Φαίνεται σχεδόν αδύνατο να προχωρήσεις όταν πεθαίνει κάποιος που αγαπάς και μπορεί στην αρχή να αισθάνεσαι πολύ απελπισμένος. Ωστόσο, μόλις αρχίσετε να εργάζεστε μέσα από τα συναισθήματά σας και αναζητάτε υποστήριξη, θα μπορείτε να δείτε την ηρεμία μπροστά στα μάτια σας. Ενώ δεν θα μπορείτε να αναστήσετε αυτούς που έχουν πεθάνει ή να σταματήσετε να τους σκέφτεστε, θα είστε σε θέση να κάνετε βήματα για να ξεπεράσετε τον πόνο και να προχωρήσετε για να ζήσετε μια ουσιαστική και γεμάτη ζωή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Αφαιρέστε τα πάντα
Μπορεί να νομίζετε ότι εάν συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας ή προσποιηθείτε ότι δεν είναι δικά σας, θα μπορείτε να ανακάμψετε γρηγορότερα και να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα. Αν και αυτό μπορεί να ισχύει σε ορισμένες περιπτώσεις, στην αρχή, αν συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας, δεν μπορείτε ποτέ να τα ξεχάσετε πραγματικά. Σιγά -σιγά, αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει, να θυμώσει, να αισθανθεί οποιοδήποτε συναίσθημα ή να προσπαθήσει να συσχετιστεί με τα συναισθήματά σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
- Μόνο το να αφιερώνεις χρόνο μόνος σου για να κλάψεις μπορεί να σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις ότι είσαι στο σωστό δρόμο προς κάτι καλύτερο. Αν και σε κανέναν δεν αρέσει να κλαίει, στην πραγματικότητα, το κλάμα είναι στην πραγματικότητα υγιές και πραγματικά σας βοηθά να εκφράσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.
- Λέγεται ότι δεν κλαίνε όλοι μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Αν δεν κλαις, δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζεσαι για αυτούς που έχουν πεθάνει. σημαίνει απλώς ότι χειρίζεσαι την κατάσταση διαφορετικά. Μην αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν κλάψατε ή δεν αναγκάσατε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν θέλατε πραγματικά, ή όταν δεν ήσασταν έτοιμοι να το δεχτείτε.
- Μπορείτε να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας όταν είστε μόνοι στο δωμάτιό σας, ή ακόμα και μιλώντας με αγαπημένα πρόσωπα ή στενούς συγγενείς για αυτό που περνάτε. Μπορείτε να επιλέξετε όποιο σας κάνει πιο άνετο.
- Η τήρηση ενός ημερολογίου όταν θρηνείτε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι και να έχετε τον έλεγχο.
Βήμα 2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει
Μόλις εκφράσετε τα συναισθήματά σας, είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι, ναι, βιώνετε τη θλίψη. Η θλίψη χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί και όταν πενθείς, μπορεί να νιώθεις ότι δεν θα μπορείς πλέον να απολαμβάνεις πολλά από τα πράγματα που συνήθως σε κάνουν ευτυχισμένο. Προτιμάτε να μείνετε σπίτι παρά να βγείτε με φίλους. Δεν γελάτε πλέον βλέποντας τις αγαπημένες σας αστείες εκπομπές στην τηλεόραση. Μπορείτε να διαβάσετε την ανάγνωσή σας και να αισθανθείτε ότι όλες οι λέξεις είναι θολές. Αποδεχτείτε την κατάσταση, αντί να προσπαθείτε να προχωρήσετε γρήγορα και νιώστε ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα.
- Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, τη ρουτίνα ή ακόμα και το σχολείο για να αντιμετωπίσετε αυτή τη δύσκολη κατάσταση, τότε αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Πρέπει να είναι δύσκολο να περάσεις πράγματα όταν νιώθεις τόσο σπασμένος. άλλοι, όμως, βρίσκουν παρηγοριά στις παλιές τους ρουτίνες. είναι σημαντικό να τρέξετε όποιο είναι καλύτερο για εσάς προσωπικά.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι κοινωνικός. Μπορεί να μην έχετε τη διάθεση να βγείτε με τη συνήθη παρέα σας ή να παρακολουθήσετε μεγάλα πάρτι. Ενώ δεν πρέπει να απομονωθείτε εντελώς, δεν πρέπει να προσποιείτε ότι όλα είναι εντάξει αναβοσβήνοντας ένα ψεύτικο χαμόγελο όταν το μόνο που θέλετε είναι να ξαπλώσετε μόνοι σας στο σπίτι.
Βήμα 3. Αναζητήστε υποστήριξη
Ενώ το να περνάτε χρόνο μόνοι σας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τι συμβαίνει, δεν θέλετε να είστε σε αυτήν την κατάσταση για πάντα. Εάν θέλετε να συνεχίσετε τη ζωή σας όταν πεθάνει κάποιος που αγαπάτε, τότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον έναν ή δύο ώμους για να ακουμπήσετε. μιλήστε με τους φίλους, την οικογένειά σας ή ακόμα και άτομα στα κοινωνικά δίκτυα εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον που αισθάνεστε κοντά σας. Ενημερώστε τους ότι χρειάζεστε βοήθεια για να ξεπεράσετε αυτούς τους δύσκολους καιρούς.
- Μην υποθέτετε ότι επιβαρύνετε τους φίλους σας νιώθοντας λυπημένοι όλη την ώρα. νοιάζονται για εσάς και ξέρουν ότι έτσι πρέπει να νιώθετε. Εάν δεν θέλετε τους φίλους σας δίπλα σας σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, τότε τι χρησιμεύουν;
- Φυσικά, δεν χρειάζεστε πάντα φίλους και συγγενείς γύρω σας αυτήν την εποχή του χρόνου, και μερικές φορές μπορεί να προτιμάτε να είστε μόνοι όλη την ώρα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι εκτιμάτε πραγματικά την παρουσία τους όταν τα χρειάζεστε.
Βήμα 4. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να αισθάνεται δυνατός
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που παραμένουν δυνατοί στις μεγαλύτερες θλίψεις τους, είναι άνθρωποι αξιοθαύμαστοι, που εντυπωσιάζουν τους πάντες με την ηρεμία και την αξιοπρέπειά τους. Λοιπόν, φυσικά, μερικοί άνθρωποι που είχαν να αντιμετωπίσουν την απώλεια μπορεί να είναι έτσι, αλλά τους βλέπεις πολλούς μόνο στην τηλεόραση. Δεν χρειάζεται να παριστάνετε ότι όλα είναι «εντάξει» και δεν έχετε κανένα απολύτως πρόβλημα να συνεχίσετε τη ζωή σας. Ενώ δεν χρειάζεται να κλαίτε δημόσια αν δεν το θέλετε, δεν χρειάζεται να προσπαθείτε σκληρά για να κάνετε τους γύρω σας να πιστεύουν ότι αισθάνεστε δυνατοί.
- Θυμηθείτε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας νοιάζονται για εσάς. Θέλουν να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής μαζί τους, αντί να προσπαθείς απεγνωσμένα να τους ξεγελάσεις με τη σκληρή πλευρά σου που δείχνεις.
- Η υπερνίκηση όλου του πόνου και της απώλειας και μόνο αρκεί για να ονομαστεί αγώνας. τότε δεν χρειάζεται να περιπλέξετε τη ζωή σας προσποιούμενοι επίσης ότι είστε εντάξει.
Βήμα 5. Μην σας απασχολεί το συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι πρέπει να αισθάνεστε «καλά» και έτοιμοι να προχωρήσετε μετά από λίγο επειδή διαβάζετε για αυτό από κάποιον άλλο ή επειδή βλέπετε πόσο χρόνο χρειάζεται ο καλύτερος φίλος σας για να αντιμετωπίσει την ίδια ή τη θλίψη της, πρέπει να πετάξει την ιδέα. αυτό είναι πολύ μακριά. Μην πιέζετε τα πράγματα να είναι "καλά" μόνο λόγω συγκεκριμένης προθεσμίας, πόσο μάλλον να απογοητευτείτε ή να απογοητευτείτε επειδή δεν ακολουθήσατε το πρόγραμμα αποκατάστασης.
- Αυτή είναι η στιγμή να είστε γενναιόδωροι και όχι σκληροί με τον εαυτό σας. Μην λέτε στον εαυτό σας πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά επικεντρωθείτε στη θεραπεία από μέσα.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον τρόπο που αντιμετωπίζουν οι άλλοι την απώλεια τους. Ο καλύτερος φίλος ή συγγενής σας μπορεί να δείξει την ισχυρή του πλευρά μετά από μια σύντομη απώλεια, αλλά ποτέ δεν ξέρετε τι πραγματικά νιώθουν μέσα του.
Μέθοδος 2 από 3: Αναζητήστε υποστήριξη
Βήμα 1. Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα
Όταν το χρειάζεστε, οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να σας δώσουν την υποστήριξη που ψάχνετε. Είτε πρόκειται απλώς να παρακολουθήσετε μια ταινία με την οικογένειά σας είτε να πείτε σε έναν φίλο για το πένθος σας, να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε καλές σχέσεις με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους θα σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή που έχετε μπροστά σας. Δεν μπορείτε να κολλήσετε στις σκέψεις και τη θλίψη σας ή δεν θα απολαύσετε ποτέ ξανά τη σχέση σας με κανέναν.
- Εάν έχετε χάσει ένα μέλος της οικογένειας, τότε το να περνάτε χρόνο με άλλα μέλη της οικογένειάς σας και να μοιράζεστε αναμνήσεις από αυτούς που πέθαναν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα επειδή δεν είστε μόνοι. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να αποφύγετε το θέμα της απώλειας για να προχωρήσετε.
- Όταν περνάτε χρόνο με φίλους, δεν χρειάζεται να πηγαίνετε σε μπαρ ή σε μεγάλα θορυβώδη πάρτι. πηγαίνοντας σε ένα καφέ με έναν στενό φίλο, μια βόλτα ή βλέποντας μια χαλαρωτική ταινία με έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο συμμετοχής σε ομάδα/ομάδα υποστήριξης
Το να βρίσκεστε σε μια συνεδρία με πολλά άλλα άτομα που είχαν την ίδια εμπειρία με εσάς θα μειώσει σίγουρα την αίσθηση της μοναξιάς σας και μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της απώλειας. Μπορεί επίσης να ανοίξει το δρόμο για νέες σχέσεις, κάνοντάς σας να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι στις δύσκολες στιγμές μετά την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου. Τουλάχιστον, ενταχθείτε στην ομάδα μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ώστε να έχετε έναν στόχο και κάτι που περιμένατε, αυτό θα σας δώσει επίσης ένα νέο σύστημα υποστήριξης εκτός συγγενών και φίλων.
Πείτε στον εαυτό σας ότι τουλάχιστον θα προσπαθήσετε. Μην κρίνετε τι είναι ομάδα υποστήριξης μέχρι να συναντήσετε τα μέλη ξεχωριστά και να ακούσετε τις ιστορίες τους. Μπορεί ακόμη και να νιώθετε πιο άνετα να μιλάτε με νέα άτομα που γνωρίζετε ότι βιώνουν και αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο
Βήμα 3. Βρείτε την ηρεμία στις πεποιθήσεις σας (αν υπάρχουν)
Εάν ανήκετε σε μια συγκεκριμένη θρησκεία, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας περνώντας χρόνο με κοινότητες που βασίζονται στην πίστη. Είτε περνάτε χρόνο σε εκκλησία, τζαμί ή άλλο σπίτι λατρείας, όχι μόνο βρίσκετε ειρήνη στην πίστη σας, μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με εκείνους που πραγματικά νοιάζονται ο ένας τον άλλον στην κοινότητα.
- Ακόμα και όταν πηγαίνετε στο σπίτι της λατρείας μόνο μία φορά την εβδομάδα, μπορεί να σας δώσει κάτι θετικό και να περιμένετε στην καθημερινή σας ζωή.
- Η θρησκευτική σας κοινότητα μπορεί επίσης να σας προσκαλέσει να παρακολουθήσετε ορισμένες εκδηλώσεις, όπως μια πρόσκληση για εθελοντισμό για φιλανθρωπικό σκοπό, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε το χρόνο σας με θετικό τρόπο.
Βήμα 4. Σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή
Ενώ η θεραπεία δεν λειτουργεί για όλους, δεν βλάπτει να προσπαθήσουμε. Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη μοιράζοντας τους φίλους ή την οικογένειά σας, τότε μία από τις καλύτερες λύσεις είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία που μπορεί να σας πει για τα συναισθήματα και την ψυχική σας κατάσταση και να δώσει τις κατάλληλες λύσεις που μπορείτε να κάνετε. Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι μια νέα προοπτική για το πώς να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση, καθώς και ένας άλλος τρόπος για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απώλεια.
Μην νομίζετε ότι παραδέχεστε τις αδυναμίες σας πηγαίνοντας σε έναν θεραπευτή. Στην πραγματικότητα το αντίθετο? Δείχνεις επιμονή δηλώνοντας ότι χρειάζεσαι πραγματικά βοήθεια
Βήμα 5. Μπορεί να θέλετε να έχετε ένα κατοικίδιο
Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν ηλίθιο να έχουν μια γάτα ή σκύλο ως κατοικίδιο για να αντιμετωπίσουν την απώλεια, μπορεί πραγματικά να βελτιώσει λίγο την ψυχική σας κατάσταση. Το να έχεις κατοικίδιο σημαίνει να έχεις κάτι να αγκαλιάσεις ή να περάσεις χρόνο μαζί του και να συνειδητοποιήσεις ότι κάποιος χρειάζεται την προσοχή και τη φροντίδα σου. προάγει το σκοπό και κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική. Φυσικά, το να έχεις γατάκι ή σκύλο δεν μπορεί να φέρει πίσω τη μαμά ή τον μπαμπά που αγαπάς, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να συνεχίσεις τη ζωή σου.
Πηγαίνετε στο καταφύγιο των ζώων και υιοθετήστε ένα από τα ζώα από εκεί. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν φέρετε στο σπίτι ένα ζώο που χρειάζεται πραγματικά την προσοχή και την αγάπη σας
Βήμα 6. Μην αποθαρρύνεστε γιατί υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να βοηθήσουν
Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα, και μερικοί μπορεί ακόμη και κατά λάθος να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα. Οι άνθρωποι μπορεί να λένε πράγματα που δεν εννοούν πραγματικά επειδή πιστεύουν ότι μπορούν να σε κάνουν καλύτερο ή επειδή πιστεύουν ότι αυτό χρειάζεσαι και αυτό που λένε μπορεί να ακούγεται λάθος. Προσπαθήστε να τους πείτε πώς μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα ή ακόμα και να κατευθύνετε τη συμπεριφορά τους. Μπορείτε να μείνετε μακριά τους, προσπαθώντας να αποφύγετε να περνάτε χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους, αν αυτό σας ενοχλεί πραγματικά.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να συγκρίνουν την απώλεια των αγαπημένων σας προσώπων με την απώλεια κάποιου που γνωρίζατε. μπορεί να πουν, «είναι σε καλύτερη θέση», ή ακόμη και να μιλήσουν για το πόσο χρόνο τους πήρε για να ανακάμψουν, ότι θα χρειαστούν «μερικές εβδομάδες» για να νιώσουν ξανά φυσιολογικοί. Αυτοί οι άνθρωποι δεν εννοούν να είναι κακοί ή να σας βλάψουν, θέλουν να αισθάνεστε καλύτερα ακόμα κι αν ο τρόπος είναι μερικές φορές λάθος.
- Λάβετε υπόψη ότι αν σπαταλάτε πάρα πολύ ενέργεια εκνευριζόμενοι με ανθρώπους σαν αυτό, θα μπορούσε να σημαίνει ότι εστιάζετε την αρνητική σας ενέργεια και τη θλίψη σας σε λάθος κατάσταση. Είναι φυσικό να αισθάνεστε αναστατωμένοι, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν το κρατάτε για πολύ. πραγματικά δεν αξίζει τον κόπο.
Βήμα 7. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ψεύτικο χαμόγελο
Καθώς προσπαθείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας και να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους, μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι πάντα χαρούμενος, πολύ φιλικός ή πολύ ενθουσιασμένος όταν το μόνο που θέλετε είναι να ξεσπάσετε σε κλάματα. Μπορεί να νιώθετε ότι πρέπει να κρύψετε τη θλίψη σας για να μην σας φανεί από έξω, αλλά επίσης δεν πρέπει να προσποιείτε και να πλαστογραφείτε την πραγματικότητα όταν όλοι γνωρίζουν ότι περνάτε μια δύσκολη κατάσταση και χρόνο. Εάν επιμένετε να καθησυχάσετε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι είστε «καλά», τότε σίγουρα θα σας πουν ότι αναρρώνετε γρήγορα.
Μπορεί να είναι πολύ κουραστικό αν προσπαθείτε συνεχώς να δείξετε μια χαρούμενη πλευρά όταν δεν είστε σε καλή διάθεση. Η άσκηση ενέργειας με αυτόν τον τρόπο μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ χειρότερα
Μέθοδος 3 από 3: Μετακίνηση προς τα εμπρός
Βήμα 1. Αποφύγετε τη λήψη σημαντικών αποφάσεων για τη ζωή το συντομότερο δυνατό
Αφού βιώσετε την απώλεια κάποιου που αγαπάτε, μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας, να πουλήσετε το σπίτι σας ή να μετακομίσετε γρήγορα, αλλά χρειάζεστε μια στιγμή για να σκεφτείτε καθαρά όταν πρέπει να πάρετε μεγάλες αποφάσεις ζωής. Φυσικά δεν θέλετε να πάρετε τη λάθος απόφαση και να το μετανιώσετε αργότερα ενώ θρηνείτε για την ατελείωτη θλίψη και θλίψη. Επομένως, σκεφτείτε το προσεκτικά για τουλάχιστον μερικούς μήνες ή συζητήστε το με έναν φίλο σας ώστε να είστε απολύτως σίγουροι ότι η απόφασή σας είναι σωστή.
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι η λήψη μιας μεγάλης απόφασης ή η απαλλαγή από κάτι που αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται πλέον μπορεί να ελαφρύνει το φορτίο σας, θα μπορούσε επίσης να σας δώσει περισσότερα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν η κατάστασή σας είναι δύσκολη
Βήμα 2. Πρέπει να συνεχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας
Αν και ο ύπνος 8 ώρες την ημέρα ή η κατανάλωση ποικιλίας λαχανικών είναι σίγουρα μακριά από το μυαλό σας αυτή τη στιγμή, αν θέλετε να συνεχίσετε να ζείτε, πρέπει να θυμάστε να φροντίζετε πάντα τον εαυτό σας. Το να παραμείνετε όσο πιο υγιείς μπορείτε θα σας κάνει να νιώθετε πιο δυνατοί τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά και θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε όλα τα εμπόδια της ζωής. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε:
- Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από 3 πτυχές: πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά και επαρκείς και υγιεινούς υδατάνθρακες.
- Δώστε προσοχή στην προσωπική σας υγιεινή. Είναι σημαντικό να κάνετε ντους και να καλλωπίζετε τον εαυτό σας τακτικά, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσετε τον κόσμο.
- Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα αν είναι δυνατόν. Ακόμη και η επιλογή να περπατήσετε αντί να οδηγείτε αυτοκίνητο βοηθά στην αύξηση της αδρεναλίνης σας και σας κάνει να νιώθετε πιο ζωντανοί τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Βήμα 3. Αργά, κοινωνικοποιηθείτε
Καθώς νιώθετε όλο και περισσότερο να προχωράτε, μπορείτε να βγείτε από τη ζώνη άνεσης όπου ήσασταν. Μην βλέπετε μόνο μια ταινία με φίλους, αλλά προσπαθήστε να βγείτε σε ένα εστιατόριο με μερικούς φίλους ή ακόμα και να παρακολουθήσετε ένα μικρό πάρτι αν σας αρέσει. Ενώ δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να φύγει αν δεν είστε έτοιμοι, όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι όταν είστε μόνοι, η κοινωνικοποίηση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να έρθετε ξανά σε επαφή με ανθρώπους.
- Δεν χρειάζεται να προγραμματίζετε πάρα πολλά γεγονότα στην καθημερινή σας ζωή. Στην πραγματικότητα, πρέπει να κρατήσετε μια ισορροπία αποστασιοποίησης από τους άλλους ανθρώπους και τον εαυτό σας για να παραμείνετε αυτό που είστε.
- Εάν συνήθως πίνετε συχνά, πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ μέχρι να αισθανθείτε ότι τα συναισθήματά σας έχουν σταθεροποιηθεί. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, μπορεί να αισθάνεστε μουδιασμένος στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο λυπημένοι και ασταθείς εάν πίνετε περισσότερα από 2 ποτά. Επίσης, μην πέσετε στην πρόσκληση ενός φίλου για να πιείτε, αν δεν νιώθετε έτοιμοι μόνοι σας.
Βήμα 4. Ακολουθήστε τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας
Μόλις αρχίσετε να ενεργοποιείτε ξανά τον εαυτό σας, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε πράγματα που αγαπάτε και να σας κάνουν ξανά ευτυχισμένους. Ενώ μπορεί να είστε πολύ τεμπέληδες για να αρχίσετε να ζωγραφίζετε, να κάνετε γιόγκα ή να παίζετε κιθάρα στην αρχή, λίγο πολύ θα συνειδητοποιήσετε πόσο σας λείπουν. Αφιερώστε τουλάχιστον μερικές ώρες κάθε εβδομάδα για να κάνετε αυτό που αγαπάτε και επιτρέψτε στον εαυτό σας να βυθιστεί σε αυτό.
- Ενώ δεν μπορείτε πάντα να αποσπάτε τον εαυτό σας από τον πόνο και την απώλεια, η αφοσίωση στο να κάνετε αυτό που αγαπάτε μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης και όχι να κάνετε κάτι που σας ενοχλεί, όπως να παρακολουθείτε τηλεόραση. Πράγματι, φυσικά, υπάρχει χώρος και για τους δύο. Και αν δεν θέλετε να κάνετε ακόμα αυτό που αγαπάτε, κάντε υπομονή. Χρειάζεσαι χρόνο.
- Εάν ποτέ δεν αισθανθήκατε πραγματικά ότι υπάρχει κάτι που σας αρέσει να κάνετε, βρείτε ένα νέο πάθος, ρίξτε τον εαυτό σας σε αυτό.
Βήμα 5. Μην σβήσετε τη μνήμη όσων έχουν πεθάνει ως μια μορφή σεβασμού προς αυτούς
Επειδή είστε σε θέση να προχωρήσετε και να οργανώσετε τη ζωή σας, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε εκατό τοις εκατό αυτό το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορείτε ακόμα να τους τιμήσετε αναπολώντας τις ιστορίες της ζωής τους με ανθρώπους που αγαπάτε, επισκεπτόμενοι τους τάφους τους, κοιτάζοντας τις φωτογραφίες τους ή αναπολώντας τα δώρα τους που σας θυμίζουν ή διαλογιζόμενοι για αυτούς ενώ περνάτε χρόνο μόνοι. Αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε το γεγονός ότι έχουν φύγει, αλλά η αγάπη τους ζει στην καρδιά και το μυαλό σας.
Εάν αυτή τη στιγμή σας φαίνεται πολύ δύσκολο να σκεφτείτε ή να θυμηθείτε αυτούς που έχουν πεθάνει, τότε μπορείτε να περιμένετε μέχρι να έρθει η ώρα και να νιώσετε πολύ πιο προετοιμασμένοι και άνετοι
Βήμα 6. Ανακαλύψτε ξανά την ευτυχία στη ζωή
Αυτό το βήμα μπορεί να είναι το πιο δύσκολο βήμα, αλλά σίγουρα μπορείτε να το κάνετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να «τελειώσετε» ή να σταματήσετε να τα σκέφτεστε μόλις αναζητήσετε την ευτυχία της ζωής σας. Όταν νιώσετε έτοιμοι και στο δρόμο για ανάκαμψη, θα αρχίσετε να εκτιμάτε τα πάντα, από τα όμορφα ηλιοβασιλέματα μέχρι τα μεγάλα βράδια που περάσατε με φίλους. Maybeσως τώρα νιώθετε ότι αυτό είναι αδύνατο να γίνει, αλλά μια μέρα, θα ξέρετε ότι μπορείτε να προχωρήσετε ακόμα και όταν πεθάνει κάποιος που αγαπάτε.
- Αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αρχίσετε να εκτιμάτε τα μικρά πράγματα στη ζωή, από το άγγιγμα του κατοικίδιου ζώου ή της σπιτικής τροφής, θα προχωρήσετε όχι μόνο στη ζωή σας, αλλά στη ζωή της στο έπακρο.
- Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας. Όλα μπορεί να φαίνονται ζοφερά, σκοτεινά και απελπιστικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσο όμως συνεχίζετε να προσπαθείτε να προχωρήσετε και να είστε πρόθυμοι να σεβαστείτε και να φροντίσετε τον εαυτό σας, θα μπορείτε να νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι, μια μέρα.
Συμβουλές
- Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεστε είναι να κλάψετε για αυτό.
- Μιλήστε με κάποιον που αγαπάτε και συνειδητοποιήστε ότι πάντα θα υπάρχει κάποιος εκεί έξω που θα νιώθει επίσης πώς νιώθετε. δεν είσαι ο μόνος άνθρωπος που έχει αφήσει ένα αγαπημένο σου πρόσωπο.
- Σηκώστε το κεφάλι σας, σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα γιατί όπως είπα, είναι ήδη σε πολύ καλύτερη θέση και μια μέρα θα επιστρέψετε μαζί τους εκεί πάνω.
- Μερικές φορές χρειάζεται να αφήσεις όλη τη θλίψη σου, μετά να πας για ύπνο και να ξυπνήσεις την επόμενη μέρα. Μάλλον θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
- Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν φίλο, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα γιατί έχουν περάσει τα ίδια με εσάς πριν.
Προειδοποίηση
- Ποτέ μην νομίζετε ότι όλο αυτό φταίτε. Αυτό κάνει μόνο τα πράγματα χειρότερα.
- Να θυμάστε πάντα ότι μπορεί να είναι νεκροί και να έχουν φύγει για πάντα, αλλά θα εξακολουθούν να σας αγαπούν και να σας προσέχουν, να σας προσέχουν από εκεί ψηλά, πάντα.
- Μην αφήσετε όλη αυτή τη θλίψη να κυριεύσει τη ζωή σας.
- Μην αφήνετε τα μέλη της οικογένειάς σας να τα υπερβάλλουν όλα αυτά μέχρι να νιώσουν σχεδόν τρελά. Ναι, χρειάζονται επίσης χρόνο για να σκεφτούν καθαρά και να συλλέξουν τα πάντα. Μην τους αφήσετε να αισθανθούν ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτόν τον κόσμο, πόσο μάλλον να τους μετατρέψουν σε κακό άνθρωπο.
- Μην αφήσετε όλη τη θλίψη να σας παρασύρει πολύ, μέχρι να μην μπορείτε πλέον να σκεφτείτε τίποτα, να μην φάτε, να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή οτιδήποτε άλλο. Σταμάτα να μένεις στη θλίψη.
