Αν και τα παιδιά μπορούν επίσης να χορέψουν, δεν μπορούν όλοι να χορέψουν καλά. Αν θέλετε να μάθετε να χορεύετε, καθορίστε πρώτα το στυλ χορού σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να μελετήσετε μόνοι σας. Or εναλλακτικά, εγγραφείτε στο τοπικό ινστιτούτο τέχνης για να βελτιώσετε τις χορευτικές σας ικανότητες. Μην ξεχνάτε, πρέπει επίσης να φροντίζετε το σώμα σας τρώγοντας υγιεινά και γυμνάζοντας για να γίνετε διάσημος χορευτής.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Προσδιορισμός του χορού που σας αρέσει
Βήμα 1. Μάθετε ένα στυλ χορού για να μάθετε
Κάθε στυλ χορού έχει μια μοναδική αίσθηση. Για παράδειγμα, μια γρήγορη ρυθμική χορευτική κίνηση, όπως ένας χορός με κτύπημα, είναι πολύ διαφορετική από τις χαριτωμένες κινήσεις του μπαλέτου, ή το χτύπημα του χιπ χοπ. Δοκιμάστε χορό σε αίθουσα χορού σε ζευγάρια ή ακόμα και παραδοσιακό ιρλανδικό χορό (ιρλανδικός χορός).
Βήμα 2. Παρακολουθήστε βίντεο χορού στο διαδίκτυο
Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ποικιλία βίντεο για να κατανοήσετε τα βασικά των διαφορετικών στυλ χορού. Σως τα γόνατά σας να μην είναι αρκετά δυνατά για να χορέψετε tap dance. Or ίσως δεν σας αρέσει να λυγίζετε τα πόδια σας όπως κάνετε στο μπαλέτο. Μάθετε ποιο στυλ χορού σας αρέσει.
Βήμα 3. Κοιτάξτε περιοδικά και βιβλία για το χορό
Αυτά τα βιβλία εξηγούν τα βασικά του χορού, οπότε καταλαβαίνετε την εικόνα.
- Διαβάστε περιοδικά στη βιβλιοθήκη. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για να μελετήσετε τις επιλογές σας.
- Μάθετε την ιστορία του χορού. Maybeσως θα εμπνευστείτε να επιλέξετε ένα από αυτά.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε μια επαγγελματική χορευτική παράσταση
Παρακολουθήστε χορευτικές παραστάσεις γύρω σας. Δεν χρειάζεται να είναι μια ακριβή παράσταση, μια παράσταση σχολής χορού σε πανεπιστήμιο για παράδειγμα. Η παρακολούθηση ζωντανής εκπομπής μπορεί να είναι μια διαφορετική εμπειρία από την απλή παρακολούθηση ενός βίντεο και τα συναισθήματά σας θα μεταφερθούν στην παράσταση.
Αν παρακολουθείτε κάποιον να χορεύει, θα νιώθετε πιο κοντά στον χορό. Μπορείτε να δείτε εκπληκτικές κινήσεις ζωντανά και να πάρετε ιδέες από τους ειδικούς. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά εισιτήρια χορού, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ταινία που περιλαμβάνει χορό, όπως ένα μιούζικαλ. Δώστε μεγάλη προσοχή στις κινήσεις του χορευτή. Φαίνονται συγκεντρωμένοι; Πώς είναι η τεχνική; Τα συναισθήματα στο χορό ταιριάζουν με τη συνοδευτική μουσική; Αν βρείτε έμπνευση στις κινήσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε σε ποιο στυλ χορού θέλετε να ασχοληθείτε
Βήμα 5. Γίνετε μέλος μιας κοινότητας χορού
Πολλές κοινότητες χορού προσφέρουν μαθήματα χορού για αρχάριους. Δοκιμάστε να επισκεφθείτε ένα πάρκο πόλης ή μια δημόσια βιβλιοθήκη στην περιοχή σας.
Εάν δεν έχετε μια κοινότητα χορού κοντά σας, δοκιμάστε να επισκεφθείτε ένα ινστιτούτο τέχνης. Τα μαθήματα χορού του ινστιτούτου τέχνης είναι συνήθως αρκετά φθηνά
Βήμα 6. Γνωρίστε τα όριά σας
Εάν έχετε καλή στάση σώματος και μπορείτε να τεντώσετε τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας, δοκιμάστε κλασικό μπαλέτο, όχι χιπ χοπ. Όταν μαθαίνετε ένα στυλ χορού, φροντίστε να παρατηρείτε τις κινήσεις του σώματός του. Μάθετε σε ποιο στυλ είστε καλός. Ωστόσο, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι ακόμα μαθαίνετε και με την πάροδο του χρόνου το σώμα σας θα γίνεται όλο και πιο ευέλικτο.
Βήμα 7. Επιλέξτε το στυλ χορού που σας αρέσει περισσότερο
Ενώ μπορείτε να μάθετε άλλα στυλ αργότερα, ξεκινήστε καταρτίζοντας πρώτα ένα στυλ χορού. Εστιάστε τις προσπάθειές σας για να μπείτε σε αυτό το στυλ χορού πριν μάθετε άλλα στυλ.
Μέρος 2 από 4: Χορέψτε στον δικό σας ρυθμό
Βήμα 1. Βρείτε έναν ανοιχτό χώρο για εξάσκηση
Χρειάζεστε χώρο για εξάσκηση. Χρησιμοποιήστε ένα δωμάτιο με σκληρό δάπεδο που είναι αρκετά μεγάλο για να ενεργοποιήσετε τη μουσική.
Βήμα 2. Ενεργοποιήστε τη μουσική σε κατάλληλο ρυθμό
Πολλά τραγούδια έχουν τον ρυθμό που χρησιμοποιείται για να συνοδεύουν το χορό, αλλά μπορείτε σχεδόν πάντα να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τραγούδι σταθερού ρυθμού.
Βήμα 3. Μάθετε να ακούτε τον ρυθμό της μουσικής
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ακούσουν τον ρυθμό της μουσικής. Εάν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε να ακούσετε μουσική στην αρχή του τραγουδιού. Ζητήστε από κάποιον που είναι καλός στη μουσική να σας μάθει να μετράτε τον ρυθμό ενός τραγουδιού, πατώντας τα πόδια σας στο ρυθμό. Μόλις το πιάσετε, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
Βήμα 4. Μη φοβάστε να μετακινηθείτε
Μόλις νιώσετε τον ρυθμό της μουσικής, μετακινήστε το σώμα σας μαζί με αυτό. Μπορείτε να μάθετε την τεχνική αργότερα. Σε αυτό το σημείο, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μάθετε να κινείτε το σώμα σας στους ρυθμούς της μουσικής.
Μπορείτε να ξεκινήσετε μετακινώντας πρώτα τα χέρια σας και, στη συνέχεια, μετακινώντας τα πόδια σας (ή αντίστροφα). Η μετακίνηση ενός μέρους του σώματός σας θα σας διευκολύνει να εστιάσετε. Ακούστε τον ρυθμό της μουσικής προσεκτικά για να ταιριάζει με τις κινήσεις του σώματός σας
Βήμα 5. Μάθετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας
Φυσικά, θέλετε να γίνετε αμέσως ένας μεγάλος χορευτής. Ωστόσο, η εκμάθηση του χορού απαιτεί χρόνο. Αν μάθεις τόσες πολλές κινήσεις ταυτόχρονα, μπορεί να τραυματιστείς.
Βήμα 6. Μάθετε πρώτα τα βασικά του χορού
Η εκμάθηση από τα βασικά θα βοηθήσει στην αποφυγή απογοήτευσης. Η γνώση των βασικών στοιχείων του χορού μπορεί να βελτιώσει την τεχνική σας για την εκτέλεση πολύπλοκων κινήσεων. Χρησιμοποιήστε διαδικτυακούς οδηγούς ή βιβλία που θα σας βοηθήσουν να μάθετε τα βασικά του χορού.
Για παράδειγμα, για μπαλέτο, δοκιμάστε πρώτα τη βασική θέση. Ξεκινήστε από την πρώτη θέση. Σε αυτή τη θέση, φέρτε τις φτέρνες των ποδιών σας μαζί και δείξτε τις πλάτες των ποδιών σας σε δύο διαφορετικές πλευρές. Μπορεί να χρειαστείτε χρόνος για να κατακτήσετε αυτήν τη θέση. Χρησιμοποιήστε τους γοφούς σας για να σας βοηθήσουν και απλώστε τα χέρια σας σε τοξωτή θέση
Βήμα 7. Πηγαίνετε σε ένα κλαμπ και χορέψτε
Τα χορευτικά κλαμπ είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να δοκιμάσετε συγκεκριμένες χορευτικές κινήσεις, όπως χιπ χοπ, κάντρι ή κούνια.
Μέρος 3 από 4: Βελτιώστε τη χορευτική σας ικανότητα
Βήμα 1. Γίνετε μέλος στούντιο χορού
Μπορεί να έχετε συμμετάσχει σε ένα στούντιο χορού συγκεκριμένου στυλ, αλλά τώρα θα πρέπει επίσης να συμμετάσχετε σε ένα στούντιο χορού που ταιριάζει στο είδος του χορού που σας αρέσει. Και πάλι, βρείτε ένα κοινοτικό στούντιο χορού ή επισκεφτείτε ένα τοπικό ινστιτούτο τέχνης. Εγγραφείτε σε τάξη για αρχάριους, γιατί ακόμα μαθαίνετε.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε μια επαγγελματική παράσταση χορού
Η παρακολούθηση επαγγελματιών χορευτών μπορεί να σας δώσει μια σαφή εικόνα. Βασικά, παρακολουθώντας τις κινήσεις τους, θα είναι πιο εύκολο να τις μιμηθείτε γιατί ο εγκέφαλός σας έχει ήδη καταγράψει τις κινήσεις.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε εκπομπές σε κοντινή απόσταση, όπως παραπάνω. Επίσης, δώστε μεγάλη προσοχή στον δάσκαλο χορού όταν επιδεικνύετε συγκεκριμένες τεχνικές κίνησης
Βήμα 3. Εξασκηθείτε με φίλους
Εάν οι φίλοι σας θέλουν επίσης να συμμετάσχουν στο στούντιο χορού, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο εκτός τάξης για να εξασκηθείτε μαζί. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να δίνετε συμβουλές ο ένας στον άλλον και να βελτιώνετε τις χορευτικές σας ικανότητες μαζί.
Βήμα 4. Πάρτε έναν ειδικό χρόνο για εξάσκηση
Ο μόνος τρόπος για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας είναι να προπονείστε τακτικά. Αυτό θα βοηθήσει στην οικοδόμηση της μυϊκής μνήμης, ώστε να μπορείτε να χορεύετε χωρίς να χρειάζεται να απομνημονεύσετε τις κινήσεις.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Καταγράψτε τις κινήσεις σας καθώς χορεύετε και παρακολουθήστε τις. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να το ανεβάσετε σε μια τοποθεσία χορού για να ζητήσετε συμβουλές από άλλους χορευτές.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη
Η εξάσκηση μπροστά από έναν καθρέφτη μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις λάθος κινήσεις, ώστε να μην συνεχίσετε να ασκείτε τις λάθος κινήσεις.
Βήμα 7. Γίνετε μέλος μιας κοινότητας χορού
Πηγαίνετε σε μια θεατρική ομάδα κοντά σας και δοκιμάστε να εγγραφείτε σε μια από τις παραστάσεις τους. Μπορείτε επίσης να μάθετε και να συμμετάσχετε σε χορευτικές κοινότητες γύρω σας, εάν υπάρχουν.
Ένας τρόπος για να βρείτε μια κοινότητα χορού όπως αυτή είναι να διαβάσετε την ανακοίνωση της εκδήλωσης στην τοπική εφημερίδα. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε ποιος φιλοξενεί την παράσταση και θα βρείτε κοινότητες χορού
Μέρος 4 από 4: Προετοιμασία του σώματός σας
Βήμα 1. Τρώτε φρούτα και λαχανικά
Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να λειτουργήσει κανονικά, οπότε τρώτε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
Βήμα 2. Γνωρίστε τη σωστή αναλογία συστατικών
Εάν χορεύετε συνεχώς, οι μισές θερμίδες σας θα πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες. Ενώ το άλλο μισό προέρχεται από περίπου 35% λίπος και 15% πρωτεΐνη.
- Οι υδατάνθρακες θα δώσουν στους μυς σας τη δύναμη να χορεύουν και θα δώσουν στο σώμα σας ενέργεια.
- Η πρωτεΐνη βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας. Σε έναν χορό που καταναλώνει ενέργεια, οι μύες σας θα κουραστούν και οι ίνες θα καταστραφούν, και αυτό μπορεί να ξεπεραστεί με πρωτεΐνη.
Βήμα 3. Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες
Αποφύγετε τη ζάχαρη, το λευκό ψωμί και το λευκό ρύζι. Αντικαταστήστε με δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα ως πηγή υδατανθράκων.
Βήμα 4. Καλύψτε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά
Πρέπει να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνονται από το σώμα σας. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το σώμα σας.
- Προσπαθήστε να πίνετε 8 ποτήρια νερό (240 ml) κάθε μέρα.
- Όταν εκτελείτε έναν χορό που καταναλώνει ενέργεια, πρέπει να πίνετε περίπου 4 ποτήρια νερό κάθε ώρα, για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των χαμένων υγρών.
Βήμα 5. Βρείτε υγιείς πηγές πρωτεΐνης
Επιλέξτε ψάρι ή κοτόπουλο ως πηγή πρωτεΐνης, καθώς είναι χαμηλότερα σε κορεσμένα λιπαρά από το κόκκινο κρέας. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης από φυτά, όπως ξηρούς καρπούς.
Βήμα 6. Δοκιμάστε ένα άλλο άθλημα
Για να χτίσετε το σώμα σας, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις που μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή σας δύναμη και αντοχή.
- Για παράδειγμα, το κολύμπι που είναι καλό για ολόκληρο το σώμα ταυτόχρονα μπορεί να αυξήσει την ευελιξία του. Το κολύμπι μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος στις αρθρώσεις σας. Το πλάτη είναι υπέροχο ειδικά για να χαλαρώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας.
- Για να χτίσετε τους μυς των ποδιών σας, δοκιμάστε να κάνετε ποδήλατο. Η ποδηλασία είναι επίσης εξαιρετική για την αύξηση της συνολικής σας αντοχής. Φροντίστε να κάθεστε ευθεία ενώ κάνετε ποδήλατο, αλλιώς οι μύες γύρω από τους γοφούς σας θα βραχύνουν.
- Για να αυξήσετε την αντοχή και την ευελιξία, δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιμήκυνση των μυών καθώς και στην ενίσχυση του σώματός σας.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε στην άρση βαρών
Η άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών σας. Μπορείτε να χορέψετε περισσότερο ή να κάνετε κινήσεις που νομίζατε ότι δεν μπορούσατε. Μπορείτε να σηκώσετε τυπικά βάρη, όπως μπούκλες δικέφαλου ή καταλήψεις ποδιών, αλλά κάντε μόνο έξι ή οκτώ κινήσεις με μεγαλύτερα βάρη από το συνηθισμένο. Μεγαλύτερα βάρη (αν και με λιγότερη άσκηση) θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του σώματός σας χωρίς αύξηση της μυϊκής μάζας.
- Για την άσκηση καμπύλου δικέφαλου μυελού, κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Στρέψτε τις παλάμες σας προς το σώμα σας. Σηκώστε ίσια χέρια από τους ώμους σας ένα κάθε φορά με τη σειρά.
- Για την κατάληψη, απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Κρατήστε αλτήρες μπροστά από το σώμα σας. Λυγίστε τα γόνατά σας ταυτόχρονα, χαμηλώστε και στη συνέχεια σηκωθείτε. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση.
Συμβουλές
Εάν δεν έχετε αρκετά χρήματα, αναζητήστε βίντεο χορού στο διαδίκτυο. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά γρήγορη και φθηνή, αλλά μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να μάθετε κινήσεις χορού
Προειδοποίηση
- Απελευθερώστε χώρο γύρω σας όταν εξασκείστε στο χορό, ώστε να μην σπάσετε τίποτα.
- Μην δοκιμάζετε κινήσεις που είναι επικίνδυνες ή δεν έχετε κατακτήσει ακόμα. Μπορεί να τραυματιστείς, μέχρι να το μάθεις πραγματικά.
- Η καλύτερη επιλογή είναι να μάθετε να χορεύετε από έναν επαγγελματία προπονητή χορού.
