Είστε σε ραντεβού, κάθεστε στο μάθημα μαθηματικών ή κάθεστε σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο σε ένα πολύ ήσυχο μέρος, τότε αισθάνεστε την επιθυμία να περάσετε βενζίνη. Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα μπορούσατε να τρέξετε μακριά και να αποβάλλετε αυτό το αέριο από το σώμα σας. Ωστόσο, δεν έχετε πάντα επιλογή. Μερικές φορές, το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κρατήσετε το γαϊδάκι σας για να αποφύγετε την αμηχανία. Πώς το κάνετε λοιπόν; Δείτε το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Στρατηγικές για να σταματήσετε το γαύγισμα
Βήμα 1. Σφίξτε τους γλουτούς σας
Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: εάν δεν υπάρχει χώρος μεταξύ των γλουτών σας, τότε πώς βγαίνετε έξω; Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι λίγο επώδυνο και δεν μπορεί να κρατηθεί για πολύ, αν σφίξετε τον πισινό σας, μπορείτε να αποτρέψετε το βέλος να βγει. Για να γίνει αυτό, πρέπει πραγματικά να σφίξετε τον πρωκτό σας και να τον κρατήσετε σε αυτή τη θέση. αν του επιτρέψετε να αλλάξει θέση, το κούρδι σας θα απελευθερωθεί από το σώμα σας. Εάν είστε τυχεροί, αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει το «κούνημα» να «ρουφηχτεί» ξανά στο σώμα σας - να ξέρετε ότι αυτό δεν είναι μόνιμη λύση και τα κουνιά μπορούν να επιστρέψουν με περισσότερη πίεση από πριν.
Βήμα 2. Αλλάξτε τη θέση σας αργά
Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να κουνήσετε λίγο το σώμα σας για να μετακινήσετε το κούρδι σε διαφορετικό σημείο του σώματός σας. Απλώς μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, αλλιώς το κούρδι θα είναι πιο πιθανό να βγει. Εάν κάθεστε, προσπαθήστε να αλλάξετε από τη μία πλευρά του γλουτού στην άλλη.
Βήμα 3. Ακουμπήστε πίσω στην καρέκλα
Εάν ενώ κάθεστε πρέπει να κουνήσετε, τοποθετήστε τα χέρια σας εναλλάξ στα χέρια σας, τοποθετήστε το βάρος σας στα δάχτυλα των ποδιών σας και γείρετε αργά προς τα εμπρός ελαφρώς, στη συνέχεια σηκώστε τους γλουτούς σας από την καρέκλα. Αυτό μερικές φορές βοηθά την επιθυμία να κουνήσετε για να φύγει, καθώς το σφίξιμο των δακτύλων των ποδιών σας και η κλίση προς τα εμπρός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε λίγο τον πρωκτό σας.
Βήμα 4. Ξαπλώστε
Εάν κάθεστε ή στέκεστε και θέλετε να κουνήσετε, μερικές φορές ξαπλωμένο μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε θέση και να απαλλαγείτε από την επιθυμία να κουνήσετε. Εάν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι με φίλους, θα είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό, αλλά αν καθίσετε όλοι μαζί βλέποντας τηλεόραση, δείτε αν μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ ή να κάνετε κάτι που σας βοηθά να κρατάτε τις κηλίδες σας εξακολουθεί να φαίνεται φυσικό.
Βήμα 5. Σταθείτε όρθιοι
Αν σηκωθείτε όρθιοι και αισθανθείτε την επιθυμία να κουνήσετε, διορθώστε τη στάση σας, προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά γίνεται και ισιώστε το σώμα σας. Αυτό θα βοηθήσει το κέικ να έχει περισσότερο χώρο για να κινείται στο σώμα σας χωρίς να χρειάζεται να το αφήσετε.
Βήμα 6. Μετακινηθείτε από τη μία πλευρά του γλουτού στην άλλη
Εάν κάθεστε και αισθάνεστε την επιθυμία να κουνήσετε, ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μετακινηθείτε προσεκτικά από τη μία πλευρά του γλουτού σας στην άλλη. Μερικές φορές, αυτή η κίνηση είναι το μόνο που χρειάζεστε για να απαλλαγείτε προσωρινά από την επιθυμία να κουνήσετε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κουνήσετε με λιγότερο θορυβώδη τρόπο, εάν αισθανθείτε την επιθυμία να κουνήσετε. Το πρόβλημα με αυτήν την κίνηση είναι ότι μπορεί να είναι πολύ αισθητό, οπότε ίσως να θέλετε να το κάνετε να μοιάζει σαν να σας προσελκύει ξαφνικά κάτι στα δεξιά σας - και μετά στα αριστερά σας…
Βήμα 7. Γνωρίστε ότι το να κρατάτε το κούρδι σας θα το κάνει πιο δυνατό καθώς βγαίνει
Ενώ το να κρατάς τα κουνάκια σου είναι μια καλή βραχυπρόθεσμη στρατηγική, να ξέρεις ότι τα κουνάκια πολύ σπάνια "εξαφανίζονται". Αυτή η στρατηγική μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συστολή σας, αλλά τελικά, η επιθυμία σας να κουνήσετε θα επανέλθει ξανά - με περισσότερη δύναμη από ποτέ.
Βήμα 8. Γνωρίστε ότι το να κρατάτε τα κουνιά σας "μπορεί" να προκαλέσει φούσκωμα και κράμπες
Παρόλο που δεν είναι ακόμη βέβαιο εάν το κράτημα σε κηλίδες είναι κακό για την υγεία σας, ορισμένοι γιατροί συμφωνούν ότι το να το κάνετε αυτό τακτικά μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και κράμπες. Έτσι, αν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, μπορείτε να κρατήσετε το κουνάκι σας όσο περισσότερο μπορείτε, αλλά μόλις το αφήσετε, χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας, σηκωθείτε όρθιο και αφήστε όλο το σύστημα να λειτουργήσει.
Μέρος 2 από 3: Στρατηγικές για αθόρυβες κηλίδες
Βήμα 1. Απελευθερώστε αργά το κούτελο
Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο και δεν έχετε διέξοδο, και γνωρίζετε ότι το κούρδι θα βγει ανά πάσα στιγμή, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αφήσετε σιγά σιγά να φύγει. Απελευθερώστε προσεκτικά και αργά το κουνάκι σας, κουνηθείτε λίγο και μετά αφήστε το να κουνήσει σιγά σιγά να φύγει από το σώμα σας. Αν αφήσετε όλα τα κουνιά ταυτόχρονα, θα είναι πολύ δυνατά.
Βήμα 2. Κάντε θόρυβο για να συγκαλύψετε τον ήχο του κουνιάματος
Αυτό δεν είναι ένα πολύ καλό τέχνασμα, αλλά μερικές φορές, όταν ανακαλύπτεις ότι μόλις ξεμπέρδεψες, και δεν έχεις άλλο τρόπο παρά να κάνεις θόρυβο ή να κάνεις μια εκτροπή όταν ξέρεις ότι πρόκειται να βγει το κούρδι. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Βήχας σκληρός
- Γελάω δυνατά
- Πτώση του σχολικού βιβλίου
- Ανοιξε το ράδιο
- Ενεργοποιήστε το ξυπνητήρι του τηλεφώνου
Βήμα 3. Βρείτε δικαιολογία για να φύγετε για να μπορέσετε να κουνήσετε
Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να κουνήσετε και να αποφύγετε τα προβλήματα. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να πάτε για να αφήσετε το κέικ σας να φύγει. Εδώ είναι ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε:
- Προσποιηθείτε ότι παίρνετε την κλήση
- Πηγαίνετε "ελέγξτε κάτι" στην άλλη πλευρά του δωματίου
- Πείτε ότι χρειάζεστε καθαρό αέρα
- Πείτε ότι θέλετε να πλύνετε τα χέρια σας
- Χρησιμοποιήστε το μπάνιο
Μέρος 3 από 3: Ελαχιστοποίηση του φουσκώματος
Βήμα 1. Μειώστε τη μερίδα των τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν αέρια
Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε θείο μπορούν να σας κάνουν να περνάτε πιο συχνά αέρια - αυτά τα τρόφιμα θα σας βρωμάνουν επίσης και τα κουνάκια σας! Τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες σας επιτρέπουν επίσης να περνάτε αέρια, αλλά ο καθένας έχει τις δικές του «τροφές ενεργοποίησης». Ενώ δεν χρειάζεται να αποφύγετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα, μπορείτε να τα μειώσετε εάν γνωρίζετε ότι πηγαίνετε κάπου όπου δεν θα μπορείτε να κουνήσετε. Τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αέρια περιλαμβάνουν:
- Λαχανικά όπως φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, λάχανα Βρυξελλών, κρεμμύδια και μανιτάρια.
- Φρούτα όπως μήλα, ροδάκινα και αχλάδια
- Πίτουρο και προϊόντα που περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως
- Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γιαούρτι και παγωτό
- Αυγό
- Ανθρακούχα ποτά, όπως σόδα
Βήμα 2. Αποφύγετε να φάτε ή να πιείτε πολύ γρήγορα
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο έχετε αέρια είναι επειδή τρώτε το φαγητό σας ή πίνετε πολύ γρήγορα και δεν δίνετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει το φαγητό σας. Την επόμενη φορά που θα φάτε, προσπαθήστε να τρώτε αργά και μασάτε το φαγητό σας σωστά μέχρι να χωνευτεί καλά κάθε μπουκιά. Σταματήστε να τρώτε βιαστικά, αν αυτό κάνετε, προσπαθήστε να επιβραδύνετε τον τρόπο που τρώτε και να τρώτε λίγα λεπτά νωρίτερα αν χρειαστεί. Αν σας αρέσει η σόδα, βεβαιωθείτε ότι το πίνετε αργά αντί να το πίνετε σε τρία γουλιά, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Βήμα 3. Αποφύγετε να μασάτε τσίχλες ή να πιπιλίζετε καραμέλες
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση της τσίχλας ή το πιπίλισμα της καραμέλας μπορεί να σας κάνει να κουνάτε περισσότερο. Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα όταν το κάνετε με άδειο στομάχι. Εάν δεν θέλετε να ντρέπεστε, φάτε λιγότερο τσίχλες και καραμέλες. Το γρήγορο μάσημα σας καταπίνει περισσότερο αέρα και προκαλεί τη διάσπαση των τροφίμων στα έντερά σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει κηλίδες.
Βήμα 4. Σκεφτείτε να πάρετε φάρμακα
Παρόλο που αυτό δεν είναι πραγματικά απαραίτητο και πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εάν αντιμετωπίζετε πραγματικά πρόβλημα, μπορείτε να εξετάσετε την αγορά φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του μετεωρισμού. Μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα όπως τα δισκία Beano, Gas-X, Mylanta Gas ή ακόμη και λακτάση. Τα φάρμακα τείνουν να διασπούν τη ζάχαρη στο σώμα σας και να κάνουν το φαγητό σας πιο εύπεπτο. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτήν τη ρουτίνα, για να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τι πραγματικά χρειάζεστε.
Βήμα 5. Ασκηθείτε τακτικά
Μερικές φορές οι άνθρωποι κουνάνε υπερβολικά επειδή δεν ασκούνται τακτικά ή επειδή κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα - αυτά τα δύο πράγματα τείνουν να συμβαίνουν μαζί. Αν έχετε βάλει στόχο να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα και να κινείστε όσο περισσότερο μπορείτε σε μια μέρα, τότε το σώμα σας θα είναι σε καλύτερη κατάσταση και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να κουνήσετε. Η άσκηση σας βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από επιπλέον αέρια από το σύστημά σας.
Βήμα 6. Θυμηθείτε ότι το γαμήσιμο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής σας
Όλοι κουνάνε. Αυτή η συνήθεια είναι φυσική και υγιεινή. Ο μέσος άνθρωπος κουνάει μεταξύ 14 και 21 φορές την ημέρα - ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνει. Μην νομίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς επειδή κουνάτε πολύ.
Συμβουλές
- Αν όλα τα άλλα αποτύχουν και το κουνάκι βγει δυνατά, μην πανικοβληθείτε. Οι άνθρωποι θα το ξεχάσουν όσο περνάει ο καιρός. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να γελάσετε με αυτό, έτσι ώστε οι άλλοι άνθρωποι να μην μπορούν να το χρησιμοποιήσουν ως αστείο.
- Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε πια να κρατήσετε το κούρδι σας ή να κάνετε πολύ θόρυβο, για παράδειγμα, στη μέση της εξέτασης, προσπαθήστε να κουνήσετε σιωπηλά. Πιέστε τους γλουτούς σας και, στη συνέχεια, αφήστε αργά το κουνάκι. Μπορεί να κουνήσετε δύο έως τρεις φορές, αλλά ο ήχος θα είναι χαμηλότερος από πριν.
- Καθώς απελευθερώνετε σιγά -σιγά το κουτάκι, φροντίστε να μην κάνετε ώθηση στους γλουτούς σας ενώ κάθεστε.
Προειδοποίηση
- Το κούρδι θα επιστρέψει και η πίεση θα είναι μεγαλύτερη, πιο δύσκολο να συγκρατηθεί και ο ήχος πιθανότατα θα γίνει μεγαλύτερος και πιο μυρωδάτος.
- Ενώ βρίσκεστε στη διαδικασία να σβήσετε αθόρυβα, βεβαιωθείτε ότι το μόνο που διώχνετε είναι ο άνεμος και τίποτα χειρότερο.
- Μην κρατάς το κουνάκι για πολύ. Αν το κρατήσετε για ώρες, τα έντερά σας θα αρχίσουν να πονάνε και, σε σοβαρές περιπτώσεις, θα καταλήξετε στο νοσοκομείο.
