.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν η παρουσίαση είναι έξω από την τάξη. Διαφορετικά περιβάλλοντα τείνουν να σε κάνουν ακόμα πιο νευρικό. Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί παρατηρώντας την κατάσταση του δωματίου πριν από το πρόγραμμα παρουσίασης.
- Ακόμα κι αν αμφιβάλλετε αν αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη, κάντε το. Θα νιώσετε πιο χαλαροί αν έχετε δει την κατάσταση στο δωμάτιο στο παρελθόν.
Μέρος 3 από 3: Μιλώντας μπροστά στην τάξη
Βήμα 1. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε πριν ξεκινήσει η παρουσίαση
Μην αφήνετε τον φόβο να σας ελέγχει. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε νευρικοί, σκεφτείτε τις πληροφορίες που θέλετε να μεταφέρετε, αντί να φανταστείτε αρνητικά πράγματα. Μετά από αυτό, εστιάστε ξανά στο υλικό παρουσίασης.
- Να είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε την πραγματικότητα σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά. Για να ξεπεράσετε τη νευρικότητα και να αποτρέψετε μοιραία λάθη, αποδεχτείτε το γεγονός ότι όλοι κάνουν λάθη, αλλά μπορούν να διορθωθούν. Πολλές φορές, μικρά λάθη περνούν απαρατήρητα από το κοινό.
- Μην σταματήσετε να μιλάτε ή μην ξεκινήσετε από την αρχή όταν χάνετε μια λέξη ή χάνετε μια φράση. Αυτό διαταράσσει τη ροή της παρουσίασης και σας κάνει ακόμα πιο νευρικούς. Διορθώστε το σφάλμα μόλις το παρατηρήσετε ή συνεχίστε με την παρουσίαση.
Βήμα 2. Πρακτική βαθιά αναπνοή
Με τα μάτια κλειστά, εισπνεύστε βαθιά μέχρι να επεκταθεί το στομάχι σας, κρατήστε την αναπνοή σας για αργό αριθμό τριών, και στη συνέχεια εκπνεύστε εντελώς. Επαναλάβετε την άσκηση αναπνοής μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι και να μπορέσετε να επικεντρωθείτε στην παρουσίαση και να μην φοβάστε. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη αν γίνει λίγα λεπτά πριν ξεκινήσει η παρουσίαση.
Βήμα 3. Γίνετε ηθοποιός όταν μιλάτε μπροστά σε κοινό
Ο ηθοποιός λέει και ερμηνεύει διάφορες σκηνές που δεν έχει κάνει ποτέ στην καθημερινότητά του γιατί παίζει συγκεκριμένους χαρακτήρες μόνο όταν είναι στη σκηνή. Φανταστείτε έναν χαρακτήρα που μοιάζει πολύ με εσάς, αλλά αισθάνεται άνετα να μιλάει μπροστά σε κοινό. Πάρτε το ρόλο του χαρακτήρα όταν πρέπει να μιλήσετε μπροστά στην τάξη.
- Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά χρήσιμη επειδή θα είστε πιο πρόθυμοι να αναλάβετε ρίσκα όταν παίζετε τον χαρακτήρα. Αν κάτι πάει στραβά, θα κατηγορηθεί ο χαρακτήρας, όχι εσείς.
- Για να γίνετε ηθοποιός, εφαρμόστε το σύνθημα: «ψεύτικο μέχρι να λειτουργήσει». Παίξτε το ρόλο ενός ήρεμου και σίγουρου ατόμου. Σταδιακά, αισθάνεστε πραγματικά σίγουροι χωρίς να χρειάζεται να προσποιηθείτε.
Βήμα 4. Κάνε ό, τι περνάει καλά διασκεδάζοντας
Αυτή είναι η ώρα να δείξετε ότι εργάζεστε σκληρά για να πάει καλά η παρουσίαση. Οι φίλοι θα εκτιμήσουν τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το υλικό που παρουσιάζεται. Θα παραβλέψουν μικρά λάθη και λάθη αν ακούτε ενθουσιώδη.
Βήμα 5. Αξιολογήστε την παρουσίασή σας, αλλά μην επικεντρωθείτε μόνο στα λάθη
Συγχαίρετε τον εαυτό σας για το κουράγιο να εμφανιστείτε μπροστά στους συμμαθητές σας. Θα είναι πιο εύκολο να κατηγορήσεις τον εαυτό σου από τους άλλους. Σκεφτείτε πράγματα που πρέπει να διορθωθούν για να κάνετε την επόμενη παρουσίαση καλύτερη.
Καταγράψτε τα αποτελέσματα της αξιολόγησης γράφοντας 2 θετικά για κάθε αρνητική πτυχή κατά τη διάρκεια της παρουσίασης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που χρειάζονται βελτίωση, αντί να υποθέσετε ότι η παρουσίασή σας είναι πλήρης αποτυχία
Συμβουλές
- Μιλήστε στο κοινό σαν να μιλάτε με φίλους.
- Αν δείτε έναν φίλο να κουβεντιάζει, μην υποθέσετε ότι μιλάει για εσάς. Αποσπάστε την προσοχή και συνεχίστε με την παρουσίαση.
- Μην εστιάζετε στο κοινό. Θα φοβάστε ακόμα περισσότερο όσο κοιτάτε κάποιον. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο υλικό παρουσίασης. Όταν κοιτάτε το κοινό σας, κρατήστε τα μάτια σας ψηλά, αντί να κοιτάτε τα πρόσωπά του.
- Εξασκηθείτε τακτικά ακόμη και αν δεν υπάρχει πρόγραμμα παρουσίασης. Όσο περισσότερη εξάσκηση, τόσο πιο εύκολη θα είναι η παρουσίαση.
- Μην καταναλώνετε καφεΐνη και άλλα διεγερτικά πριν κάνετε μια παρουσίαση καθώς θα αυξήσουν το άγχος. Αντ 'αυτού, αφήστε έναν καλό ύπνο πριν από την παρουσίαση για να έχετε το μυαλό σας καθαρό.
- Μην χλευάζετε τις παρουσιάσεις άλλων ανθρώπων. Είναι εξίσου νευρικός με σένα. Οι φίλοι θα είναι υποστηρικτικοί εάν παρέχετε υποστήριξη όταν ένας από αυτούς κάνει μια παρουσίαση.
