Θέλετε να ξενυχτάτε όσο μένετε στο σπίτι ενός φίλου σας ώστε να μην χάνεται χρόνος; Μην ανησυχείς. Με ισχυρές προθέσεις και αυτοπεποίθηση, εσείς και οι φίλοι σας θα είστε σε θέση να μεγιστοποιήσετε κάθε δευτερόλεπτο και να είστε σε θέση να αντισταθείτε στον ισχυρό πειρασμό να κοιμηθείτε!
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Αγνοώντας τη ρουτίνα του ύπνου
Βήμα 1. Μην φοράτε πιτζάμες
Οι πιτζάμες είναι ενδύματα ύπνου που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν μια αίσθηση άνεσης στον χρήστη. Γι 'αυτό το να φοράς πιτζάμες είναι επιρρεπές στο να σε κάνει να κοιμάσαι πιο εύκολα! Επομένως, φοράτε πάντα άβολα ρούχα και τζιν, έτσι ώστε το σώμα σας να μην συνδέει αυτά τα ρούχα με δραστηριότητες ύπνου.
Βήμα 2. Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι
Η αίσθηση της άνεσης που προκύπτει θα σας κάνει να θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας και να κοιμηθείτε μετά. Ως εκ τούτου, κάθεστε πάντα στο πάτωμα, μια σκληρή καρέκλα ή παρόμοια έπιπλα. Αλλάζετε περιοδικά θέσεις για να διατηρείτε το σώμα σας ενεργό!
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι τα φώτα του δωματίου παραμένουν φωτεινά
Ο αμυδρός φωτισμός μπορεί να κάνει το σώμα (ειδικά τα μάτια) να αισθάνεται κουρασμένο. Εάν είναι δυνατόν, ενεργοποιήστε τουλάχιστον δύο πηγές φωτισμού στο δωμάτιο (συμπεριλαμβανομένης της τηλεόρασης). Κάνοντας αυτό μπορεί να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά και το μυαλό σας ξύπνιο.
Μέρος 2 από 4: Κρατώντας το σώμα ξύπνιο
Βήμα 1. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο το προηγούμενο βράδυ
Για να κάνετε το σώμα σας πιο έτοιμο να ξυπνήσει αργά, φροντίστε να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε περισσότερο την προηγούμενη ημέρα. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε ακόμη να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε 12 ώρες την ημέρα πριν ξυπνήσετε ή να κλέψετε λίγο χρόνο για να κοιμηθείτε αμέσως πριν ξεκινήσει ο ύπνος σας.
Βήμα 2. Καταναλώστε καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη
Δεν σου αρέσει ο καφές; Δοκιμάστε να πιείτε μερικά ποτήρια σόδας όπως Sprite ή Coca Cola. Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να αναμίξετε στιγμιαίο καφέ με γάλα και ζεστή σοκολάτα για να γίνει ακόμα πιο νόστιμο.
Βήμα 3. Φάτε πικάντικο φαγητό
Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων μπορεί να κάνει τη γλώσσα να καίγεται, το σώμα να ζεσταίνεται και ο εγκέφαλος να παραμένει ξύπνιος. Επομένως, δοκιμάστε να φάτε πικάντικα Cheetos, πικάντικα ζυμαρικά, πικάντικα τσιπς και άλλα τρόφιμα που έχουν πολύ πικάντικη γεύση. Ωστόσο, μην τρώτε πολύ, ώστε το στομάχι να μην είναι γεμάτο και το σώμα να νυστάζει μετά.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να τρώτε σνακ με ζάχαρη
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να κρατήσει το σώμα σας ενεργό. Επομένως, προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση καραμελών, σοκολάτας, παγωτού, μπισκότων, κέικ και άλλων γλυκών σνακ. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να φάτε ζαχαρούχα σνακ με ξινή γεύση για να κάνετε το σώμα να ξυπνήσει εξαιτίας της ξινής γεύσης και της περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
Βήμα 5. Μασήστε τσίχλα με γεύση μενθόλης
Γιατί το στόμα που δεν σταματά να μασάει και να δαγκώνει κάτι είναι τόσο δυνατό που κρατά το σώμα σε εγρήγορση; Στην πραγματικότητα, οι κινήσεις μάσησης που κάνετε θα στείλουν ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι τρώτε. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος θα αντιπροσωπεύει επίσης αυτά τα σήματα ως ένα σήμα για το σώμα να παραμείνει ξύπνιο. Εξάλλου, το μάσημα τροφής χωρίς να το καταπιείτε θα σας εμποδίσει να αντιμετωπίσετε κόπωση ή υπερβολικό κορεσμό που σας προκαλεί υπνηλία.
Βήμα 6. Πίνετε άφθονο νερό
Πιστέψτε με, μια γεμάτη κύστη δεν θα σας κάνει να κοιμηθείτε και θα σας ωθήσει να συνεχίσετε να κινείστε! Εκτός από την υγιεινή, η τακτική κατανάλωση νερού αποτρέπει επίσης τον κίνδυνο αφυδάτωσης που μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται κουρασμένο.
Βήμα 7. Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας
Κάθε φορά που νιώθετε πραγματικά υπνηλία, δοκιμάστε να πάτε στην τουαλέτα, να γυρίσετε τη βρύση του νεροχύτη και να ρίξετε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να διεγείρει τα νεύρα του προσώπου και να αποκαταστήσει την ενέργειά σας.
Βήμα 8. Μετακινηθείτε περισσότερο
Εάν το σώμα σας συνεχίσει να κινείται, αυτόματα η ροή του αίματός σας θα συνεχίσει να κυκλοφορεί και θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες όπως άλματα σε τζακ ή push-ups για να κρατήσετε το σώμα σας ξύπνιο. Προσκαλέστε επίσης τους φίλους σας να παίξουν παιχνίδια που απαιτούν από το σώμα να συνεχίσει να κινείται αντί να παίζει βιντεοπαιχνίδια ή να βλέπει τηλεόραση ενώ κάθεστε.
Προσκαλέστε τους φίλους σας να παίξουν μαξιλαροπόλεμο! Εκτός από πολύ διασκεδαστικό, το παιχνίδι θα κρατήσει επίσης το σώμα σας ενεργό. Ελέγξτε τον εαυτό σας έτσι ώστε το παιχνίδι να μην είναι πολύ θορυβώδες και να ενοχλεί τους γονείς των φίλων σας
Μέρος 3 από 4: Κρατώντας το μυαλό ξύπνιο
Βήμα 1. Κάντε τα πράγματα που αγαπάτε
Για παράδειγμα, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ταινίες, να παίξετε βιντεοπαιχνίδια, να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες που μπορούν να σας απασχολήσουν. Αν προτιμάτε να παίζετε παιχνίδια στο τηλέφωνο ή το tablet σας, προχωρήστε! Ωστόσο, φροντίστε να ξεκουράζετε πάντα τα μάτια σας κάθε είκοσι λεπτά. Αν θέλετε, καλέστε τους φίλους σας να παίξουν Honest or Dare, Choose Which και Mafia. Οι τρεις τύποι παιχνιδιών απαιτούν το μυαλό σας να εστιάσει, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα υπνηλίας. Εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε επίσης να παίξετε Guitar Hero ή Rock Band που είναι αποτελεσματικά για να κρατήσετε το σώμα και το μυαλό ξύπνιο.
- Όταν παρακολουθείτε ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές, είναι καλύτερο να μην παρακολουθείτε εκπομπές που έχετε ήδη παρακολουθήσει για να αποφύγετε την πλήξη. Αντ 'αυτού, παρακολουθήστε εκπομπές ή επεισόδια που είναι νέα ή που δεν έχετε παρακολουθήσει εδώ και πολύ καιρό.
- Ξεκουράζετε τακτικά τα μάτια σας για να μην κουραστείτε.
Βήμα 2. Ακούστε δυνατή, γρήγορη μουσική
Γενικά, η ροκ μουσική και το χέβι μέταλ είναι καλές επιλογές! Εάν δεν έχετε μια συλλογή μουσικής αυτού του είδους, δοκιμάστε να ακούσετε άλλα είδη μουσικής και να αυξήσετε την ένταση. Βεβαιωθείτε ότι η μουσική είναι αρκετά δυνατή για να σας κρατήσει ξύπνιους, αλλά όχι τόσο δυνατά ώστε να κινδυνεύσετε να ξυπνήσετε τους γονείς του φίλου σας. Εάν θέλετε, εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε ακόμη και να ακούτε μουσική εκ περιτροπής χρησιμοποιώντας ακουστικά.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να μην κοιτάτε το ρολόι
Πιστέψτε με, η νύχτα θα είναι μεγαλύτερη και ατελείωτη αν συνεχίσετε να το κάνετε. Αντί να κοιτάζετε το ρολόι, προσπαθήστε να εστιάσετε στα πράγματα που μιλούν ή κάνουν οι φίλοι σας. Όσο πιο διασκεδαστικές δραστηριότητες περνάτε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει ο χρόνος.
Βήμα 4. Βασιστείτε ο ένας στον άλλο
Εάν κάποιος από εσάς δείχνει υπνηλία, επισημάνετε ότι κάποιος άλλος μπορεί να τον τσιμπήσει ή να του σφίξει το χέρι για να τον ξυπνήσει ξανά. Μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε δραστηριότητες για να ενθαρρύνετε όλους να είναι πιο δραστήριοι και ξύπνιοι. Βοηθήστε ο ένας τον άλλον ώστε να είναι πιο εύκολο να ξυπνήσετε αργά για όλα τα μέρη!
Μέρος 4 από 4: Διατήρηση ενεργού
Βήμα 1. Περάστε τη νύχτα μοιράζοντας μια διασκεδαστική ιστορία
Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι οι ιστορίες σας δεν έχουν τη δυνατότητα να προσβάλλουν τους άλλους, εντάξει; Για παράδειγμα, πείτε μια ιστορία για κάποιον που σας αρέσει και ζητήστε του να κάνει το ίδιο. Προσκαλέστε επίσης τους φίλους σας να συζητήσουν διάφορα κουτσομπολιά που κυκλοφορούν στο σχολείο ή τηλεοπτικές εκπομπές που είναι δημοφιλείς αυτήν τη στιγμή. Η συνομιλία μπορεί να τονώσει το μυαλό και να το κρατήσει ξύπνιο.
Γιατί να μην καλέσετε τους φίλους σας να ανταλλάξουν ιστορίες τρόμου, ώστε να μην αποκοιμηθεί κανείς από το να φοβηθεί πολύ; Εάν θέλετε, μπορείτε ακόμη και να τους καλέσετε να παίξουν ειλικρινείς ή γενναίοι στο σκοτάδι, έτσι ώστε κανείς να μην τολμήσει να κοιμηθεί μετά
Βήμα 2. Δοκιμάστε να παίξετε κρυφτό στο σκοτάδι
Πιστέψτε με, η ένταση και η ένταση του παιχνιδιού θα αυξηθούν εάν οι συμμετέχοντες πρέπει να κρυφτούν στο σκοτάδι. Ως αποτέλεσμα, το σώμα και το μυαλό σας θα είναι πάντα ξύπνια μετά! Επιπλέον, το παιχνίδι της απόκρυψης είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την πλήξη. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν κρύβεστε ξαπλωμένοι αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε μετά.
Βήμα 3. Παίξτε έξω
Εάν έχετε άδεια από τους γονείς του φίλου σας, δοκιμάστε να καλέσετε τους φίλους σας να παίξουν σε υπαίθριο χώρο. Για παράδειγμα, καλέστε τους να παίξουν στο τραμπολίνο, να κρυφτούν με έναν φακό, να παίξουν αγώνες ή ακόμα και να κολυμπήσουν στην πισίνα πίσω από το σπίτι τους. Ο κρύος αέρας είναι αποτελεσματικός για να κρατήσει το σώμα σας ξύπνιο μετά!
Βήμα 4. Προσκαλέστε τους φίλους σας να τραγουδήσουν
Ανεξάρτητα από το αν η φωνή σας είναι καλή ή όχι, το τραγούδι είναι πραγματικά μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα για να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας και να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό. Για παράδειγμα, προσκαλέστε τους φίλους σας να κρατήσουν ένα ψεύτικο Ινδονήσιο ίνδαλμα ή X-Factor στην κρεβατοκάμαρά σας, στο σαλόνι ή ακόμα και στην αυλή του φίλου σας! Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν διαταράσσετε τον ύπνο των γονιών σας ή των συγκάτοικων, εντάξει!
Συμβουλές
- Μην είστε πολύ δυνατοί όταν ξυπνάτε το πρωί αν δεν θέλετε να στενοχωρήσετε τους γονείς του φίλου σας.
- Μην εστιάζετε το βλέμμα σας σε ένα σημείο. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας κάνει να νυστάξετε!
- Την επόμενη μέρα, κοιμηθείτε για τουλάχιστον 2-4 ώρες.
- Μείνετε αργά τις αργίες ή τα Σαββατοκύριακα, ώστε εσείς και οι φίλοι σας να μην υποφέρετε από υπνηλία στο σχολείο την επόμενη μέρα!
- Μην κάνετε δραστηριότητες που θα διαταράξουν τον ύπνο των ανθρώπων στο σπίτι.
- Προσκαλέστε τους φίλους σας να παίξουν Minecraft ή άλλα online παιχνίδια.
- Μην φοράτε κουβέρτα έτσι ώστε το σώμα σας να είναι κρύο και να μην νυστάζει.
- Η παρακολούθηση ταινιών τρόμου μπορεί πραγματικά να σας κρατήσει σε εγρήγορση. Ωστόσο, εξακολουθείτε να σέβεστε τους φίλους σας που φοβούνται εύκολα!
- Προσκαλέστε τους φίλους σας να παρακολουθήσουν το YouTube ή το Netflix. Πιστέψτε με, δεν θα θέλετε να σταματήσετε αν έχετε ήδη κολλήσει σε κάτι ενδιαφέρον.
- Εάν η πλήξη χτυπήσει, προγραμματίστε διάφορες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες για να κάνετε το πρωί, όπως πρωινό έκπληξη, πρωινό στο κρεβάτι κ.λπ.
Προειδοποίηση
- Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν και μετά το ξύπνημα αργά. Η παρατεταμένη στέρηση ύπνου μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να εστιάσετε και να βλάψετε τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.
- Μην πίνετε πολύ καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη. Αν και μια κανονική δόση (1-2 ποτήρια) μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους, τα επίπεδα κατανάλωσης που είναι πολύ υψηλά διατρέχουν τον κίνδυνο να βλάψουν την καρδιά σας.
